Възстановяване на подвижността на гръбначния стълб

Инструкции на Хипократ
„Първо излекувайте гръбначния стълб, (кристален стълб)
и едва тогава вижте какво остава от оплакванията!
Това, което остава - тогава лекувайте!
Не слушайте пациента, той не е в себе си!
Не се слушайте - измамени сте.

Гъвкавостта и мобилността определят вашата младост и здраве..
Не можете да се миете, не се обличате и дори не се усмихвате, но трябва да правите упражнения за гръбначния стълб.
След тези упражнения ще усетите топлина в цялото си тяло и прилив на жизненост и настроение.
Сега можете да душите и да се смеете.
Ето някои общи насоки за възстановяване на гръбначния стълб:
1 Гръбначният стълб е една верига от прешлени, единна, подвижна система.
Следователно е невъзможно да се повлияе стриктно само на един от неговите сегменти.
Действието трябва да е насочено към възстановяване на цялата верига.
Тогава енергийната вълна се възстановява и се усеща приятна топлина и релакс в цялото тяло!
2 Възстановяването на подвижността и гъвкавостта зависи от енергийната пропускливост на задния среден канал. Трябва да изпомпате целия канал отдолу нагоре.
3 Болката изчезва в края, а не в началото на пътя на възстановяване.
Въздействието трябва да е меко, общо и постоянно..
методология
Взимаме средната топка и я поставяме на ниско столче. Ръцете почиват на масата.
Качваме се на топката и започваме бавно да движим таза в различни посоки.
Сякаш яздиш кон.
След като овладеем малко - започваме да се движим по-смислено - в кръг.
Предаване на вълнообразно движение в кръг. Тялото е разумно, не го контролирайте.
След известно време ще почувствате как прешлените се търкалят отдолу нагоре..
С течение на времето - импулсът за движение от долната част на гърба трябва да достигне до шията и главата.
Почувствайте как прешлените образуват една жива верига.
Дишайте в ритъма на движение.
И тази верига престана да бъде напрегната пръчка.
Размерът на топката и степента на изпомпването й зависи от теглото на човека.
Основното условие е лесно да се плъзгате, да се въртите върху него.
Ако топката е слабо надута, едва ли ще прелеете отстрани.
Изпълнявайки това просто упражнение, можете да гледате телеси или да практикувате на компютъра.
Често има самолечение (репозиция) на прешлените
Половин час след упражнението - трябва да протегнете нагоре и да разклатите дръжките надолу.
Правете това упражнение няколко пъти

Упражняваща вълна
- единия крак напред, а опората на гърба пуска вълни от петата нагоре.
С топката направихме спирално движение нагоре.
Спирално въртене.
И докато стоим, пускаме вълна строго вертикално.

Упражнението с топката може да се изпълнява 3-5 пъти на ден и проблемите с остеохондрозата ще изчезнат завинаги.

Научете децата си на това упражнение.
Всъщност в училищата бюрата не са пригодени за растежа на детето и почти всички деца развиват сколиоза!
На по-старото поколение след това упражнение препоръчвам да разтриете целия гръбначен стълб с дълга кърпа.
Кърпата трябва да се насити със солен разтвор и да се изсуши..
Приятна треска в гръбначния стълб се разпространява по цялото тяло.
Легнете по гръб със свити крака и бавно вдишайте светлината.

Терапевтични упражнения за гръбначния стълб у дома Чувствайте ефекта

Проблемите с гърба са глобален проблем на нашето време. Причините за това са липса на движение и физическа активност, работа в седнало положение за компютъра, както и нездравословен начин на живот като цяло. Силните натоварвания на гърба и навикът да се наклонявате също играят отрицателна роля..

В резултат на това проблемите с гръбначния стълб влияят неблагоприятно на храносмилането, вътрешните органи и здравето на долните крайници

Какво да направите, ако няма пари за скъп масажист, няма време за сериозно физическо възпитание и не искате да страдате от болки в гърба и страдате от проблеми с гърба? Гимнастика за гръбначния стълб у дома - това е, което ще спаси ситуацията!

Всъщност нежни и прости упражнения, които спокойно можете да изпълнявате у дома, без страхове и отнема много време. Такъв домашен комплекс е ефективно средство, достъпно за почти всички!

Благоприятен ефект

Невероятно е, че милиони хора по света са убедени в ефективността на подобни упражнения! Това е добър начин за предотвратяване на проблеми със гърба, както и ефективно средство за тези, които имат проблеми с гърба..

  1. Правилното дишане като важна основа. При дълбоко вдишване, в началото на фазата на дишане, мускулът се напряга, който е отговорен за поддържането не само на гърба, но и на таза и корема. Този ефект прави практиката безопасна и изключително ефективна..
  2. Гърбът най-често боли поради напрежението на трапецовидния мускул (той е разположен между раменете и шията). Следователно нейното отпускане е основната задача в процеса на лечение на гърба. В същото време представените упражнения просто тренират и отпускат този конкретен мускул и това е тайната на тяхното ефективно въздействие и бързо облекчение.
  3. Добрата рамка е основата на здравето като цяло и на здравето на гърба в частност. Понятието „рамка“ включва дълбоките мускули на гърба около гръбначния стълб и твърд корем. Така че, тази необичайна (по същество терапевтична) гимнастика за гръбначния стълб у дома перфектно укрепва рамката (мускулите на гърба и гръбначния стълб), премахва блоковете, като по този начин спестява от болка.
  4. В процеса на подобни изследвания гръбначният стълб е не само добре разработен, но и разширен. Простите пози за разтягане и усукване на колоната са подходящи дори за начинаещи. В същото време те премахват много проблеми и са тяхната превенция в бъдеще..

Гимнастика за гръбначния стълб

И така, по-долу ви предлагаме няколко упражнения за начинаещи. Такива упражнения са отлично средство за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб. В допълнение, такива терапевтични упражнения улесняват състоянието при проблеми с гърба.

Основни позиции

  1. Пола за длани - перфектно разтяга гръбнака и му придава гъвкавост. На първо място, трябва да станете, като отпуснете раменете и поставите краката си малко по-широки от раменете. След това с дълбоко вдишване вдигнете дланите нагоре, достатъчно бавно. В края ги разпределете на ширината, на която стоят краката. Сега приличате на палма. Дишайте дълбоко и седнете на пръстите на краката. Дишайте дълбоко, не притискайте раменете към ушите си, посягайте към короната и ръцете си. Направете 5-6 вдишвания в това положение. Повторете 3-5 цикъла.
  2. Поза на заек - действа през гръдния гръбнак и шията. Станете на колене и спуснете таза си на петите. Вдишайте бавно, повдигайки ръцете нагоре, докато притискате раменете към ушите. Издишайте, наведете се напред с тялото си, протегна ръцете си напред. В същото време, опитайте се да не откъсвате дупето си от пода, доколкото е възможно. Сега опитайте да притиснете челото си към пода с ръце на пода от двете страни на вас. Вдишайте дълбоко и бавно, направете 5-6 вдишвания, вдигнете се. След това повторете упражнението отново..
  3. Известната поза на кучето - перфектно премахва напрежението от долната част на гърба и ефективно разтяга гръбнака. Легнете на корема си, разтворете краката си малко, поставете дланите си на пода близо до гърдите. Издишайте, повдигнете тялото, ръцете направо изпънати и краката. Долу главата. Трябва да станете "триъгълник", а костта на опашката - нейната горна част. Протегнете гърдите си към пода, опитайте се да поставите петите си на пода. Сгънете леко краката си, ако е трудно да ги поддържате прави. Задръжте за 5-6 дълбоки вдишвания, след което бавно се върнете в изходна позиция. След това повторете.
  4. Въртене около корема - стяга корема и прави долната част на гърба гъвкава, подвижна. Трябва да лежите на гърба си, разперете ръцете си под формата на кръст, дланите нагоре, краката са съединени заедно и повдигнати под прав ъгъл. Дръпнете чорапите към вас. Сега спуснете двата си равномерни крака на пода, отстрани. В този случай трябва да работи само таза ви, не можете да си помогнете с раменете и раменете. В това положение (краката отстрани на пода) задръжте за 40-60 минути, направете няколко дълбоки вдишвания. Повторете за другата страна. Ако ви е много трудно да работите с прави крака, опитайте леко да ги огънете.
  5. „Котка“ - перфектно разтяга гръбнака, връща към него загубената гъвкавост. И така, качете се на четворки, обратно изправен. След това издишайте дълбоко и наведете гърба си нагоре, насочвайки брадичката към гърдите си. В същото време, докато вдишвате, наведете гърба си, хвърляйки главата си назад и поглеждайки нагоре. Правете го бавно и старателно, повторете пет пъти.

Мисля, че такова просто упражнение е напълно в рамките на силата на всеки начинаещ. Освен това, дори и да се правят бавно (а именно такъв подход е ефективен), е малко вероятно да отнеме повече от 15 минути. Дори със среден брой повторения на пълния цикъл на всяко упражнение от 3 до 5 пъти.

Правилно дишане

Важно е да дишате правилно по време на час..

Така че, първо трябва да вдишате носа си дълбоко - бавно, за около 4 секунди, след което задръжте дъха си за 6 секунди. И след това - бавно издишайте, за 8 секунди. Но ако все още не можете да го направите, опитайте формулата 4-4-6.

Бонусно упражнение

След като завършите домашния комплекс, представен по-горе, тялото ви се затопли и мускулите ви са подготвени за по-сложни упражнения. Което ми е любимо.

Тъй като ви позволява правилно да разтегнете мускулите на гърба и да увеличите подвижността на гръбначния стълб, премахвайки застоя в гърба.

Затова като бонус искам да поговоря повече за позите на кобрата.

Поза на кобрата

Всъщност подобно упражнение има благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло, тъй като засяга нервните окончания в гръбначния стълб, интензивно ги измива с кръв. Освен това упражнението има положителен ефект върху храносмилателния тракт и ендокринните жлези. И накрая, позата на кобрата е полезна и за жени като профилактика на гинекологични разстройства.

Все пак бих искал да спомена, че това необичайно упражнение стимулира надбъбречните жлези. Следователно, той допринася за необходимото производство на кортизон и др. Което е особено вярно при проблеми със ставите. така.

Поза на кобра - легнете на гимнастическата постелка или дори на дивана с лицето надолу. В същото време ръцете се огъват в лактите с длани надолу, разположени близо до тялото. Свити ръце са на нивото на раменете. Краката са изпънати и лежат заедно. Поемете бавно дъх.

В същото време, постепенно, започваме да повдигаме главите, след това гърдите, а след това долната част на гърба, опираща се на пода с наведени ръце. В най-високата точка (доколкото ви позволява гъвкавостта на гръбначния стълб и мускулите на долната част на гърба), ние задържаме дъха си. В това положение долната част на корема все още докосва пода, гърдите са изтласкани напред, плешките са сплескани, ръцете са леко огънати, а задните части са напрегнати. След бавно издишване постепенно падаме обратно в изходна позиция.

В идеалния случай, когато повдигате и спускате, трябва да усетите работата на всеки прешлен. За тази цел ние ангажираме всеки участък от гръбначния стълб последователно. Първо, шийните прешлени влизат в действие - един след друг. В този случай брадичката слиза от постелката и се придвижва напред. Освен това, когато главата е повдигната и лицето е насочено напред, гръдният гръбначен стълб се включва в работата, а след това - лумбалната.

Но това ще изисква още по-бавен вдишване, дълго забавяне и дълго издишване.

Обръщаме специално внимание на развитието на гръдния кош, за да не претоварваме долната част на гърба в крайната точка. С други думи, колкото по-равномерно е отклонението, толкова по-добре. Ние се опираме само на ръцете си.

Ако сериозно сте решили да практикувате, мога да ви препоръчам подходяща неплъзгаща се гимнастическа постелка за навиване според връзката с дебелина до 2 см. Вече има благоприятни условия за 30% отстъпка + нов потребителски талон до 01.01.20 и безплатна доставка). Но аз предпочитам сгъваеми килими с дебелина 5 см. (18% отстъпка + нов потребителски талон до 01.01.20 и безплатна доставка) те са по-меки и цената им е ниска, и се изправят добре на пода. Точно това е мое.

Мисля, че подобен специален мат ще бъде добър стимул за по-нататъшното ви обучение. Понеже знам от собствения си опит, ако съм платил за нещо, тогава определено ще го използвам, т.е. да се ангажирам.

По-ясно гимнастиката за гръбначния стълб у дома е представена във видеото

Предупреждения и противопоказания

Въпреки че представената гимнастика за гръбначния стълб у дома е нежна и нежна практика.

Въпреки това, не всеки може да изпълнява подобни упражнения, особено при болки в гърба и проблеми с гръбначния стълб..

Така че, е забранено да практикувате, ако имате:

  • заболявания на опорно-двигателния апарат (важно е да се консултирате с лекар);
  • тумори, включително злокачествени;
  • наранявания на гръбначния стълб и главата;
  • обострени хронични заболявания;
  • треска;
  • следоперативна рехабилитация (същото).

Историята на живота

Например съпругът на леля ми е програмист. Въпреки това, с възрастта си той е развил „професионални наранявания“. Тоест, болка в шията, болка в лумбалната област, общо усещане за напрежение и "осификация". В крайна сметка му стана трудно да се изправи!

В същото време леля от младостта си се занимаваше с гимнастически упражнения и винаги беше гъвкава, здрава, без подобни проблеми. Съпругът обаче дълго се съпротивлявал и изобщо не се занимавал с тялото му. Тъй като считах занятията във фитнеса за изтощителни за себе си, а гимнастиката - за нещо несериозно, поглезено.

Но, за да не боли гърба му, той все пак веднъж реши - продължи за жена си и започна да учи. Всъщност в началото беше минимален набор от упражнения, 15 минути вечер. Въпреки това, след известно време съпругът усети как болката и напрежението отминават, става по-лесно. В резултат на това подобни терапевтични упражнения за гръбначния стълб у дома постепенно се превърнаха в неговия ежедневен навик. Сега правеше всяко упражнение с удоволствие. И дори започна активно да съветва подобна гимнастика на своите ИТ колеги.!

Това е всичко! Надяваме се, че тези упражнения ще са от полза за вас и гърба ви. Споделете мнението си в коментарите или се хвалете за резултатите. Не забравяйте да се абонирате за нашия блог, тогава ще бъде още по-полезно и интересно. И направете добро дело - споделете тези упражнения с приятели, чрез социалните мрежи. Успех и здраве!

Рехабилитация и възстановяване след нараняване на гръбначния стълб

Възстановяването след различни наранявания на гръбначния стълб е много дълъг и старателен процес, който изисква огромно количество усилия както от пациента, така и от медицинските работници и от близките хора. В повечето случаи при увреждане на гръбначния стълб и гръбначния мозък човек не трябва да се надява на бърз резултат при рехабилитация. Въпреки това непоклатимото желание за победа на болестта, съчетано с използването на съвременни техники за възстановяване, допринася за постигането на целта.

Независимо коя част от гръбначния стълб е повредена (шиен, гръден, лумбален или няколко наведнъж), общите принципи, задачи и цели на рехабилитация след нараняване са същите.

Цели за възстановяване

Когато заплахата за живота отмине и общото състояние на жертвата се стабилизира, идва време за появата на висококвалифициран лекар за рехабилитация. За да се постигне пълно възстановяване, е необходимо да се възстанови ефективността на всички органи и системи.

В началния етап на рехабилитация след нараняване на гръбначния стълб и гръбначния мозък на който и да е отдел, независимо дали е шиен, гръден или лумбален, трябва да се вземат всички налични медицински методи, за да се гарантира:

  1. Възстановяване на функционалността на автономната нервна система, която регулира всички органи и системи.
  2. Елиминиране на трофични разстройства (пролези, язви и др.).
  3. Нормализирайте работата на вътрешните органи, отговорни за функцията за разпределение.
  4. Върнете всички видове чувствителност.
  5. Възстановете мускулния тонус и сила, способността да контролирате тялото си.
  6. Преучете се да изпълнявате всички активни и пасивни движения на багажника и крайниците.

Общи насоки за рехабилитация

Пациентите с наранявания на шийния, гръден или лумбален гръбначен стълб са специална категория пациенти и се нуждаят от специални грижи по време на рехабилитация, особено след хирургично лечение. Въпреки това, за всички такива пациенти има общи препоръки, които могат значително да помогнат в лечебния процес. Какви аспекти в рехабилитацията на пациент след гръбначно увреждане трябва да се обърне най-много внимание:

  • Позиция в леглото.
  • хранене.
  • Режим за пиене.
  • сън.
  • Режим на мотор.
  • Характеристика на употребата на елеутерокок, аскорбинова киселина и други редуциращи лекарства.
  • Физиотерапевтични упражнения, масаж и физиотерапевтични процедури.

Само след задълбочено проучване на естеството на нараняването, оценка на клиничните симптоми на наранявания на шийния, гръден или лумбален гръбначен стълб и общото състояние на пациента, рехабилитологът може да състави оптимална индивидуална програма за рехабилитация..

Позиция в леглото

Поради редица обективни причини пациентите с нараняване на гръбначния стълб и гръбначния мозък трябва да бъдат в легнало положение. По време на транспортирането на пострадалия от мястото на щетата позицията на гърба е напълно оправдана мярка.

Въпреки това, след хирургично лечение, включително фиксиране на ранени прешлени, присъствието на пациента на гърба само допринася за влошаване на състоянието, поява на трофични разстройства под формата на рани под налягане, развитие на застойна пневмония и значително ограничаване на подвижността в ставите (контрактури).

Постоянното положение на легнало положение не е напълно физиологично и води до различни усложнения. Увеличава се не само рискът от развитие на пролези и язви, а и отслабването на мускулно-лигаментния апарат на гръбначния стълб и изглаждането на физиологичните извивки на гръбначния стълб. Как мога да поправя ситуацията:

  1. Във всеки случай лекуващият лекар решава как да премести пациента. Поне може периодично да се обръща на своя страна и, ако няма противопоказания, върху стомаха.
  2. Ако пациентът не е в състояние да се движи поради, например, влачови апарати, се препоръчва валяк да бъде поставен под долната част на гърба, първо с дебелина до 5 см, а след това постепенно повдигнат до 10 см.
  3. Повърхността на леглото трябва да бъде умерено твърда. Най-подходящ е специален ортопедичен матрак..
  4. При липса на противопоказания пациентът трябва да бъде обучен да лежи на неговата страна и корема. Освен това, редовно сменяйте позицията в леглото, за да предотвратите задръстванията в органи и тъкани.
  5. Докато сте на корема си, можете да опитате да вдигнете глава нагоре, за да почива на лактите, което позволява на гръбнака да се огъне малко. Подобни упражнения се изпълняват за 10-12 минути или докато не почувствате умора.

Рехабилитацията след тежко нараняване на шийните прешлени с увреждане на гръбначния мозък е една от най-сложните и отнемащи време.

Режим за пиене

Намирайки се в доста неудобно положение, най-малкото, много пациенти умишлено се опитват да се ограничат до храна и напитки. Това никога не трябва да се прави. Недостатъчният прием на течности в тялото не само не допринася за възстановяването, но и значително влошава сегашното състояние на пациента. За нормалното функциониране на всички органи и системи трябва да се пие най-малко 2,5 литра вода дневно.

В същото време при изчисляване на необходимия обем течност трябва да се вземе предвид обикновената вода, супи, сокове, компоти и други напитки. Въвеждането на течност чрез интравенозна инжекция трябва да се вземе предвид, но не трябва да съставлява напълно режим на пиене. Пийте вода ежедневно и в достатъчни количества..

В случай на увреждане на някоя част на гръбначния стълб (шиен, гръден или лумбален), можете да започнете да изпълнявате всякакви физически упражнения само с разрешение на лекуващия лекар. Саморазширяващият се моторен режим без препоръка на специалист е силно обезкуражен.

Винаги има шанс за възстановяване, дори при сериозни наранявания на шийния отдел на гръбначния стълб, така че никога не трябва да се отказвате.

Диета

Храненето на пациента трябва да бъде балансирано, разнообразно и богато на животински мазнини и месо. Забравете за вегетарианските диети, гладуването и други ограничения на храните. Живите действат като източник на енергия, която ще трябва доста да се възстанови.

За укрепване на мускулите и костите е необходимо да се спазва диета с преобладаване на животински продукти. Зеленчуци, плодове, млечни продукти ще помогнат за подобряване на чревната подвижност.

Спящ режим

Психоемоционален и физически стрес, свързан с травма и нарушаване на нормалното функциониране на всички органи, системи и организма като цяло, е невероятен голям стрес за организма, който не може да не повлияе на режима на сън. Стойността на пълноценния сън през рехабилитационния период е огромна.

Запазването на естествените биоритми е ключът към успешното възстановяване. Липсата на подходяща почивка още повече изчерпва вече отслабения организъм. Освен това е доказана полезността на следобедната дрямка след обяд, която трябва да бъде около един час..

Физиотерапия

Рехабилитацията под формата на медицинска гимнастика в случай на фрактура на гръбначните тела на която и да е част от гръбначния стълб (шиен, гръден или лумбален) започва буквално от първите дни след нараняване и професионална помощ в специална медицинска институция.

Постепенно физическите упражнения стават по-сложни, освен ако, разбира се, няма противопоказания за тяхното изпълнение. Какви са особеностите на физиотерапевтичните упражнения:

  1. I етап (6–10 дни след нараняване) - изпълнете дихателни упражнения, леки къси движения с ръце и крака в количество не повече от 10 пъти или до умора.
  2. Етап II (10-20 дни) - включва упражнения, които помагат за укрепване на основните мускули на гърба и корема. Ако състоянието на пациента позволява, тогава натоварването на горните и долните крайници е сложно. Към края на третата седмица вече можете активно да се преобърнете по корем. Продължителността на упражнението се определя строго индивидуално. Ако пациентът е отслабен, тогава първите два етапа трябва да бъдат удължени до 30–35 дни.
  3. Етап III (20-60 дни) - основният акцент е върху укрепването на мускулите на гърба и корема чрез добавяне на статични упражнения за напрежение. Класовете могат да включват работа с леки дъмбели. До края на втория месец броят упражнения може да бъде около 30, които се изпълняват в една сесия за рехабилитация. Всичко останало, с изключение на основния урок със специалист, пациентът също трябва да се ангажира самостоятелно поне 2 пъти на ден.
  4. Етап IV (60–80 дни) - през този период повечето упражнения са насочени към подготовка на пациента за изправено положение. Необходимо е да се възстанови правилната стойка по време на движение и повече или по-малко да се възобнови подвижността на гръбначния стълб. В началото пациентът се оставя да стои на краката си 10-15 минути. Постепенно моторният режим в изправено положение се настройва на 2-3 часа. Тогава вече можете да изпишете. Рехабилитацията обаче продължава в амбулаторни условия..

След фрактура на телата на лумбалните прешлени седенето е позволено само след 4–4,5 месеца.

Вана или сауна

Някои модерни рехабилитационни центрове започнаха активно да въвеждат в практиката си използването на полезните свойства на банята и сауната за тялото. Въпреки това, само тези пациенти, които имат възстановяване на периферното кръвообращение и микроциркулация в крайниците и няма отделяне на гной от раните, могат да посещават парните стаи. Повредените кожни участъци (рани) са покрити с превръзки и дават възможност на пациентите да посещават парната стая при умерена температура. Оплаквания или появата на странични ефекти от посещение на баня (сауна), като правило, не се наблюдават.

Ако не е възможно да се постигне пълно възстановяване след гръбначни наранявания, тогава основният критерий за ефективност на проведената рехабилитация се счита за подобряване качеството на живот на пациента.

Слънчева баня

Веднага след като се възстанови кръвообращението в крайниците, пациентите могат да бъдат изведени (извадени) на чист въздух. По време на слънчевите бани превръзките се отстраняват от увредената кожа. Доказано е, че ултравиолетовите лъчи имат благоприятен ефект върху заздравяването на различни видове рани, пролези и язви по кожата. Продължителността на слънчевите бани е 20-30 минути. Четири седмици по-късно се препоръчва да прекарвате повече време на открито. При хубаво време се препоръчва провеждането на часове по физическа терапия на улицата..

Трябва да се припомни, че под въздействието на слънчевата светлина се осъществява синтеза на витамин D, който спомага за нормализиране на минералния метаболизъм (по-специално фосфор и калций), укрепване на мускулната и костната тъкан, възстановяване на функционирането на периферната и вегетативната нервна система и др..

При пациенти с хронични остатъчни ефекти след нараняване на гръбначния стълб и гръбначния мозък често се наблюдават сериозни нарушения в метаболизма на калций и фосфор, което води до остеопороза и атрофия на повечето мускулни групи. Затова се препоръчва допълнително да се приемат лекарства, съдържащи калциеви йони.

Масаж

В цялостна рехабилитационна програма за пациенти с тежки гръбначни наранявания масажът е едно от основните места. Днес се използват различни масажни техники (ръчни, хардуерни, комбинирани и др.) За намаляване на болката, възстановяване на регионалния приток на кръв и вегетативната нервна система, както и за подобряване на мускулния тонус, сила и трофизъм..

Особено внимание трябва да се обърне на масажирането на парализирани части на тялото. Тъй като периодът на възстановяване на пациентите с гръбначна патология е доста дълъг, се препоръчва да се придобие личен висококвалифициран масажист.

Индивидуалният подход е приоритет при избора на оптималната програма за рехабилитация на пациента след нараняване на някой от гръбначния стълб.

ТОП 10 начина за възстановяване на междупрешленните дискове и хрущяла на гръбначния стълб

Бардукова Елена Анатолиевна
невролог, хомеопат, трудов стаж 23 години
✔ Артикул, проверен от лекар

Известен японски ревматолог: „ТОВА Е МОНСТЕРИЯ! Руските методи за лечение на ставите и гръбначния стълб са само озадачаващи. Вижте какво предлагат лекарите за лечение на гърба и ставите в Русия: Волтарен, Фастум гел, Диклофенак, Милгамма, Дексалгин и други подобни лекарства. Тези лекарства обаче не лекуват ставите и връзката, те облекчават само симптомите на заболяването - болка, възпаление, подуване. А сега си представете това. Прочетете цялото интервю.

При остеохондроза и херния лечението трябва да е насочено към възстановяване на междупрешленните дискове. Възстановяването на гръбначния стълб е дълъг процес, който включва различни методи за въздействие върху гръбначния стълб. Това са специални лекарства, умерена физическа активност върху мускулите, връзките и прешлените, корекция на храненето и начина на живот.

Херниите на междупрешленния диск възникват по различни причини, включително поради наранявания на гърба. Появява се силна болка, в тежки случаи човек дори не може да ходи нормално.

За възстановяване на междупрешленните дискове се използва комплексно лечение: лекарства, терапевтична терапия, хранене

Ако не е имало наранявания, появата на тази патология често е свързана с възрастови промени в гръбначния стълб. Те са придружени от износване на хрущяла и липса на хранителни вещества. Ако възстановяването на дискове по консервативни методи не доведе до резултати, може да се посочи хирургична операция на пациента.

Основните причини за унищожаване на дискове и хрущяли

Дисковата херния е дегенеративно-дистрофична патология на гръбначния стълб. Патологичните промени постепенно настъпват в дисковите тъкани и те престават да изпълняват защитната си и възглавническа функция..

Обикновено тези образувания, разположени между прешлените, ги предпазват от триене един към друг и омекотяват механичното напрежение по време на силни физически натоварвания. Всеки диск се състои от течно ядро, облечено в еластична влакнеста мембрана. По време на движение и товари може да се сплеска, но след това се връща в противоположно положение.

Какво е дискова херния

Когато фиброзната мембрана започне да се разпада, тя задържа ядрото на диска все повече и по-слабо. Колкото повече се износва, толкова по-бързо ядрото се измества към периферията, прищипвайки нервните корени и притискайки околната тъкан.

Херния (изпъкналост на диска отвъд прешлените) не се появява веднага. Отначало се появява изпъкналост или издуване на диска - засега, без да се пробие фиброзната мембрана, но с течение на времето има само един изход: пръстенът е напълно деформиран и възниква хроничен патологичен процес. В зависимост от локализацията, хернията се характеризира с синдром на болка с различна тежест.

Защо се случва това? Основната причина е влошаването на храненето на хрущялния и лигаментния апарат. В детството и юношеството хрущялите и връзките не губят своята еластичност, защото се хранят с редица съдове. С нарастването на тялото тези съдове престават да изпълняват хранителна функция и съществува риск от заболявания на гърба.

Основните причини за появата на херния са висока физическа работа, неправилно хранене, заседнал начин на живот и остеохондроза

При възрастни дисковете получават хранителни вещества през малките тубули на гръбначния хрущял. Храненето се влошава поради няколко причини:

  • физическо бездействие, неподвижен начин на живот. Има нарушение на кръвообращението и следователно липса на хранене на ставите на гръбначния стълб. Ако човек не се движи много, той няма мускулна динамика, която допринася за пълните трофични процеси;
  • липсата на координирана мускулна работа, стягане и спазъм на едни и същи групи (например при дълъг престой на тялото в една и съща позиция);
  • редовен физически стрес (това може да бъде професионален спорт или изтощителна работа).

Всички тези фактори допринасят за постепенно намаляване на хранителните вещества в дисковете, травма на костите и поява на гръбначни заболявания..

Страхотна статия по темата:

Когато трябва да възстановите гръбначния стълб?

Възстановяването на гръбначния стълб е необходимо за всяка редовна болка в гърба, която носи дискомфорт, пречи на двигателната активност и съня. Колкото по-рано видите невропатолог, толкова по-рано ще ви поставят диагноза и назначат процедури, които допринасят за процеса на регенерация.

При хронична болка в гърба незабавно се консултирайте със специалист.

За да се потвърди диагнозата междуребрена херния, е достатъчен предварителен разговор с невролог, рутинен преглед и MRI сканиране (магнитен резонанс). Това ще бъде последвано от дълъг цялостен курс на лечение.

Какво може да ускори или забави възстановяването?

Остеохондрозата, изпъкналостта и хернията са хронични заболявания. Понякога след резултатите от изследването и потвърждаване на диагнозата пациентите са много разстроени, мислейки, че износеният гръбначен стълб не може да бъде излекуван. Това далеч не е така. Ако изпаднете в отчаяние, депресивно психологическо състояние ще допринесе за лошо здраве, забавяне на лечебния процес.

Също така забавянето на регенерацията на хрущялната тъкан се улеснява от:

  • тютюнопушене и редовна консумация на алкохолни напитки;
  • хроничен стрес и напрежение на работното място;
  • безсъние;
  • недохранване.

Йога и медитативни практики с усилено обучение ще помогнат за подобряване състоянието на гръбначния стълб

Трябва да консумирате по-малко захар, да откажете колбаси и пушени меса, съдържащи вредни багрила. Ако имате мотивация и сила на воля, можете да "стартирате" възстановяването на гръбначния стълб чрез автоматично предложение. Има няколко работещи технологии, насочени към отпускане на мускулите, подобряване на метаболизма и оптимизиране на вътрешните сили на тялото. Един от добре познатите методи е автогенното обучение на Шулц..

Има хора, които се оказват по-близо до източната психотехника (медитация, йога). Съвременната медицина познава случаите на самовъзстановяване на гръбначния стълб при пациенти, които редовно са се занимавали с автогенни тренировки и са извършвали един или друг набор от упражнения за физическа терапия.

Разбира се, човек не може напълно да се откаже от традиционните методи на лечение и лекарствена терапия. Ако обаче човек няма настроение за "борба" и желание да работи върху себе си по време на рехабилитация, лекарствата може да са неефективни.

Какво е автогенно обучение и медитация? СССР филм

Техники за възстановяване и техните характеристики

Възможно ли е да се възстановят междупрешленните дискове без операция? По правило такъв въпрос възниква при пациенти, изплашени от истории за тежки случаи на херния на лумбалния гръбначен стълб. Има ясен отговор: нехирургичната терапия и рехабилитацията са възможни в приблизително 60-70% от случаите. Медицината предлага ефективна система за възстановяване, чиято задача е да действа в следните области:

  • стимулират отстраняването на мъртвите клетъчни структури от засегнатия прешленен сегмент. Това помага за облекчаване на отоци, възпаления, подобрява кръвообращението и лимфния поток;
  • за отпускане на напрегнатите мускули на гърба и шията. Релаксацията облекчава натоварването на гръбначния стълб и намалява синдрома на болката с хернии;
  • укрепване на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб, и основните мускулни групи;
  • подобряване на работата на бъбреците (по време на дегенеративни процеси в долната част на гърба може да се появи неизправност в тяхното функциониране);
  • възстановяване на нервната проводимост.

Повече от половината от всички случаи могат да възстановят гръбначния стълб без операция

Не без причина в медицинската общност има поговорка: „Необходимо е да се лекува не болестта, а пациента.“ Това означава, че всеки случай трябва да се разглежда от специалисти поотделно. Не е достатъчно пациентът да приема предписаните лекарства пасивно: той трябва да бъде активен участник в процеса на възстановяване, като постоянно работи върху себе си.

Добра статия за продължаване:

Лекарства: таблетки, инжекции, мехлеми и мазилки

За регенерацията на хрущяла се предписват хондропротектори. Това са лекарства, които включват глюкозамин и хондроитин сулфат. Тези вещества предпазват хрущялната тъкан от разрушаване, намаляват отока и имат противовъзпалителен ефект. Лекарствата са скъпи (1000 и повече на пакет, а курсът ще изисква повече от 3-4 пакета), те трябва да се използват поне 3-4 месеца.

Важно е да се разбере, че медицинските кръгове обсъждат дълго време за ефективността на хондропротекторите.

Хондропротекторите се предлагат под формата на мехлеми, таблетки и инжекции. Най-популярните лекарства:

  1. Дон - глюкозаминът е част от продукта;
    Дон - популярен хондропротектор за възстановяване на гръбначния стълб
  2. Артра е комбинирано лекарство;
  3. Алфлутоп - върху него може да се появи алергия;
  4. Румалон - съдържа естествени вещества;
  5. Inoltra е инструмент от ново поколение;
  6. Терафлекс - това е хондропротектор, трябва да се предписва само от Вашия лекар;
  7. Structum - включен е хондроитин сулфат;
  8. Хондроксидът е продукт, който се предлага под формата на мехлеми и таблетки;
  9. Жаба камък е хранителна добавка, която се продава под формата на капсули и мехлеми.

За облекчаване на болката се използват нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и аналгетици. От хапчетата лекарите обикновено предписват едно от лекарствата за болка:

  • Аналгин;
    Analgin - евтин аналгетик за облекчаване на остра болка
  • Pentalgin;
  • Nurofen;
  • Nise.

Повечето съвременни аналгетици съдържат и противовъзпалителен компонент (например Nise и Analgin). Препоръчва се да се приемат в острия стадий на заболяването, но не повече от един месец и половина.

Нестероидните противовъзпалителни средства също са насочени към премахване на възпалението и подуването на тъканите в мястото на херниална изпъкналост. Най-известните от тях:

  • диклофенак;
  • Voltaren;
  • Arthrosan;
    Артросан - ефективен НСПВС за облекчаване на възпалението и болката
  • индометацин;
  • Ибупрофен.

Те са ефективни, но ако се използват прекомерно, могат да разядат лигавицата на стомаха и червата, причинявайки гастрит или дори пептична язва. Както при аналгетиците, свикването с тях не си струва..

Лекарят предписва стероидни хормони не на всеки. Те се предписват за силна болка, когато разрушаването на лигаментния апарат на гръбначния стълб вече е достигнало предела и човек може да се нуждае от операция в бъдеще. Известни имена на хормонални хапчета и инжекции са, както следва:

Хормоните временно облекчават оток и болка в гръбначния мозък, но влияят неблагоприятно на имунитета и метаболизма, така че те трябва да се прилагат в кратък курс.

От инжекциите може да се предпише курс на паравертебрална (паравертебрална) блокада. Такива инжекции се правят със специални игли, като ги въвеждат на дълбочина 3-3,5 см в мускула, нервния сноп или в корена. Съставът на терапевтичните смеси за блокади може да включва:

  • локални анестетици (новокаин или лидокаин);
  • хормонални лекарства;
  • противовъзпалителни лекарства.

Паравертебралната блокада се поставя само от компетентни специалисти с непоносима болка в гърба

Мехлемите и геловете са предназначени за локално излагане. При патологии на междупрешленните дискове те могат да послужат като алтернативни средства, които винаги можете да носите със себе си и да ги използвате в случай на спешност:

  • Волтарен емулгатор;
  • диклофенак;
  • Traumeel C;
  • DOLOBENE.

Витамини

Курсът на витаминните препарати обикновено се предписва под формата на интрамускулни инжекции. Витамините от група В са неразделна част от цялостна рехабилитация, без която е невъзможно да си представим лечението на гръбначните патологии:

  • В1 - укрепва имунната система, подхранва нервната тъкан;
  • B2 - лекува повредени хрущяли на гръбначния стълб, възстановявайки нормалните им функции;
  • В6 - поддържа тонуса на мускулния корсет;
  • B12 - подобрява трофизма на мускулите, тъканите, нервните влакна, има противовъзпалителен ефект;
  • Milgamma (Kombilipen) - сложна смес, която включва няколко витамини и анестетик лидокаин.
    Milgamma - добро инжектиране на витамини

След курс на инжекции с витамини, те често се предписват на пациенти в гранули. Има два добри мултивитаминни комплекса от домашно производство:

Освен това при силна мускулна слабост понякога се предписва рибено масло, което е познато на всички от детството. Той помага за поддържане на еластичността на лигаментния апарат на гърба и дава сила на отслабени мускули, така че в бъдеще пациентът да може да се занимава с прости физически упражнения.

Физиотерапия

Истории на читателите: Как помогнах на мама да излекува ставите. Майка ми е на 79 години, през целия си живот работи като учител по литература. Когато започнала първите проблеми с гърба и ставите, тя просто ги задържала от мен, за да не губя пари за лекарства. Мама се опита да се лекува само с отвари от корена на слънчогледа, което, разбира се, не помогна. И когато болката стана непоносима - взех назаем от съсед и си купих болкоуспокояващи в аптека. Когато една съседка ми каза за това, в началото се ядосах малко на майка ми - взех си отпуск от работа и веднага дойдох при нея с такси. На следващия ден си уговорих мама за среща с ревматолог в платена клиника, въпреки молбите й да не се разпилява. Лекарят диагностицира артрит и остеохондроза. Той предписа лечение, но майка ми веднага протестира, което беше твърде скъпо. Тогава лекарят влезе в ситуацията и предложи алтернативен вариант - домашно физическо възпитание и билков препарат. Това излезе по-евтино от инжекциите с хондропротектори и дори не предизвика възможни странични ефекти. Тя започнала да употребява лекарството и да се занимава с физическа терапия. Когато се спрях до нея няколко дни по-късно, я намерих в градината. Тя завърза доматите и явно вече успя да направи много. Тя ме посрещна с усмивка. Разбрах: лекарството и физическото възпитание помогнаха, болката и подуването нямаше. “ Прочетете още "

Науката отдавна е доказала лечебното въздействие на физическите явления върху човешкото тяло. От физиотерапевтичните процедури при хернии са полезни:

  • електрофореза - слаб ефект на електрически токове с локална употреба на лекарства (анестетици и нестероиди);
  • диадинамични токове - физиотерапевтът използва ефектите на токове с различна тежест. Манипулацията бързо облекчава спазмите, болката и възпалението;
  • магнитотерапия - магнитна лента се поставя на гърба на пациента. Същността на процедурата е променлив ефект върху възпалено място на магнитно поле.

Физиотерапевтични устройства Almag-01, Denas, Vitafon и Milta могат да се използват независимо у дома. Тези устройства лекуват много заболявания на гръбначния стълб и ставите. Лечението трябва да се проведе.

Продукти за възстановяване

При херния във всяка част на гръбначния стълб се препоръчва да се спазва диета. Подобна перспектива не трябва да плаши пациентите, защото в правилното хранене няма нищо сложно. Как да възстановим пълното функциониране на гърба? Необходимо е да се изоставят лошите хранителни навици и да се премине към здравословна храна, богата на хранителни вещества. Също така не боли да се отървете от излишното тегло, което допълнително натоварва болния гръбначен стълб.

Какво трябва да се коригира в храненето:

  • разбийте храната на няколко порции, яжте 4-5 пъти на ден;
  • вечеряте три до четири часа преди лягане;
  • ако искате да хапнете вечер, изпийте чаша нискомаслено кефир или ферментирало печено мляко;
  • яжте повече плодове и зеленчуци, не „хапвайте“, а когато искате да закусите, заменете кифличка или сандвич с ябълка или банан.

Имате нужда от жизненоважни вещества, които укрепват опорно-двигателния апарат, хрущялите и други елементи на лигаментния апарат на гърба. Това са витамини А, В, С, D и микроелементи (калций, магнезий, фосфор). Ето защо в диетата трябва да бъдат включени следните храни и ястия:

  • фета сирене
  • твърди сирена;
  • ястия, съдържащи желатин;
  • риба и яйца;
  • варено месо;
  • зеленчукова яхния;
  • пресни билки, плодови и зеленчукови салати;
  • овесена каша;
  • цитрусови плодове (умерено, така че да няма алергична реакция);
  • ядки.

Желатинът помага за възстановяване на хрущяла в ставите и дисковете

Опитайте се да пиете повече течност, особено в стадия на обостряне на заболяването си - от 1,5 до 2 литра на ден. Правете плодови напитки от пресни или замразени плодове, ограничете употребата на кафе и силен чай, изключете сладките газирани напитки и всички течности, съдържащи изкуствени оцветители от диетата.

Физиотерапия

Има много комплекси от физиотерапевтични упражнения, които могат да се изпълняват с хернии на междупрешленните дискове. Ако има болка в гръбначния стълб по време на възстановяване - това не трябва да се страхува. За да освободите страха и да придобиете самочувствие, първо тренирайте под ръководството на опитен инструктор, а след това пристъпете към домашните упражнения.

Ето един от простите и ефективни комплекси. Всяко упражнение трябва да се направи 4 до 5 пъти:

  1. Легнете на пода с изправен корем, изправете ръцете си и ги задръжте зад главата си. Нежно се протягайте напред-назад, наблюдавайки вашите усещания. Издърпайте ръцете и краката, притискайки петите към твърда повърхност. Упражнението леко разтяга гърба и шийния гръбнак, увеличава разстоянието между прешлените, освобождавайки притиснатите нервни корени.
  2. Оставайки в същото положение, с крака, огънати в коленете, повдигнете раменния пояс. Остриетата обаче не трябва да се откъсват от повърхността на пода..
  3. Все още лежите на гърба си, повдигнете лявата си ръка, като я държите изправена, а десния крак. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди, след това сменете ръката и крака и направете подобно движение.
  4. Изходното положение е същото. Притиснете раменете и петите към повърхността на пода и огънете гърба си във форма на дъга.
  5. Сгънете в „ъгъла“, протягайки напред прави ръце и в същото време повдигайки краката, сгънати заедно.
  6. Седнете на пода, фиксирайте горната част на тялото, така че ъгълът между гърба и пода да е 45 градуса. Дръпнете първо лявото коляно към стомаха, а след това дясното коляно.
  7. Включете корема си. Ще трябва да се извършват допълнителни упражнения, докато сте в тази позиция. Първият от тях: трябва да изпънете ръцете си и да се изпънете напред-назад.
  8. Оставете ръцете си протегнати. Започнете да повдигате краката си на свой ред.
  9. С акцент върху двете ръце повдигнете горната част на тялото, без да повдигате долната от пода. Наведете гърба си, задръжте така 5-10 секунди.
  10. Изпънете ръцете напред, повдигайки горната част на тялото. Повдигнете краката, затворени заедно, последните 5-10 секунди.
  11. Заставайки на четворки, наведете се, закръглете гърба си. Наклонете главата надолу. Задръжте тази позиция за 20 секунди.

Видео: упражнения за възстановяване на гръбначния стълб в продължение на 5 минути на ден

Мануална терапия

Мануалната терапия трябва да се разграничава от конвенционалния терапевтичен масаж. Разликата между двете е, че манипулаторът не само загрява мускулната система на пациента, премахвайки повърхностните и дълбоки щипки, но и настройва „изскочените” дискове и лигаменти. Така става освобождаването на сдържаните нервни корени и премахването на болката.

При първите сесии ръчният работник леко опъва гръбначния стълб, освобождавайки нервите. След като пациентът свикне с този вид експозиция, специалистът нежно връща прешлените в анатомично правилното положение.

С правилния подход и компетентните действия на хиропрактика пациентът изпитва голямо облекчение още след първата сесия. Спазмите отминават, а усещането за приятна топлина замества болката или острата болка.

Добра статия за продължаване:

Народни средства

От народните средства можете да използвате няколко опции за домашни компреси и бани, но това трябва да се направи само ако острият възпалителен процес отшуми:

  • компрес от тесто с мая. Прави се от ръжено брашно и вода. Хладно смесената торта трябва да се разточи, да се увие в полиетилен и да се постави на възпалено място. Задръжте за 60 минути, след това разтрийте гърба с затоплящ мехлем;
  • подобен компрес се прави чрез смесване на прополис и естествен пчелен восък в равни пропорции;
  • вана с хрян. В топла вода сложете парче марля с хрян, след като го натриете на ситно ренде;
  • баня от иглолистни игли. Използвайте бор или ела. Те съдържат етерични масла, които отпускат мускулите и успокояват нервната система..

Няма да е излишно редовно да лежите върху апликатора Кузнецов, който лекува гръбначния стълб, засилва притока на кръв и лимфния дренаж, ускорява извеждането на токсините.

операция

В краен случай при прищипване на жизненоважни нерви и развитие на патология на тазовите органи пациентите се изпращат за операция. Тя не трябва да се страхува, защото повечето от тези интервенции се извършват ендоскопски. Една от тези операции беше наречена ендоскопска дискектомия..

За пълна интервенция хирургът се нуждае от разрез не повече от 10 см. Операцията се извършва под обща анестезия в позицията на пациента на стомаха или отстрани. Ендоскопът е уникално устройство, с което лекарят вижда на големия екран всичко, което се случва в патологичния фокус. По време на операцията износеният диск се отстранява. Части от прешлените и връзките не се отстраняват, което означава, че основните поддържащи функции на лигаментния апарат ще бъдат запазени, въпреки отстраняването на повредения диск.

Какво е ендоскопска дискектомия?

Има разновидности на херния, които не са подходящи за този тип интервенция, но са по-рядко срещани. Времето за операция е не повече от час, а ако няма усложнения след него, човекът се изписва у дома след няколко дни.

Лазерната реконструкция на диска е ново лечение за постоянни болки в гръбначния стълб. Процедурата лекува пукнатини на диска и облекчава болката. А с разрушаването на междупрешленния диск се поставят специални протези между съседни прешлени.

В следоперативния период пациентът носи ортопедичен корсет за известно време..

Видео: възстановяване на гръбначния диск. 5 упражнения от Пол Брегу

Има много начини, по които можете да направите пълно или частично възстановяване на междупрешленния диск. В крайни случаи, ако е невъзможно да се излекува повредения елемент, възстановяването на гръбначния стълб се придружава от минимално инвазивна хирургия. Междупрешленният диск е напълно отстранен, без да се губят основните функции на гръбначния стълб. В бъдеще трябва да водите здравословен начин на живот, като защитавате и умерено тренирате мускули, прешлени, връзки, хрущяли.

Остеохондрозата, дисковата херния или нараняването на гърба не са причина да загубите сърце и да „седнете“ само с болкоуспокояващи и други лекарства. Болката в гръбначния стълб може да бъде намалена независимо, като се използват алтернативни методи за възстановяване. Това е самохипноза и умерена физическа активност и правилно хранене, с използването на полезни вещества в храната. И разбира се, оптимизмът и вярата в собствените сили и възстановяване не могат да бъдат отхвърлени..

Заключения и заключения

За какво мълчат нашите руски лекари? Защо в 90% от случаите лекарствата дават само временен ефект?

За съжаление, по-голямата част от средствата за лечение на заболявания на гърба и ставите, които се рекламират по телевизията и се продават в аптеките, са пълен развод.

В началото може да изглежда, че кремовете и мехлемите помагат, но всъщност те само временно облекчават симптомите на заболяването.

С прости думи, купувате обичайните лекарства за болка и болестта продължава да се развива, преминавайки в по-тежък стадий. Обикновената болка може да бъде симптом на по-сериозни заболявания:

  • дистрофия на мускулната тъкан в задните части, бедрата и долната част на краката;
  • прищипан седалищен нерв;
  • развитието на артрит, артроза и свързани заболявания;
  • остра и остра болка - болки в гърба, които водят до хроничен радикулит;
  • синдром на хвоста, който води до парализа на краката;
  • импотентност и безплодие.

Как да бъдем? - ти питаш. Проучихме огромно количество материали и най-важното тествахме на практика повечето лекарства за лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите. И така, оказа се, че единственото ново лекарство, което не премахва симптомите, но наистина лекува, е лекарство, което не се продава в аптеките и не се рекламира по телевизията! За да не мислите, че се инжектирате с друго „чудодейно лекарство“, няма да ви кажем какво е ефективно лекарство. При интерес можете да прочетете цялата информация за това сами. Ето връзката ".

Списък с референции

  1. Евгений Черепанов “Училище„ Здрав гръбнак “, 2012 г.;
  2. Алексей Иванчев "Гръбначен стълб. Тайни на здравето", 2014 г.;
  3. Виктория Карпухина "Спинално здраве. Попов, Бубновски системи и други лечебни методи", 2014;
  4. Юрий Главчев „Гръбначният стълб - провокатор на всички болести“, 2014;
  5. Стивън Рипъл „Живот без болки в гърба. Как да излекуваме гръбначния стълб и да подобрим общото благосъстояние“, 2013;
  6. Galli R.L., Spite D.U., Simon R.R. "Спешна ортопедия. Гръбначен стълб.", 1995.

Коментари
_________________________________

Елена

Прочетете по-добре какво казва известен професор за лечение на гърба и ставите. Страдах няколко години - внезапна болка в гърба, постоянен дискомфорт, хронична умора. Безкрайните консултации от лекари, хапчета, мехлеми и гелове не решиха проблемите ми. НО благодарение на обикновено лекарство, гърбът ми е наред и се чувствам като напълно здрав човек. Сега лекуващият ми лекар се чуди как е това. Онзи ден бях приятно изненадан, когато видях, че такива известни експерти вече са започнали да говорят за това. Ето линка към статията с лекаря.