Гимнастика с лумбосакрална спондилоза

Спондилозата е заболяване, което може да доведе до инвалидност, затова си струва да се вземат сериозно нейните прояви. Няма да се докосваме до темата за причината, симптомите, лечението. Достатъчно е само да знаете - мобилният начин на живот предотвратява появата на много заболявания, спондилозата не е изключение от правилото. Но дори и да ви е поставена тази диагноза, не се отчайвайте, има отлични упражнения за спондилоза, които ще помогнат за преодоляване на това заболяване. Основното е да водите активен начин на живот, а не да се депресирате. Не забравяйте, че психичното отношение играе важна роля за изцелението.

Терапевтичната физическа подготовка или упражнения терапия за спондилоза е едно от най-ефективните средства за укрепване на мускулния корсет. Това помага за облекчаване на стреса върху ставите, увеличава тяхната мобилност. Подобно физическо възпитание инхибира прогресията на болестта. Постепенно го намалявам до нула. Важно е да поддържате активност, да се придържате към адекватно подбрана физическа активност. Можете да решите кои упражнения са необходими само след консултация с вашия лекар. Помнете това, не се самолекувайте на принципа „може би ще се получи“. Здравето на гръбначния стълб не е тема, с която да се заблуждаваме..

Видове физиотерапевтични упражнения

Аеробиката е важна част от физическата активност. Принадлежи към класа на кардио тренировките, тъй като тренира сърдечния мускул, белите дробове. Систематичните аеробни упражнения намаляват теглото, което разтоварва опорно-двигателния апарат, в частност ставите. Интензивността на такива упражнения зависи от физическото състояние, степента на заболяването.

Разтягане - набор от упражнения, които помагат за облекчаване на болката. Увеличава подвижността на ставите и връзките, улеснява движението. Той се показва перфектно, когато тренира директно в басейните. Тази комбинация облекчава натоварването на ставите, помага дори при доста напреднали случаи. Не се препоръчва за употреба без консултация с лекар.

Силови натоварвания - бързо, ефективно стягайте и тренирайте мускулите. Те подобряват мускулния тонус на целия организъм, както и по-специално корсетния комплекс от мускули. Което намалява стреса върху гръбначния стълб и ставите. Такива упражнения се препоръчват само със съгласието на лекуващия лекар. Тъй като при спондилозата съществува опасност от нараняване при прекомерни натоварвания на мощността.

Изборът на набор от упражнения трябва да се извършва само с физиотерапевт или с вашия лекар. Не можете сами да рискувате, натоварвайте мускулите, ако не знаете точно до какво ще доведат такива натоварвания..

Плуването като отделен вид профилактика

Добре доказани класове по плуване. Този вид физическа активност може да се извършва независимо. Важно е да запомните някои функции и да следвате правилата. Препоръчва се да плувате в топла вода на гърба си - този вид упражнения перфектно облекчава болката, тренира мускулите, като същевременно не натоварва гръбнака.

Топлата вода помага за облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, което облекчава болката. Основното нещо е да не се претоварвате - максималната продължителност на едно плуване е не повече от 30 минути. След това трябва да си направите почивка, като давате почивка на себе си. Около 5-6 такива плувания могат да се правят на ден, не повече от половин час наведнъж. Под каквото и да е натоварване слушайте чувствата си. Ако се чувствате неприятно, спрете да правите упражненията. Плуването добре премахва гравитационното натоварване на ставите, като по този начин дава почивка както на гръбнака, така и на самите мускули.

Гимнастически упражнения

Терапевтичният ефект от упражненията се постига чрез ежедневни упражнения. Не си мислете, че можете да тренирате 2-3 дни, след това не правете нищо и всичко ще мине от само себе си. Само редовността дава положителен ефект. Препоръчителна гимнастика за спондилоза на шийния отдел на гръбначния стълб, изпълнявайте упражнения без резки движения, само гладко и бавно:

  • Застанете прав, сложете ръцете си на задната част на главата и леко натиснете върху него, опитайте се да поставите главата си върху дланта на ръката, преодолявайки съпротивлението им. Задръжте за няколко секунди. Направете това напред с ръце на челото си в този случай и наоколо. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти;
  • Легнете на гърба си с валяк под врата. Вдигнете внимателно главата си, след това също толкова бавно я хвърлете назад. Правете упражнението 5 пъти;
  • Лежейки на гърба си, завъртете главата си в различни посоки. Правете бавни завои, докато не почувствате напрежение в мускулите на шията. Правете упражнението 5 пъти, от всяка страна;
  • Преобърнете се върху корема, ръцете по тялото, отпуснати. Опитайте се да се наведете назад, повдигайки главата и раменете, без да повдигате краката си. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти;
  • Станете и си починете, след което започнете да накланяте глава на свой ред във всички посоки. Останете във всяка позиция по 3-5 секунди, опитвайки се да правите всичко бавно и гладко. Направете 5 наклона във всяка посока;
  • Сега пристъпете към наклоняване на главата. Наведете глава напред, погледнете към пода, опитвайки се да притиснете брадичката към гърдите си. След това бавно наклонете главата си назад, гръб и погледнете нагоре, след което постепенно ще се върнете в изходна позиция. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти;
  • Дръжте главата си права, наклонете я първо към едното рамо, опитвайки се да притиснете ухото си към нея, а след това към другото. Върнете се в начална позиция, починете за 5 секунди, повторете отново от началото. Дублирайте упражнението 5 пъти.

Гимнастика със спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб не трябва да се прави, докато стои. Опитайте се да премахнете товара от гръбначния стълб колкото е възможно повече. Следователно, препоръчителните упражнения за този тип спондилоза почти всички се изпълняват или в легнало положение, или в седнало положение.

  • Седнете на стол, разтворете краката си на ширината на раменете. Наведете се напред, бавно се опитвайте да стигнете с ръце до краката на стола. След това се изправете до изходна позиция. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
  • Легнете на гърба си, огънете здраво краката си с краката на пода. Стиснете коленете и леко ги наклонете на свой ред във всички посоки. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
  • Продължавайки да лежите на гърба си, разперете извити крака. Наведете се в долната част на гърба, опитвайки се да я откъсне от пода, без да повдига таза си. Ако ви е трудно да направите това, помогнете си първо с длани. Поставете ги под долната част на гърба и опирайки се в опашната кост, опитайте се да го повдигнете над пода. С времето се научете да правите без ръце. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
  • Продължавайки да лежите в това изходно положение, опитайте се да поставите коленете си на пода, първо отдясно, а след това отляво. Заключете позицията за 5 секунди и отново се върнете в начална позиция. Дублирайте цялото упражнение повече от 3 пъти;
  • Легнете по корем и сложете ръцете си под челото. Напрегайте само мускулите на гърба, опитайте се да повдигнете главата, раменете над пода. Не напрягайте врата си, като й помагате с ръце. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти;
  • Застанете на четворки, дръжте гърба си успореден на пода. Вдигнете глава, наведете се и след това се върнете в отпуснато състояние. Дублирайте цялото упражнение поне 5 пъти.

След всякакви комплекси направете малко дихателно упражнение, за да го върнете в нормално състояние. Това ще помогне за релаксация и облекчаване на стреса.

заключение

Със спондилоза по време на обостряне на гимнастиката си струва да спрете. Тъй като страничните ефекти са възможни, под формата на повишена компресия на нервните окончания, което води до болка. Не използвайте определени движения в терапевтичните упражнения - остри люлки, клякания и завои, повдигане на краката в легнало положение. Като цяло, опитайте се да не правите резки движения, основното е лежерна гладкост..

Винаги се вслушвайте във вътрешните си чувства - не прекалявайте с работата, ако изпитвате болка, дискомфорт, веднага спрете упражненията. Преди да започнете да се занимавате с тях, обсъдете всички комплекси с физиотерапевт и лекуващия ви лекар. Водете здравословен начин на живот, почивайте активно, ходете повече, ходете. Гледайте здравето си и любимите си хора. Помнете, че качеството на живота ви зависи само от вас самите. Доброто настроение, сутрешните упражнения, правилната диета са най-добрите превантивни мерки във всяка възраст, във всеки климат.

Съветвам ви да прочетете още статии по темата

Автор: Петър Владимирович Николаев

Лекарят е мануален терапевт, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи на експозиция: остеопатия, пост-изометрична релаксация, интраартикуларни инжекции, мека мануална техника, дълбок тъканен масаж, аналгетична техника, краниотерапия, акупунктура, интраартикуларно приложение на лекарства.

Какви упражнения са необходими за нарушаване на стойката?

Какви са упражненията по фитбол за гърба?

Как се изпълняват упражнения за херния на гръдния кош?

Упражнения за изпъкналост на шийния отдел на гръбначния стълб

Упражнителна терапия за спондилоза на лумбалния гръбначен стълб

Функции за упражнения

Упражняващата терапия за спондилоза на лумбалния гръбначен стълб предвижда пълното развитие на мускулите и прешлените, при които не се допуска голямо натоварване и упражнения, докато не се появи болка. Задните мускули трябва да се развиват бавно и постепенно, в противен случай може да има сериозно разтягане. В определени случаи накланянето и завъртането на тялото са забранени. Категорично е забранено да се изпълняват физически упражнения по време на обострянето.

Спондилозата е дегенеративно-дистрофично разрушаване на гръбначния стълб и регенерация на костни израстъци (остеофити), главно в предната и страничната част. В резултат връзките на прешлените престават да осигуряват стабилна форма и подвижност. Торакалната спондилоза е най-малко вероятно да се появи и често е свързана с възрастови промени в организма..

Според статистиката 80% от хората, страдащи от това заболяване, са преминали 50-годишната марка.

Понякога начинът на живот на пациента също допринася за развитието на спондилоза в областта на гърдите. Офисните работници често седят прегърбени над бюро, което води до преместване на гръбначните дискове. В резултат на това могат да се развият и заболявания като остеохондроза и спондилартроза..

При първото подозрение трябва да се свържете с медицинска институция, за да избегнете бъдещи усложнения.

Как да разпознаем първите етапи на заболяването? Чести симптоми при пациенти в началните етапи:

  • силна болка в ребрата, която може да бъде объркана с изтръпващо сърце;
  • стабилна болка в гърдите, която периодично само се засилва;
  • проблеми с дишането, кашлицата и дишането;
  • периодична болка в стомаха и черния дроб;
  • изтръпване на гръдната стена.

Пълният курс на лечение на спондилатроза включва система от упражнения. Гимнастиката със спондилартроза има благоприятен ефект върху лечението на прешлени, често е много по-ефективна от лечението с лекарства.

Положителните аспекти на терапевтичните упражнения за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб:

  • гръбначният стълб се освобождава, метаболитните процеси в организма, кръвоносната система се подобряват;
  • болката е намалена;
  • еластичността на гръбначния стълб се възстановява;
  • причините за заболяването се елиминират, което допринася за възстановяването.

Видове тренировки, фокусът им до голяма степен се определя от ограниченията, причинени от заболяването на лумбалния гръбначен стълб.

Физическа активност при спондилартроза

Артрозата на гръбначния стълб провокира различни причини. Сред тях са както претоварвания и наранявания при професионални спортисти или хора, ангажирани с тежък физически труд, така и заседнал начин на живот. Във всеки случай натоварването на гръбначния стълб трябва да бъде леко. Тези, които са го претоварили, трябва да дозират натоварването, за да избегнат микротравми, да обръщат повече внимание на увеличаването на гъвкавостта на мускулите и връзките. Ако мускулите и връзките са отслабнали поради липса на активност, те трябва да се укрепват постепенно, постепенно увеличавайки натоварването. Трябва да избягвате потрепвания, резки движения, да слушате собствените си чувства, не се претоварвайте.

В интернет можете да намерите много видеоклипове, където подробно са демонстрирани комплексите от упражнения, показани за заболявания на гръбначния стълб. Но изпълнението на всеки комплекс трябва да бъде координирано с лекар, специалист по физикална терапия. Отначало е по-добре да се включите в стените на клиника, рехабилитационен център под наблюдението на инструктор, който ще преподава правилната техника, ще коригира грешките и ще избере оптималното ниво на натоварване. Много упражнения могат да се изпълняват у дома, без специално оборудване. Продължете да упражнявате терапия със спондилартроза след цялостен преглед. При сърдечно-съдови заболявания, тромбоза, много упражнения са противопоказани. Ще трябва да изчакате известно време с тренировките си:

  • с обостряне на хронични заболявания;
  • с остра интензивна болка в гръбначния стълб.

Същността на проблема

За да разберете как да излекувате сподилозата, трябва да вземете предвид естеството на болестта и нейните прояви, тоест причините и симптомите.

Симптоми на заболяването

Спондилозата е износването на прешлените, което води до дистрофия, остеофитен сраст и блокиране. Най-често срещаният цервикален и лумбален тип заболяване, по-рядко - на гръдния кош. Симптомите се проявяват локално и показват проблемна област на билото. Прочетете повече за остеофитите на лумбалния гръбначен стълб в съответната статия на нашия портал.

Разликата между здрав гръбначен стълб и засегната спондилоза

Патологията се обозначава със следните симптоми:

  • намалена подвижност на гръбначния стълб, неговата гъвкавост;
  • болка по време на движение;
  • болки в гърба и мускулни крампи;
  • нарушение на съня.

Съвет: Ако не знаете кой лекар лекува спондилоза, консултирайте се с личния си лекар. След това той ще ви насочи към вертебролог.

Различни фактори могат да причинят заболяване. Най-често за това е виновен самият човек. Първоначално се развива остеохондроза, а след това остеофитите започват да растат по краищата на прешлените, които оказват натиск върху гръбначния мозък.

Причините за патологията са следните:

  • хипотермия;
  • натоварване на гръбначния стълб;
  • заседнал начин на живот;
  • наранявания
  • промени, свързани с възрастта;
  • хормонални нарушения;
  • остеохондроза;
  • метаболитни неуспехи;
  • постурална кривина.

Гимнастиката със спондилоза помага за премахване на някои фактори. Редовните упражнения без значително напрежение на опорно-двигателния апарат предотвратяват развитието на такива проблеми..

Физиотерапията е комбинация от методи на лечение, медицинска рехабилитация и профилактика, базирани на използването на специално подбрани и методично разработени физически упражнения. При предписване на лечебна терапия се отчита естеството на заболяването, неговите особености, стадий и степен на патологичния процес в системите и органите.

Терапевтичният ефект от физическите упражнения се основава на строго определени натоварвания по отношение на болни пациенти. Разпределете общо обучение, насочено към подобряване и укрепване на организма, и специално обучение, предназначено да премахне нарушенията в определени системи и органи.

Упражняващата терапия за спондилоза може да увеличи мобилността на ставите, да разтегне мускулите, да подобри метаболитните процеси в засегнатите области и да повиши нивото на компенсация. Физикалната терапия предотвратява по-нататъшното прогресиране на заболяването, ускорява възстановяването, повишава ефективността на комплексното лечение.

Упражняващата терапия се предписва при липса, изкривяване и отслабване на определена функция на организма поради специфично заболяване или неговото усложнение. С други думи, тренировъчната терапия е показана в онези случаи, когато е необходимо да се стимулират физиологичните процеси и да се предотврати развитието на застояли явления в организма.

Как да се лекува спондилатроза у дома

При лечението на болестта целите са спиране на възпалителния процес и болка, предотвратяване на по-нататъшно израждане на хрущялната тъкан, премахване на мускулно-тоничния дисбаланс в разглеждания сегмент на гръбначния стълб, подобряване на трофичните процеси в него.

За да направите това, обикновено се назначава:

  • лечение с лекарства;
  • физиотерапия;
  • акупунктура;
  • физиотерапия;
  • тракционна терапия или спинална тяга;
  • СПА лечение;
  • народни средства.

Неусложнени форми на заболяването могат да се лекуват у дома, като се приемат лекарства, предписани от лекар, като се използват тайнствата на народните методи, се изпълняват упражнения на терапевтични упражнения.

Освен това състоянието на пациента не трябва да изисква постоянно динамично наблюдение от лекар, използването на блокади и физиотерапевтични методи на лечение.

Упражнения за укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб в ранните етапи на спондилозата

При цервикална локализация на спондилоза, изометричните упражнения трябва да се използват възможно най-широко. Не се препоръчва извършване на ротации на главата, тъй като е възможна допълнителна травма на остеофитите.

Упражнение 1 (фиг. 110). Изходно положение - стоене, ръцете свити в ключалка на гърба на врата, гръб изправен. Натиснете ръцете на врата, като същевременно напрягате мускулите му, така че главата да не се движи напред. Дишането е произволно. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 2 (фиг. 111). Изходна позиция - легнал на корема, ръцете протегнати пред него. Вдишване - стегнете мускулите на седалището и корема, като същевременно повдигате ръцете си за няколко секунди нагоре. Гърбът е равен, без отклонение. Издишване - върнете се в изходна позиция.

Упражнение 3. Изходна позиция - легнал на корема, ръцете изпънати пред вас. Вдишайте - повдигнете главата и горната част на тялото, доколкото е възможно, без да сваляте ръцете и краката си от пода (фиг. 112). Задръжте в това положение за 3-4 секунди. Издишване - върнете се в изходна позиция. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 4 (фиг. 113). Изходно положение - легнало по гръб, ръцете по тялото, краката, огънати в коленете, краката опират на пода. Облегнати на главата, раменете, ръцете и краката, повдигнете тялото нагоре, гърбът е равномерен. Задръжте в това положение за 1-2 секунди и се върнете в първоначалното си положение. Дишането е произволно. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 5 (фиг. 114). Изходно положение - легнало по гръб, долната част на гърба плътно притисната към пода, ръцете по тялото. Свийте левия крак в коляното и го преместете през десния, като фиксирате стъпалото на пода за 1-2 секунди, след което го върнете. Повторете 7-8 пъти. След това правете упражнението с десния крак.

Упражнение 6 (фиг. 115). Изходно положение - стоене на пода, краката на ширина на раменете на разстояние, гърба изправен, ръцете вдигнати нагоре. Извършвайте наклони вдясно и вляво последователно, без да спускате ръце. Направете 5 повторения във всяка посока.

Упражнение 7 (фиг. 116). Изходно положение - стоене на пода, краката са широко разперени, гърба изправен, ръцете на колана (фиг. 116, а). Извършете клек с широко разтворени колене и ги огънете не повече от под прав ъгъл. Тазът може да бъде леко издърпан назад. Задръжте в това положение за няколко секунди (назад изправен). След това се върнете в изходна позиция. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 8 (фиг. 117). Фиксирайте правилната стойка, като застанете с гръб към стената и я докоснете на 5 точки. След това се отдалечете от стената и се разходете из апартамента, поддържайки правилна стойка, в продължение на 20 минути.

Правилната стойка се смята за най-доброто упражнение за гръбначния стълб, затова се старайте винаги да държите гърба си изправен, главата изправена, не приемайте грешни пози по време на работа или в покой..

От книгата „Живот без болки в гърба. Лечение на сколиоза, остеопороза, остеохондроза, междуребрена херния без операция ”, Валентин Григориев

Послепис И не забравяйте, че просто променяме потреблението си - заедно променяме света! Econet

Предотвратяване

За да избегнете патологии на лумбалния гръбначен стълб, трябва да се запишете в басейна, тъй като плуването практически не упражнява натиск върху гръбначния стълб, но перфектно укрепва мускулите.

Всяка година можете да вземете специален курс от терапевтична терапия, предназначен за профилактика. В този случай класовете се провеждат от професионален инструктор, който ви позволява да коригирате комплекса, като постепенно усложнявате програмата.

Ако се открие спондилартроза, е необходимо да се спазват всички препоръки на лекуващия лекар, включително да посещавате часовете по физическо възпитание. В този случай възстановяването ще се извърши с максимална скорост.

Това видео представя: заздравяване и възстановяване на функции в лумбосакралния отдел на гръбначния стълб Заключение на мускулни релаксанти;

При наличие на сублуксации е показана мануална терапия. Перкутанната електрическа невростимулация дава постоянен, но краткосрочен аналгетичен ефект. Умерено намаляване на болката, наблюдавано при ултразвукова терапия.

Видове хирургични интервенции за спондилартроза

Минимално инвазивна интервенция - болезнените окончания се унищожават при излъчване на радиочестота. Процедурата елиминира синдрома на болката. След безболезнена интервенция пациентът може да се прибере вкъщи.

Хемиламинектомия - ексцизия на част от арката на прешлена, компресираща нервите.

Важна роля в лечението на спондилартрозата играе традиционната медицина. Добри резултати могат да бъдат постигнати, като го комбинирате с лекарства. Виолетово, лайка, шипка, риган, чистотіл, женско биле имат противовъзпалителни свойства. Особено ефективен при лечението на спондилартроза.

Лосионите от бяла глина в ранен стадий на заболяването могат да спрат възпалителните промени.

Противопоказания

Комплект от упражнения трябва да бъде избран от физиотерапевт за всеки пациент поотделно. Самолечението може да бъде пагубно за организма..

Освен това изключете повдигането на тежки неща и предмети, за да премахнете допълнителното натоварване на болния гръбначен стълб.

Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.!

Упражнения за спондилоза на лумбалния гръбначен стълб

Използването на лечебна терапия за спондилоза

За повечето пациенти с диагноза спондилоза, терапевтичните упражнения са единственият начин за поддържане на здравето. Ефективността на такава терапия е видима след няколко седмици.

Проявява се по следния начин:

  • болката изчезва;
  • дискомфортът в крайниците се намалява;
  • броят на обострянията намалява;
  • рамните мускули са укрепени.

Трябва да знаете, че спондилозата се появява в резултат на дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Терапевтичната гимнастика от своя страна възстановява кръвообращението и осигурява на костната тъкан на прешлените пълноценно хранене.

За да се отървете напълно от болката по време на патология, пациентът ще трябва да работи редовно и плодотворно, въпреки че упражненията са лесни, но пациентът, поради болестта, може да се дава с трудност.

Полза и ефективност

Трудно е да се подценят ползите от това лечение. Ако редовно изпълнявате всички необходими упражнения, можете да разчитате на:

  • подобрен приток на кръв в мускулите;
  • облекчаване на болката;
  • елиминиране на възпалението;
  • елиминиране на отоци;
  • елиминиране на прищипване и връщане на крайниците нормална чувствителност;
  • укрепване на мускулите;
  • цялостно благосъстояние.

Комплектът от упражнения ще бъде избран от лекуващия лекар.Систематичните упражнения могат да подобрят състоянието на костната тъкан и да предотвратят появата на костни израстъци на гръбначния стълб. Този метод на експозиция има основна роля в лечението на заболяването, тъй като пациентът развива увредени участъци и по този начин стабилизира кръвоснабдяването на гръбначните дискове, нормализира състоянието на мускулния корсет. Помага за премахване на симптомите на кислороден глад и облекчаване на неприятни симптоми като шум в ушите, виене на свят и мигрена.

Гимнастика със спондилоза: видове

Физиотерапията е един от най-ефективните методи за възстановяване и терапия при патологични заболявания на опорно-двигателния апарат.

Физикалната терапия е разделена на няколко вида:

  1. Сутрешна тренировка. Тя включва набор от умерени упражнения за сутрешна тренировка. Благодарение на сутрешното физическо възпитание човек месят гръбначния стълб след дълъг престой в едно положение. Затова болката през целия ден е много по-рядка..
  2. Продуктивна гимнастика със спондилоза на шийния, гръдния и лумбосакралния гръбначен стълб. Този тип физическо възпитание е насочено към умерено натоварване на всички мускулни групи, за да се възстанови амортизационната функция. Човек получава възможност да поддържа тялото си във физическа форма, използвайки само онези видове натоварвания, които няма да влошат ситуацията.
  3. Терапевтичната гимнастика фокусира набор от упражнения по такъв начин, че да я насочи за поддържане на физическото състояние на тялото и за лечение на болестта.
  4. Умерено ходене. Този вид физическо възпитание е от значение за патологията на гръдния кош. Респираторни нарушения по-рано се възобновиха. Укрепва кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
  5. Hydrokenezotherapy. Комбинира ползите от упражненията с благоприятна среда за болен човек. Този тип упражнения терапия включва набор от упражнения, които се изпълняват в езерце.

В зависимост от ситуацията, лекарят предписва един или повече видове физическо възпитание, които влияят благоприятно на общото здравословно състояние и имат терапевтичен ефект.

Има редица случаи, когато упражненията за терапия са противопоказани при спондилоза. Обмислете ги:

  • тромбоза;
  • склонност към кървене;
  • сърдечна недостатъчност;
  • промени в артериалното или вътречерепното налягане;
  • интоксикация;
  • влошаване на общото благосъстояние на пациента;
  • белодробна недостатъчност;
  • хематоми;
  • топлина;
  • инфекциозни заболявания;
  • речен рак;
  • абсцес;
  • възпалителни процеси;
  • компресия на гръбначния мозък;
  • лошо кръвообращение в мозъка;
  • период на обостряне на хронични заболявания.

Упражняващата терапия за откриване на лумбална спондилоза понякога носи повече вреда, отколкото полза. Заслужава да се знае кога.

Физическата активност може да причини вазоспазми и да доведе до допълнителни патологии.

Дори правилно да изпълнявате набор от ефективни упражнения за спондилоза на лумбалния гръбначен стълб в такава ситуация, рискувате рязко влошаване на благосъстоянието.

Подобряването на храненето на тъканите и, като следствие, злокачествен тумор може да провокира неговия растеж.

В такава ситуация всяко неправилно движение впоследствие е изпълнено със сериозно неврологично увреждане.

Физикалната терапия за спондилоза е един от най-ефективните начини за възстановяване и лечение на патологии на опорно-двигателния апарат.

Терапевтичната гимнастика включва специални упражнения и набор от мерки, насочени към укрепване и поддържане на нормалното състояние на гръбначния стълб.

Физическото възпитание е разделено на няколко вида:

  • Сутрешна тренировка. Включва умерени упражнения за загряване. Той помага на човек да разтегне гръбначния стълб, след като е бил в неподвижно състояние за дълго време. Съответно болката през деня ще бъде по-малка.
  • Продуктивна гимнастика за шийния, гръдния или лумбосакралния гръбначен стълб. Този вид физическо възпитание дава умерено натоварване на всички мускулни групи, помага за възстановяване на амортизационните функции. Упражнението помага за поддържане на тялото в добра форма и включва използването само на тези товари, които не изострят ситуацията..
  • Умерено ходене. Това натоварване е особено полезно при спондилоза на гърдата. Той помага за възстановяване на нарушените дихателни функции, укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
  • Hydrokenezotherapy. Тя включва комбиниране на упражнения с удобна за човека среда - гимнастиката се извършва в езерце.

Комплексът трябва да бъде избран индивидуално от лекаря. Той може да избере един или няколко вида дейност, които имат благоприятен ефект върху здравословното състояние и дават изразен терапевтичен ефект. Не можете сами да развиете комплекса, защото можете да нанесете още повече вреда на себе си.

При цервикална спондилоза упражненията са насочени към облекчаване на синдрома на болката, подобряване на подвижността на шията и укрепване на мускулите, които я обслужват. Всички те трябва да се изпълняват плавно, без резки движения и пренапрежение. Пет повторения на всяко упражнение се извършват с почивки между серии.

Следните упражнения са полезни:

  • Необходимо е да се създаде съпротива между главата и ръцете: наляво в едната посока и дясно в другата. Поставете ръцете си на задната част на главата, а след това на челото, като редувате главата си в дланта на ръката. Задръжте всяко положение за няколко секунди..
  • Легнете на гърба си с валяк под главата. Вдигнете леко главата си напред, след което я хвърлете назад. Редувайте и правете пет такива движения.
  • Лежейки на гърба си, направете глава обърнати отстрани, опитвайки се да опънете брадичката си, доколкото е възможно, за да усетите напрежението.
  • Обърнете се на корема, поставете ръцете си по тялото. Вдигнете нежно раменете и гърдите си, като се стараете да не откъсвате краката си от пода.
  • Заемете изправено положение. Завъртете главата си надясно. Върнете се в изходна позиция и повторете същото вляво..
  • Наклонете главата си напред, брадичката в гърдите, гледайки към пода. Върнете се в изходна позиция, хвърлете глава назад и погледнете към тавана.
  • Държейки главата си права, приближете ухото си до рамото, което остава неподвижно, докато не почувствате напрежението от противоположната страна на шията. След това се върнете в изходна позиция след няколко секунди наклонете главата си в обратна посока.

Грудният гръбначен стълб няма висока подвижност, тъй като рядко се наранява. Обаче сгъването и навеждането, което често се случва при хора, работещи за компютър, водят до скованост на напрегнатите гръдни мускули. При този тип патология движенията са полезни за подобряване на мобилността на раменните стави, които укрепват мускулите на раменете и горната част на гърба. По време на упражнения гръбначният стълб трябва да остане неподвижен.

  • Спуснете ръцете навън с длани. Внимателно вдигнете ръце през страните нагоре, опитвайки се да преместите раменните лопатки възможно най-близо. Достигнете и се върнете.
  • Присъединете се към ръцете си пред замъка с длани. Повдигнете ги, протегнете се добре и се спуснете.
  • Поставете ръцете си зад гърба си навътре с длани. Повдигнете ги възможно най-високо, свържете раменните лопатки, задръжте и долни.
  • Изправете се, окачете ръцете си свободно. Издърпайте раменете напред и след това ги отведете доколкото е възможно, свързвайки раменете.
  • Застанете и окачете ръцете си свободно. Повдигнете раменете си до ушите, свързвайки раменете, след това ги издърпайте назад и ги спуснете. Повдигнатите рамене не е необходимо да сочат напред.

Гимнастиката със спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб обикновено се извършва не в изправено положение. Гръбначният стълб трябва да се разтовари максимално. За да направите това, легнете на гърба или стомаха или клякайте. При такива разпоредби ползата ще бъде максимална при минимално натоварване на долната част на гърба.

Когато се появят упражнения, някои упражнения се отменят. Това се отнася преди всичко до упражнения за удължаване на долната част на гърба, което може да провокира компресия на нервните окончания. Полезно за този тип упражнения за спондилоза за разтягане на оста на гръбначния стълб. Такова обучение помага за намаляване на налягането на нервните окончания и кръвоносните съдове..

Когато упражненията се изпълняват, долната част на гърба се препоръчва да се фиксира с ортопедичен корсет или колан. Това ще помогне за намаляване на нивото на налягане в долната част на дисковете..

  • Заемете легнало положение, протегнете ръцете си по тялото и огънете коленете. Опитвайки се да не откъснете раменете си от пода, огънете наведените си крака надясно и останете в това положение за няколко секунди. След това внимателно наклонете краката си наляво и отново се задръжте.
  • Седнете на стол с разстояние краката на ширината на раменете. Наведете се леко напред и се опитайте да достигнете краката на стола с ръце.
  • В легнало положение с наведени крака поставете краката си на пода, стиснете коленете си. Наклонете ги внимателно в различни посоки.
  • В легнало положение с извити крака поставете краката си на пода приблизително на ширината на бедрата. Повдигнете долната част на гърба и се наведете по-високо, опирайки се на опашната си кост, без да повдигате долната част от пода.
  • Обърнете се на корема, поставете ръцете си под челото. Напрегнете долната част на гърба, леко повдигнете главата и раменете над пода, така че шията ви да не се напряга.
  • В положение на колене повдигнете главата си, наведете се надолу, върнете се в изходна позиция. Направете няколко повторения.

Правила и техника

Ако ви е предписана тренировъчна терапия за диагностицирана спондилоза на лумбалния гръбначен стълб, най-важното е да следвате тези принципи:

  • редовност - правете упражнения всеки ден сутрин, в идеалния случай - отново вечер;
  • умереност - не изисквайте свръхестествено от тялото си, започнете малко, постепенно увеличавайки натоварването;
  • внимание - ако чувствате болка, значи правите нещо нередно или типът упражнения не е подходящ за вас;
  • точност - всички движения са плавни и меки, без разклонения, които могат да причинят прищипване или болка.

Кога да започнете да практикувате

Лекарите предписват физиотерапевтични упражнения на различни етапи от развитието на патологията. Ако пациентът има начален стадий на спондилоза, тогава лечебната терапия се превръща в основния метод на лечение. На този етап, в някои случаи, да се отървете от болестта се получава без включването на лекарствени методи в терапията.

Забележка! Физиотерапевтичните упражнения се използват само в периода на ремисия. По време на обостряне на заболяването, гимнастиката може да причини повишена компресия на нервните окончания..

Лечение с лекарства

Образуването на остеофити е вид защита на тялото от претоварване, идващо отвън. Човешкият гръбначен стълб като изправено същество изпитва по-значителни натоварвания от скелетната система на бозайниците, движещи се на четири крайника. Поради физическото натоварване, както и естественото стареене на тялото, прешлените намаляват нивото на височина с течение на времето и междупрешленните дискове стават по-плътни.

Постепенно хрущялната тъкан се заменя с съединителна тъкан, което допълнително намалява устойчивостта на прешлените към външни претоварвания: междупрешленните дискове придобиват повишена твърдост и не могат да изпълнят адекватно целта си. В същото време дегенеративните промени и влакнестият дисков пръстен не заобикалят: в него започват да се образуват пукнатини.

Основните фактори, влияещи върху развитието на остеохондроза и спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб са:

  • "Заседнал" начин на живот, офис работа;
  • спортни занимания;
  • тежък физически труд;
  • неправилно натоварване на лумбосакралния гръбначен стълб;
  • наднормено тегло;
  • редица хронични заболявания;
  • старост.

Деформиращата спондилоза на лумбалния може да засегне прешлените както локално, така и тотално. При локални дегенеративни промени в процеса участват 1-2 прешлена. Като правило това са прешлени L4-L5 на лумбалния гръбначен стълб, по-рядко - прешлени L5-S1 на лумбално-сакралния гръбначен стълб. В ранен стадий заболяването протича доста асимптоматично. С нарастването на остеофитите и тяхното въздействие върху гръбначния стълб започват да се появяват следните симптоми:

  • болка, локална и излъчваща към краката, засилваща се от физическо натоварване или, обратно, след продължителна неподвижност;
  • периодична клаудикация;
  • слабост в долните крайници;
  • симптоми на "памучни" или "дървени" крака;
  • усещане за пълзящи пълзене по краката;
  • ограничаване на подвижността на гръбначния стълб;
  • умора на задния корсет;
  • нарушения на чувствителността.

Лечението на спондилозата е дълъг и редовен процес. Поради факта, че остеофитите, които се появяват, са свързани с необратими органични образувания на костна тъкан, дегенерацията на тъканите може само да бъде спряна или скоростта на този процес може да бъде значително намалена. Основната цел е да се предотврати появата на нови израстъци на костна маса.

Основните методи за лечение на спондилоза са:

  • физиотерапия;
  • физиотерапия: ултразвук, текуща терапия, електрофореза, парафинова терапия;
  • рефлексология
  • масажни процедури.

Масажът и физиотерапевтичните упражнения са в ремисия след блокиране на симптомите на болка. Целта на упражнението е да отпусне мускулите на лумбалната област и да укрепи мускулния корсет в съседните области. Упражняващата терапия започва с минимални движения на коляното - лакът в седнало или легнало положение с по-нататъшно увеличаване на броя и разнообразието от изпълнени упражнения.

Паралелните масажни процедури и акупунктурата помагат за постигане на по-дълъг и по-стабилен положителен ефект. Последният етап от рехабилитацията е спа лечение с приемането на кални, сероводородни и радонови бани. Китайската и тибетската медицина постигнаха голям напредък в решаването на проблеми с прешлените..

В редки случаи, при силна болка, както и със значително компресиране на гръбначния мозък, когато има сериозна заплаха за здравето на пациента, обраслите остеофити се коригират хирургично.

Спондилозата на лумбалния гръбначен стълб се характеризира с увреждане на четвъртия и петия лумбален прешлен, докато може да бъде едностранна или двустранна. Остеофитите под формата на пръстен или шпора дразнят нервните корени, което обяснява симптомите. Пациентите описват състоянието си по различен начин. Някой усеща, че краката са меки, някой усеща студ в краката или „дървени крака“.

Спондилозата на лумбосакралния гръбначен стълб без навременно лечение става хронична и периодично „дава” периоди на обостряне. Атаката може да продължи няколко дни. Острото състояние реагира добре на терапията, но не елиминира причината за спондилозата. Деформиращата спондилоза на лумбалния гръбначен стълб е вид защитна реакция на тялото, която помага да се фиксира увредената зона.

С лумбална спондилоза обикновено се предписва цял комплекс лекарства за намаляване на болката, облекчаване на отока и предотвратяване на възпалението:

  • Нестероидни противовъзпалителни средства: Мовалис, кетанол, ибупрофен;
  • Хондопротектори: терафлекс, структура;
  • Мускулни релаксанти: мидокалм;
  • Лекарства, предназначени да установят притока на кръв в периферията: трентал, кавинтон.

Струва си да се отбележи, че ще бъде по-ефективно да се използват не само лекарства под формата на таблетки или инжекции, но и средства за външна употреба.

Лечението на спондилозата на гърдата е да се предписват следните видове терапия:

  • противовъзпалително (ако синдромът на болката е изразен);
  • мускулни релаксанти с централен ефект (при силен мускулен спазъм);
  • хондропротектори - лекарства, които помагат за спиране на процеса на разрушаване на хрущялната тъкан;
  • акупунктура;
  • спинно сцепление;
  • терапевтични упражнения, които включват леки упражнения;
  • плуване.

Когато лекувате с лекарства, трябва да вземете предвид факта, че лекар трябва да предпише всички лекарства, тъй като лекарствата за лечение на спондилоза имат голям брой противопоказания и нежелани ефекти. На първо място се предписват лекарства като: мовалис, индометацин, кетонал, ибупрофен и диклофенак.

При силна болка лекарствата за болка могат да се прилагат венозно или интрамускулно. Лекуващият лекар предписва баралгин, кеторол, блокада с новокаин. Курсът на лечение продължава няколко дни и зависи от това колко тежки са симптомите..

В кратките курсове се използват лекарства, които добре облекчават мускулния спазъм - това са мускулни релаксанти, които действат централно. В острия стадий на заболяването те се използват първо под формата на инжекции, а след това под формата на таблетки.

Този вид лечение е необходимо, когато прешлените са слети. Хирургическата интервенция обаче се използва рядко, тъй като има не само дълъг период на рехабилитация, но и определени трудности. Нека разгледаме някои от тях..

  1. Хирургичното лечение се състои в скъсяване на процесите, но голям брой кръвоносни съдове и нервни окончания обграждат прешлените. Съществува риск от повреда..
  2. Има и друг проблем - опасността от нараняване по време на операция на гръбначния мозък.
  3. Въпросът за хирургическата интервенция в повечето случаи възниква в напреднала възраст и следователно пациентът може да не издържа на анестезия.

Когато взема решение за хирургическа интервенция, лекарят взема предвид всички фактори и предписва този вид лечение, само ако ползата от него надвишава възможната вреда.

Заболяването ще се развие, ако терапията е насочена към облекчаване на болката и възпалителния процес. При лечението на спондилоза на гръдния кош, в допълнение към лекарствата, физиотерапевтичните процедури и масажът са се доказали добре. С последното трябва да сте изключително внимателни. За да се избегнат усложнения, масажът трябва да извърши само добър специалист.

Разглеждат се най-ефективните методи на физиотерапия

  • излагане на ултразвук;
  • диадинамични токове;
  • електрофореза.

Посочените процедури се прилагат след премахване на болката. Лекарят избира лечението, като взема предвид симптомите на съпътстващи заболявания.

Терапевтичните упражнения също са важна част от лечението на спондилоза. Изпълнението на упражнения (винаги под наблюдението на лекар!) Укрепва мускулите в областта на гърдите.

Полезни съвети за пациенти с проблемен гръбначен стълб

Ако усещате чести болки в гърдите, простиращи се до гърба, раменния пояс и дори корема, трябва да овладеете няколко благоприятни йога позиции. Такива асани могат да подобрят кръвообращението в гърдите и да облекчат мускулните крампи, подобрявайки гъвкавостта на тялото. Компетентният подход при избора на упражнения ще облекчи болката.

За всяка остеохондроза са разрешени статични и динамични натоварвания:

Трябва да се внимава само до степента на заболяването и да не се прилагат максимални усилия към първоначалните двойки, така че тренировките да не се превърнат в отрицателен резултат. Лесната йога ви позволява да опънете прешлените си и да дадете релакс на гърба си.

Добре доказани класове по плуване. Този вид физическа активност може да се извършва независимо. Важно е да запомните някои функции и да следвате правилата. Препоръчва се да плувате в топла вода на гърба си - този вид упражнения перфектно облекчава болката, тренира мускулите, като същевременно не натоварва гръбнака.

Топлата вода помага за облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, което облекчава болката. Основното нещо е да не се претоварвате - максималната продължителност на едно плуване е не повече от 30 минути. След това трябва да си починете, като си давате почивка.

При обостряне на спондилозата трябва да се прекрати гимнастиката. Трябва да се помни, че остава риск от странични ефекти - нервните окончания могат да бъдат притиснати, което може да причини болка и дискомфорт. В медицинската гимнастика не всички движения са разрешени да се извършват без ограничения. При проблеми с гръбначния стълб човек трябва да се въздържа от остри завои, клякания, люлеещи се крака и повдигане на краката от легнало положение. Когато изпълнявате каквито и да е упражнения, движенията трябва да се извършват плавно, непринудено, без да трепвате.

Когато прилагате лечебния комплекс, опитайте се внимателно да оцените вътрешните усещания.

Не можете да преуморите, ако има остри болки или се забележи дискомфорт, със сигурност трябва да спрете да изпълнявате упражнението. Преди да започнете комплекса, не забравяйте да обсъдите всички упражнения от него с вашия лекар и физиотерапевт. Опитайте се да водите здравословен начин на живот, отпуснете се по-активно. Полезни дълги разходки.

Вирабхадрасана и Бхуджангасана - комплексен ефект върху гръбначния стълб

Предимството на асаните е, че те въздействат на целия гръбначен стълб по сложен начин, определяйки акцента върху някои от неговите секции. Вирабхадрасана започва с познатата позиция на Тадасан:

  • Сгънете ръце над гърдите си (Namaste);
  • Разперете краката си по-широко от раменете;
  • Завийте надясно и издишайте;
  • Завъртете десния крак на 90 градуса, а левия крак 45;
  • Тялото е завъртено вдясно;
  • Свийте десния крак в коляното;
  • Хип успореден на пода;
  • Изпънете ръцете нагоре;
  • Извийте гърба си.

Bhujangasana или по-познатата „Змия“ се характеризира с извит гръбнак. Изпълнявайте това упражнение само ако сте уверени в подвижността на гърба си:

  1. Легнете с лицето надолу;
  2. Поставете дланите си отстрани на гърдите с пръсти напред;
  3. Повдигнете горния торс;
  4. Наведете се, без да повдигате слабините от пода и поемете дълбоко въздух;
  5. Задръжте в тази позиция за максимално време;
  6. Забави.

Такива неусложнени асани могат да подобрят качеството на вашия живот чрез подобряване на гръбначния стълб. Йога за гърдите не трябва да е трудна и да се състои от най-трудните упражнения. Правилно провеждайки тренировката, още от първите уроци ще почувствате облекчение и заряд от положителна енергия, която ви изпълва отвътре.

Три етапа на заболяването

За откриване на спондилоза на шийния гръбначен стълб при пациента и установяване на стадия на заболяването може да се направи само с помощта на инструментални методи за диагностика:

  • Рентгеновата снимка ви позволява да видите остеофитите на гръбначния стълб със собствените си очи и да измервате степента на компресия на междупрешленните дискове;
  • Компютърната томография ще определи дали има гръбначна стеноза, т.е. намаляване на клирънса вътре в прешлените, в които се намира гръбначният мозък;
  • Магнитният резонанс ще даде триизмерна картина на състоянието на гръбначния стълб и ще помогне да се изясни диагнозата..

Симптомите и лечението на заболяването зависят от етапа на неговото развитие:

  1. На първия етап рентгеновата снимка може да покаже много остеофити, които остават в прешлените и не ограничават движението, въпреки че лордозата - шийният завой - вече е счупена и съществуват първите признаци на скованост и изтръпване на шията;
  2. Вторият стадий на заболяването - костните шпори (остеофити) вече започват да растат помежду си, компресирайки междупрешленните дискове. Мобилността е толкова ограничена, че човек получава 3 степен на инвалидност;
  3. Третият етап - почти всички остеофити се слеят и като скоби покриват прешлените, ограничавайки мобилността до минимум. Човек е лишен от възможността не само да работи, но и да служи на себе си. 2 или 1 степен на увреждане.

Йога терапия за остеохондроза

Ако си поставите ясни цели за подобрение, занятията по йога ще помогнат за преодоляване на всяка болест. Прегледайте начина си на живот и елиминирайте всички отрицателни фактори от него. Създайте правилна система за хранене и овладете дихателните упражнения. Тогава с лекота и увереност можете да забравите за остеохондрозата.

Остеохондрозата е в състояние частично да обездвижи човек и по този начин да пречи на пълния му живот. Когато стандартното медицинско лечение е безсилно, страдащият прибягва до алтернативни методи и избирайки йога, той поема по правилния път. Само тя е в състояние да прогони болестта и да донесе облекчение на живота. Подхождайте разумно към проблемите си и се занимавайте с меки упражнения, които могат да подобрят гъвкавостта на гръбнака..

Започването е лесно. За цервикоторакална остеохондроза вземете гореща вана или душ поне 10 минути. Това ще позволи на мускулите да се отпуснат, а вие ще се отървете от прекомерния стрес..

Започнете тренировката си с лесни упражнения и винаги следвайте важните стъпки:

Загряването ще позволи на тялото да избегне повреда. Основната част трябва да бъде изградена върху отклоненията, осигуряващи:

  1. разкриване на гръдния отдел;
  2. разтягане на гръбначния стълб;
  3. укрепване на долната част на гърба;
  4. укрепване на шийния гръбнак.

Релаксацията е важна и неразделна част от всяка йога практика, тъй като мускулното напрежение задължително трябва да "изчезне" и да остави само приятни усещания.

Противопоказания

Спондилоза - дегенеративно-дистрофични промени в костната тъкан на гръбначния стълб. Физиотерапевтичните упражнения са важни при лечението на заболяването, тъй като този метод помага за развитието на увредени участъци на гръбначния стълб и за стабилизиране на притока на кръв. Гимнастиката се предписва в такива случаи:

  • болка
  • скованост;
  • ограничена мобилност;
  • загуба на амортизация на прешлените;
  • изпъкналост на междупрешленния диск;
  • прещипан нерв;
  • частична дистрофия на мускулния корсет.

Упражнения за гърба със спондилоза на лумбалната част

Терапевтични упражнения за спондилоза на всеки етап от заболяването

Лечението на спондилоза на шийния, гръден и лумбален гръбначен стълб трябва да бъде цялостно.

След лекарствена терапия, насочена към премахване на болка, спазъм и подуване, на пациента се предписва набор от упражнения, които възстановяват кръвообращението и регенерират хрущялната тъкан.

Упражнителна терапия (терапевтична физическа култура) - един от най-ефективните начини за укрепване на мускулния корсет със спондилоза.

Той премахва натоварването от ставите, увеличава тяхната подвижност, инхибира прогресията на болестта и постепенно я намалява до нула. Опитен лекар трябва да избере упражнения за спондилоза.

Какво е упражнение терапия? Същността на метода

Физиотерапията е комбинация от методи на лечение, медицинска рехабилитация и профилактика, базирани на използването на специално подбрани и методично разработени физически упражнения. При предписване на лечебна терапия се отчита естеството на заболяването, неговите особености, стадий и степен на патологичния процес в системите и органите.

Терапевтичният ефект от физическите упражнения се основава на строго определени натоварвания по отношение на болни пациенти. Разпределете общо обучение, насочено към подобряване и укрепване на организма, и специално обучение, предназначено да премахне нарушенията в определени системи и органи.

Упражняващата терапия за спондилоза може да увеличи мобилността на ставите, да разтегне мускулите, да подобри метаболитните процеси в засегнатите области и да повиши нивото на компенсация. Физикалната терапия предотвратява по-нататъшното прогресиране на заболяването, ускорява възстановяването, повишава ефективността на комплексното лечение.

Показания за употреба

Упражняващата терапия се предписва при липса, изкривяване и отслабване на определена функция на организма поради специфично заболяване или неговото усложнение. С други думи, тренировъчната терапия е показана в онези случаи, когато е необходимо да се стимулират физиологичните процеси и да се предотврати развитието на застояли явления в организма.

Използването на лечебна терапия за спондилоза

За много пациенти със спондилоза, физическата терапия е единственият начин за поддържане на здравето. Ефектът от физиотерапевтичните упражнения се появява след известно време.

Проявява се в:

  • намаляване на броя на обострянията;
  • елиминиране на болката;
  • липса на дискомфорт в краката;
  • укрепване на рамковите мускули на гърба.

Спондилозата се появява поради дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Упражняващата терапия възстановява микроциркулацията на кръвта, осигурява правилното хранене на костната тъкан на гръбначния стълб. В допълнение, редовните упражнения помагат за предотвратяване на отлаганията на калций..

За да се отървете от спондилозата и болката, трябва да работите усилено. Въпреки че упражненията са достатъчно прости, болен човек може да бъде трудно да ги изпълни..

На какъв етап мога да кандидатствам?

Упражняващата терапия се предписва на различни етапи от развитието на спондилоза, защото укрепва мускулите, увеличава подвижността на гръбначния стълб. Ако заболяването се открие на ранен етап, прилагането на специални упражнения става основната форма на терапия. Понякога патологията може да бъде преодоляна без медицинско лечение, но само ако остеофитите остават в прешлените.

Трябва да се помни, че използването на лечебна терапия е възможно само по време на ремисия. В периоди на обостряния не трябва да правите терапевтични упражнения: това е изпълнено с повишена компресия на нервните окончания.

Противопоказания за спондилоза

При назначаване на пациент на физическа терапия специалистът трябва да вземе предвид някои показатели (ограничаващи, ограничаващи, ограничаващи) и рискови фактори. Това ви позволява да изберете правилните упражнения и да дозирате натоварването, когато се изпълняват..

Ограничаващите фактори включват:

  • отклонения във физическото развитие на пациента и неговото психическо състояние;
  • съпътстващи заболявания и техните усложнения;

Състоянието на пациента се счита за рисков фактор, увеличавайки вероятността от нараняване по време на тренировка. Това състояние може да бъде:

  • слаб костен мозък;
  • аневризма на сърцето или аортата;
  • остеопороза и други патологии.

Що се отнася до общите противопоказания за терапия за спондилоза, тогава те включват:

  • висока телесна температура;
  • емболия и тромбоза;
  • интоксикация;
  • вътрешно или външно кървене, както и повишена вероятност от появата им;
  • синдром на изразена болка;
  • увеличен СУЕ с неизвестен произход;
  • остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • метастази;
  • прогресиращи необратими заболявания;
  • злокачествени тумори и новообразувания;
  • артериална хипертония;
  • наличието на чуждо тяло в близост до големи съдове и нервни стволове;
  • загуба на контакт с човек в нарушение на психическото му състояние.

Показанията и противопоказанията за терапевтична терапия трябва да се вземат предвид при избора на тактика за лечение на пациент по интегриран начин. Това означава, че назначаването на физиотерапевтични упражнения и контролът на процеса на упражнения трябва да се извършва от лекар с най-високо ниво на квалификация.

Обърнете внимание на списъка на това, което не може да се направи със спондилоза:

  • се занимавайте с физическа терапия в периоди на обостряне, защото това може да доведе до повишена компресия на нервните окончания (когато болката се отстрани, можете да продължите да упражнявате);
  • самостоятелно съставете набор от упражнения и го изпълнявайте без знанието на лекар;
  • извършвайте резки движения, свързани с въртене, накланяния, удължаване и огъване на тялото;
  • изхвърлете главата си и огънете долната част на гърба (това предупреждение се отнася за хора с лумбосакрална спондилоза);
  • повдигайте тежки гимнастически предмети;
  • да натоварите вече болезнените стави с помощта на допълнителни тежести.

ЛФК за лечение на спондилоза, техника

Необходимо е да се извършват физиотерапевтични упражнения за спондилоза, като се вземат предвид следните правила:

  1. Ако се появи болка или дискомфорт, упражнението трябва да се прекрати. Ако преди подобни движения не са причинили болка, трябва да видите лекар, защото може да съобщи за прогресията на спондилозата.
  2. Натоварването на долната част на гърба и гърба трябва да се увеличава постепенно. Първо, трябва да изпълнявате елементарни упражнения, които са избрани, като се вземат предвид общото физическо състояние на човек, а след това - по-сложни.
  3. Пробните физиотерапевтични упражнения се провеждат без прием на лекарства. Това дава възможност на пациента да оцени адекватно своите чувства.
  4. Не насилвайте събитията. Терапевтичният ефект се постига чрез постоянни и продължителни тренировки. Първите резултати стават забележими едва след няколко месеца тренировки.
  5. Всички действия трябва да се извършват плавно, без амплитудни движения и удари..
  6. Не трябва да има упражнения за усукване в комплексите..
  7. След като изберете упражнения, трябва да посетите няколко урока с инструктор, който може да провери качеството на изпълнение и правилно да насочва движенията.
  8. Заслужава си да преминете към по-трудни упражнения, когато първоначалните са твърде лесни за изпълнение..

шиен

С растежа на остеофитите в цервикалния регион можете да направите следните упражнения:

  1. Легнете на гърба си, поставете ролка под главата си. Внимателно повдигнете главата напред и след това я наклонете назад. Извършвайте такива движения пет пъти подред.
  2. Преобърнете се на корема, протегнете ръцете си по тялото. Вдигнете леко гърдите и раменете, като се стараете да не откъсвате долните крайници от пода.
  3. Легнете по гръб и завъртете главата си в различни посоки. Брадичката трябва да бъде издърпана, доколкото е възможно, за да усетите напрежението.
  4. Заемете изправено положение. Завъртете главата си надясно. Върнете се в първоначалното положение, починете няколко секунди, след което завъртете главата си наляво.
  5. Наклонете главата си напред, притиснете брадичката към гърдите си, погледнете краката си. Върнете се в първоначалното положение, починете и, като хвърлите глава назад, погледнете към тавана.
  6. Заключете раменете в едно положение. Опитайте се да стигнете до лявото си рамо с лявото ухо, за да усетите напрежение в противоположната страна на врата си. Заемете изходна позиция, изчакайте няколко секунди и след това наклонете главата си надясно.

Видео: "Упражнения за шийния гръбнак"

Торакален отдел

Грудният гръбначен стълб не се различава по подвижност, поради което се наранява сравнително рядко. Въпреки това, заседнал начин на живот и прегъване на хората, работещи за компютър, допринасят за постоянното напрежение на гръдните мускули и тяхната скованост.

При гръдна спондилоза са полезни упражнения, които подобряват подвижността на раменните стави и укрепват мускулите на горната част на гърба и раменете:

  1. Спуснете ръцете навън с длани. Внимателно ги повдигнете отстрани, опитвайки се да преместите раменните лопатки колкото е възможно повече. Изпънете се, върнете се в изходна позиция.
  2. За да свържете ръцете в ключалката отпред, така че дланите да погледнат встрани. Повдигнете ръцете си нагоре, как да се изпънете, върнете се в изходна позиция.
  3. Станете, окачете ръцете си свободно. Издърпайте раменете напред, доколкото е възможно, след което ги върнете обратно, доколкото е възможно, свързвайки раменете.
  4. Поставете ръце зад гърба си в замъка с длани навътре. Повдигнете ги възможно най-високо, свържете раменните лопатки, задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
  5. Станете, окачете ръцете си свободно. Повдигнете раменете до ушите, опитвайки се да свържете раменните лопатки, след което ги върнете назад и ги спуснете. Не насочвайте вдигнатите рамене напред..

Забележка! При изпълнение на тези упражнения гръбначният стълб трябва да се държи неподвижно.

Видео: "Упражнения за подобряване на гръдния кош"

лумбален

Най-често с лумбална спондилоза се предписват следните упражнения, които се правят в положение на легнало положение:

  1. Сгънете ръце зад главата си и внимателно повдигнете калъфа. Направете кръгови движения с ръце, като се опитвате да приближите раменните лопатки една до друга. Заключете в това положение за няколко секунди, плавно се върнете в първоначалното си положение.
  2. Изправете краката си, повдигнете ги възможно най-високо. Стегнете само дупето, протегнете се с петите. Фиксирайте за 8 секунди в най-високата точка. Правете упражнението плавно и премерено.
  3. Сгънете ръце зад главата си, повдигнете калъфа. След като смесите лопатките за 5-12 секунди, останете на върха, след което напълно отпуснете тялото.

Изброените упражнения най-често се използват за спондилоза на всички нейни етапи, с изключение на острата фаза. За пациенти с тежка лумбалгия лекарите препоръчват пълна почивка и употреба на лекарства..

Видео: „Упражнения за лумбалния гръбначен стълб“

заключение

Първите резултати от лечебна терапия за спондилоза се появяват след няколко месеца систематично обучение. Ако дългите класове не подобряват благосъстоянието и клиничната картина на пациента, лекарите препоръчват операция. След операцията човек се нуждае от правилна рехабилитация, което предполага комбинация от физиотерапевтични упражнения с лекарствена терапия, масаж, физиотерапия и т.н. Важно е да запомните, че лечението на болестта отнема много време, така че бъдете търпеливи и следвайте инструкциите на Вашия лекар.

Гимнастика

Упражнения на терапевтична гимнастика и ЛФК при спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб

Спондилозата на гръбначния стълб е заболяване, при което прешлените променят формата си и се свиват. Ненавременното лечение на това заболяване може да доведе до неподвижност на гръбначния стълб, промяна в кръвното налягане и намаляване на метаболизма на човешкото тяло. Най-честата спондилоза се среща при възрастни хора, които се занимават със заседнала работа, прекарвайки много време пред компютъра, в резултат на наранявания. За лечение се използва методът на комплексно излагане на лекарства в комбинация с физиотерапевтични упражнения. Терапевтичните упражнения за спондилоза са от първостепенно значение, е основното условие за възстановяване.

За болестта

Спондилозата е дълго растящо заболяване на гръбначния стълб или на неговите части. Човешките прешлени променят формата си, се деформират поради израстъци на костна тъкан, солни отлагания.

  • дискомфорт, затруднение в подвижността на прешлените;
  • засилваща се болка ден или нощ;
  • постоянна болка при движение, покой;
  • повишаване на кръвното налягане;
  • виене на свят;
  • шум в ушите, намалено зрение.

Заболяването се развива бавно, постепенно овладявайки нови области..

  1. Образуването на малки израстъци, които не се простират отвъд прешлените.
  2. Уголемяване, развитие на израстъци, които причиняват дискомфорт, затруднено движение. Появата на периодично появяващи се болки, утежняващи се по време на тренировка, да сте на хладно място.
  3. Връзката на прешлените помежду си, поробването на лумбалната колона със заплахата от установяване на нейната пълна неподвижност. Болката в гръбначния стълб и мускулите се засилва, кръвното налягане се повишава. В следващ етап от развитието на патологията метаболизмът в организма е нарушен.

По правило болестта засяга 1-3 прешлени на шията, долната част на гърба. Грудният гръбначен стълб е много по-слабо засегнат.

Съвременната медицина не предлага абсолютно ефективно лекарство. Медикаментите се използват за неутрализиране на болката, подобряване на кръвообращението, спиране на възпалението, забавяне на развитието на израстъци върху засегнатите прешлени.

Експертите са единодушни в мнението, че развитието на болестта може да бъде победено само с движение. Винаги е възможно да се възстанови и запази еластичността на прешлените чрез упражнения за физическа терапия.

Характеристики на класовете

Пълният курс на лечение на спондилатроза включва система от упражнения. Гимнастиката със спондилартроза има благоприятен ефект върху лечението на прешлени, често е много по-ефективна от лечението с лекарства.

Положителните аспекти на терапевтичните упражнения за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб:

  • гръбначният стълб се освобождава, метаболитните процеси в организма, кръвоносната система се подобряват;
  • болката е намалена;
  • еластичността на гръбначния стълб се възстановява;
  • причините за заболяването се елиминират, което допринася за възстановяването.

Видове тренировки, фокусът им до голяма степен се определя от ограниченията, причинени от заболяването на лумбалния гръбначен стълб.

Комплекси за упражнения

Няколко гимнастически комплекса, които се използват във всеки стадий на заболяването.

Релаксиращ

Може да се извърши дори при остра болка. Перфектен за затопляне, както и за забавяне. Освободете гръбначните и коремните мускули.

Първоначално човек лежи на пода с лице нагоре, ръцете са спуснати по протежение на тялото. Изпълнява се в шест акаунта. Поема се дълбоко вдишване в два броя, бавно издишване в четири броя. Обръща се внимание на правилното дишане и функцията на гърдите. Продължителност 5-10 минути.

Спирална тяга

Има добър ефект за намаляване на болката при лумбалната спондилоза. Провежда се много внимателно, само след разговор с лекуващия лекар.

Може да се изпълнява на хоризонталната лента, на шведската стена. Извършено чрез окачване на напречния елемент. Разтягането на гръбначния стълб се извършва под собствената му тежест. За да се увеличи натоварването позволи надигането на коленете до стомаха.

Гръбначен стълб

Помага за възстановяване на еластичността на прешлените. Разтяга, освобождава гръбначните мускули, намалява болката.

Първо упражнение: първо пациентът лежи на пода с лице нагоре, ръцете са изпънати по протежение на тялото. Необходимо е да огъвате краката бавно, опитвайки се да стигнете до брадичката. Отнема 5-10 секунди.

Второто упражнение: първоначалното състояние е на четворки, дланите на ръцете са разперени по ширината на раменете. За да изпълните упражнението, е необходимо да се наведете, за да докоснете гърдите, а след това и брадичката на пода. Задръжте отклонението за 5-8 секунди и след това бавно се върнете в първоначалното си положение. Повторете четири до шест пъти.

Третото упражнение: изходна позиция - изправяне в изправено положение. Използва се за загряване на шийните прешлени. Упражнението се изпълнява чрез бавно накланяне на главата напред - назад, надясно - наляво. Повторете осем или десет пъти.

Тренировка и усъвършенстване на мускулите

Тези комплекси ви позволяват да укрепите мускулите на торса. Те допринасят за хармонията на фигурата, подобрявайки създаването на стойка, изравняват кривината, предотвратяват образуването на патологии на кривината на гръбначния стълб. Използва се в комплекс от медицински класове след премахване на силна болка.

Първото упражнение от упражнения терапия: преди тренировка човек лежи на земята с лице нагоре, ръцете са изпънати по протежение на тялото. Извършва повдигане на главата от пода до ъгъл от четиридесет и пет градуса. Главата се държи в това положение за 5 - 6 секунди.

Второто упражнение: първоначално състояние - легнало по гръб, ръцете са затворени под главата. Алтернативно повдигане на краката под ъгъл, равен на четиридесет и пет градуса. Всеки асансьор е фиксиран.

Упражнение трето: Използвайте оригиналната поза на второто упражнение. Въртенето на краката се извършва подобно на въртенето на педалите на велосипед..

Четвърто упражнение: първо пациентът заема предишната изходна позиция. Изпънатите крака се издигат пред тях нагоре под ъгъл, равен на четиридесет и пет градуса, след което се развеждат и кръстосват, задържайки се във въздуха за няколко секунди.

Пето упражнение: първо пациентът заема поза, подобна на предишната. Краката се издигат под същия ъгъл. Упражнението се различава от предишната посока на движение. В този случай крайниците се редуват по-ниско и се издигат.

Шесто упражнение: начална позиция - изправяне на четворки. Диаметрално повдигане на ставата на едната ръка и на противоположния крак се извършва успоредно на багажника. Крайниците са фиксирани в най-високата точка. Повтаря се със следващата двойка ръце и крака..

Седмо упражнение: пациентът седи на стол. Краката на пода, огънати в коленете, раздалечени на широчина на раменете. Ръцете са спуснати по протежение на тялото, пръстите им държат седалката. По време на заданието ръцете притискат тялото в изпражненията, краката се опитват да го откъснат от пода с изпражненията.

Във всички случаи фиксирането на крайниците е 5-6 секунди.

С заболяване на сакрума

Препоръчително е да не изпълнявате гимнастическия комплекс за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб, докато стоите. Много е важно да разтоварите прешлените колкото е възможно повече. Препоръчително е да изпълнявате всички упражнения лежащи или седнали.

Приблизителен списък за обучение за спондилартроза на лумбосакралния гръбначен стълб.

Първото упражнение: пациентът лежи на пода с лице нагоре, ръцете са изпънати по протежение на тялото. Правят се редуващи се наклони в лявата и дясната страна. Отклонения от централната ос на торса се извършват, докато мускулите на торса се опънат. Повтаря се 5 пъти.

Второто упражнение: първоначалната поза е подобна на първата задача. Изтеглете пресата, разтегнете прешлените. За да приложите този елемент за зареждане, е необходимо да направите бавно издигане на тялото до най-високата височина, да фиксирате позицията на тялото за петнадесет секунди. След това време заемете изходна позиция. Повтаря се до десет пъти.

Третото упражнение: движение на четворки из стаята с извиването на гърба и повдигане на бедрата на всеки пет стъпки. Броят на повторенията не е ограничен, докато няма изморен уморен (не трябва да се допуска остра болка, при силна болка трябва да спрете).

Четвъртото упражнение: началната поза е подобна на първата задача. Трябва бавно да издърпате ръцете и краката си. Височината на повдигане се определя от физическите възможности. В горната точка фиксирайте тялото за тридесет или четиридесет секунди и след това приемете първоначалното състояние. Повтаря се до седем пъти.

Пето упражнение: пациентът седи на стол. Гърбът е притиснат към гърба му, ръцете здраво държат седалката от двете страни. Извършва се последователно чрез повдигане на краката. В най-високата точка крайниците са фиксирани. Продължителността на фиксирането е 60 секунди, след което краката се връщат в първоначалното си положение. Прави се отделно с всеки крак, след това и двете заедно. Комплексът се изпълнява най-малко три пъти.

Упражненията за спондилартроза на лумбала се извършват с постепенно натоварване. Първоначално се извършват повече бели дробове с най-малко натоварване на гръбначния стълб. Преминете към по-сложни елементи, след като постигнете максимален успех в извършването на по-лесни терапевтични упражнения..

Полезни съвети

На всички етапи на заболяването, преди да започнете гимнастически класове, е необходимо да се консултирате с лекар. Специалистът ще определи степента на заболяването, способността на пациента да изпълнява упражненията, ще помогне за избора на индивидуална програма, ще предупреди за типични грешки, ще ви каже как технически да изпълнявате упражненията.

Правила за самостоятелно обучение:

  • да не се провеждат класове по време на обостряне на заболяването;
  • спрете класовете с появата на болка или нейното засилване;
  • натоварванията трябва да са малки в началото и постепенно да се увеличават;
  • трябва да тренирате ежедневно;
  • продължителността на обучението трябва постепенно да се увеличава от десет до четиридесет и пет минути;
  • използвайте максимално сутрешното време;
  • провеждане на занятия два пъти на ден за разпределяне на товара: сутрин за увеличаване на мобилността, вечер успокояващо.

След постигане на положителни резултати, натоварването може постепенно да се увеличава. Нови, по-сложни елементи се въвеждат постепенно един на максимум два на тренировка. Заключителният тренировъчен комплекс (след постепенно увеличаване на броя на упражненията) може да се състои от осем до дванадесет упражнения. По-малко ще бъде неефективно, повече ще е трудно. Всяко упражнение се повтаря 3 до 5 пъти в един подход (повече - само с разрешение на лекаря). Упражнението започва с релаксиращи упражнения, постепенно преминавайки към укрепващи упражнения, в комбинация с разтягане. Можете да завършите часовете, като окачите на напречната греда, шведската стена..

В медицинската гимнастика не е необходимо да се използват резки люлки. Плавни, постепенни движения допринасят за възстановяване, резките движения могат да навредят много. Целта е да се укрепят мускулите, така че да могат да задържат костите.

Здравословният начин на живот е пътят към успеха. Активен отдих, разходки на чист въздух, диета - това са основните компоненти за възстановяване и поддържане на здравето. Упражненията с упражнения ще укрепят тялото. Оптимизмът, самочувствието ще ви помогнат да се справите с болестта.

11 упражнения, които помагат за лечение на лумбосакрална спондилоза.

Лумбосакралната област е частта от гръбначния стълб, в която често се срещат дегенеративни нарушения.

Това се дължи на факта, че долната част на гърба изпълнява редица сложни функции - осигурява изправено положение, държи телесното тегло, извършва много движения.

Честа патология, която се развива в долната част на гръбначния стълб, е спондилозата, която допринася за образуването на костни израстъци в междупрешленния регион. Продължителният ход на заболяването води до фекална или уринарна инконтиненция, образуване на междупрешленни хернии, атрофия на мускулите на гърба, парализа на крайниците, стеноза на гръбначния канал.

Дистрофията на долната част на гръбначния стълб изисква сложно лечение. Основната връзка в терапията е физическото възпитание. Терапевтичната гимнастика с прогресираща спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб премахва неприятните симптоми на заболяването, премахва някои от причините за появата му, увеличава обхвата на движение, забавя развитието на патологичния процес.

Характеристики на спондилозата

Спондилозата на лумбалния гръбначен стълб е патология, характеризираща се с увреждане на ставните тъкани, когато се появяват костни израстъци по краищата на прешлените. Остеофитите често се образуват в предната част на прешлените, което води до стесняване на канала, дразнене на дългия лигамент.

Със спондилоза на лумбалния гръбначен стълб възниква дистрофия на междупрешленните дискове. Патологичният процес се развива поради промени, възникващи в предния страничен участък на външния влакнест дисков пръстен. А появата на костни израстъци е резултат от адаптация и компенсация, което е отговор на дистрофия на междупрешленните дискове.

Целта на остеофитите е фиксиране и предотвратяване на изместване на прешлените. Но нарастването на костните израстъци допринася за обездвижването на засегнатия гръбначен регион, поради което простата спондилоза става деформираща.

Има пет етапа на изместване на сакралния участък, измерен в проценти:

  1. изместване на прешлените с 25%;
  2. долните части на прешлените се изместват с 50%;
  3. промяна в позицията на гръбначния стълб със 75%;
  4. изместване на прешлените до 100%;
  5. абсолютно изместване на тялото на прешлените.

Лечението на спондилозата на сакралния и лумбалния гръбначен стълб се извършва най-добре в началния етап на заболяването. Стартираните форми може да не реагират на консервативно лечение, което ще изисква хирургическа намеса. Следователно, в случай на изместване на прешлените по време на спондилоза на шийката на матката и други части на гръбначния стълб, е показана гимнастика, която може да забави или спре прогресията на дистрофичния процес.

Причини за патология

Спондилозата на долния гръбначен стълб е полиетиологично заболяване, много фактори водят до неговото развитие. Патологията може да се появи в случай на неправилно положение на тялото, в което човек е за дълго време. Това се улеснява от постоянен физически труд, неподвижен начин на живот, продължително стоене или седене.

Listez често се появява при бременни жени, поради увеличено натоварване на лумбосакралната област и изместване в центъра на тежестта. Инфекциозните и онкологичните заболявания водят до образуването на остеофити. Решаващият фактор за появата на патологии на гръбначния стълб е в напреднала възраст, когато дистрофията е причинена от естественото стареене на тялото.

Други причини за лумбосакрална дистрофия:

  • наднормено тегло;
  • внезапно мускулно напрежение, което се появява при хора, които не са свикнали с физическа активност;
  • наранявания на гръбначния мозък;
  • хипотермия;
  • генетично предразположение;
  • ставни заболявания - артрит, остеохондроза, остеопороза,
  • недохранване;
  • заболявания на вътрешните органи (черва, черен дроб, панкреас);
  • хормонални нарушения, прекъсвания в метаболитните процеси (диабет, атеросклероза, патология на щитовидната жлеза).

Не всички причини за увреждане на ставната тъкан могат да бъдат напълно елиминирани. Но независимо от фактора на развитие на патологията, физическата активност, по-специално физическата терапия, ще помогне да се подобри състоянието на всеки гръбначен стълб при спондилоза.

Видео

Спондилоза какво е

Характерни симптоми

В началния етап на формиране спондилозата на лумбалния гръбначен стълб практически не причинява болка. Единственият знак е затруднено придвижване..

С развитието на патологията се появява болка в долната част на гърба, долните крайници, задните части. Дискомфортът се увеличава по време на физическа активност и се увеличава вечер.

Също така има ограничение на подвижността в лумбалната част при накланяне. Някои пациенти имат куцота при ходене, което се причинява от болка в мускулите на прасеца.

Вторият и третият етап на спондилоза на гръбначния стълб се характеризират със следните прояви:

  1. намалена чувствителност на задните части;
  2. парестезия на краката;
  3. дискомфорт, скованост, които се появяват при преместване на крака встрани, разширение на колянната става;
  4. нарушение на ахилеса и аналните рефлекси.

Външни признаци на напреднала форма на дистрофия на ставния хрущял на лумбалния гръбначен стълб са кривината на гърба, кифоза, издутина на спинозния процес, появата на ямки и гънки в долната част на гърба. В този случай крайниците стават по-дълги, размерът на тялото намалява, коремът и гърдите стърчат и в областта на тазобедрената става се появява задълбочаване.

Диагностика

С образуването на остеофити в долната част на гръбначния стълб рядко се предписват лабораторни изследвания поради липсата на информация. Следователно състоянието на гръбначния стълб се проверява чрез инструментална диагностика..

За откриване на спондилоза в сакрума и долната част на гърба се използват следните методи:

РентгенографияТой позволява да се идентифицират остеофитите, да се определи местоположението на изместването на прешлените, да се установи степента на подвижност на ставите
Ултразвуково сканиранеДопълнителен диагностичен метод, показващ състоянието на съдовата система и кръвния поток
CT сканиранеОткрива спондилозата в началния етап на развитие. CT определя височината на дисковете, областта на гръбначната стеноза
Магнитен резонансИзследването определя състоянието на връзките, мускулите, нервните влакна

В допълнение към инструменталните методи е необходима диагноза и консултация с редица специалисти. По-специално, трябва да се свържете с вертебролог и невролог.

Понякога образуването на остеофити в долната част на гърба и сакрума се случва на фона на други ставни заболявания. Така се развива деформираща спондилартроза, при която упражненията носят значително облекчение, помагайки да се забави развитието на патологията.

Правила за гимнастика

Физиотерапевтичните упражнения за спондилоза на лумбалната област се считат за един от най-ефективните методи за възстановяване на ставните тъкани. Упражнението елиминира мускулните крампи, намалява натоварването на лумбосакралната област, стимулира метаболизма и кръвообращението в засегнатата област, възобновява подвижността, облекчава болката.

Положителни ефекти след преминаване на курс на терапевтични упражнения могат да бъдат постигнати, ако се придържате към важни препоръки:

  1. първите класове трябва да се водят от инструктор по физическо възпитание.
  2. С напредналия стадий на заболяването е показан най-нежният набор от упражнения.
  3. Първоначално препоръчително минимално натоварване, което постепенно се увеличава с всеки урок.
  4. Упражненията трябва да се правят редовно..
  5. Препоръчително е да спортувате сутрин.
  6. Ако по време на гимнастиката има болка в долната част на гръбначния стълб, тогава трябва да прекъснете тренировката и да се консултирате с лекар.
  7. Занятията трябва да продължат от 10 до 45 минути.
  8. Ако упражненията се изпълняват два пъти на ден, тогава сутрешните упражнения са насочени към загряване на мускулите, развитие на ставите, а вечерните упражнения са насочени към отпускането и разтягането им..

Универсални упражнения

Упражняващата терапия за деформираща спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб се избира въз основа на тежестта, стадия на патологията и степента на ограничаване на подвижността. Ефективното лечение обаче може да се основава и на универсални упражнения, използвани за всички видове заболявания на гръбначния стълб..

За да се отпуснете

Гимнастиката със спондилоза на лумбалния гръбначен стълб винаги започва с отпускане на мускулите на гърба и корема. Прави впечатление, че в целия комплекс от терапевтична терапия е разрешено да се правят само тези упражнения при наличие на болезнени симптоми.

Техника на изпълнение:

  • пациентът лежи на гърба си, равномерните му ръце са разположени по протежение на тялото.
  • Пациентът вдишва, леко вдишва и след това бавно издишва.
  • Упражнението трябва да се прави от 5 до 15 минути.

Спирална тяга

Разтягането на всеки гръбначен стълб е важна част от тренировъчната терапия. Техниката ви позволява да премахнете болката, да предотвратите развитието на анкилоза и изместване на прешлените.

Упражненията за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб, насочени към сцепление, се правят на специална щанга или щанги. Техниката на изпълнение е много проста - трябва да хванете кръстосаната пръчка с две ръце и да я закачите. И за да се засили терапевтичният ефект, краката могат да се изтеглят към стомаха.

Под собственото си тегло целият гръбначен стълб е подравнен и опънат. Но когато правите упражнението, ръцете ви бързо се уморяват. Затова за начало е достатъчно да се мотаеш на щангата само половин минута.

навяхване

Разтягането бързо елиминира болката в лумбосакралния гръбначен стълб.

Той премахва сковаността на движенията, прави връзките и ставите по-подвижни.

Лечението с спондилоза трябва да се провежда след елиминирането на болката по време на ремисия. Най-добрите упражнения за разтягане за долната част на гръбначния стълб:

  1. Пациентът лежи на гърба си, протяга ръце по дължината на тялото. Той огъва коленете си, бавно ги придърпва към гърдите си. Упражнението се изпълнява няколко пъти.
  2. Пациентът стои на четири крака, с длани по-широки от раменете. Той плавно прави отклонение, по време на което достига пода с гърдите и брадичката. В това положение пациентът е до 8 секунди и след това се връща в първоначалното положение. При всяка тренировка това упражнение трябва да се повтори поне четири пъти..

Укрепване на мускулите

Силовите упражнения за спондилоза укрепват и тонизират мускулите, което намалява натоварването на ставите и гръбначния стълб. Тъй като неправилната техника на изпълнение на гимнастика за повишаване на мускулния тонус може да доведе до влошаване на болезнените симптоми и наранявания, тренировките трябва да се провеждат под наблюдението на специалист.

Най-добрите упражнения за развитие на мускулите на гърба:

  • пациентът седи на стол, огъва коленете си, разпере краката си и спуска ръцете надолу, стискайки седалката. Той се опитва да "натисне" ръцете си в повърхността на табуретката, силно натискайки краката си към пода.
  • Пациентът лежи на гърба си, повдига краката си с 45 градуса. След това той изпълнява упражнението "ножица" за 30 секунди.
  • Легнал на гърба си, пациентът повдига главата си нагоре с 45 градуса и притиска плътно останалите части на тялото към пода. В това положение трябва да задържите до 8 секунди.
  • Пациентът става на четири крака. Той вдига дясната си ръка и левия крак до върха, като разпределя равномерно силата на гравитацията. Тогава пациентът сменя положение (лява ръка - десен крак) и повтаря упражнението.

Прави впечатление, че независимо от избрания тип упражнения терапия, всички упражнения трябва да се изпълняват плавно. В един комплекс е необходимо да се включат 8-12 упражнения с подходи от 3 до 5 пъти.

Противопоказания за извършване на терапевтични упражнения

В някои случаи гимнастиката с деформираща спондилоза на лумбалния гръбначен стълб е забранена. Физиотерапевтичните упражнения са противопоказани в случай на общо влошаване на здравето, което се причинява от системни заболявания. Също така не се предписва лечебна терапия за разлики в вътречерепното или кръвното налягане.

По-добре е да откажете упражнения за спондилоза на долната част на гръбначния стълб с тромбоза, склонност към кървене.

Спортните занимания трябва да бъдат премахнати в случай на обостряне на патологии на гърба, придружени от силна болка.

Други противопоказания за извършване на терапевтични упражнения:

  • лоша мозъчна циркулация;
  • белодробна или сърдечна недостатъчност;
  • онкологични заболявания;
  • компресия на гръбначния мозък;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • интоксикация на тялото;
  • наличието на абсцес или хематом в гърба;
  • остър ход на инфекциозни процеси;
  • топлина.

Как да повишим ефективността на обучението?

За да бъдат упражненията с лумбосакрална спондилоза най-ефективни, тренировките трябва да бъдат допълнени с други терапевтични и превантивни мерки. Така че, при умерен и тежък ход на заболяването се предписва лекарствена терапия, която включва прием на НСПВС, мускулни релаксанти, мултивитаминни комплекси. Физиотерапевтичните процедури, като лазерна терапия, фонофореза, пелоидна терапия, също са в състояние да ускорят процеса на лечение..

Масажът може да увеличи интензивността на тренировки и терапевтични упражнения за спондилоза. Ръчната терапия помага на заболяването да спре да прогресира, прищипва нервите, премахва болките в ставите и активира кръвообращението.

Можете също така да засилите терапевтичния ефект на упражненията чрез правилно хранене. Диетичната терапия включва изключването на вредните мастни храни от диетата и обогатяването й с храни, богати на витамини и минерали. Важно е да изоставите лошите навици и по възможност да се занимавате с плуване, възстановявайки работоспособността на всички части на гръбначния стълб.

В случай на редовна гимнастика, спазване на медицински и превантивни мерки, прогнозата за спондилоза е благоприятна.

Но не забравяйте, че медицината все още не е в състояние да намери лекарства и методи, които трайно ще се отърват от болестта.

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter. Ние ще го поправим, а вие ще имате + карма

Гимнастика за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб

Какви видове упражнения терапия са най-ефективни

Важна част от физическата активност може да бъде аеробиката. Може да се отнесе към кардио тренировките - класовете тренират сърцето и белите дробове. При систематичното изпълнение на класове е възможно значително да се намали телесното тегло, да се намали натоварването за опорно-двигателния апарат, по-специално ставите. Упражненията за спондилоза на лумбалния гръбначен стълб и други заболявания на гръбначния стълб също се избират според интензитета, който се определя в зависимост от степента на заболяването и състоянието на пациента.

Стриите - мерки за въздействие върху тялото, подбрани изчерпателно. Такава гимнастика със спондилартроза помага за намаляване на болката. Гимнастическите мерки за спондилоза на шийния гръбнак и други проблеми помагат ставите, връзките да станат по-подвижни, движенията стават по-свободни. Натоварването на ставите е намалено. Дори при особено напреднали случаи подобно лечение помага перфектно, но без да се консултирате с лекар, не си струва.

За гимнастика при спондилоза са внимателно изчислени силови натоварвания.

Силовите натоварвания помагат да се тренират и стягат мускулите ефективно и за кратко време. Изпълнявайки упражнения за спондилартроза и други нарушения, предписани от лекар, е възможно да се намали натоварването на ставите и гръбначния стълб, да се укрепи мускулният корсет. Без предписване на лекар е невъзможно да се изпълняват упражнения за спондилоза на гръдния кош и други части на гръбначния стълб - съществува риск от увреждане на тялото с прекомерни натоварвания. Не си струва да направите сами избора на комплекса - натоварвайки мускулите неправилно, можете само да навредите.

плуване

Уроците по плуване в лечението на гръбначния стълб отдавна се оказаха най-добрите. Можете самостоятелно да се занимавате с този тип занимания - просто трябва да спазвате някои правила, тъй като този спорт има функции. Плуването в топла вода на гърба е много полезно. Той помага да се намали болката, добре е мускулите да могат да се тренират, без да оказват натиск върху гръбначния стълб.

В топла вода се облекчава напрежението, мускулите се отпускат, което спомага за изглаждане на болката.

Основното нещо при плуване е да не се преуморява. Плуването не трябва да е по-дълго от половин час, след това трябва да се направи почивка. През деня можете да повторите плуването - до пет пъти, всеки трае не повече от тридесет минути.

Провеждането на плувни сесии без излишна умора помага да се намали гравитационното натоварване на съдовете - това ще позволи както на гръбнака, така и на мускулите да се отпуснат. При натоварвания трябва да се вслушате в собствените си чувства. Ако се усети дискомфорт, плуването трябва да се преустанови, както всички други упражнения за спондилоза на лумбосакрала, други проблеми на гръбначния стълб.

Гимнастика

При изпълнение на много упражнения терапевтичните ефекти могат да бъдат постигнати само ако се занимавате с тях редовно и своевременно. Няма да е възможно да приведете тялото в ред за кратък период от два или три дни. Положителен ефект може да се постигне само чрез редовност..

Зареждането със спондилоза на лумбалния гръбначен стълб може да се извърши, както следва:

  • Застанете и се изправете, с длани прегърнете задната част на главата. Започнете да натискате с четка, натиснете назад. В това положение трябва да замръзнете за няколко секунди. След това повторете, с ръце на челото, и за всяка страна. Упражнението трябва да се повтори 4-5 пъти.
  • Легнете с лицето надолу с ролката под врата. Вдигнете леко главата си, след това я наклонете назад. Повторете упражнението още пет пъти..
  • Докато лежите по гръб, изпълнявайте завои на главата в различни посоки. Движенията трябва да се извършват бавно, продължете, докато започне напрежението в шийните мускули. Повторете упражнението пет пъти за всяка страна..
  • Легнете по корем, ръцете протегнати по тялото. Отпуснете ги. Опитайте се да се наведете по-добре назад, повдигайки раменете и главата си, оставяйки краката си на едно и също място. Повторете упражнението 5 пъти.
  • След кратка почивка започнете да накланяте главата си във всяка посока на свой ред. Във всяко от позициите главата трябва да бъде отложена за няколко секунди, движенията трябва да са плавни и точни. Пет склона от всяка страна.
  • Започнете да накланяте глава. Наведете го напред, за да погледнете към пода. В този случай брадичката трябва да бъде притисната към гърдите. След това бавно наклонете главата си към гърба, гърба и след това погледнете нагоре. Внимателно я върнете в първоначалното си положение. Повторете движението поне пет пъти.
  • Дръжте главата си изправена, от това положение я наклонете към рамото си, опитвайки се да притиснете ухото си към нея. След това повторете същото за другата страна. Дублирайте пет пъти.

Физиотерапевтичните упражнения за лумбална спондилартроза не трябва да се извършват, докато стоят. Натоварването на гръбначния стълб трябва да се отстрани колкото е възможно повече. Упражненията за това разстройство трябва да се изпълняват докато седите или легнете..

  • Седнете на стол с разстояние краката на ширината на раменете. Наведете се леко напред, опитайте се да вземете краката на стола с ръце, след което приемете изходна позиция. Повторете цялото упражнение 3-5 пъти.
  • Легнете на гърба си, докато огъвате краката си, притискайки краката си към пода. Коленете стискат. Бавно ги наклонете във всяка посока на свой ред. Дублирайте три пъти.
  • От легнало положение, огънете краката си настрани и огънете долната част на гърба. Не откъсвайте таза от пода. В началото изпълнението може да бъде трудно - можете да си помогнете с длани. Те трябва да се пъхнат под долната част на гърба и да се опират в опашната кост, опитвайки се да я повдигнат над пода. Дубликат три пъти.
  • От същата позиция поставете коленете си на пода, първо единия, после другия. Във всяко положение замръзнете за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете три пъти.
  • Качете се на четворки, поддържайки гърба си успореден на пода. Повдигнете главата, леко се наведете, след което приемете отпуснато състояние. Повторете 5 пъти.

След приключване на набор от уелнес упражнения можете допълнително да провеждате дихателни упражнения. Това ще помогне да се нормализира дишането, да се избегне стрес и да се отпуснете, което ще има благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб..

Упражненията от дадения комплекс се считат за най-често срещаните в борбата срещу спондилозата. Лекарите могат да го препоръчат във всеки стадий на заболяването, с изключение на периодите на обостряне. В този случай на пациента се предписват лекарства за лечение и се препоръчва пълно спокойствие..

Прекратяването на часовете може да влоши заболяването, ще се появят усложнения, които често водят до увреждане.

Аеробиката е важна част от физическата активност. Принадлежи към класа на кардио тренировките, тъй като тренира сърдечния мускул, белите дробове. Систематичните аеробни упражнения намаляват теглото, което разтоварва опорно-двигателния апарат, в частност ставите. Интензивността на такива упражнения зависи от физическото състояние, степента на заболяването.

Разтягане - набор от упражнения, които помагат за облекчаване на болката. Увеличава подвижността на ставите и връзките, улеснява движението. Той се показва перфектно, когато тренира директно в басейните. Тази комбинация облекчава натоварването на ставите, помага дори при доста напреднали случаи. Не се препоръчва за употреба без консултация с лекар.

Силови натоварвания - бързо, ефективно стягайте и тренирайте мускулите. Те подобряват мускулния тонус на целия организъм, както и по-специално корсетния комплекс от мускули. Което намалява стреса върху гръбначния стълб и ставите. Такива упражнения се препоръчват само със съгласието на лекуващия лекар. Тъй като при спондилозата съществува опасност от нараняване при прекомерни натоварвания на мощността.

Упражнения за гърба със спондилоза на лумбалната част

Гимнастиката за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб се използва като основно средство за борба с това заболяване, заедно с медицинско лечение и физиотерапевтични методи. Физическите упражнения, предписани от лекуващия лекар, в много случаи предотвратяват по-нататъшното развитие на патологията.

По-долу ще бъдат описани някои от упражненията, които позволяват при спондилоза на долната част на гърба да се облекчи болката. Не се препоръчва да правите самостоятелно лечебна терапия при това заболяване, най-добре е да го направите под наблюдението на специалист, който ще посочи грешки на пациента.

Възможни резултати от използването на специална гимнастика за спондилоза

Обикновено необходимия набор от упражнения за гърба се избира за всеки пациент индивидуално след цялостен преглед на пациента, като се поставя точна диагноза. Следователно терапевтичните упражнения за различни пациенти могат да се различават значително както в броя на извършените движения, така и в самите упражнения.

Такова физическо възпитание преследва следните цели:

  1. Лекарите се опитват да постигнат пълно възстановяване на еластичността на мускулната тъкан на гърба. За това, заедно с гимнастиката, на пациента се дават лекарства, които възстановяват нормалните метаболитни процеси в прешлените.
  2. Движенията на ръцете и краката ви позволяват да отпуснете зони на гърба, където е настъпил силен спазъм. Бързо елиминира болката в области, повредени от спондилоза..
  3. Под влияние на гимнастиката гръбначният стълб постепенно успява да заеме правилната анатомична позиция, което помага да се премахнат симптомите на заболяването.
  4. Гъвкавостта и подвижността на гърба се връщат на пациента.

Предписаният комплекс от физиотерапевтични упражнения не винаги може напълно да излекува човек от заболяване, но помага да се спре развитието на болестта.

В допълнение към горните положителни ефекти върху тялото на пациента, има подобрение на кръвообращението в засегнатите области на гърба, насищане на тъканите с кислород. Това елиминира основните симптоми на заболяването, позволява на пациента да се върне към предишния си начин на живот.

Какво трябва да знаете, преди да приложите здравния комплекс

Трябва да се извършват специални упражнения за спондилоза в лумбалния гръбначен стълб, като се вземат предвид спецификите на заболяването. Обикновено лекарят, който присъства по време на упражнението, инструктира пациента преди урока. Но пациентът трябва да помни, че има правила, които трябва стриктно да се спазват. Невъзможно е да се въведат усукващи движения в гимнастическия комплекс, тъй като това ще доведе до засилена болка.

Ако по време на движения пациентът почувства силна болка или дискомфорт, тогава трябва незабавно да спрете комплекса. Ако преди това същите движения не са причинили появата на болезнени усещания, тогава той трябва да се свърже с лекаря си, да се подложи на тест, тъй като болката може да бъде индикатор за напредъка на заболяването.

За да оцени правилно чувствата си, човек трябва да проведе пробни часове под ръководството на специалист. В този случай преди упражненията не е необходимо да приемате никакви лекарства, предписани от Вашия лекар. Този метод позволява на пациента впоследствие правилно да оцени състоянието си..

Класовете започват с малък товар, който постепенно се увеличава след консултация с лекар. Отначало се правят най-простите движения..

След като лекарите избират необходимия гимнастически комплекс, се препоръчва да посетите няколко занятия, където лекарят ще присъства. Специалистът ще помогне за правилното извършване на необходимите движения, ще следи качеството на комплекса. Ако лекуващият лекар позволява, тогава пациентът ще може да упражнява у дома. Това обикновено се случва, ако човек е в начален стадий на заболяване..

Трябва да знаете, че лечението на това заболяване ще изисква дълго време. Следователно положителните резултати ще бъдат забележими едва след 4-5 месеца усилено обучение. Не можете да хвърляте гимнастика, тъй като болестта отново ще започне да напредва.

Всички движения трябва да се извършват плавно, без големи амплитуди и поклащания. Сложно усложнение възниква само когато пациентът лесно изпълнява предишното ниво.

Комплексът, използван за спондилоза на лумбалната област

Тъй като с това заболяване пациентът има специфични израстъци на прешлените, които причиняват силна болка при докосване и човекът не може да лежи по гръб, трябва да се извършват гимнастически движения, когато пациентът е в положение на стомаха си. Най-често лекарите използват някои от следните комплекси за лечение на пациент:

  1. Пациентът е принуден да лежи на корема си, сложи ръце зад главата си. След това той трябва внимателно да повдигне корпуса. След това с ръцете си човек прави кръгови движения, опитвайки се да докосне раменете колкото е възможно повече в момента. След това следва фиксирането на позата за 5-10 секунди и плавно връщане в изходна позиция. Тези движения трябва да се повторят 3 до 7 пъти.
  2. Човек лежи на корема си, а след това започва да повдига прави крака до възможно най-високата височина. В този случай пациентът не трябва да бърза. Всички движения трябва да се извършват плавно и премерено. Препоръчва се да се максимизират само глутеалните мускули, а движението на издърпване нагоре да се прави само през петите. След достигане на максималната възможна амплитуда, пациентът фиксира получената поза за 8–9 секунди. След това плавно връщане в първоначалното положение.
  3. Човек лежи на корем, сгъва ръце зад главата си, повдига тялото си. След това се прави максимално възможното намаляване на остриетата, което се фиксира за 5 до 12 секунди. Тогава пациентът отпуска тялото. Извършете тези движения 3 до 8 пъти.

Целият описан по-горе комплекс се счита за най-често срещания сред пациенти със спондилоза. Неговите лекари препоръчват да се използват на всички етапи на борбата с болестта. Но този комплекс има ограничение - той не може да се използва по време на обостряне на заболяване. През такива периоди лекарите предписват на пациента да приема лекарства и пълна почивка.

Както вече беше споменато по-горе, лечението на болестта отнема дълъг период. Следователно пациентът трябва да спазва всички предписания на лекаря. Ако спрете да спортувате или приемате наркотици, тогава е възможно да се засили болестта, появата на усложнения, които ще доведат човек до парализа, а след това до инвалидност.

Гимнастически упражнения за спондилоза, видове терапевтични упражнения и опции за комплекси

Спондилозата е често срещано заболяване на гръбначния стълб с няколко причини. Независимо от провокиращите фактори, основният симптом на заболяването е появата в лумена на гръбначния канал, в който се намира гръбначният мозък, върху ставната или външната повърхност на прешлените на минерални отлагания - остеофити. Последните нараняват околната тъкан и причиняват остра болка при движение. Един от най-ефективните методи за лечение на заболяване, в допълнение към лекарствената терапия, е физиотерапията.

Проявата на болестта и нейните симптоми

Основната причина за развитието на спондилоза се счита за възрастови дегенеративни промени, засягащи билото. Заедно с метаболитните нарушения те причиняват отлагането на соли в заседнали стави, които включват ставните повърхности между прешлените. Застой в гръбначния стълб, причинен от липса на движение, заседнал начин на живот, води до образуването на калциеви отлагания, по-рядко други, соли. Около отлаганията се образува костна тъкан, която започва да деформира ставата и причинява неудобство, драстично ограничавайки мобилността на човека.

Друга причина за ускореното развитие на нови костни израстъци е сколиозата. Изкривяването на гръбначния стълб създава неравномерни натоварвания върху ставните повърхности. Съответно те се износват по различен начин. В области с най-голямо триене започват да се развиват костни мазоли, които са наситени с калциеви соли и се втвърдяват с възрастта. Това води до нарушаване на корените на нервите, простиращи се от гръбначния стълб по целия гръбначен мозък, и причинява силна болка.

Основният симптом за развитие на спондилоза са болки, които се увеличават по интензивност в конкретен участък от гръбначния стълб, в който остеофитите са най-развити. Болката се засилва през целия ден, тъй като натоварването на гръбначния стълб се увеличава и мускулите, поддържащи гръбначния стълб, се уморяват. Характерна особеност, която придружава ишиаса, е запазването на болката по време на разтоварване. Болката се усеща в покой, дори в хоризонтално положение в леглото.

Спондилозата в шийния отдел на гръбначния стълб, в допълнение към болката при промяна на позицията на главата, се придружава от следните симптоми:

  • постоянни главоболия;
  • виене на свят;
  • скокове на кръвното налягане;
  • шум в ушите;
  • зрително увреждане.

Видове физиотерапевтични упражнения

Видовете терапевтични упражнения зависят от тежестта на симптомите, възрастта на пациента, физическото му състояние, както и от наличието на упражнения под наблюдението на лекар по физическо възпитание и у дома.

Сред упражненията могат да бъдат идентифицирани:

  • мощност натоварване;
  • аеробика / фитнес;
  • упражнения за разтягане на гръбначния стълб;
  • хидротерапия и плуване;
  • скандинавско ходене
  • масаж.

Според посоката на удара се избират индивидуални упражнения за следните части на гръбначния стълб:

  • спондилоза на шията;
  • на гърдата;
  • лумбалните;
  • сакрален.

Отделна група - тибетският комплекс от упражнения.

Упражнения с гумена топка

Комплект от упражнения за упражнения терапия

Стандартният комплекс от лечебна терапия за спондилоза включва три групи различни упражнения:

  1. При релаксация - помогнете за освобождаване на напрежението в мускулите, отпуснете ставните връзки, намалете натиска върху ограничените нервни стволове.
  2. Опъване - развиват гъвкавост в проблемните зони на гръбначния стълб, подобряват притока на кръв и в резултат на това тъканното хранене. Принос за възстановяването на обема на междупрешленното пространство, премахване на херния на междупрешленния диск, облекчаване на болката.
  3. При укрепване - укрепвайте мускулната и лигаментната структура, поддържаща гръбначния стълб. Упражненията за спондилоза на гръдния гръбнак са предназначени за укрепване на мускулите и лигаментния апарат, за компенсиране на неравномерно натоварване на гръбначния стълб при сколиоза.

Основните принципи на лечебната терапия:

  • постепенно увеличаване на натоварванията;
  • сложност на упражненията (те трябва да включват и трите групи);
  • непрекъснатост на работата (постигнатото ниво на натоварвания не трябва да се намалява).

Лекарят в кабинета за ЛФК обучава пациентите на упражненията, на началния етап контролира нивото на физическа активност, в зависимост от доброто състояние на пациента, добавя или премахва физически упражнения, като взема предвид постигнатите резултати. Много постоянна работа почива върху раменете на пациента. Ежедневните упражнения зависят от дисциплината и желанието да се поддържа качеството на живот. Дори по време на ремисия не трябва да спирате зареждането.

Упражнения с гимнастически апарат

Комплекс за лумбална с кратко описание

Повечето упражнения за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб се изпълняват в положение "легнало" или "седнало". Намалява натоварването върху тялото..

Упражненията за спондилоза на лумбосакралния гръбначен стълб се изпълняват с бавно темпо, без прекомерен обхват на движенията:

  1. В легнало положение - краката са огънати в коленете и затегнати, така че петите да докосват задните части. В този случай краката трябва напълно да докосват пода.
  2. В легнало положение, краката, огънати в коленете, се редуват наклонено наляво и надясно, опитвайки се да докоснат пода с коленете. Гърбът и раменете не трябва да се откъсват от гимнастическата постелка..
  3. В седнало положение - бавно наклонете тялото напред, опитвайки се да докоснете пода с длан.
  4. Легнете на гърба си - свити крака, така че да докосват коленете на пода.
  5. В легнало положение те почиват с крака на пода и повдигат таза, извивайки долната част на гърба, без да свалят раменете си от постелката.
  6. Легнал на корема - с ръцете си подкрепете главата до челото, наведете се, повдигнете крака, огънати в коленете и главата, максимално напрягайки мускулите на долната част на гърба.

Препоръчва се използването на ортопедичен корсет или спортен колан, който фиксира долната част на гърба и намалява натиска върху междупрешленните дискове.

Комплекс за гърдите с кратко описание

Гръдният кош е най-неактивната част на гръбначния стълб. Упражненията за спондилоза на гръдния гръбнак включват главно колан на горния крайник. Основните движения се извършват с ръце, раменни остриета, ключици.

Обучението се състои от различни кръгови движения на ръцете в раменната става, намаляване и разреждане на раменните лопатки, намаляване и отвличане на ключиците поради движения на раменния пояс.

Лечебната терапия е един от основните начини за предотвратяване на прогресията на спондилозата. Започвайки да ходите на часове по ЛФК, не трябва да се опитвате бързо да увеличите натоварването или обхвата на движение. Прогресивното увеличаване на натовареността и редовността на упражненията работят по-добре от интензивните, но нередовни спортове.

ЛФК за спондилоза на гръбначния стълб и други отдели

Спондилозата е сериозно заболяване, което може да доведе до инвалидност, така че трябва да бъдете много сериозни по отношение на най-малките прояви на патологията. Ако обаче вече сте диагностицирани с това заболяване, не се паникьосвайте, можете да го победите с помощта на специални физически упражнения..

Упражняващата терапия за спондилоза е един от най-ефективните методи на терапия, тъй като такива упражнения помагат за облекчаване на стреса върху ставите и увеличаване на тяхната мобилност. Терапевтичната гимнастика също спира прогресията на болестта, като постепенно я намалява до нула. Необходимо е обаче редовно да изпълнявате предписаните упражнения с такива процедури..

Използването на лечебна терапия за спондилоза

За повечето пациенти с диагноза спондилоза, терапевтичните упражнения са единственият начин за поддържане на здравето. Ефективността на такава терапия е видима след няколко седмици.

Проявява се по следния начин:

  • болката изчезва;
  • дискомфортът в крайниците се намалява;
  • броят на обострянията намалява;
  • рамните мускули са укрепени.

Трябва да знаете, че спондилозата се появява в резултат на дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Терапевтичната гимнастика от своя страна възстановява кръвообращението и осигурява на костната тъкан на прешлените пълноценно хранене.

За да се отървете напълно от болката по време на патология, пациентът ще трябва да работи редовно и плодотворно, въпреки че упражненията са лесни, но пациентът, поради болестта, може да се дава с трудност.

Кога да започнете да практикувате

Лекарите предписват физиотерапевтични упражнения на различни етапи от развитието на патологията. Ако пациентът има начален стадий на спондилоза, тогава лечебната терапия се превръща в основния метод на лечение. На този етап, в някои случаи, да се отървете от болестта се получава без включването на лекарствени методи в терапията.

Противопоказания

Има редица случаи, когато упражненията за терапия са противопоказани при спондилоза. Обмислете ги:

  • тромбоза;
  • склонност към кървене;
  • сърдечна недостатъчност;
  • промени в артериалното или вътречерепното налягане;
  • интоксикация;
  • влошаване на общото благосъстояние на пациента;
  • белодробна недостатъчност;
  • хематоми;
  • топлина;
  • инфекциозни заболявания;
  • речен рак;
  • абсцес;
  • възпалителни процеси;
  • компресия на гръбначния мозък;
  • лошо кръвообращение в мозъка;
  • период на обостряне на хронични заболявания.

Комплекс от упражнения

Правенето на гимнастически упражнения за спондилоза е необходимо, като се вземат предвид следните препоръки:

  1. Когато се появи най-малката болка, гимнастиката трябва да бъде спряна.
  2. Натоварването на гърба и долната част на гърба при извършване на набор от упражнения за лечебна терапия за лечение на спондилоза на гръбначния стълб трябва да се увеличава постепенно. Можете също така да намерите видео с препоръчителния комплекс и да изберете упражнения за себе си, но в този случай е необходимо да се консултирате със специалист относно възможността за изпълнение.
  3. Лечението с упражнения трябва да се извършва без лекарства.
  4. Всички действия трябва да се извършват плавно и бавно.
  5. Комплексът трябва да присъства усукване упражнение.
  6. Трябва да се правят по-тежки техники, когато първоначалните стъпки станат твърде лесни..

За шийката на матката

При цервикална спондилоза специалистите препоръчват следните упражнения за упражнения за терапия:

  1. Легнете на гърба си, поставете възглавница под главата си. Внимателно повдигнете и наклонете главата си. Повторете 5 пъти.
  2. Ситуацията е същата. Завъртете главата последователно наляво и надясно, като същевременно дърпате брадичката напред.
  3. Вземете поза, докато лежите по корем. Изпънете ръцете си напред. Вдигнете нежно раменете и гърдите си, без да повдигате долната част на тялото от пода.
  4. Стойка, краката поставени на ширина на раменете, дръжте гърба изправен. Първо внимателно завъртете главата си в едната посока, след това в изходна позиция и отново завъртете главата, но вече в другата посока.
  5. Ситуацията е същата. Нежно спуснете главата си напред, като същевременно притискате брадичката към гърдите си. Необходимо е да се върнете в изходна позиция. След това също нежно хвърлете главата си назад.

За гръдния регион

В случай на спондилоза в гръдния отдел на гръбначния стълб са полезни следните упражнения за физическа терапия:

  1. Стоене - изправен, ръцете надолу, дланите навън. Повдигнете ръцете плавно, като движите максимално раменните лопатки. Върнете се в първоначалното положение, повторете действието поне 5 пъти.
  2. Присъединете се към ръцете в замъка, длани една към друга. Изпънете ръцете си напред, върнете се в първоначалното положение.
  3. Поставете се същото, но ключалката трябва да е отзад. Трябва плавно да повдигнете ръцете си нагоре, а след това рязко да ги спуснете.
  4. Отпуснете се, окачете ръцете си. Издърпайте раменете напред, след това издърпайте назад, докато остриетата се съединят.
  5. Подобна е ситуацията. Повдигнете раменете си към ушната мида, дръпнете се назад, спуснете се.

Също така, за лечение на спондилоза, засягаща гръдния гръбнак, можете да намерите в Интернет видеоклип с препоръчителния набор от упражнения за физиотерапевтични упражнения, обаче, трябва да се помни, че при тази процедура гръбначният стълб трябва да остане неподвижен.

За лумбалната

При спондилоза на лумбалния гръбначен стълб се препоръчва да се извършват следните упражнения за лечебна терапия:

  1. Легнете върху равна хоризонтална повърхност, огънете коленете, протегнете ръце успоредно на тялото. Повдигнете коленете към гърдите си пет пъти.
  2. Станете на колене, облегнете се на ръце. Наведете гърба си, докато повдигате главата си.
  3. Положението е същото. Наклонете единия крак назад и задръжте тежестта за няколко мига, върнете се в изходна позиция, повторете движението за втория крак.
  4. Станете на колене, огънете ръцете си в лактите. Опитайте се да докоснете пода с рамене.

Тези упражнения за физическа терапия се предписват главно на всички етапи на развитие на лумбална спондилоза, като единственото изключение е периодът на обостряне на заболяването.

Водни упражнения

При лечението на патология плуването се е доказало добре. Този вид дейност отпуска добре мускулите. За да изпълните, трябва да плувате по гръб в топла вода, процедурата се извършва не повече от половин час. На ден могат да се правят около пет отопления.

Физикалната терапия е ефективно лечение на спондилоза. Въпреки това си струва да изпълнявате такива упражнения само след консултация с лекар и изборът на допустими товари трябва да бъде поверен на инструктора.