Как да се отървете от табуретка за възрастен - доказани съвети

Stoop е проблем на голям брой хора. Тя не само изглежда грозно, но и може да провокира различни здравословни проблеми. Децата са по-лесни за справяне с това как да се отърват от изпражненията, защото гръбначният им стълб все още не се е оформил и лесно се сменя. За възрастен ще бъде по-трудно да направи това, но въпреки това редовната работа може да помогне за коригиране на стойката.

Малко за стоп

Всеки знае как изглежда изправен мъж. Този проблем е важен за деца, и за подрастващи, и за възрастни. Стоп се развива много бързо, но да се бориш с него не е толкова лесно.

В това как да премахнете огъня на гърба, първоначално е важно да се определи причината, довела до това явление.

Основната причина за навеждането е слабо развитите мускули на гърба. Ако гръдните мускули са добре развити едновременно, тогава се получава напрежение напред, което гърбът не е в състояние да издържи.

Това състояние може да бъде следствие от нарушение на мускулното развитие, както и неправилни натоварвания. Първата ситуация е от значение за децата, втората за възрастните. Навикът да се наклони възниква поради продължително седене в неправилна позиция. Също така зад гърба могат да се скрият заболявания на гръбначния стълб в ранните етапи..

Първото нещо, което е от значение, е как да оправите извивката при възрастен - това е да тренирате, за да държите гърба си изправен. Така карате мускулите да работят и помните позицията на тялото. Основните принципи на борбата със стоп са следните:

  • Плувен. Благодарение на водата човешкото тяло се поддържа във физиологично правилно положение. Също така, когато плувате, гръбначните мускули участват активно в работата. Натоварването е доста голямо, но се дава просто, защото плуването се счита за основния лекар в борбата с изпражненията.
  • обучение За да укрепите мускулите на гърба, можете да изпълнявате силови упражнения с гири, те са достъпни у дома. Един прост тренировъчен курс ще направи възможно възстановяването на мускулния баланс.
  • Мануална терапия. Масажът със стоп обикновено не се предписва в ранните етапи на проблема, но по-късно може да се наложи. Лечението е насочено към разтягане на гръбначния стълб и отпускане на мускулите на раменете, които при навеждането сякаш замръзват в неправилно положение.
  • Хирургическа интервенция. Този метод се предписва в специални случаи, когато всички други методи се провалят. Операцията е много трудна и пациентът след нея се нуждае от дълга рехабилитация, но ако няма други възможности, този метод може да бъде спасение..

Как да се отървете от стоп вкъщи: упражнения

Как да се отървем от стоп в зряла възраст и възможно ли е? Да, ако правите специални упражнения редовно и отговорно. Правилните прости упражнения ще ви помогнат да нормализирате стойката си..

разтягане

Разтягането, насочено към разтягане, перфектно помага да се справите с този проблем. Разтягането помага да се премахне напрежението в гръдния кош, гърба, бедрените флексори, позволява на гръбначния стълб да заеме правилното вертикално положение, без да се навежда напред и да се навежда. Всяко упражнение трябва да се изпълнява няколко пъти на ден, като се дава 20-30 секунди. Ако столчето е леко, няколко упражнения за разтягане ще са достатъчни.

  • Ръце в замъка отзад. Обикновено упражнение, което дава възможност за разтягане на мускулите на раменете, за да се разкрият гръдните мускули. Опитайте да се съсредоточите върху разтягане на раменете надолу и назад. Вратът трябва да се държи прав, без да го води напред. Застанете изправени, ръцете трябва да лежат спокойно по тялото. Заключете ръцете си зад замъка. Необходимо е внимателно да вземете раменете си назад, така че гърдите да се отворят колкото е възможно повече и да усетите напрежението в раменете си.
  • Упражнение за разтягане на тазобедрената става. Спазъм на тазобедрената кост може да помогне на тялото да се придвижи напред още повече. Необходимо е да се отпуснете тази мускулна група - това ще помогне да се поддържа нивото на стойката и да се предотврати напрежението поради дълго положение в седнало положение. Започнете с позицията на класическия шезлонг: дръжте гърба си прав, огънете десния крак в коляното отпред и едновременно издължете левия крак назад. Леко спуснете лявото си коляно до земята, за да усетите напрежението на задната част на бедрото. Задръжте за 20-30 секунди в това положение, направете същото и за десния крак.
  • Упражнение за разтягане на квадрицепс. Изглежда, че има връзка между мускулите на краката и стойката. Тялото ни обаче е единен механизъм. Тъй като квадрицепсите са разположени в предната част на тялото, те също се свиват с лоша стойка. Особено важно е да изпълнявате това упражнение, ако прекарвате много време в седнало положение. Необходимо е да се изправите право, да огънете крака в коляното и да хванете крака с ръка. Внимателно придърпайте стъпалото към дупето, докато не почувствате леко напрежение в предната част на бедрото.
  • Упражнение за разтягане в задната част на бедрото. Дългосрочното седене води до застой на мускулите на задната част на бедрото, а това от своя страна провокира огъване. Трябва да седнете на пода, изпънете десния крак пред себе си, огънете лявото коляно и опънете крака си върху дясното коляно. Наведете се напред, така че гърдите ви да докосват бедрата. Ръцете трябва да протегнат към десния крак. В това положение задръжте за 20-30 секунди, направете същото и за втория крак.

Упражнения за гръб

За това как да се отървете от прегъване в състояние на възрастни, е много важно да заздравите мускулите на гърба, тъй като именно тяхното отслабване е една от основните причини за навеждането. Тези упражнения се препоръчва да се изпълняват няколко пъти седмично, като ги комбинирате с разтягане..

  • Push-ups за раменете. Упражнението е насочено към отработване на точно онези мускули, които са отговорни за правилното положение на раменете. Приемете стандартната опора за лицеви опори. Раменете не трябва да са прекалено стегнати, тялото трябва да е права линия. Свържете раменете заедно, след което се върнете в изходна позиция. В сравнение с обикновените лицеви опори, амплитудата на движение в този случай ще бъде изключително малка, но това е ефективно за елиминиране на стоп. Упражнението трябва да се повтори 5-10 пъти.
  • Повдигане на лопатки с опора на стената. Това упражнение оформя горната част на гърба и помага да се върнат раменете в правилната позиция. Трябва да притиснете гърба си към стената. Колата, долната част на гърба, горната част на гърба и главата трябва да се държат притиснати към повърхността, а краката трябва да са леко преместени напред. Дръжте брадичката изправена, огънете ръцете си в лактите под прав ъгъл и ги притиснете към стената. В това положение задръжте за 30-60 секунди. Можете да движите ръцете нагоре и надолу малко - това ще увеличи натоварването на мускулите на гърба.
  • Водещи лопатките назад. Това упражнение ще изисква еластична лента. В началото това упражнение може да бъде трудно. Лентата трябва да се увие около някакъв стабилен предмет на нивото на талията ви. Свийте лактите си под прав ъгъл, издърпайте лентата към вас, като сближавате раменете. След това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 8-12 пъти.

Йога е прекрасна гимнастика от стоп. Развива гъвкавост, разтяга мускулите, помага да се гарантира, че гръбначният стълб се връща в първоначалното си положение. Можете да използвате следните прости пози:

  • Поза на кобрата. Тази позиция перфектно отваря гърдите и тренира мускулите на гърба, като помага на гръбнака да се изправи. Трябва да лежите на корема си, да стегнете мускулите на долната част на гърба и да се изтласкате от пода с ръце. Концентрирайте се върху това да държите раменете си възможно най-назад, наклонете главата си малко назад. Задръжте в това положение за 20-30 секунди.
  • Поза "куче с лицето надолу." Тази поза разкрива гърдите, помага за удължаване на гръбначния стълб и укрепва предната част на раменете. Трябва да коленете, да опирате ръцете си на пода, така че дланите да са ясно под раменете, гърбът трябва да е прав. Постепенно изправете краката си, повдигайки бедрата нагоре. Заключете за 20-30 секунди.
  • Позата "кучето с лице нагоре." Тази позиция напомня на първата, но в този случай трябва да откъснете бедрата от земята и да изправите ръцете си напълно. Позата помага за укрепване на мускулите на гърдите и абс, тренира раменете и долната част на гърба. Трябва да легнете с лицето надолу на пода. Стегнете долната част на гърба, докато повдигате тялото от пода. Опирайки се на ръцете си, издърпайте главата си нагоре. В същото време бедрата трябва леко да се откъснат от пода. Задръжте в положение 20-30 секунди.

Основни упражнения

Изгърбването често е резултат от слаби мускули на сърцевината. Ако искате да коригирате стоп вкъщи, след това включете в програмата упражнения, насочени към укрепването им.

Плаката за упражнения е най-доброто за трениране на мускулите на ядрото. Застанете в точката, характерна за лицевите опори. Тялото е права линия, ръцете почиват на пода. Задръжте в това положение за 30-60 секунди. По-опростен вариант за начинаещи е каишка с опора на предмишницата.

Други упражнения

Има и ефективно упражнение с 2-3 кг медицинска топка (може да се замени с дъмбел). Легнете на пода, вдигнете ръцете нагоре, държейки топката между тях. Стегнете основните си мускули и спуснете дясната си ръка към пода. След като изпънете левия крак напред, задръжте в това положение няколко секунди, след което сменете ръката и крака. Изпълнете за всяка страна 8-10 пъти.

Ето няколко упражнения за масажни ролки:

  • Легнете на гърба си, поставете скутера под долната част на гърба. Пресечете ръцете си над гърдите и се придвижете плавно надолу, така че скутерът да се насочи към горната част на гърба. На местата на напрежение направете пауза за 20-30 секунди.
  • Трябва да легнете с лицето надолу на пода, поставете масажната ролка под мишницата. Извършвайте движения на ръцете нагоре и надолу. Повторете за другата страна.

Всички тези упражнения ще са ви от полза за това как да изправите изправяне при възрастен. Упражнявайте редовно и скоро ще можете да постигнете очевиден напредък. Предлагаме ви да гледате видео с ефективни упражнения за коригиране на стойката ви.

мърляч

Главна информация

Изгърбването е най-честото нарушение на позата сред човечеството и по своята същност е постурална (поза, функционална) форма на такова заболяване на гръбначния стълб като патологична кифоза. Външно тази патология се проявява главно чрез закръгляне на горната част на гърба с главата и раменете, наклонени надолу, и вътрешно се изразява с лек излишен завой на гръдния сегмент на гръбначния стълб. В повечето случаи пристъпът се развива в детска и юношеска възраст на фона на слаби гръбначни мускули и интензивен растеж на скелета, но може да се формира и при възрастни поради предразполагащи условия за работа и / или живот.

Спрете, снимка вдясно

По правило деформация или каквито и да било други структурни промени в костно-хрущялната тъкан на гръбначния стълб със сгъване все още не се случва, а стойката се нарушава главно поради начина на поддържане на гърба огънат. Подобен навик се развива в резултат на продължително запазване от човек на неестествена поза с наклон на горната част на тялото напред и надолу. Най-честата основна причина за постурална кифоза е неправилна позиция на тялото на тренировъчната маса (за деца и юноши) и на работната маса (за възрастни).

Патогенеза

Преди да се отървете от прегъването и да премахнете прекомерното огъване на гръбначния стълб в гръдния му сегмент, както и за да се предотврати развитието на този вид нарушение на стойката, е необходимо да се разберат неговите помещения и анатомичните особености на структурната структура на човешкия гръб. Обикновено напълно оформен гръбначен стълб на човека има вълнообразна форма, която му се придава от две физиологични завои назад (нормална гръдна и сакрална кифоза) и две противоположни отклонения напред (нормална цервикална и лумбална лордоза). Такъв дизайн на гръбначния стълб осигурява на тялото оптимални възглавнически качества и му позволява да изпълнява целия набор от движения, заложени от природата и разработени в процеса на еволюция.

Анатомичната структура на гръбначния стълб

Независимо от това, много фактори на околната среда (големината и продължителността на натоварването върху раменния пояс, дългосрочното принудително положение на тялото при тренировки или условия на работа, постоянното носене на тежести и т.н. по един или друг начин могат да повлияят на анатомично правилната форма на гръбначния стълб, като го намалят или укрепят По този начин, при дългосрочно неправилно положение на горната част на гърба, физиологичната кифоза на гръдния му отдел започва постепенно да се увеличава (често заедно с изправяне на лумбалната лордоза), което води човека до огъване, докато за гръбначния стълб и близките мускули тази поза става стереотипна и фиксирана на безсъзнателно ниво, което кара човек да се спира непрекъснато, независимо от обстоятелствата в околната среда.

В случай на навременно откриване на този проблем и реално желание да придадете на тялото си естетическа форма, можете да се отървете от него у дома с помощта на доста прости гимнастически упражнения и като носите специално „електронно хапче“ или корсет от стоп. Ако пропуснете момента и не обърнете внимание на такова нарушение на стойката, тогава с течение на времето може да се развие в патологична форма, която се проявява с дегенеративно-дистрофични промени в костните и хрущялните тъкани на гръбначния стълб. В тази ситуация процесът на коригиране на прекомерното огъване на този сегмент на гръбначния стълб ще бъде по-дълъг и сложен с използването на лекарства, физиотерапевтични техники и евентуално хирургическа интервенция.

Причини

Причини за формирането на стоп в детството и юношеството

Грешна организация на място за обучение

Съвременните деца в процеса на обучението си в училище и у дома са принудени да прекарват все повече време в седнало положение на маса пред книги или компютър. Подобна поза сама по себе си допринася за отслабването на гръбначните мускули и за формирането на обичайното извиване, а в комбинация с неудобни мебели (висок стол или стол, неудобен гръб, ниска маса и т.н.) много често причинява такова нарушение на стойката.

Бърз растеж

Бързият растеж на скелета в пубертета често изпреварва процесите на развитие и изграждане на мускули, което просто не е в състояние напълно да изпълнява функциите си и да поддържа гърба в правилното вертикално положение. В резултат на това детето изпитва бърза умора, придружена от рефлекторно понижаване на раменете и главата, което води до огъване.

Лошо зрение

Намалената зрителна острота в ситуация на игнориране на носенето на лещи или очила принуждава детето да се огъва през цялото време, когато чете или гледа малки детайли на хартия или монитор. В резултат мускулите на горната част на гърба започват да възприемат извитата позиция на гърба като нормална и да я повтарят при всякакви други условия.

Психологически обстоятелства

В ранна детска възраст психологическите проблеми, свързани с известността на детето в обществото (желание да стане незабележим, страх от общуване с възрастни, връстници и т.н.), могат да доведат до нарушена стойка. Много психолози разглеждат детското огъване като отбранителна ембрионална поза, приемайки която детето се опитва да се предпази от външни влияния и да изпадне в състояние на пълно спокойствие в утробата. При подрастващите психологическият фактор за развитието на стоп често е комплекс от висок растеж в сравнение с връстниците им, което ги кара подсъзнателно да се опитват да изглеждат по-ниски. По този начин момичетата-тийнейджъри може да се опитат да скрият бързорастящите си гърди в този период..

Слабост на гръбначния мускул

Физически неактивният начин на живот на детето се отразява негативно на цялата му мускулна система и в частност на мускулите на гърба му, който служи като скелет и двигателна сила на гръбначния стълб. Естествено, слабите гръбначни мускули понякога не могат да издържат дори на нормални натоварвания, в резултат на което гръдният гръбначен стълб е засегнат преди всичко.

Травми и заболявания

В някои случаи стоп може да се развие в резултат на гръбначни наранявания, както и на фона на много болезнени състояния, от наследствени патологии до инфекциозни заболявания (ставна хипермобилност, рахит, церебрална парализа, кифосколиоза, полиомиелит, анкилозиращ спондилит и др.). При такова нарушение на стойката обаче не бива да говорим вече за огъване, а за патологична кифоза, която се характеризира с по-силно изкривяване на гръбначния стълб, дегенерация на костно-хрущялните му тъкани и други изразени отрицателни симптоми.

Причини за образуването на стоп при възрастни

Грешна организация на работното място

Напоследък много дейности са пряко свързани с работата в офиса, която включва предимно заседнал начин на живот. Прекарвайки ежедневно значителна част от времето си в тази позиция, възрастните също изпитват постепенно изкривяване на позата под формата на наклоняване. Разбира се, зрялото и напълно оформено човешко тяло ще се нуждае от повече време за това, обаче, ще бъде много по-трудно да се коригира стъпката на възрастен.

Мускулен дисбаланс

Неправилното преразпределение на мускулната маса в състояние на възрастни, което е възникнало поради условията на труд, неправилни упражнения във фитнес залата и други обстоятелства, от своя страна, може да доведе до спиране. Например, добре развитите грудни мускули на фона на обща слабост на гръбначните мускули автоматично ще изтеглят раменния пояс напред и надолу, като по този начин изкривяват човешката анатомично правилна стойка.

Психологически обстоятелства

Някои високи и в същото време срамежливи от собствения си растеж възрастни могат несъзнателно да огъват раменете си, допринасяйки за прегъване на гърба. Също така подобно нарушение на стойката на психологическо ниво често преследва хора, които не са сигурни в себе си или са затрупани от притеснения.

Натоварвания и наранявания

Прекомерното натоварване на раменния пояс или нараняванията на гърба, свързани с начина на живот на човека или работата му, понякога причиняват образуването на огъване в зряла възраст.

Възрастови промени

Много отрицателни свързани с възрастта процеси, обхващащи костно-хрущялната и / или мускулната система, могат да провокират огъване при възрастен. Най-значимите в това отношение са заболявания като остеопороза и остеохондроза.

Симптоми

Основните признаци на сгъване се определят визуално в положението на човек, който стои на равна повърхност. В този случай от страната на позата се наблюдават следните отклонения от нормата:

  • шията и главата на пациента са наклонени надолу;
  • горната част на гърба става заоблена;
  • раменете спуснати и изтласкани напред;
  • гърдите изглежда кухи;
  • раменните остриета стърчат и се разделят;
  • стомахът става летаргичен и издут;
  • задните части изглеждат вдлъбнати навътре;
  • коленете могат да бъдат леко огънати;
  • човешкият растеж се намалява визуално.

При ясно изразено огъване визуалните негативни симптоми могат да се присъединят към вътрешни отрицателни симптоми:

  • болка и дискомфорт в областта на кривината на гръбначния стълб (горната част на гърба и шията);
  • главоболие;
  • умора, както на гръбначните мускули, така и на целия организъм;
  • замаяност и други нарушения на вестибуларната етиология;
  • усещане за тежест и скованост в гърба и крайниците;
  • намалена производителност.

Тестове и диагностика

За да постави правилната диагноза на изправяне, опитен ортопед в повечето случаи ще се нуждае от обикновен преглед на пациента с палпация на проблемната зона на гърба и няколко прости физиологични теста, даващи представа за състоянието на гръбначния стълб в различни позиции на тялото. За тази цел лекарят може да поиска от пациента да ходи по петите и пръстите на краката, да лежи на гърба и стомаха, да се наведе напред, назад и отстрани, както и да извърши редица други манипулации на тялото.

За да се изключи развитието на патологична кифоза или кифосколиоза, се предписва рентгеново изследване на гръбначния стълб в предно-задната и страничната проекция, което ще помогне да се идентифицират възможни признаци на деформация на прешлените и дегенерация на близките тъкани. Като правило, с типично наклонен гръб, няма нарушение на целостта на костно-хрущялната структура на гръбначния стълб.

Можете също така да определите дали имате нарушение на позата самостоятелно или с помощта на роднина / приятел, като проведете два прости теста у дома.

  • поставете високо огледало под ъгъл от 90 ° спрямо вертикалната стена;
  • застанете изправени и притиснете гърба си към стената, така че гръдният стълб, крижът и петите да докосват повърхността му;
  • след това се опитайте да залепите дланта си между долната част на гърба и стената;
  • ако това беше направено без проблеми, тогава можем да говорим за нормалното огъване на лумбалната лордоза и следователно за високата вероятност от анатомично правилна форма на гръдна кифоза;
  • с нарушения на стойката, в зависимост от тежестта им, дланта или трудно ще премине в лумена в областта на долната част на гърба, или няма да може да проникне в нея напълно;
  • след това, като използвате огледало, визуално оценете състоянието на раменния пояс и степента на прилягане на раменните лопатки към стената;
  • Обикновено остриетата трябва да са в контакт със стената с цялата им равнина;
  • нарушение на стойката се отбелязва в случай, когато лопатките докосват стената само с вътрешните си ръбове;
  • в заключение обърнете внимание на позицията на задната част на главата, която при липса на огъване е длъжна да се притисне напълно към стената.
  • застанете пред огледалото със страната в обичайното си положение на тялото (не се опитвайте да подравните гърба си) и спуснете ръцете надолу;
  • помолете роднина / приятел да отбележи на огледалото с маркер или да се крепи центъра на такива референтни точки като: глезена, коляното, тазобедрената става, китката, лакътя, раменната става, ушната мида;
  • свържете всички точки от една линия, получени на огледало;
  • с естествена анатомична поза такава линия трябва да се окаже почти вертикално права.

Лечение, как да се оправя принуда

В началния етап на своето развитие, пристъпът се регулира лесно както при деца, така и при възрастни пациенти, тъй като на този етап такова изкривено положение на гърба все още не придобива характер на стереотип. В този случай целенасочен човек е в състояние да контролира собствената си стойка с усилие на волята и в крайна сметка да развие навика да държи гърба си изправен. Тази ситуация изглежда малко по-сложна при децата, които далеч не винаги са обгърнати от важността на проблема и често пренебрегват прости начини за решаването му. При такива обстоятелства родителите трябва да поемат процеса на коригиране на позата на детето в свои ръце и постоянно да следят правилното положение на тялото си и / или да прибягват до други методи за коригиране на наклона на гръбначния стълб..

С прогресирането на стъпалото и преминаването му в хронична форма е доста трудно да възвърнете нормалната поза за себе си или детето си само с една воля, тъй като на този етап деформацията на самия гръбначен стълб и мускулния скелет около него става много стабилна. При такива обстоятелства е необходимо да се прибегне до помощта на специалисти, които чрез използването на различни терапевтични средства и методи на съвременната медицина са в състояние да възстановят анатомично правилната конфигурация на гръбначния стълб и да придадат на човешката фигура естетически вид. Трябва да се помни, че да се отървете от изпражнения в състояние на възрастни е много по-трудно, отколкото в детството, и затова зрелите хора трябва да се консултират с лекар възможно най-скоро..

Докторите

Рудяков Максим Сергеевич

Головачев Александър Вячеславович

Муслимов Марат Асхатович

лечение

С обичайния огъване, който протича без увреждане на костно-хрущялната тъкан на гръбначния стълб, лекарствената терапия обикновено не се предписва. Използването на лекарства за такова нарушение на стойката е препоръчително само ако пациентът има силна болка в проблемната зона на гърба, хипертоничност на най-близките до него мускули, възпаление и развитие на други негативни симптоми.

Така че в редки случаи ортопед може да препоръча следните лекарства:

Процедури и операции

Що се отнася до коригирането на изпражненията, официалната медицина залага главно на различни физиотерапевтични техники, които имат положителен ефект върху гръбначния стълб и мускулната структура на човек. Към днешна дата има доста много подобни техники и следователно лекуващият лекар трябва да ги подбира въз основа на характеристиките на нарушението на позата на конкретен пациент. Като правило в този случай се използва цялостен подход, при който на пациента индивидуално се назначават най-подходящите физиотерапевтични процедури, които бързо могат да променят ситуацията към по-добро.

Физиотерапия

Много ортопеди смятат гимнастиката за основната физиотерапевтична техника за лечение на функционална кифоза и твърдят, че правилно подбраният набор от упражнения за изправяне е напълно способен да принуди човек да забрави за този проблем завинаги. В процеса на медицинско обучение основният акцент е върху укрепването на мускулите на гърба, разтягане на гръдните и шийните мускули, както и върху физическото изправяне на прекомерното огъване на гръбначния стълб в гръдната му област. За постигане на максимална ефективност и предотвратяване на наранявания, физическите упражнения първо трябва да се извършват под наблюдението на инструктор и едва впоследствие е възможно да ги практикувате у дома.

Масаж

Масажът на гърба със стоп обикновено се предписва успоредно с гимнастиката като спомагателен метод за отпускане на спазматичните гръбначни мускули и подобряване на кръвообращението в проблемната зона. Движенията на масажиста в никакъв случай не трябва да бъдат твърди и резки. Всички манипулации на ръцете трябва да се извършват внимателно без натиск върху гръбначния стълб.

Мануална терапия

Всяко ръчно въздействие върху гръбначната структура и мускулната тъкан на гърба може да се извърши само от висококвалифициран специалист. Като правило, със стоп мануална терапия се използва за разтягане на спастични мускули и лесно разтягане на горния сегмент на гръбначния стълб. Същата терапевтична гимнастика ще помогне за укрепване на положителния ефект, получен по време на тази процедура..

акупунктура

Акупунктурата също е допълнителна техника за отпускане на напрегнатата мускулна тъкан на гърба, увеличаване на притока на кръв в тях и разпространението на нервните импулси. В допълнение, тази процедура до известна степен облекчава умората и премахва болката. Както в предишния случай, подобна рефлексология трябва да се извършва от висококвалифициран експерт в тази област, така че стимулирането на чувствителните точки да е ефективно и безопасно..

електрофореза

Тази физиотерапевтична техника се предписва главно за пациенти, които изпитват болка и усещане за скованост в гърба, които пречат на естествената физическа активност. В процеса на електрофореза могат да се използват спазмолитици (Spazmalgon, No-Shpa) и / или аналгетици (Lidocaine, Novocaine) за усилване на ефекта..

Магнитотерапия

Влиянието на магнитното поле върху меките тъкани на гърба ви позволява да постигнете мускулен релаксант, вазодилататор и болкоуспокояващи ефекти, които като цяло имат благоприятен ефект върху негативните симптоми на изправяне и цялостното качество на живот на пациента.

Кал терапия

Използването на терапевтична кална табуретка в терапията е сравнима по своята ефективност с ефекта на релаксиращия масаж. Когато се прилага върху проблемни зони в задните мускули, кръвообращението и метаболитните процеси се подобряват, а самите мускули стават по-пластични.

хирургия

Не се практикува хирургическа намеса в тъканта на гръбначния стълб с нормално огъване, тъй като горните методи са напълно достатъчни за коригиране на такова нарушение на стойката. Спиналната хирургия е оправдана само в случай на тежка кифоза, възникнала със значително увреждане на костно-хрущялната тъкан.

Корсети за гръб от стоп

Напоследък различни коректори (превръзки, корсети, колани) стават все по-популярни при лечението на нарушения в стойката, които са предназначени за пряко поддържане на правилното положение на гръбначния стълб (профилактично) или коригиране на неговите патологични завои (медицински) чрез пряко физическо въздействие върху определена област на гърба. На пазара на ортопедични продукти има огромен брой такива коректори, но по отношение на табуретката трябва да обърнете внимание само на някои от тях..

Reclinator

Този продукт е най-често осем-образна тъкан превръзка, в центъра на която (в кръстовището на ремъците) има по-твърда материя основа (пилот). Когато използвате реклинатор, контурите му обхващат раменете на пациента, а уредът приляга плътно към гърба, което позволява на продукта да измести вътрешните ръбове на раменните лопатки към гръбначния стълб, като по този начин изправи раменния пояс и намалява появата на сгъване.

По правило реклинаторите се използват в началния етап на гръдната поза, когато степента на патологично огъване на гръбначния стълб все още е незначителна. Можете да го носите по тялото всеки ден през целия ден, като сваляте непосредствено преди лягане. Курсът на тази корекция на стойката обикновено е 3-4 месеца, през които пациентът трябва едновременно да укрепва мускулите на гърба чрез гимнастика. Недостатък на реклинатора е бързото износване на тъканите, които значително се деформират след няколко месеца работа.

Корсет за гърдите

Такъв ортопедичен аксесоар може да бъде под формата на широк колан, покриващ целия гръден гръб или директно корсета, чиято функционална част е концентрирана от задната страна. И в двата случая продуктът е снабден с еластични презрамки (могат да присъстват гръдни презрамки) и твърда задна повърхност с възможно включване на пластмасови или метални вложки (усилватели).

Обемният дорзален участък на коректора на гърдите, за разлика от реклинатора, доста здраво фиксира гръдния отдел в състояние, близко до физиологичната му форма, което всъщност постепенно коригира изправлението. Препоръчва се да се носи такъв коректор за максимум 4 часа на ден в продължение на 3-4 месеца, след което той трябва да бъде прекратен, като времето за употреба се намалява с 30 минути на всеки няколко дни.

Тораколумбарен корсет

Този ортопедичен дизайн комбинира гръден корсет и поясен пояс от стоп, което му придава формата на вид жилетка. Обикновено такава корективна система се състои от широка превръзка, която пасва на лумбалната част, твърда гръб с пластмасови или метални вложки, простираща се от долната част на гърба до горната част на гърба, и еластични презрамки, покриващи гърдите и корема.

Най-вече лумбалният корсет се използва за изтичане на стоп на фона на повишена лумбална лордоза, тъй като фиксира гръбначния стълб по почти цялата дължина на гърба. Методът на приложението му по отношение на продължителността на операцията през деня обикновено е същият като в предишния случай, но общата продължителност на лечението за повишена лумбална лордоза и кифоза на гърдата може да бъде голяма.

Магнитен корсет

По своята форма прилича на еластичен гръден корсет, в който са изградени специални магнити по гръдния сегмент на гръбначния стълб, както и перпендикулярно на долната му част. Благодарение на тях този продукт съчетава качествата на ортопедичен коректор и физиотерапевтичен апарат, способен да премахва негативните симптоми на нарушаване на стойката чрез магнитни полета.

По-специално, магнитният корсет изравнява усещането за болка и възпаление, подобрява кръвообращението към меките тъкани и отпуска спазматичните мускули на гърба. Може да се използва при силен стоп, придружен от болка. Курсът на такава терапия и времето на носенето на този корсет се определя от лекуващия лекар.

Изборът на медицински корсет за стоп по отношение на неговата форма и степен на скованост трябва да се извършва изключително от ортопед, като се разчита на видимата картина на нарушение на стойката, условията на труд и живот на пациента, възможните противопоказания и други лични характеристики на неговото здраве. По-нататъшният избор на такъв коректор остава на самия пациент, който е длъжен да вземе предвид собствените си антропометрични показатели (размер на корсета), удобството на местоположението на функционалната повърхност, презрамките и скобите, качеството на тъканта и твърдите вложки и т.н. Цената на корсет за гръб от стоп, в зависимост от всички горепосочени фактори, може да варира от няколкостотин до няколко хиляди рубли.

Коректор за позата, електронно напомняне за изправяне

Като алтернатива на корсетите, лекарят може също да препоръча електронно напомняне за коректор или, както се нарича още, „електронно хапче“ за прегъване на пациент с леко нарушение на стойката. Най-често това е кръгло устройство с бял цвят, 4 пъти по-дебело и 2 пъти по-голямо от монета с пет рубли, която се залепва за кожата в подклавиалния регион с двустранна лепилна мазилка или е прикрепена със специална щипка за бельо, плътно прилепващо към тялото (риза, сутиен).

Електронен коректор за стойка

След монтажа му човек трябва да заеме, доколкото е възможно, анатомично правилна стойка и с натискане на бутон да приведе устройството в работно състояние. В същото време устройството ще запомни първоначалното положение на гърба и ще вибрира незабележим вибрационен сигнал всяка минута, когато се промени. По време на работа можете многократно да конфигурирате напомнянето в зависимост от желания резултат, докато пациентът на нивото на рефлекса не се научи да държи гърба си изправен. Днес е напълно възможно да си купите „електронно хапче“ от столче за 3 000–5 000 рубли, което не е толкова скъпо в сравнение със здравето на гърба.

Лечение с народни средства

Народните методи за освобождаване от изпражнения по принцип са подобни на техниките на официалната медицина и се основават главно на правилната организация на условията на живот и работа, които ще стимулират естествената стойка, релаксиращият масаж и гимнастиката. Независимо от това, лекарите силно препоръчват да се консултирате с ортопед и да преминете подготвителен курс на обучение с инструктор, преди да изпълните каквито и да е физически упражнения. По-долу са няколко съвета как да поправите табуретката си у дома, без да навредите на собственото си тяло..

Мебели и спално бельо

Като се отървете от изпражнения, на първо място е необходимо да се обърне внимание на работните и / или образователните мебели и спално бельо, които често причиняват такова нарушение на стойката или допринасят за нейното прогресиране. Затова децата от съвсем ранна възраст трябва да бъдат научени да седят, да ходят и дори да лежат правилно, защото да се отървете от нездравословно развити навици в бъдеще ще бъде много по-трудно..

Фотьойл

Препоръчва се да се закупи стол за учене или работа с прав висок гръб и удобни подлакътници и облегалка за глава. Необходимо е да седнете в него с гръб, напълно притиснат към гърба (от таза до раменете), докосвайки главата на облегалката. Височината на стола трябва да се регулира така, че краката да са плътно на пода, а ръцете на подлакътниците да са на същото ниво с клавиатурата или работната повърхност на масата.

Необходимо е да изберете маса, съобразена с растежа на човека, който работи за него, и да го настроите съответно на стола (или обратно). Непосредствено пред тялото в масата трябва да присъства свободна зала за крака.

Монитор и книги

Екранът на монитора или четенето на книги трябва да бъде поставен точно срещу тялото и на нивото на очите. По този начин главата и шията на човек винаги ще бъдат в правилното положение, без да се навеждат напред или назад..

Матрак и възглавница

За нощна почивка е най-добре да закупите ортопедични спални принадлежности или поне да спите на равномерен и сравнително твърд матрак и ниска възглавница.

плуване

Всъщност всички ортопедични хирурзи препоръчват на пациентите им с нарушена стойка да се занимават с любителско плуване, което благоприятства укрепването на мускулния скелет на гърба и предотвратява прогресията на патологичното изкривяване на гръбначния стълб. При обичайно приспособление, най-добре е да използвате плувен стил, като пълзене и други подобни опции за приплъзване в басейна. Три часа занятия седмично в продължение на 2 месеца са достатъчни, за да забележите положителни промени във връзка със собствената ви стойка.

Подлежи на йога след консултация с опитен инструктор, тази физическа и психологическа практика със сигурност ще има благоприятен ефект върху стойката на човек. В същото време всички физически упражнения в случай на коригиране на стоп с помощта на йога трябва да бъдат плавни и измерени. Те трябва да са насочени главно към укрепване на мускулите на гърба и разтягане на мускулите на гърдите, както и към развиване на рефлексния навик да поддържате гърба изправен.

Домашна гимнастика

Трябва да се помни, че различни патологии на гръбначния стълб, мускулната тъкан и ставите могат да бъдат причина за нарушения в стойката, следователно, преди да започнете да изпълнявате упражнения от стоп вкъщи, просто трябва да разберете от лекаря всички нюанси на собственото си здраве. При липса на противопоказания е допустимо самостоятелно да се практикуват терапевтичните упражнения, представени по-долу, като се дават поне половин час дневно.

  • В изправено положение дръжте прави ръце успоредни на пода на нивото на раменете и докато вдишвате, ги преместете до страни и назад, доколкото е възможно, точно до контакта на раменете. След това, докато издишате, приведете ръцете си пред себе си, завършвайки упражнението, като ги кръстосвате на гърдите си (сякаш се прегръщате).
  • В същото положение на тялото хванете краищата на дълъг шал или колан с две ръце, като същевременно разперете ръцете си на ширина около 1,5 пъти по-голяма от ширината на раменете. Като държите прави ръце пред себе си, постепенно ги повдигнете нагоре и ги увийте зад гърба си. Задръжте тази позиция за няколко секунди и също така бавно върнете ръцете си в първоначалното им положение.
  • Без да променяте позицията на тялото си, повдигнете прави ръце над главата си и останете в това положение. След това, вдишайте, повдигнете целия раменен пояс нагоре, опитвайки се да стигнете до раменете до ушната мида. Правете противоположно движение на издишването, леко огъване на лактите.
  • Легнете по корем, съберете краката си, притиснете таза си към пода и завъртете главата надясно. Увийте ръцете си зад гърба си, оставяйки ги свободни или придържайки пръстите си в ключалката. Когато вдишвате, повдигнете главата, шията и горната част на тялото над пода възможно най-високо, докато изпъвате ръцете назад. Задръжте това положение за 10 секунди и се върнете в изходна позиция, след като обърнете главата си от другата страна.
  • Застанете прав и разперете краката си малко по-широко от раменете. Разперете гърдите си, преместете дясната права ръка настрани и изпънете лявата си по торса. Докато издишате, бавно наклонете наляво, като същевременно вдигнете дясната ръка над главата си и плъзнете другата си ръка надолу по левия крак. След това се изправете на дъх и повторете упражнението в огледално положение.
  • В легнало положение, огънете лактите и опирайте дланите си на пода. Докато вдишвате, леко повдигнете гърдите с ръце, опитвайки се да изпънете главата си нагоре и да огънете гърба си колкото е възможно повече. В най-високата точка ръцете трябва да са напълно изпънати, а раменете - по-ниски, освобождавайки мускулите на шията. Задръжте в това положение за 5 секунди и докато издишате бавно заемете първоначалното си легнало положение.
  • Приближете се до вертикална стена и поставете краката си заедно на разстояние приблизително една стъпка от нея. На нивото на раменете притиснете дланите си към стената и, опирайки се на ръцете, направете завои, опъване и огъване на гърба и разкриване на раменете. В долната точка, когато гърбът ще бъде в хоризонтална равнина, пребройте до двадесет и бавно се върнете в изходна позиция.
  • В легнало положение, изпънете ръцете напред и краката назад, съединявайки ръцете и краката заедно. Синхронно, докато вдишвате, опитайте се да повдигнете всички крайници нагоре и ги задръжте в това положение за няколко секунди. След това, докато издишате, бавно спуснете ръцете и краката надолу, възстановявайки тялото в първоначалното си положение..
  • Вземете поза на коляно-китката и поставете дланите си директно под раменете, а коленете директно под тазобедрените стави. Докато издишате, бавно огънете гърба нагоре и спуснете главата надолу, а докато вдишвате, наведете гърба си надолу и повдигнете главата нагоре.
  • Легнете на гърба си с ръце, протегнати по протежение на торса, огънете коленете и здраво фиксирайте краката си върху хоризонтална повърхност. Докато вдишвате, бавно повдигнете таза и долната част на гърба нагоре, фиксирайте ги в това положение за няколко секунди и плавно се върнете в първоначалното положение на издишването..

При провеждането на такива терапевтични упражнения пациентът трябва да спазва следните правила:

  • общата продължителност на една тренировка трябва да бъде 30-60 минути;
  • всички упражнения за гърба от стоп се препоръчва да се повторят 6-10 пъти;
  • гимнастиката трябва да се практикува ежедневно или поне всеки ден;
  • правейки комплекс от упражнения, трябва да се обърне специално внимание на укрепването на мускулите на горната част на гърба и задните части, както и разтягане на мускулите на гърдите и долната част на гърба;
  • по време на часовете не се препоръчва използването на допълнителни тежести (гири, щанги и др.);
  • след 21 години хората трябва да отделят повече от свободното си време на комплекса от упражнения, тъй като е по-трудно да се коригира наклона при възрастен, отколкото в дете.

Предотвратяване

Предотвратяването на изправяне и други нарушения на позата се прави най-добре от детството, докато гръбначният стълб и околните му мускули все още са много гъвкави и лесно подлежат на корекция. Пубертетният период (12-18 години), когато цялата скелетна система претърпява активен растеж, е особено важен в това отношение..

Основните моменти, които предотвратяват образуването на stoop са следните:

  • детето развива физиологични умения за поддържане на тялото в изправено положение;
  • компетентна организация на учебното място по отношение на подбора на мебели, осветление и др.;
  • висококачествено и разнообразно хранене, което ви позволява активно да растете и да се развивате, но не води до затлъстяване;
  • легло, съответстващо на анатомични завои на гръбначния стълб (ортопедичен матрак, възглавница);
  • разнообразна физическа активност, която не е свързана с претоварвания на костната и мускулната система;
  • своевременно лечение на всички наранявания на гръбначния стълб и ставните патологии;
  • носенето на очила или лещи при проблеми със зрението, специални обувки или стелки с плоски крака и др.;
  • задължителен годишен медицински преглед от специалисти.

Спиране диета

В някои случаи наднорменото тегло може да действа като първопричината за изпражненията, което от една страна увеличава натоварването на гръбначния стълб, а от друга затруднява поддържането на физически активен начин на живот. В резултат лекарите и диетолозите препоръчват постоянно да следите собственото си тегло и да предотвратявате затлъстяването..

В същото време скелетно-хрущялната и мускулната система трябва да получават с храната целия комплекс от вещества, от които се нуждаят. И така, за растеж и сила на мускулите, човешкият мускул се нуждае от протеин, съдържащ се в месни и рибни ястия, зърнени храни, бобови растения, яйца и др. Скелетът не може без калций, магнезий, фосфор, витамин D, които могат да бъдат получени от морски дарове, млечни продукти, зеленчуци и плодове.

Последици и усложнения

Ако пренебрегнете проблема със стоп, вероятността от прогресиране на кривината на гръбначния стълб е доста висока, което рано или късно ще доведе до патологично кифотично огъване на гръдния му сегмент. Това състояние вече се счита за сериозно заболяване, тъй като е придружено от дегенеративни промени в костно-хрущялната структура на гръбначния стълб. Освен това тежка кифоза на гръдния кош често причинява усложнения от белодробната система (задух, обструктивен бронхит, пневмония и др.) И сърдечно-съдовата система (хипертония, гръбначни нарушения, аритмия, исхемия и др.).

прогноза

Самият стоп все още не е патологично състояние на гръбначния стълб в пряк смисъл и следователно, ако следвате всички препоръки на ортопеда, можете напълно да се отървете от него без никакви негативни последици. Основното след това е постоянно да следите собствената си стойка и ако тя се отклонява от нормата, следвайте вече завършения алгоритъм на лечение.

Списък на източниците

  • Мацкеплишвили Т.Я. Нарушаване на стойката и изкривяването на гръбначния стълб при деца / Т. Я. Мацкеплишвили. - М.: NTSSSH тях. A.N. Бакулева RAMS, 2010.-- 64 s.
  • Коригиращи упражнения за позата // Физическа култура и здраве. 1989 г. - брой 1. - с. 10-12.
  • Ловейко И.Д. Формирането на позата у учениците (наръчник за учители и училищни лекари) / И. Д. Ловейко. - М.: Образование, 2013.-- 95 с.
  • Khamzin H.H. Правилна стойка. - М.: Медицина, 1972. _ 64 с..
  • Лукомски И.В. Физиотерапия. Лечебна терапия. Масаж. Обучение. - Минск: Висше училище, 1998. - 335 с.

Образование: Завършил Винишкия национален медицински университет. Н. И. Пирогова, Фармацевтичен факултет, висше фармацевтично образование - специалност "Фармацевт".

Опит: Работа в аптечните вериги "Koneks" и "Bios-Media" по специалността "Фармацевт". Работа по специалността „Фармацевт“ в аптечната верига „Авицена“ на град Виница.

Как да се оправя огнище при тийнейджър и какво да правим със сколиоза

Направете упражнения в домашни условия и лечение на сколиоза

Евгений Божиев невролог, хиропрактик, остеопат, кинезиолог

„Седнете право! Не се спускайте“, „Сложете раницата на двете рамене!“ - уви, нашите увещания, както и лечебната терапия, най-често не помагат за коригиране на стоп и сколиоза при тийнейджър. Трудността е и в това, че тези изкривявания на гръбначния стълб, които ни се струват подобни, тъй като образуват лоша стойка, всъщност имат различно естество - и подходът за лечение на сколиоза трябва да е различен, отколкото да се коригира кифоза. Какво може да се направи у дома, и когато трябва да видите лекар?

Възможно ли е да се коригира огъване в тийнейджър

Огъване - на медицински език, прекомерна кифоза - това е промяна във фигурата на човек, когато гърбът е огънат назад и раменете са обърнати напред. Напоследък се среща все повече и повече, особено при подрастващите. И най-тъжното е, че дори травматолозите ортопеди нямат представа как се лекува това състояние.

Съществуват два вида стоп. Първият тип се появява, когато раменните лопатки вървят напред, докато гръбначният стълб остава прав. И второто - когато самият гръбначен стълб е огънат назад - с повишена кифоза на гръдния кош.

Разграничаването им изобщо не е трудно. Трябва да погледнете човека, който се отпуска. Ако гръбначният стълб не е огънат много, раменните лопатки вървят напред, а долните им ъгли стърчат назад, тогава това е първият вид на изправяне, което възниква поради кривината на раменните лопатки. И ако самият гръбначен стълб е силно огънат назад, то това е вторият вид на изправяне.

Трябва да припомним, че костите в тялото винаги са разположени не по начина, по който самите те искат, а по начина, по който мускулите ги държат. Следователно, всички нарушения на стойката винаги са свързани с промяна в мускулния тонус (мускулен дисбаланс). Следователно те се лекуват чрез отпускане на напрегнати мускулни групи, като се използва статично разтягане.

Как да се отървете от стоп: упражнения

Първият вид на изправяне се появява поради изместването на раменните лопатки назад в резултат на напрежението на гръдните мускули. Затова се лекува чрез отпускане на тези мускули.

За да ги отпуснете, отидете до вратата, като не достигате 40-50 см, вдигнете ръцете си нагоре на 45 градуса, така че да се опират в крилото на вратата от тази страна на вратата. След това върнете таза обратно, гърдите попадат във вратата. И провисват по този начин за най-малко две минути.

Вторият вид на изправяне, свързан със кривината на самия гръбначен стълб, се третира със специално упражнение, което трябва да се изпълни в рамките на два месеца. Това упражнение се изпълнява така.

Направете валяк от кърпата, която трябва да е с диаметър 10 см (вместо ролката можете да вземете купчина книги и да я покриете с кърпа). Поставете ролката на пода, легнете върху нея, така че ролката да е под най-изпъкналата част на гърба и вдигнете ръце зад главата си.

Ако ще ви е трудно веднага да лежите на толкова висока ролка, можете да я направите по-ниска, но постепенно в течение на няколко дни трябва да направите ролката все по-висока и по-висока. Отпуснете се и легнете в това положение поне 15 минути.

Вторият вид на стоп (освен, че е грозен) е изпълнен с нарушаване на вътрешните органи. Засягат се главно панкреасът, стомахът, черният дроб и дванадесетопръстника. Това се случва поради факта, че както вече казахме, костите не стоят така, както искат, а както мускулите ги държат. Следователно, обратно изкривяване на гръбначния стълб се създава от мускулно напрежение пред гръбначния стълб. И точно там са разположени горните органи. Поради това напрежение кръвоносните съдове, които снабдяват тези органи с кръв, се смазват, което води до хроничните им заболявания. Едно просто упражнение ще бъде отлична профилактика на заболявания на тези органи..

Как да се лекува сколиоза при тийнейджър

Сколиозата се нарича странична кривина на гръбначния стълб. Кривината в един отдел винаги причинява компенсаторни кривини в съседни отдели. Сколиозата е от два вида - С-образна и S-образна.

С-образната сколиоза винаги е свързана с проблем в някакъв вид вътрешен орган. Факт е, че всичките ни мускули (и мускулите, които извършват движения в гръбначния стълб, не са изключение) са свързани с някакъв вид вътрешни органи. Например мускулът latissimus dorsi вляво е свързан с панкреаса. И с проблеми в панкреаса, той става функционално слаб и не извършва движенията, необходими на човек.

Следователно причината за този вид сколиоза не е в гръбначния стълб. За да се отървете от него, просто трябва да излекувате проблемния орган. Тогава сколиозата ще отмине сама.

Повечето S-образна сколиоза (около 80%) се причинява от изместване на костите на черепа по време на раждане.

Главата на бебето по време на раждане не преминава директно през родовия канал, а се завива като винт. Естествено, меките кости на черепа също се извиват. Преди това акушерките веднага след раждането на бебе управляваха главата му.

В нашите смутни времена това се счита за ненаучно и акушер-лекарите не се учат на това. И повечето от децата остават с усукани черепи. И това води до факта, че изместените темпорални кости усукват тилната кост, към която е прикрепен целият гръбначен стълб. А неправилното му положение усуква целия гръбначен стълб с винт, причинявайки точно този тип сколиоза.

S-образната сколиоза е част от целия синдром, който се характеризира с асиметрия на лицето, нарушение на растежа на зъбите по време на смяната на млечните зъби към постоянни, различно стоене на предсърдията (едното ухо е по-издърпано към черепа, другото е изпъкнало), различна дължина и ниво на раменете - талията е различно подчертана от различни страни (от едната страна е изгладена, от другата е подсилена), различни дължини на краката и асиметрични плоски стъпала. И в пубертетния период към това често се добавя VSD (вегетативно-съдова дистония).

И всичко това е причинено само от факта, че никой не коригира костите на черепа навреме за бебето след раждането. Това, разбира се, може да се направи на всяка възраст. Но веднага след раждането това е една-единствена процедура, а по-късно - множество.

Изключително трудно, почти невъзможно е да се коригира този вид сколиоза. Но това лесно може да се направи от остеопат, който знае как да краниотерапия. Тук е необходимо да се обжалваме към него. И за предпочитане навреме. Колкото по-рано, толкова по-малко последици ще има детето..

След работа с черепа - краниотерапия, костите на черепа попадат на мястото си, животът става по-лесен. Но костните деформации, причинени от факта, че костите са израснали в неправилно положение (ако не са изправили черепа веднага след раждането), не отшумяват веднага. Необходимо е значително време за обновяване на костната тъкан. Следователно, след курс на краниотерапия, остеопат обикновено предписва индивидуален набор от упражнения, за да премахне остатъчния мускулен дисбаланс.

За медицински въпроси не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар.