Мускулна болка във врата

Радикулит

Много хора се оплакват от болки във врата. Причините за това са много и не винаги това състояние е причинено директно с мускулни проблеми. Ето защо, преди да започнете лечението, е необходимо да разберете защо мускулите на шията боли и да действате директно върху причината за заболяването.

Причини

Болката в мускулите на шията, която се усеща в различно време на деня, може да бъде причинена от няколко причини:

Мускулно напрежение в резултат на дълъг престой в една позиция - може да се предизвика от неуспешна поза по време на сън, има такива болки при шивачки, шофьори, секретари, които са принудени да останат в едно положение за дълго време, без да огъват мускулите на шията.
Повишени физически натоварвания - обикновено активното трениране на шията води до болезненост във врата, особено с акцент върху упражненията за сила, ако дърпате мускула.
Заболявания на гърба и мускулите, които при липса на лечение за дълго време водят до развитие на т.нар. миофасциален синдром - постоянна постоянна болка във врата. В резултат на това у пациента се образуват мускулни уплътнения, наречени тригерни точки. Те чувстват болка особено силно.
Фибромиалгията е хронично заболяване, при което мускулите, сухожилията и ставите са особено чувствителни, постоянно се дърпат и болят.
Патологии на гръбначния стълб - обикновено това е остеохондроза или остеоартроза, която причинява болка в шията. При такива патологии хрущялната тъкан в ставата се износва, което провокира изместването на елементите на ставата и неправилното разпределение на натоварването върху мускулите.
Вродените патологии на гръбначния стълб, нестабилността или междупрешленните хернии също провокират болка в мускулите на шията, въпреки че тези заболявания косвено се отразяват на мускулния дискомфорт в шийно-ключичната зона.
Имунните нарушения са сериозни причини за неприятни усещания в областта на шията, когато мускулите се дърпат и болят, тъй като провокират системни промени в тялото.
Спинална стеноза е заболяване, при което гръбначният канал е патологично стеснен, което причинява компресия на нервните окончания в шийните прешлени и появата на болка в шията.
При инфекции на гръбначния стълб, локализирани в корените на гръбначния мозък, се появява и силна мускулна болка. Те включват заболявания като остеомиелит, костна туберкулоза, лимфаденит и менингококова инфекция..
Патологии на вътрешните органи - в този случай цервикалният дискомфорт действа като синдром на отразена болка, когато причината за дискомфорта не е пряко свързана с мускулите на шията, но болката се усеща в определена точка отпред или отзад. Виновниците на болката могат да бъдат заболявания на сърцето, хранопровода, мозъка, белите дробове и др..
Травми на гръбначния стълб - това могат да бъдат синини и други наранявания, придружени от мускулна компресия или притискане на нервните окончания.
Тумори - всякакви новообразувания в шийния отдел на гръбначния стълб, доброкачествени или злокачествени, могат да причинят болка в мускулите на шията.

Болезнеността в мускулите на шията е следствие от предишни операции и има болка в шията, както директно по време на рехабилитационния период след интервенцията, така че може да продължи дълго време след нея.

Не винаги пациентът счита за необходимо да се справи с болката, считайки това само за признак на умора след работа. Независимо от това, лечението на патологията е невъзможно без компетентна диагноза и определяне защо мускулите на шията болят.

Болка в шията: причини и методи за освобождаване от остър проблем

Тъй като шията свързва главата с тялото, болезнените усещания в него трябва да се приемат внимателно. Лимфните съдове, големите нерви и артерии и гръбначният мозък преминават през шията. В мускулно-скелетната кухина на шията е щитовидната жлеза, както и фаринкса, началото на хранопровода, ларинкса, част от трахеята. Шийните мускули участват в движението на главата, раменете и челюстите.

С други думи, ако имате болка в шията, трябва спешно да се консултирате с лекар, за да разберете причината им и да предотвратите редица проблеми.

Видове болка във врата

Разграничават болката в шията (цервикалгия) и шийни болки в гърба (цервикаго). Цервикалгията може да бъде повърхностна соматична (свързана с увреждане на кожата), дълбока соматична (поради увреждане на шийните мускули и прешлени), висцерална (дифузна, в резултат на инфекция или патология на вътрешните органи). Цервикалгия, вълнуваща съседни области, е разделена на два вида:

цервикообрахиалгия - цервикообрахиален синдром с разпространение на болка от шията към раменете;
цервиокраниалгия - болката започва в областта на шията или тилната област и се простира до главата.

Цервикалгията от всички видове може да се появи в остра или хронична форма. Острата форма продължава около 10 дни, но без лечение може да се превърне в хронична. Смята се, че хроничната болка продължава повече от три месеца [1].

Cervicago винаги е остра болка, локализирана във врата и не позволява да завъртите главата си.

Ако болката се дължи на невропатични причини, тя може да бъде централна (повредена колона на гръбначния мозък) или периферна (повредени периферни нерви).

Причини за болка във врата

Болката във врата може да бъде причинена от редица различни патологии:

Прекомерно мускулно напрежение, възникващо при статични или динамични натоварвания (продължително седене пред компютър или шофиране, вдигане на тежести, спорт). Може би развитието на миофасциален синдром - появата на уплътнения и подутини на места на постоянни мускулни спазми.
Фибромиалгия - болезненост и свръхчувствителност на мускулите, ставите, сухожилията.
Остеохондроза и остеоартроза, кривина на гръбначния стълб, нестабилност на прешлените, херния на междупрешленния диск.
Имунни нарушения, водещи до увреждане на костите.
Спинална стеноза, свързана с натиск върху гръбначния мозък и нервните корени на костните структури и хрущялите.
Инфекции на прешлените, органите на шията, менингите.
Заболявания на вътрешните органи.
Травма или операция на гръбначния стълб и шията.
Туморни маси и метастази.

Преохлаждането, стресът, инфекциозните заболявания, физическите натоварвания могат да провокират развитието на синдром на болката..

Подходите на класическата медицина за диагностика и лечение

Съвременната европейска медицина има редица технологични методи за диагностика, които помагат да се установи причината за болката във врата.

ЯМР е най-информативният диагностичен метод, който ви позволява да определите наличието на патологии в междупрешленните дискове, мускулите, кръвоносните съдове (във всички меки тъкани). Недостатъците включват високата цена, необходимостта от използване на специални ЯМР устройства за страдащи от клаустрофобия.
CT сканиране - разкрива патологии в прешлените. Недостатъкът на този метод е необходимостта да се използва контрастно средство за изобразяване на кръвоносни съдове, което при някои хора предизвиква алергични реакции.
Ултразвук - прави се за изследване на артериалния пръстен и лимфните съдове на шията. Позволява ви да определите проходимостта на кръвоносните съдове и състоянието на близките тъкани. Не е подходящ за цялостен преглед на всички тъкани на шията.
ЕКГ - провежда се за изключване на нетипичния ход на инфаркт на миокарда, при който може да се появи болка във врата.
Клиничен кръвен тест - допълнителен метод за изследване, който идентифицира инфекциозни и възпалителни процеси.

Лечението на болка във врата за всяка диагноза трябва да бъде цялостно, включително медикаменти и физиотерапия. Понякога е необходимо да се прибягва до хирургични методи, но обикновено започва с консервативни подходи към лечението:

инжектиране При остра болка в шията може да се предпише анестетична блокада. Използвани лекарства като "Диклофенак", "Мидокалм", "Кеторолак" и други. Също така лекарствата могат да се прилагат чрез капкомер. Влизайки директно в кръвта, болкоуспокояващите облекчават атаката най-бързо. След облекчаване на острата болка се използват противовъзпалителни таблетки и мехлеми. Методът има противопоказания, например: бременност, заболявания на коагулацията на кръвта.
Прием на антидепресанти. Придава изразен обезболяващ ефект с постоянни парещи болки във врата [2].
Стимулиране на нервните окончания. Нелекарствен вариант на облекчаване на болката с помощта на електрически импулси, които блокират болката. Няма странични ефекти.
Физиотерапевтични упражнения и масаж на цервикално-яката зона. Те помагат за премахване на мускулни скоби, спазми, подобряват кръвообращението, увеличават подвижността. Препоръчва се както в комплексната терапия, така и за профилактика.
Хирургично отстраняване на херния и новообразувания. Предписва се в случаите, когато консервативното лечение не дава резултати от няколко месеца. Използват се методите на лазерната и ендоскопската хирургия, в тежки случаи трябва да направите обичайната операция. След всяка операция е необходим дълъг период на рехабилитация [3].

Общият лечебен ефект се осигурява от спа лечение, включително използването на кални бани.

Методи на традиционната китайска медицина

Диагностична характеристика при контакт със специалист по национална китайска медицина е създаването на цялостна картина на състоянието на всеки пациент въз основа на следните данни:

инспекция Оценява се състоянието на кожата, косата, ноктите, езика. Позата на пациента има значение, начинът му на движение.
Анкета. Пациентът ще трябва да отговаря на въпроси относно начина си на живот, отношенията с роднини и колеги, социалната активност.
Палпация. Не забравяйте да изучите сценария на пулса (китайските лекари разграничават до 28 сценария).
Слушане. Важният тембър и ритъмът на речта също са важни.

Като се има предвид, че болката във врата може да има голямо разнообразие от причини, става ясно, че създаването на цялостна картина от опитен лекар може да бъде по-ефективно за диагностициране, отколкото последователност от хардуерни изследвания.

Китайската традиционна медицина работи с целия спектър от заболявания на вътрешните органи и жизнените системи на организма. Тя се основава на идеи за системата от меридиани - канали, по които протича жизнената енергия. Ако този процес се „събори“ на някакво място, това води до заболявания на един или няколко органа. В този случай лекарят трябва да се справи с първопричината за патологията, тоест да възстанови енергийния баланс в организма. При болки във врата най-ефективни са следните методи:

Акупунктура. Аналгетичният и успокояващ ефект от тази процедура облекчава състоянието на пациента по време на обостряния. Стерилните игли се въвеждат в биологично активни точки - местата, където меридианите са най-близо до повърхността на тялото. Стимулирането на точки възстановява циркулацията на енергия в тялото, облекчава болката, нормализира работата на нервната система. За засилване на ефекта на иглите в съвременни условия помага импулсният електрически ток (електроакупунктура).
Масаж. Китайският масаж с риба тон помага за загряване на мускулите, облекчаване на мускулните крампи, възстановяване на кръвоснабдяването и освобождаване на прищипани нерви. Той има дълбоко въздействие върху кожата, мускулите, връзките, костите и ставите.
Moxotherapy. Това е загряването на биоактивни точки с мокса - пура от пелин. Той отпуска мускулите, облекчава болката, а димът от пелин има дезинфекционен и успокояващ ефект..

Контрастната китайска и европейска медицина няма най-малък смисъл. Съвременният лекар, практикуващ в областта на традиционната китайска медицина, има същото основно обучение като европейското, само подсилено от древни методи, отдавна признати от Световната здравна организация. Следователно, можете да дойдете при него с рентгенови лъчи и с резултатите от ЯМР [4]. Ако сте дошли с пренебрегван случай, когато хирургическата интервенция вече е необходима, ще бъдете изпратени на хоспитализация в редовна болница и ще бъде възможно да се върнете към китайските методи на терапия по време на рехабилитационния период.

Каквито и методи да са предписани от специалист, много ще зависи от квалификацията на лекаря, с когото се свързвате, и от последващите действия по неговите препоръки. Не забравяйте, че лечението на болка във врата изисква индивидуален подход и поверителна комуникация с лекаря.

Как да намерите специалист?

Кого да поверя на цервикалния регион, който е толкова важен за цялото тяло? Разказва на лекаря от най-високата категория на клиниката по традиционна китайска медицина "ТАО" Ю Кун:

„Често болката принуждава пациента да отиде в първия медицински център, който се натъква, което, разбира се, е погрешно. Ако шията ви боли, имате нужда от специалист, който внимателно да ви прегледа, правилно диагностицира и предпише лечение. Ако решите да се обърнете към китайската традиционна медицина, лекарите трябва да имат документи, потвърждаващи специализацията им в тази област, и за клиниката е необходим лиценз. Клиниката TAO получи лиценз от правителството на Москва за медицински дейности на 30 януари 2008 г., № LO-77-01-000911, документ, издаден от Министерството на здравеопазването в Москва. Ние извършваме диагностика безплатно, това дава възможност на нашите пациенти да разберат дали искат да се лекуват при нас. Китайската медицина насочва всяка процедура за възстановяване на енергийния баланс в организма като цяло, но не всеки е готов за такъв глобален подход. За постигане на терапевтичен ефект се назначават курсове по 10-15 процедури, както в конвенционалните клиники. ".

Послепис Д-р Ю Кун е възпитаник на Университета по традиционна китайска медицина в Хейлундзян, има 25-годишен опит и от началото на 2016 г. е приет в Клиниката по китайска медицина ТАО..

Лиценз за медицински дейности №LO-77-01-000911 от 30.01.2008 г..

Масажът с помощта на различни техники на китайската традиционна медицина може да бъде показан за широк спектър от заболявания: от проблеми с гръбначния стълб до заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система.

Съвременните клиники на традиционната китайска медицина могат да предлагат на клиентите сезонни промоции, отстъпки и програми за лоялност.

Акупунктурата е една от най-популярните услуги в клиники, специализирани в традиционната китайска медицина.

Можете да научите повече за клиниката, услугите, цената на процедурите при първоначалната консултация.

Китайската традиционна медицина може да се използва почти във всеки стадий на заболяването, както и за превенция.

1 http://pomogispine.com/bolit-v/shejnyj-otdel/tservikobrahialgiya.html
2 http://mfvt.ru/boli-v-shee-i-spine-diagnostika-klinika-i-lechenie/
3 http://mypozvonok.ru/shejnyj-otdel-pozvonochnika/gryzha-shejnogo-otdela-pozvonochnika/process-udaleniya-gryzhi-v-shejnom-otdele.html
4 https://www.taomed.ru/klinika/blog/zabolevaniya/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-podkhody-kitayskoy-meditsiny/

За тези, които прекарват много време в офиса за компютъра, карат превозно средство дълго време, често вдигат тежести, е необходимо редовно да изпълняват прости упражнения за шията и раменете. Тя няма да реши глобални проблеми, а като профилактика на застой и мускулни крампи.

Причини за едновременна болка във врата и раменете и методи за нейното премахване

Болката във врата и раменете е доста често срещано явление, което изпитват както възрастните, така и децата. Най-често те възникват поради мускулно напрежение, свързано с продължителен престой в неудобно положение, докато седите или спите. В такива случаи е достатъчно просто да промените начина си на живот и да спортувате, така че дискомфортът да изчезне. Но, има ситуации, когато болката в областта на шията отдясно или отляво и рамото показва сериозни заболявания, които изискват незабавно лечение.

Общи житейски причини

Една от най-честите причини за болка е мускулен спазъм, който се появява след:

неудобна поза в съня;
нервно напрежение (скандали, притеснения);
дълги статични движения (компютър, легнало за гледане на телевизия, работа в едно положение);
тежка физическа активност (гравитация, спорт, необичайна работа).

В този случай те ще помогнат за отпускане и увеличаване на кръвообращението в напрегнатите мускули:

някои упражнения за разтягане;
масаж, самомасаж, втриване;
мехлеми ("Волтарен", "Диклофинак", хомеопатичният "ZelTT" ми помага);
физиотерапия.

Характер на болката

Понякога задните мускули на шията са толкова възпалени, че е трудно да се разбере в каква посока е локализиран този фокус на възпаление. Ето защо е важно да се определи естеството на болката, тъй като това ще помогне да се постави най-точната диагноза и да се избере правилното лечение. Има различни видове болка, по-специално:

пикантен;
повърхностни;
невропатична;
хроничен
Дълбок
интуитивен.

В допълнение, болката може да бъде болка. Често те възникват като реакция на тялото към тежки физически натоварвания. Усеща се в деня след тренировка или работа. Под влияние на стреса млечната киселина започва да се натрупва в мускулите. Той изпраща сигнали до нервните рецептори, което причинява усещане за болка в болка..

миалгия;
rachiocampsis;
мускулно възпаление.

Пристъпите на остра болка значително усложняват движението. Те възникват главно поради наличието на невралгия, остеохондроза, междуребрена херния, изместване на прешлените. Животът с такива симптоми е много труден, затова е важно да започнете изследването и лечението възможно най-скоро.

Болят раменете и шията: симптом на патология

Но не е рядкост, когато причината за болката се крие в по-сериозни патологии.

Невъзможно е еднозначно да се даде отговор за точната диагноза на болката във врата и раменете, всеки поотделно. Но можете да дадете списък на заболявания, при които се проследява този симптом. Има два основни фактора, които причиняват болка:

Анатомични или физиологични промени в тъканите на рамото или шията.
Патология на вътрешните органи.

Характерът на болката също има характеристика.

Остър	хроничен
Пулсиращо рязане	Тъп фон
Кратка продължителност	Повече от три месеца
Ясна причина	Диагностична трудност
Лесно за лечение	Трудно за лечение

Диагноза на състояния, диагноза, когато шията боли плюс дава в рамото, трябва да поверите на специалист, не се опитвайте самостоятелно да установите причината и да предпишете лечение.

Травми на рамото

Може би най-честата причина за неприятности е травма на меките тъкани и връзки. Това може да е разтягане на мускулите и връзките, които се появяват поради повдигане на тежести, шок, падане върху протегната ръка. Това състояние е придружено от забележим оток в областта на рамото, образуването на хематом, болка по време на движение.

Остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Често, когато шията зад и рамото боли, цервикалната остеохондроза може да бъде причината. В началните етапи болката е незначителна. Но тогава те могат да бъдат придружени от главоболие, виене на свят, "мухи" пред очите. Продължителният ход на заболяването може да доведе до загуба на чувствителност, слабост на ръцете, както и до значително намаляване на умствените способности поради атеросклероза на артериите. Между другото, остеохондрозата също влияе върху повишаването на кръвното налягане.

Усложнения на остеохондрозата

Интервертебралните хернии се характеризират с нарушена нервна проводимост и кръвообращение (особено при прищипване), така че симптомите могат да варират от интензивни до леко смущаващи. Основата е ирадиацията на болка в рамото, лопатката, ръката. Може да се присъедини и усещане за изтръпване, гъзъм, мравучкане. Неприятните усещания се засилват след продължително статично натоварване и след сън.
Спондилози Дегенеративни - дистрофични промени в дисковете, връзките, прешлените. При тази болест се наблюдават структурни нарушения, образуване на множество израстъци на костна тъкан (остеофити) и осификация на връзките на гръбначния стълб. Заболяването се държи незабелязано дълго време, разкривайки се по време на рутинен преглед. Остеофитите могат да прищипват нервните окончания, което води до интензивна болка, която се засилва след упражнение. Възможно е също компресиране на компресия на важни нервни връзки. В резултат движението в шията е ограничено, появява се скованост, скованост, което води до намаляване на слуха, зрението.

Тунелен синдром

Група заболявания, характеризиращи се с компресия на нервния, съдов сноп в ставата. Основата на патогенезата е не само самата компресия, но продължаващите исхемични разстройства, които водят до ярки клинични признаци.

Рамото се характеризира с разнообразна патология - синдром на кръгла пронатора (който между другото има красиво и романтично име - синдром на меден месец или младоженци). С него радиалният нерв се прищипва в областта на главата на рамото със спирален канал. Компресията се случва при продължителен натиск върху раменната област на главата. Също така могат да се появят неприятни усещания по време на дълбок сън с ръка, изхвърлена назад над главата (пияна парализа).

Друг вариант, при който боли шията и рамото отляво или отдясно, е синдромът на спираловидния канал (синдром на паркова пейка). Прищипването се случва на нивото на мускула на трицепса и спиралния канал, такава патология може да се появи, когато лежи от едната страна на твърда повърхност, следователно се нарича и каротидна парализа. В допълнение към болката има намаляване на чувствителността, нарушено движение на ръката.

Прочетете: Какво представляват тригерните точки

Спинална стеноза

Има стесняване на прохода, където лежи гръбначният мозък. Това може да се случи по различни причини: остеоартрит на телата на прешлените, херниални изпъкналости, увеличаване на жълтия лигамент (свързва арките на костите на гръбначния стълб), образуването на остеофити. Лезията обикновено е едностранна, с болка във врата, рамото, ръката. Продължителният курс може да причини изтръпване, мускулна слабост.

Специфичен симптом е характерен за патологията - когато наклоните главата си напред, тя "стреля" с ток през целия гръбначен стълб.

Тендинит на рамото

Възпаление на сухожилието с присъединяване към процеса на капсула. Патологията може да се появи на фона на продължителна обездвижване, остеохондрозни промени, наранявания, интензивно физическо натоварване. Характеристика на заболяването е селективността на болката - обикновено тя се локализира в рамото и се засилва, а също така „стреля в шията“, когато се опитвате да вдигнете ръка нагоре.

При преглед се подчертава значително подуване на ставата, зачервяване и локално повишаване на температурата. Движенията на ръцете са ограничени.

Периартрит на раменната лопатка

Възпаление на меките тъкани на рамото (мускули, връзки, сухожилия, капсули). Заболяването се характеризира с дегенеративни промени, които провокират бързото развитие на възпалителния процес..

Има две версии на факторите за развитие:

усложнения на гръбначните заболявания (спондилоза, остеохондроза, изместване);
механична травма по време на монотонна работа (чести микрофрактури на връзките, падания, стереотипни движения на раменете).

Острият стадий протича с интензивни болки в рамото, ръката и шията, особено с кръгови движения. Пациентът е принуден да заеме определено положение, за да облекчи дискомфорта - огънат в лакътя, притиснат към гърдите. Загрижени за общите симптоми - треска, безсъние, лошо здраве.

След няколко седмици е възможно процесът да се хронизира със "замразяване" на рамото. Всеки опит за преместване на ръката причинява силна болка. На този етап само операцията може частично да възстанови функционирането на крайника.

Сърдечен удар

Това сериозно заболяване може да възникне при различни маски, включително като парещи, притискащи или „кинжални“ болки в рамото и шията. Те се засилват във вълните и интензитетът им е пряко свързан със степента на увреждане на миокарда.

Освен болезненост има студена, лепкава пот, усещане за смърт - сини пръсти, бледност. Също така, когато лявата страна на шията, рамото и ръката са възпалени, може да се подозира ангинална атака. Възниква на фона на нервен или физически стрес, през нощта. Способността за облекчаване на болката с нитроглицерин се различава от сърдечен удар.

Мехурчета от колики

Често патологиите на жлъчния мехур могат да причинят излъчващи болки в дясното рамо и шията. Причината за спазматична болка може да бъде натрупването на камъни, паразити, дискинезия или стесняване на жлъчните пътища.

Освен болка се появява горчивина в устата, гадене, повишаване на температурата. Доста бързо (в рамките на 6 часа) признаци на застой на увеличаване на жлъчката - пожълтяване на склерата, потъмняване на урината, безцветен изпражнения.

Синдром на гръбначната артерия

Този важен съд снабдява мозъка с кръв, така че шията може да боли при прищипване.

В допълнение към болезнените усещания се присъединяват неврологични симптоми - намаляване на зрителната острота, слуха, "мухи", липса на координация, потъмняване в очите, изтръпване на лицето, припадък, гадене, повръщане (а повръщането не носи облекчение). Прочетете повече за синдрома тук..

Цервикален миозит

Честа причина за мускулна болка в задната част на шията, рамото, а също и в долната част на задната част на главата е мускулното възпаление. Болестта се развива на фона на хипотермия, като е в течение („издуха“ шията). Характерно едностранна лезия.

Възможни усложнения

Много често пациентите предпочитат да приписват болката, която се появява в рамото или шията, на умора, хипотермия или в неудобно положение. Но според лекарите незначителните на пръв поглед наранявания са способни да скрият опасни патологии, които само ще прогресират във времето..

В зоната на яката има много кръвоносни съдове и нервни окончания, които лесно могат да бъдат нарушени. Това състояние води до нарушения на кръвообращението в мозъка.

При остеохондроза компресията на кръвоносните съдове провокира развитието на хипертония, нарушен слух, зрение и координация на движенията на ръцете и тялото. Стискането на цервикалната артерия може да провокира исхемия или инсулт. В случай на компресия на гръбначния мозък е възможна парализа.

маса

Справянето с всички симптоми е доста трудно. Условно отговаряйки на въпроса: защо боли шията и рамото, е представена таблицата по-долу, където за по-голяма яснота са подчертани основните клинични признаци, които ще помогнат за по-точно разпознаване на заболяването.

болест	Характеристика
Наранявания	Образуване на хематом, подуване. История на епизод на нараняване.
Междупрешленната херния	Болката "дава" на ръката, радикални симптоми - гъзови надувки, изтръпване, слабост на мускулите на ръката.
Спондилози	Повишена болка след упражнение, скованост на шията.
Тунелен синдром	Смущение на ръцете, мудна ръка.
Спинална стеноза	Електрически удар по гръбначния стълб при опит да спуснете главата си
тендинит	Невъзможност за вдигане на ръка нагоре, с интензивно облъчване към шията, подуване, зачервяване, ставна хипертермия.
Периартрит на раменната лопатка	Болка при кръгови движения, стягане на тъканите в областта на рамото, общи симптоми - повишаване на температурата, слабост. Принудителна поза.

Хроничната форма напълно обездвижва ръката.

Сърдечен ударЧесто започва в областта на гърдите, придружено от тревожност, стягаща студена пот, бледност и цианоза на върховете на пръстите.Мехурчета от коликиОсновната локализация на болката е дясната страна. Заболяването е придружено от гадене, горчивина в устата, жълтеница.ОстеохондрозаГлавоболие и замаяност, повишено кръвно налягане.Синдром на гръбначната артерияПовръщане без облекчение, изтръпване на лицето, потъмняване в очите, болка във врата.миозитХарактеристики на болката - долната част на шията, шията с увреждане на раменната става, както и горната трета на ръката.

Дискомфорт на носа

Задните мускули на шията и задната част на главата понякога болят, тъй като се намират наблизо, така че причините за проблема са същите. Неприятни усещания могат да възникнат поради разтягане или при наличие на проблеми с гръбначния стълб. Мускулите на шията прилягат плътно към задната част на главата, така че при всякакви повреди задната част на главата започва да боли. Тази зона ще реагира особено силно при резки движения..

Когато мускулите на шията в гърба болят и дръпнат, това може да е признак на цервикална спондилоза. Това е сериозно заболяване, което може да провокира инвалидност, поради което са необходими спешни медицински съвети и цялостно лечение. Основно се среща при по-възрастни хора, както и при спортисти в резултат на предишни наранявания.

В случай, че мускулите на шията в гърба и задната част на главата са възпалени, това може да е признак на цервикална миелопатия. Тази патология се характеризира с стесняване на гръбначния канал. Хората, страдащи от това заболяване, се чувстват слаби и имат общо неразположение. Освен това има забавяне на речта, нарушена е координацията, трудно се движи.

Диагностика

Ако се появи силна болка, първо трябва да се свържете с местен терапевт. Той ще ви помогне да изберете подходящия специалист, а също така ще предпише общи клинични тестове..

Задължителният списък на проучванията включва:

Общ и биохимичен кръвен тест.
Анализ на урината.
ЕКГ.
Рентгенова снимка на шийния отдел на гръбначния стълб.

Това е минималният списък, който ще ви помогне да определите посоката в диагнозата. Също така, ЯМР и КТ, електромиография с изследване на нервната проводимост (за откриване на нарушения на нервните окончания) се предписват за изясняване.

В някои случаи може да ви е необходим ултразвук на съдовете на шията и мозъка, сърцето, коремните органи.

Какво могат да помогнат лекарите.

невролог.
и травматология.
ортопед.
Кардиолог.
Vertebrologist.
Съдов хирург.

С кой лекар трябва да се свържа?

Шията и раменете могат да болят по различни причини, така че различни специалисти могат да бъдат включени в диагностицирането на патологията и да предпишат лечение. По-често това е терапевт, невролог, хирург, ортопед.

Освен това могат да бъдат включени и други специалисти:

УНГ;
ревматолог;
Остеопат;
кардиолог;
vertebrologist;
хиропрактика;
инструктор по физическа терапия;
физиотерапевт;
масажист.

лечение

Терапията се предписва само след поставяне на точна диагноза. Не се самолекувайте, спазвайте всички предписани предписания, следвайте съветите на лекар. Липсата на внимание към проблема с болката във врата и рамото може да доведе до загуба на способността за движение на ръката, неврологични, мозъчни проблеми.

Не е възможно да се дават общи препоръки за такава болка; единственото нещо, което може да се приеме на предмедицинския етап, е използването на нестероидни противовъзпалителни средства като болкоуспокояващи. Можете да ги приемате само с храна за не повече от 4 дни, тъй като тези лекарства могат да причинят заболявания на стомашно-чревната лигавица.

Упражнения за болка в мускулите на шията и рамото

Ако имате чувство на дискомфорт след неудобен сън или дълъг престой в седнало положение, тогава упражненията за разтягане ще ви помогнат. Особено помагат след тежък ден при заседнала работа. Този комплекс може да се извърши с цервикален миозит, но само с едновременната употреба на нестероидни противовъзпалителни средства. Препоръчва се да изчакате остър период от около 2-3 дни и след това да преминете към клас.

Важно: твърде интензивната болка, особено по време на упражнения, е противопоказание за извършване на гимнастика и сигнал за спешно посещение при лекар.

Можете да изпълнявате както седнал, така и изправен. Необходимо е да хвърлите ръка зад главата, леко натискайки, движейки я към рамото. Повторното разтягане трябва да е в двете посоки. Правете го бавно, без да трепнете.
Трябва да коленете, обърната към стената. Ръцете трябва да се поставят с акцент. Бавно наклонете главата си надолу, огъвайки се в гръбначния стълб.
Подобно е на първото упражнение, но трябва да наклоните главата си надолу, стискайки ръцете на гърба на главата. Препоръчително е да се изпълнявате, докато седите.
Ръцете трябва да се поставят зад гърба и пръстите да се съединят. Издърпвайки крайниците назад, направете наклона на главата настрани. Такова упражнение може да се направи навсякъде след продължителна работа, когато имате нужда от почивка и отпускане на възпалени мускули.
Седейки на колене, фокусирайте се върху пода с ръце отзад. Повдигане на таза, наклоняване назад, разтягане на целия гръб.

Лесно е да изберете свой собствен алгоритъм за обучение, основното е да не се поддавате на мързела, правите редовни упражнения.

Психосоматика на заболяването

Появата на болка във врата значително усложнява живота на човек, тъй като дори леко завъртане на шията води до остра болка. Медикаментите могат да се отърват от него, но психосоматиката играе важна роля. Затова се препоръчва да се консултирате с психотерапевт, който заедно с други специалисти ще определи причината за това състояние..

От гледна точка на психосоматиката, шийният гръбначен стълб е отговорен за много жизненоважни области, а различни патологични прояви в този раздел показват ненормално поведение на човека. Първото правило на психосоматиката е анализ на причината. Само тогава можем да пристъпим към резултата.

Например, ако има продължителна болка в шийните прешлени на пациента, това означава, че той не иска обективно да оцени събитията и да носи отговорност за тях. С други думи, този човек не иска да види какво се случва зад него и може да се преструва, че е абсолютно безразличен. Въпреки че всъщност той е вътрешно притеснен от това, което се отразява негативно на психологическото му спокойствие и само засилва симптомите.

Първа помощ

Възможно е на първо място да се облекчи внезапната болка в рамото и шията, колкото и банално да звучи, само малко почивка - понякога са нужни няколко минути, прекарани легнали на равна повърхност в спокойна среда.

Самомасажът също е ефективен в този случай - зоните, в които се усеща мускулно напрежение, трябва да бъдат леко разтривани, гали или разбърквани, като се движат отгоре надолу. Ако е възможно, струва си за кратко да приложите студен компрес върху областта на шията и яката и след 5-10 минути да го смените с топла кърпа - тази процедура облекчава болката и стимулира кръвообращението.

Но всички тези мерки позволяват само временно облекчаване на състоянието на пациента и затова след справяне с атаката е важно да потърсите помощ от специалисти, които ще предпишат необходимите прегледи, ще открият причината за лошото здраве и ще изберат подходящо лечение.

Не трябва да забравяме, че игнорирайки тревожните симптоми или се опитвате да се справите сами с тях, можете да навредите на здравето си - съдовете, разположени в шията, осигуряват кръв на мозъка, което означава, че всички заболявания, засягащи тази област, са изпълнени с много сериозни усложнения.

Характеристики на терапията

Ако болката не отшуми до няколко дни, тогава определено трябва да се консултирате с лекар за преглед и последващо лечение. Лекарят ще направи преглед и за да получите пълната картина, ще трябва допълнително да се подложите на следните видове прегледи:

кардиограма;
томография;
кръвен тест;
ултразвукова процедура;
Рентгенов.

След преминаване на пълния комплекс за изследване, лекарят ще направи заключение и ще предпише необходимите лечебни процедури. За провеждане на терапия и премахване на болката ще бъдат необходими следните видове експозиция:

масаж;
физиотерапия;
лекарствена терапия;
електрическа стимулация;
акупунктура;
hirudotherapy.

Терапевтичната гимнастика помага за нормализиране на процесите, протичащи в цервикалния регион и в цялото тяло. Лекарствената терапия включва използването на антибиотици и болкоуспокояващи, които ще помогнат за премахване на болката и справяне с основната причина за заболяването, ако е провокирана от патогени. Във всички останали случаи лечението се подбира строго индивидуално.

За бързо премахване на силен дискомфорт, лекарят може да предпише въвеждането на болкоуспокояващи интравенозно или мускулно. Акупунктурата помага да се нормализира благосъстоянието. Препоръчва се да се комбинира тази техника с масаж. За вазодилатация може да се използва електрическа стимулация..

Ако мускулите на шията в гърба са много възпалени и често възпалени, лечението се провежда с помощта на лекарства. Препоръчва се използването на различни мехлеми и гелове със затоплящ ефект. Болезнените усещания могат да направят човек нервен и раздразнителен, така че лекарят предписва успокоителни, антидепресанти.

За облекчаване на болката се предписват противовъзпалителни лекарства, по-специално като Finalgon, Movalis, Diclofenac, Fastum Gel и Revmoxicam. За да се намали мускулният тонус, е необходимо използването на мускулни релаксанти, по-специално лекарството "Midolkalm".

Ако мускулите са много стегнати, може да се наложат локални инжекции с анестетици, по-специално, като Лидокаин или Новокаин. Струва си да се отбележи, че всички лекарства трябва да бъдат избрани изключително от лекуващия лекар, като се отчита благосъстоянието на пациента, както и характеристиките на заболяването, което е предизвикало появата на болка.

Цервикална спондилоза

Болката в дясната шия може да бъде причинена от спондилоза, която обикновено се развива на фона на цервикалната остеохондроза. Поради прогресивното разрушаване на ядрото на междупрешленния диск при пациент, страда целият гръбначно-моторен сегмент. Патологията провокира развитието на миофасциални синдроми на болка, дисфункция на извитите стави и дори радикулит.

Въпреки това, не само болестите провокират появата на дискомфорт в областта на шията. Причината за това може да бъде:

наднормено тегло на пациента, което провокира голямо натоварване на гръбначния стълб;
продължителен престой в грешна или неудобна за главата позиция;
хипотермия на шията;
изготвяне;
неправилна стойка по време на сън (висока възглавница, прекалено меко легло).

Как да се държим с човек, който започна да изпитва дискомфорт във врата си? На първо място, трябва да се съберете и незабавно да потърсите медицинска помощ. В никакъв случай не трябва да пренебрегвате проблема или да се лекувате от лечители със съмнителна репутация.

Важно да се знае: Проблемите със ставите са пряк път към увреждане! Спрете да страдате от тази болка в ставите! Запишете доказано рецепта от опитен лекар...

Редовно изтръпване на ръката

Определете защо горните крайници изтръпват след преглед на пациента. За да се изключи патология на сърдечно-съдовата система, мозъкът на пациента претърпява:

Ултразвук на сърцето - ви позволява да оцените размера и дебелината на стените на сърдечните камери, работата на сърдечния мускул, функционирането на сърдечните клапи.
Ангиография - показва степента на нарушения на кръвообращението.
Доплерография на съдовете на горните крайници. По време на процедурата специалист оценява притока на кръв в артериите и вените, скоростта на притока на кръв към тъканите, определя дали има отклонения в съдовете (кръвни съсиреци, атеросклеротични плаки).
Компютърна томография - дава възможност да се оцени състоянието на костните структури, мозъчната тъкан. CT сканирането помага да се идентифицират остри нарушения на кръвообращението, кръвни съсиреци, хематоми, аневризми.

Компютърната томография е един от най-ефективните методи за диагностициране на различни заболявания, в частност остеохондроза. CT помага да се определи състоянието на костите, ставите, костната тъкан и др..

Ако по време на прегледа не са открити отклонения, се предписва цялостно изследване на гръбначния стълб (виж таблицата.).

Диагностичен метод	Цел на процедурата
Рентгенова снимка (в странични и директни проекции)	Преценете степента на изместване на прешлените, потвърдете или отречете наличието на остеофити
Контрастна дискография	Определете нивото на разрушаване на междупрешленния диск (напукване, изпъкналост, херния)
миелография	Прегледайте корените, мембраните на гръбначния мозък
КТ, ЯМР	Преценете състоянието на кръвоносните съдове, гръбначните тъкани, гръбначните корени

Парестезията на горните крайници е признак на сложно протичане на цервикална остеохондроза, ако резултатите от диагностиката показват:

намаляване на разстоянието между шийните прешлени;
образуване на остеофити;
изпъкналост, разкъсване на фиброзния пръстен и изпъкналост на пулпното ядро (херния на междупрешленния диск);
прищипана гръбначна артерия;
изстискване на корени в областта на 3-7 прешлена;
възпаление на тъканите около гръбначния стълб;
гръбначна кривина.

Изтръпването на ръцете не е единствената последица от цервикалната остеохондроза. Това може да доведе до развитието на истински патологии на сърдечно-съдовата система, да предизвика церебрална исхемия и гръбначен удар. Следователно, след потвърждаване на диагнозата, трябва незабавно да започнете лечението.

Фарингеален абсцес

Пациентът има остра болка в шията от дясната страна, нарушено е носното дишане, появява се назално, телесната температура се повишава до 39-40 градуса. Болезнеността в шията вдясно се влошава при преглъщане, причинявайки задавяне. Поради тази причина пациентите с фарингеален абсцес отказват да ядат храна..

За да се потвърди диагнозата, на пациента се извършва фарингоскопия. По време на прегледа лекарите разкриват сферична изпъкналост в областта на задната фарингеална стена. В първите дни се локализира от дясната страна, по-късно се измества в средата.

Главата при пациенти с фарингеален абсцес обикновено заема принудително положение. Хвърлят го назад и го накланят настрани. Пациентите правят това, защото имат болки в гърлото и шията от дясната страна.

Защо болят мускулите на шията? Упражнения за болки в мускулите на шията

Знаете ли колко е уязвима шията? А тя с малкия си размер изпълнява много функции. Прешлените и мускулите на шията осигуряват подвижност на главата. От древни времена този авторитет проявява известно уважение. Човек трябва само да си припомни колко поговорки се споменава: „седи на врата“, „където шията ще се обърне“, „виси на врата“. Има ли произшествия в народното изкуство? Следователно шията наистина е много важна част от тялото. Следователно, болката в него понякога може да бъде доста опасна.

Функционалност на шията

Цялото човешко тяло е изградено от мускули. Шията не е изключение. Мускулите са тези, които го оформят. Горната част на тялото е вид стойка за главата, благодарение на която последната получава мобилност. Това обаче не е единствената роля, която играят мускулите на шията. В допълнение, те активно участват в произношението на звуци, в процеса на преглъщане, насърчават дишането.

Причини за болка

Според медицинската статистика мускулите на шията болят почти всеки трети жител на планетата. Причините за това заболяване могат да бъдат различни. Най-честият източник на дискомфорт във врата е мускулен спазъм. Но понякога и други причини провокират дискомфорт:

Шиен ишиас. Източникът на такова заболяване е възпаление на нервните окончания, простиращи се от гръбначния мозък. По правило болката е остра, пареща. Често засяга мускулите на шията и рамото и дори може да се простира до ръцете. В този случай понякога се придружава от нарушение на чувствителността на кожата. За да се предпазят от повторение на пристъпите на радикулит, лекарите съветват да изпълняват специални упражнения за мускулите на шията. Това ще ги заздрави, както и ще образува определен „корсет” в проблемната зона, поради което прекомерното натоварване от шийния отдел на гръбначния стълб ще бъде отстранено. В бъдеще това ще предпази от нови нарушения на нервните корени.
Крик. Това е бичът на тези, които започват различни упражнения без подготвителна тренировка. В ежедневието такива наранявания могат да възникнат при резки завои на главата..
Миозит на мускулите на шията. Това е възпаление на горните тъкани. Като правило се характеризира с дълъг курс. Миозитът се проявява с болка в болката. Усещането за засегнатата област е много болезнено. На това място често се появява малко уплътнение..

Мускулен спазъм на шията

Тези последствия често са характерни за хората, които седят в една позиция за дълго време. Следователно мускулният спазъм е свързан със следните професии: счетоводители, шофьори, програмисти. Продължителното неправилно положение на главата води до пренапрежение на тъканите. Това провокира появата на спазъм. Нарушаването на кръвоснабдяването на тъканите е причина за хипоксия, болка, подуване. Спазъм може да засегне съседни области. Доста често страдат мускулите на главата и шията. Възможно е да има проблеми с кръвоснабдяването на гръбначния стълб и дори психични разстройства..

Как да предотвратите спазъм

Как да защитим тялото от неприятен синдром, ако работата изисква да си в неудобно положение цял ден? Най-добрият начин да се предпазите от мускулни спазми е да правите кратки почивки. Направете правило да правите прости упражнения през работния ден..

Достатъчно е да направите наклони на главата в различни посоки назад и назад. Не пренебрегвайте кръговите завъртания. Такива загрявки могат да предотвратят болката в мускулите на шията, да облекчат излишния статистически стрес, да подобрят кръвообращението в тъканите.

В случай на спазъм, лекарите препоръчват да не започвате веднага да пиете обезболяващи. По правило в повечето случаи е достатъчно просто да легнете малко или да се разходите. Лекарите съветват да се къпете с топла вода или да направите масаж. Заслужава да се отбележи, че последният не само перфектно облекчава спазма, но и перфектно укрепва мускулите.

Миозит на шията

Тази патология е доста лечима, въпреки че пациентът причинява много страдания и неудобства. Наистина в повечето случаи заболяването засяга мускулите на шията и гърба. Основните причини включват:

да бъде в чернова;
неправилно положение на главата насън;
дълга неудобна поза;
стрес.

Струва си да се отбележи, че има много разновидности на заболяването, а спецификата на лечението зависи само от тяхната природа. Затова миозитът на мускулите на шията трябва да се наблюдава от лекар. След като разбере истинската причина, той ще може да избере методи за справяне с нея..

По правило заболяването причинява следните симптоми:

подвижността на засегнатата област е рязко ограничена;
интензивна болка, засягаща мускулите на лицето и шията, може да се даде на задната част на главата или скалпа;
възниква хиперемия;
болезненост при докосване и стягане на мускулите.

Други причини за болка

Трябва да внимавате за тялото си, включително и за врата. В крайна сметка болката може да се появи при редица други неразположения. Неприятните усещания в тази област на тялото понякога се провокират от ревматична полигамия, анкилозиращ спондилит, сърдечна исхемия. Ето защо, ако мускулите на шията често болят, търсенето на помощ от лекар е задължително. Лекарят ще проведе всички необходими изследвания, ще диагностицира заболяването и ще предпише необходимото лечение..

Укрепване на мускулите

В повечето случаи появата на неприятна болка може да се предотврати доста лесно. Това е възможно, ако постоянно тренирате мускулите си. Необходимо е да се изпълняват ежедневно специално разработени упражнения за мускулите на шията. Правете ги да лежат на пода.

Изпънете брадичката си възможно най-много към областта на гърдите, като в този момент короната трябва да се насочва към тавана. Необходимо е да се поддържа тонус и да се упражнява много внимателно.
Повдигнете главата си и протегнете дясното си ухо към лявата страна. Изпълнявайте това движение много внимателно, като винаги чувствате всеки мускул. Повторете упражнението по друг начин. С лявото си ухо посегнете към дясната страна.
Добре дошли действия. Вдигнете глава и дайте няколко плитки кима. Алтернативно по време на изпълнение завъртете главата си наляво, след това надясно. Трябва да се направят около 15-20 кима. Представете си, че вървите по дълга пътека, а наблизо, отстрани, има много хора, които ви поздравяват. И ти им отговаряш с кимване на глава. Ето как трябва да се изпълни това упражнение..
Повдигнете леко главата си. В това положение глътнете слюнката 4-5 пъти. Това упражнение не само укрепва мускулите на шията, но и е отлична превенция на хъркането..
Повдигнете главата си от пода и направете няколко завоя в различни посоки. Следват склоновете. Опитайте се да стигнете до ухото си до рамото. Не забравяйте, че упражнението трябва да се изпълнява възможно най-нежно..
Завъртете главата си наляво. С дясното си ухо протегнете към лявата си страна. Не претоварвайте шията, изпълнявайте движения достатъчно леко. Ако упражнението се изпълнява правилно, можете да усетите напрежението на противоположното ухо.

Този комплекс е предназначен за укрепване на предните мускули на шията. За да правите отзад - трябва да правите всички упражнения, лежащи на корема.

Мускулна релаксация

За съжаление, не всички проблеми на шийния отдел на гръбначния стълб могат да бъдат решени само чрез укрепване на необходимите тъкани. Ако болката е причинена от спазъм, тогава подходът трябва да бъде напълно различен. Тук на първо място е релаксацията. Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се постигне желаният ефект, ако цялото тяло е напрегнато. Затова цялото тяло трябва да бъде обект на релаксация..

Heat. Отличен вариант е гореща вана, сауна. Тази процедура ще отпусне и цялото тяло и шията. Освен това тя ще облекчи прекомерната умора..
Масаж. Тази процедура може да се проведе независимо. Масажирайте сковани мускули на шията. Ще бъде постигнат дългоочакваният ефект на релаксация..
Опитайте се плавно и леко да разтегнете гръбначните си мускули. По правило те първоначално остават в намалено състояние. Гладко разтягане, за да отпуснете шията.
Упражнение Мюнхаузен. Много е ефективно да си представите себе си в блатисто блато. И като известния лъжец-барон, хванете се за косата, опитвайки се да се разтегнете. В същото време спуснете раменете надолу. Ще почувствате как не само шията, но и целият гръбначен стълб се отпуска.

Тези упражнения ви позволяват да се отървете от болезнен спазъм. Друго предимство на горния комплекс е подобряването на кръвообращението в тъканите.

Уникално упражнение

Авторът на тази гимнастика е водещ учител по йога. Упражнението може да се изпълнява седнало или стоящо. Основното е да отпуснете напълно всички мускули. Това упражнение трябва да се извършва много бавно, като се успява да се контролира напрежението в тъканите.

Обхватът на движение първоначално трябва да бъде минимален. С течение на времето ще усетите как мускулите на шията престават да болят. И движенията ще станат по-свободни. Повторете гимнастиката три пъти в един комплект. Запомнете: основното тук не е количеството, а качеството.

Изходна позиция: изправете шията и гърба. Върнете раменете си назад. Тялото не трябва да се стресира. Дръжте главата си изправена.

Издърпайте брадичката напред - много внимателно, без резки движения. Действието трябва да е така, сякаш някой те е издърпал напред по брадичката. Това упражнение бавно облекчава спазмите. Брадичката се движи, следвана от цялата глава. Издърпайте до максимум. Раменете и гърбът трябва да останат неподвижни..

В момент, когато движението напред вече не е възможно, представете си, че върху главата ви е поставен тежък товар. Това ще ви позволи да избутате главата си напред. Много малко.

Усещането за "тежест" върху главата ще го направи по-тежък и ще се "повали". Сега си представете мислещата си част от тялото с топка, върху която шията е „увита“, сякаш. Ако сте възможно най-спокойни, лесно можете да усетите как разтягането на задните тъкани следва мускулите на шията. Но е важно да не полагате усилия! Всички действия се извършват лесно и „по собствена свободна воля“. Само не забравяйте, че главата не слиза надолу, а се обръща. Брадичката трябва да почива на шията.

Когато се достигне лимитът на упражнения, прешлените се изравняват. Постепенно изправете шията в първоначалното си положение..

Кога да прегледате лекар?

Самолечението доста често може да доведе до тежки последици. Затова внимателно следете благосъстоянието си. Ако дадените комплекти упражнения не дадоха дългоочакваното облекчение, тогава проблемът с болката в шията е по-сериозен. Това е повод да потърсите помощ от лекари специалисти..

Не забравяйте, че трябва да отидете на лекар в следните случаи:

интензивни болки се усещат във врата, раменете, гърба, задната част на главата;
мускулни крампи се появяват по време на тренировка;
след препоръчания комплекс подобрение не настъпи;
замаяност, повишено налягане.

Превантивни мерки

Патологичният процес може да провокира дори лек течение. Затова по време на работа или в транспорт се опитвайте да предпазите шията си от вятъра, когато е възможно..

Винаги се обличайте според времето. През зимата не забравяйте да обвиете уязвимата част на тялото с топъл шал. И когато влизате в топлината, не забравяйте да я премахнете, за да не провокирате прегряване.

Никога не страдайте от настинки на краката. Миозитът става доста често усложнение на такова заболяване..

Правете си почивки, докато седите, за да направите няколко прости упражнения, за да отпуснете мускулите на шията..