Лечение за сколиоза

Сколиозата се среща главно при деца и юноши по време на растежа им. Това заболяване се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб в една или друга посока на фона на слаба мускулна система. Сколиозата може да причини навик да седи криво, асиметрия на краката, кривина на таза и др..

Това заболяване носи заплаха от нарушаване на вътрешните органи. Следователно лечението трябва да започне незабавно, докато скелетната система все още е в процес на развитие. Това е основно под 16 години.

Упражнителна терапия в различни етапи на сколиоза

Определянето на степента на сколиозата се основава на ъгъла на наклона на гръбначния стълб спрямо вертикалната права линия на гръбначния стълб.

Първият етап, според медицинските концепции, не носи никаква заплаха и дори се счита за норма. С просто око е почти невъзможно да се види степента на кривина. На този етап се предписва тренировъчна терапия.

Вторият етап е по-силно изразен, има ъгъл на кривина 20 0 -25 0. Лечението се предписва чрез издърпване и предписване на лечебна терапия.

ЛФК при сколиоза от първа степен

Трябва да се помни, че самолечението може само да изостри ситуацията. Комплект от упражнения трябва да бъде избран от лекар, след всички необходими прегледи.

Нека разгледаме някои от тях..

  1. На гърба протегнете короната на главата нагоре и петите надолу. Разтягане за 8-10 s. Изпълнете 4-5 разтягания.
  2. Стоейки, едната ръка отгоре, другата отдолу. Издърпайте ги обратно. Промяна на позицията.
  3. Отзад краката се повдигат над пода и правят люлки с кръстосани крака. Повторете 3-4 пъти.
  4. Наклонява корпуса наляво и надясно във вертикално положение.
  5. На колене. Изпънете десния крак и лявата ръка заедно успоредно на пода. Сменете крака и ръката.
  6. Застанал на корема, ръцете протегнати пред вас. Повдигнете гърдите и краката. Задръжте за 8-10 секунди. Снижаване.
  7. Позицията на корема. Ръце отзад хванете глезена и откъснете тялото от пода. Задръжте за 10-15 секунди.

Упражнителна терапия във втора степен

За разлика от комплекса в първа степен, физическите упражнения се допълват с дихателни упражнения.

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

  1. На гърба краката се огъват и повдигат. Движете краката си като на велосипед. Изпълнете за 30-40 с.
  2. На гърба. Извивайки кутията в една посока, в същото време протягаме дясното коляно и левия лакът една към друга. Смяна на страна и крайници.
  3. Стоейки, спуснете тялото напред успоредно на пода. Повдигнете единия крак нагоре и протегнете противоположната ръка напред. Задръжте позицията за 10-15 секунди. Смяна на крака и ръце.
  4. Облегнете се на стената. Плъзнете надолу, без да разкъсвате раменете и задните части, докато ъгълът между коленете е прав. Изкачи се назад.
  5. На четворки, огънете гърба нагоре и надолу, както при упражнението „котка“.
  6. На пода сложете глезена на единия крак на стол. Спуснете тялото към повдигнатия крак. Разменете краката.
  7. Заставайки, повдигнете лактите, огънати в лактите и издърпайте възможно най-назад.

Важно: преди всеки набор от упражнения е задължително да се затоплите. Може да бъде бягане на място, скачане на въже или просто разтягане.

Упражняваща терапия за гръдна сколиоза

Торакалната сколиоза е различна по това, че може да се прояви при възрастен, с оформена мускулна и скелетна система. Тя възниква в резултат на различни причини:

  • атлети.
  • след нараняване.
  • носещи тежести.
  • заседнал начин на живот.

Основната опасност от развитие на гръдна сколиоза е образуването на ребърна гърбица.

Идентифицирането на степента на кривина на торакалната област се извършва от ортопед. Много е важно своевременно да се разпознае в какъв стадий на развитие е заболяването и да се предпише подходящо лечение.


Основните методи на лечение са: масаж, лечебна терапия, плуване, корсет.

Упражненията, изпълнявани по време на физиотерапевтични упражнения, са доста достъпни за домашна употреба..

  1. На гърба, редувайте коленете си към гърдите. За първите уроци изпълнете 5-8 пъти с всеки крак, като постепенно броят на повторенията може да се увеличи.
  2. На гърба краката са огънати. Повдигнете таза и долната част на гърба до нивото на отклонение в гърба.
  3. На стомаха. Вземете краката си отстрани на кривината.
  4. Отстрани поставете ролката под извитата страна. Докато вдишвате вдигнете ръце зад главата си.
  5. На корема повдигнете гърдите и починете на пода с длани. Спуснете се и протегнете ръцете си по тялото.
  6. На корема, едната ръка на гърба на главата, другата върху гърдите в областта на кривината. Повдигане на тялото, натиснете върху гърдите с ръка.
  7. На гърба едната ръка е повдигната, другата е поставена настрани. Вземете едновременно оръжие.

Упражняваща терапия при праволинейна сколиоза

Десностранната сколиоза е по-честа от лявостранната. Опасен е за бързата си форма на развитие и изисква незабавно лечение..

Първият етап на кривината с десностранна сколиоза не е особено забележим и не носи много дискомфорт. Вторият етап се изразява визуално чрез леко изкривяване, но като първия не е физически забележим. Третият етап носи симптоми като деформация на гръдния кош, болка в ребрата, задух и дисфункция на вътрешните органи. На четвъртия етап гръбначният стълб е много огънат, има проблеми с кардиопулмоналната система.

Лечението на десностранна сколиоза трябва да се извършва комплексно, включително да се упражнява.

Изпълнявайте всяко упражнение 10-15 пъти.

  1. На корем се огънете в гърба с лявата ръка пред себе си.
  2. Заставайки, върнете дясната си ръка назад, вдигнете лявата.
  3. Стояща, лявата ръка се издига до рамото, дясната се спуска надолу.
  4. От лявата страна повдигнете тялото. Нисък.
  5. На корема повдигнете тялото, ръцете протегнати пред вас, след това отстрани.
  6. На гърба повдигнете краката със закъснение от 5 s.
  7. На гърба повдигнете краката си, разперете ги, върнете ги.

Упражняваща терапия за лумбална сколиоза

Разграничавайте дясната и лявата лумбална сколиоза. Усложненията от този тип обикновено не носят заплаха под формата на компенсаторна дъга. Различават се четири етапа на сколиоза на лумбалния гръбначен стълб. Лечението се провежда с помощта на масаж, корсет, упражнения терапия.

Списъкът с упражнения, който ви позволява да регулирате стойката си, може да се изпълнява както в залата, така и у дома..

Всяко упражнение да направите 10-15 повторения.

  1. Изправяне Спуснете корпуса успоредно на пода и направете толкова пружиниращи движения.
  2. На гърба. Повдигнете главата и раменете, спуснете се в и. P.
  3. На гърба повдигнете прави крака на ниво 20-25 см от пода. Извършвайте въртеливи движения на краката в едната, след това в другата посока.
  4. На стомаха, ръцете по тялото. Откъсвайки гърдите си от пода, опитайте се да достигнете до поплитеалното пространство с претоварващи движения.
  5. Отстрани извитата страна гледа нагоре. Откъснете краката си от пода и се задръжте. Нисък.
  6. Поставете подвита кърпа или мека ролка под гърба, така че главата, гърба и задните части да опират върху нея. Краката са огънати в коленете, ръцете са раздалечени. Легнете в това положение за 1-2 минути.

Упражняваща терапия за лявостранна сколиоза

Лявостранната сколиоза възниква в резултат на натоварване на дясната страна и изпъкване на лявата страна. Лечението на различните му етапи не се различава от лечението на всеки друг вид сколиоза. След като прегледа пациент, специалист предписва терапевтични мерки за него, включително физически упражнения.

Всяко повторение се прави 10-15 пъти.

  1. Стоене, вдигнати ръце. Направете въртеливо движение на тялото, сякаш описва кръг.
  2. Стоене, вдигнати ръце. Качете се на пръстите на краката и протегнете нагоре с ръце.
  3. На гърба краката се огъват. Повдигнете корпуса, върнете се към и. P.
  4. От лявата страна поставете ръцете си зад главата. Връщане към и. P.
  5. На стомаха. Отведете левия крак отстрани. Върнете се обратно.
  6. На гърба. Стегнете коленете си до лактите последователно.

ЛФК при сколиоза при деца

За съжаление децата са по-податливи на това заболяване, на фона на отслабени мускули и неправилно положение на тялото по време на седене, сън и т.н. Докато детето само формира тялото, е необходимо да се определи степента на развитие на кривината и нейната локализация във времето.

Комплект от мерки, насочени към лечението, включва физиотерапевтични упражнения. Именно тя ще помогне да се приведат в ред мускулите и скелетната система на детето, докато сколиозата е в начален стадий.

Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти.

  1. Заставайки на пода, изпълнявайте ходещи движения с плосък гръб. Изпълнете в рамките на 1-2 минути.
  2. Стоене, ръце над главата. Правете люлеещи се движения на тялото отстрани. 1 минута.
  3. Стоене, краката са на ширина на раменете един от друг. Спуснете кутията в една посока, докато противоположната ръка се издига нагоре, другата се плъзга надолу. Легнал на корема, ръце пред себе си. Вземете ги зад главите си. Повдигнете главата и раменете.
  4. Стоя на четворки. Вземете една ръка отстрани и я повдигнете нагоре. Главата, докато гледа вдигната ръка.
  5. На колене дланите опират на пода. Разхождайки се по ръцете, спуснете калъфа надолу, върнете се.

Тази статия предоставя приблизителни серии от упражнения, насочени към премахване на сколиоза в друга зона. Трябва обаче да се помни, че всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Гледайте вашето здраве и здравето на вашето семейство.

ЛФК при сколиоза от 1-ва степен: техника на упражнения и степен на натоварване

Сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб далеч от централната ос. Заболяването се характеризира с няколко етапа. Първият етап има малка степен на кривина на гръбначния стълб, така че може да се лекува много добре с упражнения терапия. Всички упражнения могат да се извършват у дома, посещавайки лекар само за контрол на хода на заболяването и оценка на терапевтичния ефект.

Какви са изискванията за тренировъчна терапия при сколиоза от 1-ва степен, как да се правят упражнения, какви допълнителни устройства съществуват за това - ще научите всичко това от нашата статия и веднага можете да започнете лечение на гръбначния стълб.

Физиотерапевтични упражнения за сколиоза

За да разберете как работят упражненията по време на тренировъчната терапия, си струва да анализирате механизма на сколиозата. Това заболяване на гръбначния стълб е едно от малкото, което може да се прояви в ранна възраст. Грешна позиция на бюрото, продължително заседание, неподходящо легло - всичко това оставя отпечатък върху позата на детето. Най-големият брой случаи на сколиоза се наблюдава в юношеска възраст. Но възрастните са податливи на това заболяване..

Сколиозата се характеризира с странично изкривяване на гръбначния стълб под формата на буквата С. В резултат на това мускулите от изпъкналото огъване са максимално разтегнати, а мускулните влакна отвътре са прищипани, спазматични и евентуално атрофирани. Този спазъм причинява дискомфорт и води до още по-голямо изкривяване, тъй като човек неволно се опитва да заеме позиция, в която болката от спазма ще бъде безчувствена.

Общо сколиозата има 4 стадия. На етап 1 кривината достига 10 градуса. Това е леко изместване на положението на гръбначния стълб от вертикалната ос, не влияе на външния вид и е само предпоставка за образуването на по-сложни нарушения. Ако лечението започне на този етап, положението на гръбначния стълб се възстановява напълно, без да навреди на тъканите..

Гимнастика за поза и укрепване на гърба:

Действието на упражненията за сколиоза е насочено към облекчаване на напрежението от опънатите мускули и премахване на спам от притиснатите мускули, възстановяване на правилното хранене във всички тъкани на кривината зона, облекчаване на болката и предотвратяване на други заболявания на гръбначния стълб.

Ако не вземете сериозно лечението на сколиоза от първа степен, болестта ще започне да напредва. В напреднал стадий кръвоносните съдове, нервните окончания и гръдните органи участват в патологични процеси. На етапи 2-3 ще се наложи използването на комплексно лечение с употребата на лекарства, физиотерапия и мануална терапия. Сколиозата на етап 4 се лекува по хирургичен метод.

Техника за избор на упражнения

Тъй като сколиозата се характеризира с редица характеристики: изместване на прешлените, асиметричен ефект върху мускулите, изборът на упражнения за гръбначния стълб включва определени изисквания.

Принципът на избор на упражнения:

  • натоварванията трябва да имат различна интензивност и механизми на действие от страни на гърба от страни на гръбначния стълб. От страната на външното отклонение - един набор от упражнения, отстрани на вътрешното отклонение - друг комплекс;
  • всички упражнения трябва да са гладки, леки, да не включват повишен стрес;
  • изключено бягане, разтягане на гръбначния стълб в окачено положение (само в легнало положение), акробатични елементи;
  • упражненията могат да бъдат включени в комплекса и за други части на тялото (крайници, рамене, други части на гръбначния стълб, които не са засегнати от сколиоза);
  • не се препоръчват манипулации с допълнително натоварване (гири, тежести, мряна).

Също така, в допълнение към тренировъчната терапия, можете да изберете за себе си приятен тип тренировки с умерено натоварване на гръбначния стълб. Тези тренировки включват йога, пилатес, плуване в басейна. Те ще допълнят вашия домашен курс за упражнения и ще помогнат за възстановяване на пълното здраве на гърба..

Видове товари

При лечението на сколиоза се използва най-широкият списък с упражнения. Това се дължи на асиметрично натоварване на паравертебралните мускули. Следователно, вашият комплекс от лечебна терапия трябва да включва следните видове упражнения:

  • асиметрична. По време на упражненията работи само едната страна на тялото, втората в този момент е в покой. След това сменете страни;
  • симетрична. Те са насочени към възстановяване на правилния мускулен тонус, което ще позволи на гръбначния стълб да се върне в стабилното си положение;
  • detorsion. Те са насочени към отпускане на мускулния спазъм и укрепване на атрофирания;
  • общо укрепване. Цели подобряване на цялостното физическо състояние.

Също така, всички товари могат да бъдат разделени по степен на интензивност. Комплексът започва с прости упражнения за загряване. Те увеличават кръвообращението, затоплят мускулите, подготвят ги за по-нататъшен стрес и помагат да се избегне разтягане. След това идва най-интензивният блок. Всички мускулни групи имат максимален ефект. Обучението завършва с упражнения за релаксация. Те помагат за нормализиране на дишането и сърдечната дейност, позволяват на тялото плавно да излезе от фазата на активност..

Правила за упражнения

За да направите обучението си възможно най-ефективно, струва си да спазвате няколко прости правила:

  • Упражнявайте се в просторна, добре проветрена зона;
  • тренировката се провежда 40-90 минути след хранене;
  • всички подходи се изпълняват бавно, без силен стрес, ако чувствате болка, трябва да си починете или да изоставите упражнението;
  • натоварванията се увеличават постепенно, както и времето за тренировки;
  • Упражняващата терапия се провежда всеки ден в продължение на поне 10-15 минути;
  • комплексът задължително трябва да включва три блока: загряване, интензивни упражнения, релакс;
  • редуващи се натоварвания върху различни части на тялото.

Също така, терапевтичната терапия има противопоказания. Забранено е да се правят упражнения за остра болка в гърба, виене на свят, хипертония. Първо стабилизирайте състоянието си, посетете лекар и само с негово разрешение пристъпете към физическа терапия.

LFK комплекси за различни възрастови групи

Подходът за прилагане на физиотерапевтични упражнения може да варира в зависимост от възрастта, вида и местоположението на кривината на човека. Но основата на цялото обучение е основният комплекс. Помислете за основните упражнения за всички възрасти..

  1. Преди да направите упражненията, трябва да дадете на гръбнака възможно най-равномерно положение. За да направите това, застанете до стената, притиснете се към нея с пети, седалищни части, долната част на гърба, раменете и задната част на главата. Отдръпнете се от стената и се опитайте да държите гърба си прав.
  2. Застанете прави, с ръце по шевовете. Вдигнете ръцете си отстрани нагоре с вдишване, по-ниско на издишването.
  3. Завъртете двете ръце напред и назад 4 пъти синхронно.
  4. Следвайте стъпките на място, докато вдигате оръжие.
  1. Легнете върху твърда и равна повърхност. Изпънете ръцете напред и краката в обратна посока. Трябва да усетите меко разтягане на гръбначния стълб.
  2. Свийте крака в коляното, издърпайте го към гърдите, заключете, освободете. Изпълнете с втория крак, движенията трябва да са плавни.
  3. Легнете по корем. Повдигнете левия крак нагоре и го заключете в това положение, вдигнете дясната ръка и я заключете. Изпълнете в обратна посока.
  4. Свийте коленете си, докато лежите по гръб. Вземете коленете си отстрани, докато повдигате ръката си от противоположната страна. Изпълнете другия път.
  5. Докато лежите отстрани, хвърлете ръцете си нагоре. Повдигнете горния крак под ъгъл 45 градуса и заключете. Изпълнете от другата страна с втория крак.
  6. В легнало положение отстрани на вътрешното отклонение се издигнете на лакътя, задържайте се в това положение.
  7. Изправете се изправено, ръцете по шевовете. Носете правите ръце зад себе си, така че раменните лопатки да се затворят максимално, заключете се, отпуснете се.
  8. От предишната поза затворете ръцете си зад гърба си в замъка, вървете по петите.
  9. Ръце зад главата си, изправете се изправени. Заоблете гръбначния стълб към едната и другата страна.
  10. Легнал на корем на пода, облегнете се на лактите, сложете едната ръка на рамото си. Заведете ръката си отстрани, задръжте за 1-2 секунди.
  11. В положение на легнало положение хванете ръка от страната на вътрешното отклонение на гръбначния стълб зад главата. Втората ръка лежи по протежение на тялото. Издърпайте ръцете си в обратна посока, напрягайки мускулите на гърба.
  1. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се към тях и в същото време застанете на пръстите на краката.
  2. Ходете на място със свити колене.
  3. Вдигнете ръцете си, докато вдишвате, по-ниски, докато издишате.

Това е основният комплекс, който е показан за пациенти от всички категории. Обмислете и група от конкретни упражнения.

Терапевтични упражнения за сколиоза:

За деца

Детската тренировъчна терапия се провежда игриво с музикален съпровод. Времето за натоварване е минимално - до 1 минута на всеки подход.

  1. В легнало положение повдигнете краката на 30 градуса, размножете и ги пренесете на кръста. Извършете 30 секунди.
  2. Легнете по корем, разперете и спуснете ръцете и краката, симулирайки плуване в басейна.
  3. В положение на корема повдигнете торса, притиснете краката си към пода и заключете. Ако детето е трудно да изпълни такова упражнение, можете да разчитате на ръцете си.

Също така е важно да се създадат допълнителни условия за излекуване на детето от сколиоза. Необходимо е да се осигури правилното място за легло. Тя трябва да бъде умерено твърда, възглавницата е малка. Децата в основното училище трябва да си купят раница. Ако дете носи чанта, струва си да смените рамото, за да го носите.

Обучение с S-образна сколиоза:

  1. Стегнете краката си под себе си, седнете на петите. Поставете ръце зад главата си, заключете в ключалката на гърба на главата. Извършвайте завои с ръце, завъртайки корпуса зад тях.
  2. Легнете корема надолу върху гимнастическа пейка или друга равнина с размери и твърдост. Преместете така, че гръдният участък да виси над пода, а останалата част от тялото да лежи на пейката. Поставете ръцете си в ключалката на гърба на главата и повдигнете и спуснете калъфа.
  3. От предишната изходна позиция се преместете на нивото на долната част на гърба, така че тялото под лумбалната област да е на пейката, краката да са заключени. Повдигнете и спуснете корпуса.

При изпълнение на упражнения в съответствие с всички правила красивата поза ще се възстанови след 1-2 месеца, в зависимост от сложността на заболяването.

Симулатор Drevmass

Лечението на сколиоза от първа степен изисква специален подход. Физическата активност трябва да бъде избрана по такъв начин, че да се работи правилно на разтегнатите и спазматични мускули от двете страни на гръбначния стълб. Също така при упражненията за лечебна терапия е важна редовността. За да премахнете сколиозата у дома, беше лесно и ефективно, беше разработен симулаторът на Drevmass.

Това е дървена рамкова конструкция с ролки с различен диаметър. По време на часовете с Drevmass получавате цял терапевтичен комплекс. Това е масаж с задълбочено проучване на мускулите и упражнения, включващи цялото тяло.

Симулаторният комплект включва асиметрична ролка, създадена специално за лечение на сколиоза. Тя ви позволява правилно да изработите всяка страна на гърба. Със симулатора можете да изпълнявате упражнения за лечение на С-образна и S-образна сколиоза. За тренировки и масаж трябва да легнете на симулатора. В този случай гръбначният стълб е разположен в вдлъбнатината между ролките, което избягва натиск върху прешлените и тяхното изместване. Работят само паравертебралните мускули. Ролката с най-голям диаметър трябва да бъде разположена отстрани на външното отклонение. На следващо място, изпълнявате няколко люлки, като си помагате с ръце и изтласквате с крака. На симулатора можете също да извършите тренировки на всички части на гърба, шийния гръбнак, гърдите.

Предимства на симулатора Drevmass:

  • физиотерапевтични упражнения и масаж с помощта на един симулатор;
  • проста употреба;
  • ефективност при лечението на всички етапи на сколиоза и други заболявания на гръбначния стълб;
  • здрава и лека конструкция от естествено дърво;
  • представянето на модели с различни размери, които да изберете за растежа на потребителя.

Редовните тренировки с Drevmass намаляват болката, активират кръвообращението, облекчават мускулните крампи, плавно разтягат гръбнака, подобряват стойката и общото физическо състояние на тялото.

Направете вашите упражнения за сколиоза възможно най-ефективни с масажора Drevmass.

Комплекси от упражнения за сколиоза при деца

Детската сколиоза принадлежи към групата на често срещаните заболявания, които започват да се появяват от около 5-годишна възраст, когато детето вече е доста здраво на крака. Крехкият му гръбнак няма време да се адаптира към бързо нарастващата телесна маса. Оттук възникват различни С-образни, S-образни и дори Z-образни деформации. В юношеска възраст те могат да станат много изразени и да влошат не само стойката, но и здравето на растящия човек.

Упражняващата терапия за сколиоза при деца помага да се предотврати този разрушителен процес за укрепване на гръбначните мускули, за подравняване на извития гръбначен стълб. В крайна сметка това води до нормализиране на функциите на вътрешните органи, разстроено от сколиоза и до правилна, красива поза.

Избор на упражнения за обучение

Упражненията за сколиоза при деца трябва да бъдат фокусирани, на първо място, върху степента на увреждане на сколиозата и индивидуалните характеристики на детето: неговата височина, тегло, развитие на мускулната система и умствените способности. Въз основа на това ортопед педиатър определя:

  • Ниво на трудност упражнения;
  • Най-допустимото натоварване;
  • Мястото, най-подходящо за обитаване.

Последният фактор има психологическа основа. Зависи от нивото на контрол, от което се нуждае детето при изпълнение на физически упражнения..

Всички упражнения за коригиране на сколиозата се свеждат до 4 основни типа:

  1. Укрепване - предназначено за развитието на цялата мускулатура на детето, засягащо гръбначния стълб: неговата стабилност, гъвкавост.
  2. Деторсия - трениране на мускулите на гръдния и иало-лумбалния гръбначен стълб. В резултат: прешлените, усукани от сколиоза, се обръщат и стават в нормално (не торсионно) положение; положението на таза е изравнено; и мускулите, свити от сколиоза, са разтегнати, опънатите мускули се свиват в норма.
  3. Симетрично - разпределя натоварването върху мускулите на гърба симетрично спрямо гръбначния стълб. По този начин нейната патологична кривина се изправя..
  4. Асиметричен - насочен към коригиране на конкретна област на гръбначния стълб.

Обикновено всички тези видове упражнения се прилагат в комплекс. По този начин се постига най-голям терапевтичен ефект..

Правила, които трябва да се спазват

Гимнастиката със сколиоза е ефективна само ако са изпълнени следните условия:

  • Целият комплекс от терапевтична терапия, съгласуван с лекаря, определен режим, ниво на натоварване и местоположение на часовете по физическо възпитание;
  • Родителите, които се грижат за детето, трябва да знаят, че при 1-ва и 2-ра степен на сколиоза са допустими само симетрични упражнения;
  • Асиметричните упражнения и упражненията за отклонение като по-сложни са за предпочитане да се изпълняват под наблюдението на лекар;
  • Натоварването на гръбначния стълб трябва да се увеличава постепенно, максимално усилие е допустимо само през втората половина на лечебния курс;
  • Упражненията за деца със сколиоза трябва да се провеждат редовно, поне два пъти на ден, за всеки урок се дават поне 20 до 40 минути;
  • Стаята, предназначена за обучение, трябва да се освободи от прах с влажна кърпа, да се проветри;
  • Нуждаете се от огледало. По-лесно ще бъде детето да регулира движенията и да коригира позата си.

Специфични упражнения

Спецификата на упражненията при сколиоза при деца има следните характеристики:

  • С 1-ва степен на заболяването занятията могат да се провеждат у дома. Упражненията трябва да са симетрични, образувайки равномерно развита мускулна рамка около гръбначния стълб;
  • Сколиозата на 2-ра степен е желателно да се лекува под наблюдението на квалифициран специалист. Начинът на движение е пасивен: само поради собствените им физически усилия. Изключение прави провисването на напречната греда. За децата това е твърде голямо натоварване, както и принудителното разтягане на гръбначните мускули на симулатора.

Основни упражнения

Първо е необходимо загряване: детето трябва да стане на четворки и да пълзи из стаята за 3-5 минути. Всички последващи движения се извършват от няколко изходни позиции: на корема, на гърба, стоене.

Упражнения от позицията „лежащ на корема ми“

Първото упражнение се нарича спинална компресия. Ето как да го направите:

  • Преместете краката и ръцете, удължете се;
  • Притиснете пръстите на краката към пода и, без да се движите, протегнете тялото напред;
  • По това време се насочете към гръб и по този начин напрегнете гръбнака

Продължителността на усилието е 10-15 секунди. Броят на повторенията - 3-5.

Правете упражнение за разтягане на гръбначния стълб в този ред:

  • Изтегляне на крайници;
  • Опирайки се на коленете си, а след това и на корема, за да откъсне краката си от пода;
  • Главата се обляга синхронно назад.

Правете упражнението за 10-15 секунди 3-5 пъти.

Упражнението за разтягане на прешлените с гимнастическа пръчка се прави в този ред:

  • Вдигнете ръце, протегнати с черупка, изпънете се напред;
  • Извийте долната част на гърба.

Направете поне 5 повторения на това упражнение.

От позицията "лежи по гръб"

Упражненията за разтягане на гръбначния стълб трябва да се правят в този ред:

  • Изтегляне на крайници;
  • Петата срещу пода, не натискайте, а се опитайте да избутате тялото напред;
  • Наведете главата си към гърдите, напрегнете гърба си.

Натоварването на гръбначния стълб трябва да бъде 15-20 секунди. Повторете упражнението 3-5 пъти.

Упражнение за разтягане на долната част на гръбначния стълб трябва да се прави в този ред:

  • Изпънете ръцете си, опирайте дланите си на пода (в сложна версия - кръст зад гърба на главата);
  • Повдигнете краката си, огънете се в коленете, последователно се огъвайте и разгънете за 30-40 секунди, симулирайки педалиране на велосипед.

И така повторете 3-5 пъти.

Правете упражнения за разтягане на лумбала така:

  • Ръце, изпънати или зад главата;
  • Разперете и кръстосайте краката в хоризонтални и вертикални равнини за 25-30 секунди на всяка равнина.

Правете 3-5 повторения със средно темпо.

Постоянни упражнения

Опъвайки гръдния гръбнак, това упражнение трябва да се прави пред огледалото, както всички следващи в тази позиция. Това упражнение трябва да се извърши, както следва:

  • Изправям;
  • Пръстите опират на раменете;
  • Повдигнете лактите, разперени;
  • Редувайки се един с друг, направете кръгови завои с лактите обратно на часовниковата стрелка.

От всяка страна правете упражнението 10-15 пъти.

Правете упражнения за корекция на стойката в този ред:

  • Подравнете позицията на тялото;
  • Качете се на пръстите на краката;

Разходете се в тази поза за 1-3 минути.

Подкрепящи упражнения

Един от най-ефективните допълнителни видове тренировъчна терапия е фитбол тренировките. Тази гимнастика развива по ненатрапчив, игрив начин мускулите на всички части на гръбначния стълб. Упражнения за лечение на сколиоза с голяма топка (фитбол) за разтягане и изправяне на гръбначния стълб. За целта трябва:

  • Легнете корема на топката, подменете краката под нея;
  • Навеждайки се, опирайте ръцете си на пода;
  • Постепенно пренареждайки стъпалата и дланите, вървете 1-3 метра напред и назад.

Направете разтягане на гръдните прешлени на фитбола в този ред:

  • Наведете се над фитбол;
  • С опора на краката, стомаха и дланите изтласкайте ръцете си от пода 5-10 пъти.

Упражнението за разтягане на долната част на гърба на топката трябва да се извършва в този ред:

  • Качете се на топката с гръб;
  • Длани за захващане в задната част на главата;
  • Издухайте пресата поне 10 пъти.

Упражнения за разтягане на лумбално-гръдния гръбнак правете това упражнение в този ред:

  • Облегнете се на фитбол;
  • Ръце - зад главата;
  • Алтернативно откъснете краката от пода с 10-20 см.

Повторете 5-10 пъти за десния и левия крак.

От сколиоза на 1-ва степен помагат упражненията за разтягане на гърба, свързани със свиване и издърпване на спортно оборудване. Те включват пръстени, успоредни пръти, шведската стена и хоризонталната лента. 1 упражнение, наречено окачване на шведската стена, за да се извърши необходимото:

  • Изкачете се по стената, хванете щангата с две ръце;
  • Освободете краката си, висете поне за минута.

Извършвайте 2-3 подхода към снаряда на ден.

2 упражнение се нарича изтегляне на хоризонталната лента и трябва да го направите в точно този ред:

  • Хванете се за напречната греда, издърпайте се по най-добрия начин;
  • Отпуснете се.

Упражнението се изпълнява 3-5 пъти. Хватът може да бъде тесен, среден, широк. Тесен хват - най-лесният.

  • Не забравяйте да прочетете: йога за сколиоза

Ограничения и препоръки за обучение

При 3-ти и 4-ти стадий на сколиоза, които са по-чести при юношите, хоризонталната лента е абсолютно противопоказана. Бадминтон и тенис, както и всякакви асиметрични товари също не са позволени. За да коригирате позата при деца, следните видове товари носят благоприятен ефект:

Спортна и художествена гимнастика;

Комплексното лечение, съчетаващо лечебна терапия и други терапевтични методи, в огромното мнозинство от случаите носи добър, стабилен резултат.

Предотвратяване

За да не доведат въпроса до сколиоза, родителите трябва да създадат здравословни условия за своя домашен любимец:

  • Постоянно следете стойката на детето;
  • На разходка го карайте на свой ред за двете си ръце;
  • За да закупите за училище само раница с две каишки;
  • Изберете стол и маса, за да завършите уроците според неговата височина;
  • Забранявайте четенето, докато лежите, особено отстрани;
  • Насърчавайте леките спортове (ходене, джогинг, плуване).

Дори редовни физически упражнения ще бъдат полезни. Но трябва да го правите всяка сутрин

Още първите подозрения за настъпваща сколиоза трябва да са сигнал за контакт с ортопед. Само в този случай ще можете да избавите детето си от болестта с помощта на редовна физическа терапия.

Съветвам ви да прочетете още статии по темата

Автор: Петър Владимирович Николаев

Лекарят е мануален терапевт, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи на експозиция: остеопатия, пост-изометрична релаксация, интраартикуларни инжекции, мека мануална техника, дълбок тъканен масаж, аналгетична техника, краниотерапия, акупунктура, интраартикуларно приложение на лекарства.

Какви упражнения са необходими за нарушаване на стойката?

Какви са упражненията по фитбол за гърба?

Как се изпълняват упражнения за херния на гръдния кош?

Упражнения за изпъкналост на шийния отдел на гръбначния стълб

Лечение и профилактика на сколиоза при деца с тренировъчна терапия: набор от упражнения за изпълнение у дома

Сколиозата се счита за едно от най-често срещаните заболявания в детска възраст. Това заболяване започва да се появява на възраст от 5-10 години, когато децата активно наддават на тегло и гръбначният им стълб все още не може бързо да се адаптира към нарастващия товар. Поради тази причина възникват различни видове деформации..

Ако дефектът не бъде открит навреме, тогава от юношеския период може да се изрази нарушение на стойката. За да предотвратите необратими смущения, укрепване на мускулните структури на гърба и коригиране на кривината, трябва да се използват специални видове гимнастика. Упражняващата терапия за сколиоза при деца помага за поддържане на здравето.

Избор на упражнения за обучение

Упражненията за сколиоза при деца трябва да бъдат фокусирани, на първо място, върху степента на увреждане на сколиозата и индивидуалните характеристики на детето: неговата височина, тегло, развитие на мускулната система и умствените способности. Въз основа на това ортопед педиатър определя:

  • Ниво на трудност упражнения;
  • Най-допустимото натоварване;
  • Мястото, най-подходящо за обитаване.

Последният фактор има психологическа основа. Зависи от нивото на контрол, от което се нуждае детето при изпълнение на физически упражнения..

Всички упражнения за коригиране на сколиозата се свеждат до 4 основни типа:

  1. Укрепване - предназначено за развитието на цялата мускулатура на детето, засягащо гръбначния стълб: неговата стабилност, гъвкавост.
  2. Деторсия - трениране на мускулите на гръдния и иало-лумбалния гръбначен стълб. В резултат: прешлените, усукани от сколиоза, се обръщат и стават в нормално (не торсионно) положение; положението на таза е изравнено; и мускулите, свити от сколиоза, са разтегнати, опънатите мускули се свиват в норма.
  3. Симетрично - разпределя натоварването върху мускулите на гърба симетрично спрямо гръбначния стълб. По този начин нейната патологична кривина се изправя..
  4. Асиметричен - насочен към коригиране на конкретна област на гръбначния стълб.

Обикновено всички тези видове упражнения се прилагат в комплекс. По този начин се постига най-голям терапевтичен ефект..

  • Може би ви трябва информация: Как да оправите сколиотичната поза

Сколиоза на гръбначния стълб при деца

Според медицинските описания детската сколиоза е доста често срещана патология. Това се обяснява с бързия растеж и еластичността на опорно-двигателния апарат в млада възраст. Важно е да се идентифицира и спре развитието на проблема на ранен етап. Само в този случай е възможно напълно да се отървете от болестта. При поставянето на диагноза на пациента се предписват специални упражнения за сколиоза за деца.

Какво е това, признаци и класификация

Сколиозата е често срещана патология, която представлява сериозен дефект под формата на кривина на гръбначния стълб в различни посоки. В превод от гръцката дума "сколиоза" означава крива. По принцип болестта се диагностицира в детска възраст, но има случаи, когато такава диагноза се поставя от възрастни.

С формирането на болестта се променя физиологично правилна позиция на костите на гръдната кост, ребрата и вътрешните органи. Сколиозата е основно придобита патология..

Забележка! При поставянето на диагноза могат да се открият различни форми и степени на сколиоза. Ефективността на терапията зависи от правилната и навременна диагноза..

Следните признаци показват развитието на сколиоза:

  • появата на дискомфорт в лумбалната област;
  • болка във вътрешните органи;
  • главоболие;
  • промени в походката;
  • изпъкналост на гърдите;
  • странично отклонение на гръбначния стълб;
  • бърза уморяемост;
  • мърляч;
  • изпъкнали и асиметрични остриета;
  • деформация на един или повече прешлени

Забележка! В ранен стадий на развитие болестта най-често не се проявява по никакъв начин. С течение на времето се наблюдава влошаване на благосъстоянието и усещане за скованост в областта на спазматичните мускули.

Заболяването се класифицира в няколко разновидности. Под формата на кривина сколиозата е както следва:

  • С-образна - може да бъде с ляво и отдясно и се характеризира с една дъга на кривина на гръбначния стълб;
  • S-образна форма - два свода на кривина на гръбначния стълб;
  • Z-образна форма - три свода на кривина на гръбначния стълб.

Забележка! Според клиничния курс отклонението е остро и хронично.

По произход сколиозата е от следните видове:

  • Вродена - образува се в резултат на аномалии в развитието или недоразвитие на ребрата, прешлените.
  • Придобити - развива се след претърпяни наранявания и заболявания на гърба.
  • Идиопатична - причината за патологията не може да бъде установена и остава неизвестна.

Следните видове сколиоза се разграничават в зависимост от локализацията на кривината:

  • лумбалните;
  • лумбосакралната;
  • гръдната;
  • thoracolumbar;
  • шийката на матката;
  • cervicothoracic.

Сутрешни упражнения в детската градина - упражнения за зареждане

Според степента на кривина, сколиозата се случва:

  • 1 степен - симптоматиката е лека и се проявява главно в повишена умора и проблеми с поддържането на гърба в равномерно положение.
  • 2 градуса - проявява се с нарушена походка, стойка и поява на болка в гърба.
  • 3 градуса - появява се изразено изтръпване на крайниците, засилва се болката в долната част на гърба, храносмилателната система и сърцето работят.
  • 4 градуса - характеризира се с нарушения в органите и системите, кривина на таза и асиметрично разположение на краката.

Правила, които трябва да се спазват

Гимнастиката със сколиоза е ефективна само ако са изпълнени следните условия:

  • Целият комплекс от терапевтична терапия, съгласуван с лекаря, определен режим, ниво на натоварване и местоположение на часовете по физическо възпитание;
  • Родителите, които се грижат за детето, трябва да знаят, че при 1-ва и 2-ра степен на сколиоза са допустими само симетрични упражнения;
  • Асиметричните упражнения и упражненията за отклонение като по-сложни са за предпочитане да се изпълняват под наблюдението на лекар;
  • Натоварването на гръбначния стълб трябва да се увеличава постепенно, максимално усилие е допустимо само през втората половина на лечебния курс;
  • Упражненията за деца със сколиоза трябва да се провеждат редовно, поне два пъти на ден, за всеки урок се дават поне 20 до 40 минути;
  • Стаята, предназначена за обучение, трябва да се освободи от прах с влажна кърпа, да се проветри;
  • Нуждаете се от огледало. По-лесно ще бъде детето да регулира движенията и да коригира позата си.

Последици от заболяването

Ако не се лекува, сколиозата води до катастрофални последици, може да направи дете инвалид. Основните усложнения на заболяването:

  • Работата на сърцето е нарушена.
  • Работоспособността, паметта, вниманието са намалени.
  • Постоянно главоболие.

Освен това качеството на живот на детето значително се влошава.

Подробна статия за последиците от сколиозата е достъпна тук..

Специфични упражнения

Спецификата на упражненията при сколиоза при деца има следните характеристики:

  • С 1-ва степен на заболяването занятията могат да се провеждат у дома. Упражненията трябва да са симетрични, образувайки равномерно развита мускулна рамка около гръбначния стълб;
  • Сколиозата на 2-ра степен е желателно да се лекува под наблюдението на квалифициран специалист. Начинът на движение е пасивен: само поради собствените им физически усилия. Изключение прави провисването на напречната греда. За децата това е твърде голямо натоварване, както и принудителното разтягане на гръбначните мускули на симулатора.

Какво трябва да знаят родителите

Струва си да се преразгледа начина на живот на детето.

  1. Вземете ортопедичен матрак или направете леглото на вашето бебе по-твърдо.
  2. Детето трябва да има чанта за училище, а не чанта през рамо.
  3. Домашната маса и столът трябва да са подходящи за възрастта на детето.

Детето трябва да има развита самодисциплина.

  1. Научете го да следва стойката си по време на хранене, седене на стол, стоене и т.н..
  2. Детето трябва самостоятелно да повтаря всеки ден гимнастически упражнения, които трябва да разработи специалист.

Ако е възможно, заведете детето в медицински санаториум, където цялото лечение ще бъде насочено към решаване на проблема със сколиозата.

Помогнете на детето си да избере спорт по свой вкус. Много бързо детето ще се отегчи от ежедневните упражнения, но любимият му спорт не само може да помогне при сколиоза, но и ще разграничи детето от общата маса връстници. Вече беше казано за плуването и ползите от него при това заболяване. Второто най-важно е карането на ски.

  1. Правилното хранене е важен елемент в борбата срещу сколиозата, храната трябва да включва всички полезни микроелементи и витамини, да се абсорбира добре и да не претоварва стомаха.
  2. Контрастният душ тонизира и укрепва мускулите добре.

Основни упражнения

Първо е необходимо загряване: детето трябва да стане на четворки и да пълзи из стаята за 3-5 минути. Всички последващи движения се извършват от няколко изходни позиции: на корема, на гърба, стоене.

  • Внимателно проучете: Какви упражнения не могат да се правят със сколиоза?

Упражнения от позицията „лежащ на корема ми“

Първото упражнение се нарича спинална компресия. Ето как да го направите:

  • Преместете краката и ръцете, удължете се;
  • Притиснете пръстите на краката към пода и, без да се движите, протегнете тялото напред;
  • По това време се насочете към гръб и по този начин напрегнете гръбнака

Продължителността на усилието е 10-15 секунди. Броят на повторенията - 3-5.

Подкрепящи упражнения

Един от най-ефективните допълнителни видове тренировъчна терапия е фитбол тренировките. Тази гимнастика развива по ненатрапчив, игрив начин мускулите на всички части на гръбначния стълб. Упражнения за лечение на сколиоза с голяма топка (фитбол) за разтягане и изправяне на гръбначния стълб. За целта трябва:

  • Легнете корема на топката, подменете краката под нея;
  • Навеждайки се, опирайте ръцете си на пода;
  • Постепенно пренареждайки стъпалата и дланите, вървете 1-3 метра напред и назад.

Направете разтягане на гръдните прешлени на фитбола в този ред:

  • Наведете се над фитбол;
  • С опора на краката, стомаха и дланите изтласкайте ръцете си от пода 5-10 пъти.

Упражнението за разтягане на долната част на гърба на топката трябва да се извършва в този ред:

  • Качете се на топката с гръб;
  • Длани за захващане в задната част на главата;
  • Издухайте пресата поне 10 пъти.
  • Не забравяйте да прочетете: упражнения за деца за укрепване на мускулите на гърба

Упражнения за разтягане на лумбално-гръдния гръбнак правете това упражнение в този ред:

  • Облегнете се на фитбол;
  • Ръце - зад главата;
  • Алтернативно откъснете краката от пода с 10-20 см.

Повторете 5-10 пъти за десния и левия крак.

От сколиоза на 1-ва степен помагат упражненията за разтягане на гърба, свързани със свиване и издърпване на спортно оборудване. Те включват пръстени, успоредни пръти, шведската стена и хоризонталната лента. 1 упражнение, наречено окачване на шведската стена, за да се извърши необходимото:

  • Изкачете се по стената, хванете щангата с две ръце;
  • Освободете краката си, висете поне за минута.

Извършвайте 2-3 подхода към снаряда на ден.

2 упражнение се нарича изтегляне на хоризонталната лента и трябва да го направите в точно този ред:

  • Хванете се за напречната греда, издърпайте се по най-добрия начин;
  • Отпуснете се.

Упражнението се изпълнява 3-5 пъти. Хватът може да бъде тесен, среден, широк. Тесен хват - най-лесният.

Подготовка за този метод на лечение и профилактика на сколиоза

Преди да се извърши комплексът от физиотерапевтични упражнения, трябва да се предприемат подготвителни мерки:

  • изберете правилните дрехи - тя трябва да бъде направена от естествени материи, а не да ограничава движенията;
  • гимнастиката се провежда час преди хранене или два след, за предпочитане сутрин;
  • Преди да изпълните упражненията, се препоръчва да вземете топъл душ или масаж;
  • проветрете стаята;
  • подгответе килим (някои упражнения се изпълняват в седнало или легнало положение).

На първо място, трябва да опитате да подравните стойката си: детето става гръб към стената, така че петите, раменете и свещеникът да го докосват.

Помолете детето да застане до стената, така че петите, задните части и раменете да са в контакт с нея.

След това трябва да се отдалечите от стената, като държите гърба си изправен и да започнете да правите загряване:

  • ротационни движения на раменете;
  • клякания, ръцете протегнати напред;
  • наклонен напред;
  • спокойно ходене.

Първо се прави загряване (поне 2-3 минути). Следващият етап са основните упражнения, които се избират лично, като се вземе предвид степента и формата на заболяването.

Ограничения и препоръки за обучение

При 3-ти и 4-ти стадий на сколиоза, които са по-чести при юношите, хоризонталната лента е абсолютно противопоказана. Бадминтон и тенис, както и всякакви асиметрични товари също не са позволени. За да коригирате позата при деца, следните видове товари носят благоприятен ефект:

Спортна и художествена гимнастика;

  • Водна аеробика;
  • Масаж;
  • Физиотерапия.

Комплексното лечение, съчетаващо лечебна терапия и други терапевтични методи, в огромното мнозинство от случаите носи добър, стабилен резултат.

Симптоми

В началния етап на заболяването няма ярки външни прояви. Подозирайте, че дете е започнало сколиоза по следните признаци:

  • оплаквания от болка и умора в гърба;
  • асиметрия на раменете и раменете;
  • кривината на гръбначния стълб се вижда при накланяне.


На по-късни етапи нарушение на походката, често главоболие, задух с физическо натоварване.

Гимнастика със сколиоза при деца: характеристики, етапи, упражнения

Гимнастиката е много ефективна при сколиоза при деца, което позволява нормализиране на кръвообращението и предотвратяване на по-нататъшното развитие на болестта. Състои се от няколко вида упражнения, които детето може да изпълнява дори у дома..

Положителният ефект от часовете по медицина

Упражняващата терапия има редица задачи, чието решение позволява да се подобри състоянието на детето и да му помогне да избегне проблеми с гърба в бъдеще. Гимнастиката укрепва мускулната тъкан на гърба, като същевременно намалява натоварването на гръбначния стълб. Достатъчно развитите мускули са в състояние да изправят гръбначния стълб, докато тялото на бебето расте. Важно е да се разбере, че физиотерапевтичните упражнения могат да бъдат ефективни само в случай на функционална кривина.

Ако лекарите диагностицират първата степен на заболяването, тогава промените в гръбначния стълб все още са много леки и простото зареждане може да помогне. Не е необходимо да се поддават на силни товари и следователно щетите, причинени от независима тренировка, са минимални. Често се препоръчва да се правят симетрични движения по време на упражнения, тъй като те укрепват дори и най-неразвитите мускули, тонизират се силно.

Ако болестта е преминала във втора степен, тогава само лекар може да предпише компетентен набор от упражнения, които ще натоварят гръбначния стълб и мускулите доста силно, без да навредят на детето. Такива упражнения трябва да направят формата на гръбначния стълб по-равномерна и правилна..

Трябва да се помни, че не можете да използвате препоръчваните от възрастните натоварвания, тъй като тялото на детето е не само по-малко издръжливо и слабо, но има и редица функции, които само лекар може да вземе предвид.

Правилно подбраните класове са в състояние да компенсират заседналия начин на живот на детето и да предотвратят по-нататъшното развитие на усложнения поради сколиоза.

Характеристики на физическата терапия за сколиоза

След като лекарят избира класовете, необходими на детето, за да се отърве от болестта, е необходимо редовно да ги изпълнявате в съответствие с препоръките. Трябва да се вслушате в чувствата на детето, защото гимнастическите упражнения и тяхното действие винаги са индивидуални. Възможно е детето да почувства недостатъчно силно натоварване или, обратно, да изпитва прекомерна умора от упражнения.

Съществуват основни правила за прилагане на ЛФК, чието отчитане ще постигне максимален ефект:

  • Лечебната терапия трябва да бъде допълнена с ортопедично лечение, включително почивка върху твърди повърхности, което е необходимо за детето не само през нощта, но и през деня, а при по-тежки форми на сколиоза, трябва да попитате вашия лекар дали е необходимо да се използва специален корсет или гипсово легло;
  • важно е да се разбере, че тялото трябва да се натоварва постепенно, особено за деца, а в случай на силна умора или болка, упражненията трябва да се спрат, за да не се навреди на тялото;
  • бързият темп не е подходящ за медицинска гимнастика, защото е необходимо внимателно да се изпълнява всяко движение, правилно и достатъчно силно напрягащи мускули;
  • за да опънете гръбначния стълб, не трябва да използвате хоризонтални пръти, упражненията със специална топка (фитбол), които деликатно изпълняват тази задача, са по-подходящи;
  • увеличаване на гъвкавостта на тялото, невъзможно е да се правят бързи завъртания, защото едно дете може да повреди гръбначния стълб, без да изчислява скоростта и силата на завоите;
  • не трябва да напрягате само гърба си по време на тренировка, тъй като краката, ръцете и раменете трябва да се затоплят и да спортуват.

Възможно е да се изпълняват упражнения у дома (в присъствието на възрастни), в индивидуални уроци с треньор или в групи. Във всеки случай ефективността ще зависи преди всичко от редовността на занятията и правилността на упражненията.

Основните етапи на упражнението

Всеки набор от упражнения за деца се състои от подгряване, ключова част и заключителни действия. Преди да започнете физическа терапия, е необходимо да поставите детето с гръб към стената, като фиксирате правилното положение на тялото (задните части и петите трябва да докосват стената). След подготовката детето трябва да се отдалечи от стената на няколко стъпки и да започне да се затопля. Дишането му трябва да е равномерно и спокойно. Първото упражнение за загряване може да е отпиване, като ръцете са вдигнати при вдишване и спуснати при издишване. По това време наблюдателят трябва да следи за запазването на правилната стойка при детето.

След това можете да започнете да въртите раменете, да огъвате редуващо краката и да ги приближите до корема. След загрявката трябва да преминете към основната част от упражненията, които са най-добре обсъдени с Вашия лекар..

Можете да изпълнявате упражнение, при което детето трябва да лежи на корема си, ръцете свити зад главата му, стабилни крака. Ръбът на дивана или друга повърхност трябва да минава в областта на корема на детето, така че той да може да се огъне наполовина и след това да повдигне торса. Задните мускули се укрепват много бързо чрез изпълнение на това упражнение, но е важно да се гарантира, че гърбът остава прав и детето повдига тялото достатъчно високо.

За укрепване на гърба се използват и придърпвания на щангата, но това упражнение може да бъде трудно за детето в началото. Един възрастен е в състояние да му помогне, като го натисне малко отдолу. След известно време самото дете ще може да извърши това движение.

Последният етап от тренировъчната терапия включва ходене на пети, чорапи със силно повдигане на бедрото или преодоляване на подбедрицата.

Много е важно правилно и достатъчно да изпълнявате упражнения на всеки етап от тренировката, в никакъв случай не трябва да пренебрегвате стойността на загрявката, защото тя подготвя тялото за по-трудни натоварвания от основната част на тренировката.

Общи упражнения

Упражненията за сколиоза при деца вършат отлична работа със спинална кривина и дискомфорт, компенсирайки факта, че детето прекарва дълго време на бюро или компютърна маса. Те могат не само да имат терапевтичен ефект, но и да направят позата по-красива, ако се изпълняват редовно.

Лежейки на гърба си, детето трябва да постави ръцете си зад главата си, като сведе лактите си и се разстила, вие също можете да огъвате краката си последователно, като ги приближавате към гърдите. Можете да огънете краката си, за да повдигнете таза, така че гърдите на гръбначния стълб да се огъват. Можете да вдигнете едната ръка над главата си и да вземете другата страна отстрани, докато все още легнете. Повторете това упражнение поне 4 пъти.

Лежейки на корема си, детето трябва да повдигне тялото, вдишвайки и след това да го спусне на издишването, като повтаря тези движения няколко пъти. След това упражнение е необходимо да поставите едната ръка на гърдите, а втората - на гърба на главата, вдишвайки, разгъвайки тялото, издишайте - да заемете първоначалното си положение.

Лежейки на корема, сложете ръцете си по тялото надолу с длани, докато вдишвате, повдигнете горната част на тялото и долните крайници и го спуснете, докато издишате. Повторете това движение около 4 пъти. Можете просто да отведете краката си отстрани, легнали на корема.
Свързано видео:

На следващо място, трябва да поставите детето на четири крака и да му предложите да редувате да вдигнете лявата си ръка с десния крак и обратно. Това упражнение тренира мускули, които обикновено се използват слабо, като по този начин укрепва мускулния корсет на детето. От същото положение можете да огънете ръцете си, така че гърдите ви да докоснат пода и след това да се върнете в първоначалното си положение. След това можете да се преобърнете по гръб и да вдигнете ръцете си, докато вдишвате, спускайки се, докато издишате. Повторете такива движения 4-5 пъти.

Упражненията трябва да се коригират след консултация с лекаря, както и да се допълват с плуване и ски. Бягането или скачането не се препоръчва, тъй като това може да влоши състоянието на детето..

Много е важно да се обърне достатъчно внимание на сколиозата възможно най-скоро, защото на първия етап лечението е много по-просто и по-ефективно, освен това могат да се избегнат неприятни последици от болестта и болката в бъдеще. Ако едно дете откаже да изпълнява упражнения у дома или не ги прави напълно, тогава си струва да помислите за класове с треньор в група или индивидуално, което обикновено дисциплинира.