Как да си направите маса за гръб на гръб?

От древни времена се използва метод за лечение, наречен сцепление (сцепление). Смяташе се, че всеки проблем със гърба може да бъде решен чрез настройка на дисковете..

Спиналната тягова апаратура все още се използва широко, въпреки нееднозначното отношение на лекарите към такива устройства. Съвременните лекари казват, че няма смисъл да настройвате дисковете, тъй като те вече заемат правилната позиция, а проблемът е появата на херния.

Екстракция на гръбначния стълб у дома

Тази процедура е да се увеличи разстоянието между прешлените. Това намалява натиска върху нервните окончания. Този начин на действие върху гръбначния стълб ще помогне за облекчаване на болката в гърба, подобряване на притока на кръв и активиране на метаболизма.

Обикновено процедурата се извършва в стените на медицинските заведения на специален симулатор за разтягане на гръбначния стълб. Преди да започнете да се лекувате по този начин, трябва да се консултирате с невролог. Той ще препоръча индивидуален метод на сцепление, подходящ за конкретен случай, като взема предвид патологичните промени в гръбначния стълб..

Самолечението на мускулно-скелетната система може да бъде изпълнено с усложнения на съществуващо заболяване. При леки форми лекарят може да посъветва сцепление при комфортни условия у дома. Показания за разтягане:

  1. Болести на гръбначния стълб, причинени от прищипани нервни окончания.
  2. Различни деформации на гръбначния стълб, като лордоза, кифоза, сколиоза.
  3. Рехабилитация след гръбначни наранявания.

Как да извършвате сцепление у дома?

Тракцията може значително да облекчи състоянието на пациента с фрактури, изместване на дисковете и нестабилност на гръбначния стълб. За да извършите тази процедура, без да прибягвате до използването на специални устройства, трябва да изпълните следните физически упражнения:

  1. Легнете на пода. Свийте краката в колянната става, докато петата трябва да е близо до задните части. Протегнете ръце пред себе си. При вдъхновение закопчайте ръцете си на колене, притискайки брадичката към гърдите. Задръжте в това състояние за няколко секунди. Върнете се в изходна позиция. Направете поне 5 от тези подходи.
  2. Застанете прави, сложете ръцете надолу. След това ги разстелете. При вдишване протегнете нагоре. Повторете поне 10 пъти.
  3. Легнете върху твърда повърхност, ръцете протегнати по протежение на торса. Издишайте, огънете левия крак в коляното и го издърпайте към корема. Правете последователно 20 повторения на всеки крак.

Алтернатива на медицинското изделие, с което се извършва тяговата процедура, може да бъде хоризонтална лента. За издърпване трябва да извършите vis на напречната греда. Ефективни в този случай са лесните завои с крака и люлеене на тялото. Такива движения са разрешени само когато такива действия не противоречат на препоръките на лекаря и не причиняват болка.

Как да направите тягова машина със собствените си ръце?

За да не посещавате медицински заведения, а да се разтегнете в уютна домашна среда, опитайте се да направите специално устройство - тракционна маса. Този домашен симулатор е подходящ за онези хора, които трудно висят на хоризонталната лента (поради възрастта или по други причини). Ето защо можете да направите проста и удобна черупка под формата на маса за разтягане на гърба със собствените си ръце. Устройство за маса:

  1. Първо трябва да изберете гладка, широка дъска. Увийте го в няколко слоя здрава тъкан, за да избегнете прекомерно подхлъзване на тялото.
  2. Фиксирайте една от страните на височина най-малко 130 см. В този случай между пода и дъската трябва да се образува ъгъл от 45 градуса..
  3. На горния ръб на получената маса трябва да закрепите широки каишки, дълги около половин метър.

Използването на машина за домашни упражнения е много просто. Трябва да легнете на гърба му, да поставите каишки на ръцете си и да отпуснете цялото тяло. Самостоятелно направената тягова маса не е в състояние да навреди на здравето при правилна употреба. Като се занимавате с такова устройство, можете да се отървете от умората, да постигнете същото разтягане на всички части на гръбначния стълб, да подобрите стойката.

Можете също така да направите симулатор за къщата, като леко трансформирате обикновено легло с твърд матрак. За да направите това, трябва да шиете сбруите със собствените си ръце, дълги около един и половина метра и широки около 7 см. Материята за тях е по-добре да изберете гъста и в същото време приятна за тялото. Необходимо е да повдигнете леглото с 40 градуса от страната, където ще легнете с главата си. Затегнете сбруите в главата, така че да преминават под мишниците и да задържат тялото.

Противопоказания за процедурата

В случай, че решите да използвате метода на спинална тяга на устройството у дома, не забравяйте да се консултирате с лекар и да се запознаете със списъка на заболявания, при които не се препоръчва да извършите процедурата:

  • Развитието на нестабилност в гръбначния стълб.
  • Остри заболявания на опорно-двигателния апарат.
  • Остеопорозата.
  • Бременност във втория и третия триместър.
  • Психични разстройства.
  • Появата на възпаление в гръбначния стълб.
  • Новообразувания (доброкачествени, злокачествени).
  • Наднормено тегло.
  • Следоперативен период.

Тракцията не е панацея за всички заболявания на гърба. По-добре е да го използвате паралелно с други методи на лечение в съответствие с препоръките на лекаря. Ако специалист ви позволи да правите домашно извличане на гръбначния стълб, преминете към клас. Не е необходимо да купувате скъпи симулатори, но ако желаете, можете да направите качествена подмяна със собствените си ръце с минимално време и пари.

Разтягането върху симулатора е по-добре да се комбинира с физическа терапия. По този начин можете да укрепите мускулния корсет и да се възстановите за по-кратко време. За да затвърдите резултата, трябва да носите корсет.

Машина за упражнения за гърба, корекция на стойката, разтягане и укрепване на мускулите: характеристики на избор, преглед с цени

краката започват да се оплакват от гърба в доста млада възраст. Вече се смята за обичайно, когато хората започнат да досаждат болки, леки болки. Има много причини за това. Най-честите: наднормено тегло, заседнал начин на живот, лоша стойка, извиване на гръбначния стълб.

За да коригирате последния отрицателен източник на проблеми с гърба, в аптеките се продават специални корсети. Можете също да закупите масажори, за да премахнете болки..

Тези предмети не трябва да се носят и използват постоянно. Те предоставят временно облекчение и, за да се отървете от проблемите за дълго време, използвайте други методи..

Някой, за да се избегне по-нататъшно влошаване и да се върне към нормалното, когато гърбът се чувства страхотно, се записва във фитнес залата.

Ползите от подобни посещения не са под въпрос. Можете да изберете всякакви симулатори, включително симулатор за мускули на гърба, компетентни квалифицирани трениращи, които са в състояние да разработят подходяща програма, като вземат предвид необходимите мощностни натоварвания.

Не всеки обаче има свободно време за посещение на фитнес зали. Някой трябва да тренира у дома, използвайки домашен симулатор за заден ход, купен в спортен магазин или направен от вас сами.

Изборът на симулатори при практикуване в фитнес залите

Когато човек иска старателно да се грижи за себе си, да укрепи мускулите на гърба си според съответната програма с правилното разпределение на натоварванията, той отива в салона.

Естествено, той се интересува кои упражнения за гърба са във фитнеса и коя е най-подходяща за него..

Гамата от фитнес зали е обширна. Много симулатори са оборудване с размер. Те включват гръден флексор или мускулен треньор Body Solid GSRM40..

Други черупки са по-малки и мобилни за използване. Например мряна или дъмбел.

Преди най-накрая да решите откъде да започнете класове и кое спортно оборудване трябва да бъде на първо място, основното внимание се обръща на съставянето на спортна програма.

Това е програмата, която точно определя началния и следващите етапи на обучение и съответно дава ясно разбиране кои конкретни симулатори и кои мощностни натоварвания за гърба ще са необходими през целия курс на упражнения.

Информация за борда на Евминов

Понякога симулаторите носят имената на техните дизайнери. Например известната „дъска Evminov“, както се нарича симулатора, получи името си в чест на известния лекар, който разработи уникална методология за физическа терапия, за да възстанови гръбначния стълб.

Възстановяването се извършва чрез извършване на поредица от упражнения върху разработения симулатор.

Как изглежда този симулатор Дизайнът е доста прост на външен вид, представлява наклонена дъска със сменяем наклон, регулируема от 10 до 40 градуса.

Именно тази скала от степени на наклон позволява мускулите на гърба да се отпускат и разтягат.

Използвайте такъв симулатор за разтягане на гърба си може да бъде не повече от 15 минути на ден. Науката за медицината е точна и всички препоръки се изпълняват стриктно..

Зададеното време за използване на симулатора е оптимално за решаване на много проблеми, свързани с гръбначни заболявания.

Ползата от такъв „борд“ беше високо оценена от онези, които са го опитали сами. Имаше много такива хора.

Всички те потвърждават твърденията на експерти, че такъв снаряд може да подобри позата, премахва сколиозата, помага да се върне в нормално състояние, когато настъпят началните болезнени етапи на остеохондрозата.

Предимства на използването на симулатора:

  • Тъканите, разположени в областта на гръбначния стълб, стават все по-силни и здрави..
  • Натоварването на гръбначния стълб е напълно облекчено, което позволява на мускулите да се отпуснат..
  • Нервните корени се отърват от прищипване.
  • Наблюдава се увеличение на междупрешленното разстояние.

Изборът на симулатори според цената и характеристиките

При съвременните съвременни условия на дистрибуция на даден продукт сред потребителите, никой няма проблеми с получаването на желания симулатор.

Ако най-близкият магазин за спорт няма подходящ дизайн, винаги можете да го поръчате онлайн.

Цените на задните симулатори са много различни и ще могат да задоволят нуждите на всякакви категории хора, както с висок, така и с нисък доход.

Симулатор за гръбначния стълб например струва около 800 рубли, универсална пейка за мускулите на корема и гърба се продава за 3000 рубли, а един от видовете симулатори за разтягане на гърба BESTEC AIR NOBIUS се продава за 30 000 рубли.

Възможностите на спортното оборудване се разглеждат в зависимост от конкретните изисквания на клиентите.

Ако човек изисква разтягане, той съответно избира симулатор с тази функция. Ако трябва да отслабнете, нагнетете пресата, вземете спортно оборудване с регулируеми натоварвания.

Преди това, за да не сгрешите с покупката, най-добре е да се консултирате с обучител, да попитате чрез познати, приятели, дали те вече са купили такива неща. В Интернет вижте характеристиките на симулаторите.

Самостоятелно направен симулатор

Намирането на дъската на Евминов в обикновен спортен магазин вероятно ще бъде трудно, но получаването на информация къде да закупите подобна машина за упражнения за гърба може да бъде доста бързо.

Същият Интернет ще помогне. Освен това, в допълнение към четените характеристики, има видео материали, които ясно показват как да провеждате класове.

Малка шнола се получава, когато се гледа цената. Приблизителната цена на симулатора е около 8000 рубли. Често се прави по поръчка, но цената му дори може да се увеличи. Не всички са на разположение..

От друга страна, дизайнът изглежда толкова прост, че става жалко да платите такава сума. За щастие е възможно да създадете симулатор за гърба със собствените си ръце по подобие на „дъска“, ако има достъп до някои работни инструменти.

На базата на параметрите на индивидуалните размери се изгражда дъска. За монтажа се препоръчва използването на естествени и висококачествени материали. Това ще направи симулатора удобен и безопасен по време на часовете..

Самосглобяването на симулатора изисква следните основни материали и допълнителни компоненти:

  • Широка, гладка, полирана дъска с размери: 240 * 26 * 2.5 cm.
  • Задържащият елемент на механизма. За това се използва кръгла тръба с диаметър 25 см и дължина 60 см. Тя е разделена на 2 равни парчета и заварена здраво към дръжките за държача.
  • Ограничителят на дължината може да се получи у дома. Някои подходящи стари неща ще играят тази роля. Например, можете да използвате стара дъска за гладене. Ако в къщата няма такава дъска, ще се изискват естествени материали и дърводелски инструменти..
  • Самата дъска, така че да не се подхлъзва и да може удобно да се захване върху нея, е обвита с естествен материал.

За да улесните инсталационната работа, първо трябва да извършите рисунка на симулатор за гърба.

Очертайте всички необходими детайли, обърнете внимание на размерите. Работата по рисуването е много по-бърза, тъй като всички малки неща се вземат предвид.

Кога да използвате симулатора на дъската, не се препоръчва

Установено е, че можете да използвате симулатора от около осемгодишна възраст. Съответно в този случай размерите на симулатора за гърба ще бъдат зададени за параметрите на децата.

През първия месец се провежда обучение под наблюдението на физиотерапевт, след това родителите получават препоръки и се справят сами с децата.

Възрастни, които са достигнали старост, с произтичащите от това нарушения и разрушаване на костната тъкан, няма да могат да възстановят напълно гърба със симулатора, но използването му ще помогне за временно стабилизиране на състоянието на гръбнаците.

Въпреки всички положителни качества на симулатора и резултатите, получени от класовете, понякога е строго забранено използването на такъв апарат.

Забрана се налага, ако:

  • В тялото се наблюдава наличието на възпалителен процес, има висока температура.
  • Човек страда от хипертония. Той често има високо кръвно налягане..
  • Наблюдавано сърдечно-съдово заболяване.
  • Има напреднали заболявания на гръбначния стълб, както и различни наранявания на гръбначните отдели.

Как да направите симулатор за гърба със собствените си ръце?

За да коригираме, поддържаме, укрепваме, създадохме симулатор за гърба и гръбначния стълб, който можем да направим със собствените си ръце е съвсем просто. Особено забележимо е, че такова разпространение на болка може да показва наличието на сериозна патология. Преди да използвате различни симулатори, е необходима консултация със специалист.

При заболявания на гръбначния отдел лекарите съветват или да го разтягат, или да се отпуснат. Разтягането се основава на метода за разтягане на гръбначния стълб, закрепването му, обездвижване, създаване на неподвижност на увредената част на тялото. Този тип манипулация се извършва във физиотерапевтични стаи, като се използва специално оборудване, но е възможно да направите симулатор за гърба на гръбначния стълб със собствените си ръце..

Опъната щанга

Сред апаратите за обучение се откроява напречната греда, която е много проста за инсталиране у дома. Друг изглед е дъска за разтягане и отпускане, но не се препоръчва за всички. Най-простият и надежден симулатор за гръбначния стълб със собствените си ръце, лесно се инсталира в апартамента. Първо трябва да изчислите коефициента на якост на такава хоризонтална лента, когато купувате завършен, обърнете внимание на характеристиките.

Инсталирайте такъв снаряд в спейсер, закрепете с фасадни дюбели 10 * 80 или 10 * 100, 2 бр. от всяка страна.

Занятията се състоят от прости упражнения, под формата на увисване в продължение на 20 секунди, до 5 пъти на ден. В добро физическо състояние упражненията за крака се изпълняват в кръг или завъртане на бедрата в различни посоки. Упражнението помага да разтегнете гръбначния си стълб и да тренирате мускулите на долната част на гърба.

Ако по време на тренировката се появи болка, тогава трябва спешно да изоставите занятията и да се покажете на специалист.

Бордът на Евминов

За да направите симулатор, трябва предварително да знаете неговата пълнота и характер на работа. Вячеслав Владимирович Евминов, лекар по физиотерапия и спорт, автор на уникална методика за лечение на гръбначния отдел с помощта на разработения симулатор.

Симулаторът е представен под формата на наклонена дъска, степента на наклон варира от 10 до 40 градуса. В този диапазон мускулите на гърба се отпускат и разтягат. Този апарат се основава на естеството на развитието на гръбначния стълб, теория, проучена от проф. Илизаров, който стигна до извода, че чрез разтягане на мускулите на гръбначния стълб започват процесите на обновяване на костите и съдова регенерация.

Дъската се използва не повече от 15 минути на ден, препоръчителното време за решаване на много проблеми, свързани със заболявания на гръбначния стълб.

Използвайки симулатора за гърба, можете да изправите стойката си, сколиозата, да се възстановите в първите етапи на остеохондрозата.

Положителният ефект, който снарядът има:

  1. Забележимо подобрение, подобряване на тъканите в близост до гръбначния стълб.
  2. Облекчава напълно натоварването на гръбначния стълб и спомага за отпускане на мускулите.
  3. Облекчава прищипаните нервни корени.
  4. Увеличава междупрешленното разстояние.

Храненето на междупрешленните дискове се дължи на тъкани, разположени до прешлените. Ако има кривина или деформация, дисковете губят сила, не получават хранителни вещества, започва процесът на напукване, което води до междуребрена херния.

Възстановяването с херния отнема много време и изисква ежедневни качествени тренировки на симулатора за гърба. С течение на времето дисковете ще заемат своето място и получателят ще започне отново необходимите вещества и вода.

Сглобяване у дома

Най-ефективната ще бъде дъска, направена по индивидуални размери. Симулаторът по поръчка ще има много висока цена и много от тях няма да бъдат налични, но има опция да направите симулатора за гърба със собствените си ръце. Препоръчва се да го събирате от естествени и висококачествени материали, това ще гарантира комфорт и безопасност по време на часовете.

За да сглобите симулатора, ще трябва:

  1. Стругана, полирана дъска, размер: 240 * 26 * 2,5 cm.
  2. Механизмът за задържане. Тръба с размери 25 * 60 се нарязва на 2 части. Чрез заваряване свържете тръбата и дръжките, предварително подготвени за държача с височина 18 см.
  3. Ограничител и фиксатор. Готовият ограничител може да се вземе от старата дъска за гладене. Можете да го направите сами с помощта на струговаща инсталация, крепежни елементи, фиксатор, метален щифт.

Дъската се закрепва към перваза на стената или прозореца, с подкрепата на верига или устойчив колан. Горният край на дъската е монтиран на височина 150 см от пода. Накланянето на спирачката на симулатора на пода се препоръчва да се настрои на 45 градуса. Отгоре на дъската са прикрепени 2 големи каишки по 40 см всяка, удобно, когато се използват без помощници. Най-добре е дъската да бъде обвита с естествен материал, за да предотвратите подхлъзване и различни наранявания.

Използване на симулатора

За да започнете да тренирате, трябва да се консултирате със специалист (ортопед, ревматолог, вертебролог), който ще разработи схема на упражнения на това звено. Ако не спазвате препоръките и правилата за използване на снаряда, можете да се нараните, да навредите на здравето си.

Легнете на дъската с гръб, ръце през презрамките, протегнете краката си, отпуснете се, концентрирайте цялото си внимание върху разтягане на гръбнака. Дъската е наклонена - не повече от 20 градуса, приближава се не повече от 3 пъти. Без да променяме позицията, спускаме краката си отстрани на дъската, гръбначният стълб е изпънат. Правим завой на корема, опираме ръцете си върху дъската, поддържаме мускулите на торса в напрежение, дърпаме брадичката към гърдите, опитваме се да докоснем. Упражнението се извършва за предотвратяване на гръбначната кривина.

В положение на легнало положение, държейки се за каишките, разгъваме краката си, люлеейки се в различни посоки. Торсион ъгъл от 5 до 20 градуса!

Противопоказания

Препоръчва се използването на симулатора, започващ от 8-годишна възраст. През първия месец на обучение се препоръчва провеждането му в кабинета на физиотерапевта, под наблюдението на лекар. Струва си да се помни, че в напреднала възраст, поради нарушения и унищожаване на костната тъкан, няма да е възможно напълно да се възстанови.

Използването на устройството е забранено, ако:

  • В тялото има възпалителен процес, появи се висока температура.
  • Съществуваща хипертония (високо кръвно налягане).
  • Наличието на заболявания на сърдечно-съдовата система.
  • Наличието на напреднали заболявания на гръбначния стълб.
  • Травми на гръбначния стълб.

Изработването на апарат за коригиране на гръбначните проблеми не е толкова трудно и не изисква големи финансови влияния. Употребата му може да се справи с проблеми като междуребрена херния, кривина на гръбначния стълб, нарушена стойка и остеохондроза.

Техниката на Евминов не е единствената от заболявания на областта на гърба. Но с интегриран подход към лечението, в комбинация с медицински процедури, масаж, медицински надзор, той дава стабилен ефективен резултат, подобрявайки живота на човек. След като започнете лечението, не отстъпвайте, проявете сдържаност и естеството и болката на гръбначния стълб ще ви напуснат.

Съветвам ви да прочетете още статии по темата

Автор: Петър Владимирович Николаев

Лекарят е мануален терапевт, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи на експозиция: остеопатия, пост-изометрична релаксация, интраартикуларни инжекции, мека мануална техника, дълбок тъканен масаж, аналгетична техника, краниотерапия, акупунктура, интраартикуларно приложение на лекарства.

Какви упражнения са необходими за нарушаване на стойката?

Какви са упражненията по фитбол за гърба?

Как се изпълняват упражнения за херния на гръдния кош?

Упражнения за изпъкналост на шийния отдел на гръбначния стълб

Как да изберем ефективен симулатор за гръбначния стълб?

За да коригирате последния отрицателен източник на проблеми с гърба, в аптеките се продават специални корсети. Можете също да закупите масажори, за да премахнете болки..

Тези предмети не трябва да се носят и използват постоянно. Те предоставят временно облекчение и, за да се отървете от проблемите за дълго време, използвайте други методи..

Някой, за да се избегне по-нататъшно влошаване и да се върне към нормалното, когато гърбът се чувства страхотно, се записва във фитнес залата.

Ползите от подобни посещения не са под въпрос. Можете да изберете всякакви симулатори, включително симулатор за мускули на гърба, компетентни квалифицирани трениращи, които са в състояние да разработят подходяща програма, като вземат предвид необходимите мощностни натоварвания.

Не всеки обаче има свободно време за посещение на фитнес зали. Някой трябва да тренира у дома, използвайки домашен симулатор за заден ход, купен в спортен магазин или направен от вас сами.

Стационарни симулатори

Тези видове симулатори са предназначени за физиотерапевтични отделения на клиники.

Нека разгледаме някои от тях..

Треньори Бубновски

Предимствата на тези устройства са, че с тяхна помощ можете да изпълнявате много упражнения за различни мускулни групи. С редовни тренировки можете да се отървете от проблеми с гръбначния стълб..

Принцип на действие - мускулният корсет постепенно се укрепва.

Минусите са достатъчно значими. Много е скъпо да закупите такива устройства за домашна употреба (от 40 до 200 хиляди рубли).

Симулаторът заема много място, в обикновен апартамент просто няма къде да го поставите.

Важно! Не винаги обемистият неподвижен треньор ще бъде в безопасност.

Повечето упражнения на такива устройства изискват внимателно наблюдение от медицински специалисти..

Посещавайте специализирани центрове, оборудвани с оборудване за упражнения, трябва редовно - и това не е скъпо удоволствие. Средната цена на абонамент е 25 - 35 хиляди рубли на месец.

Изпълнете упражнения върху симулатора на Bubnovsky под наблюдението на специалист.

Машини за упражнения "Panacea"

Симулаторът е инверсионна таблица, върху която пациентът извършва набор от движения независимо.

Упражненията са свързани с промяна в положението на тялото, ефектът се постига благодарение на собственото му тегло.

Положителните аспекти на този вид симулатори са, че облекчават симптомите на гръбначните заболявания, подобряват стойката и кръвообращението.

Важно е да правите упражнения правилно и да не забравяте за противопоказанията.

Има много недостатъци при използване на инверсионна таблица. Не можете да използвате този симулатор за глаукома, аритмии, наличие на хернии, дифузни заболявания на съединителната тъкан. Опасни класове при наличие на съдови заболявания. Капките под налягане могат да предизвикат хипертонична криза.

Не можете да започнете да го правите сами, само под наблюдението на лекар. Внезапните тежки товари могат да причинят стрес на тялото.

Подготовка за първия урок

Преди първия урок е необходимо да бъдете прегледани (да вземете необходимите тестове, да направите ултразвуково сканиране, да преминете през необходимите специалисти), да получите консултация с терапевт. При неправилно упражнение можете да нараните гръбначния стълб, да влошите здравето си.

Ако се проведе рехабилитация след заболяване или операция, е необходимо да се консултирате с хирург и терапевт. След като получите медицински мнения, можете да получите съвет от рехабитолог или фитнес служител, който може да избере перфектната тренировъчна програма за вас.

Компактно оборудване за домашни упражнения

Тези симулатори са проектирани за независима употреба, като правило те са компактни. Ако изпитвате постоянна болка, това е най-добрият вариант, който наистина ще реши проблема. Можете да правите редовно уреди за тренировки: това е удобно, практично и изгодно.

Упражнение машина здрав гръб

Предимства на този симулатор: той е евтин, можете да го използвате на всяко удобно място.

Помага за облекчаване на болки в гърба.

Когато използвате тази машина за упражнения, гърбът трябва да се отпусне.

Ако се използва неправилно, можете да повредите гръбначния стълб.

Дугите често се счупват, така че устройството не може да бъде наречено надеждно и издръжливо..

Важно! С независима неправилна употреба можете да влошите ситуацията в гръбначния стълб.

Не забравяйте да преминете през диагнозата преди тренировка.

Backlight симулатор

Предназначен за лумбален гръбначен стълб, облекчава мускулния спазъм, напрежението.

Предимства на този симулатор:

  • Облекчаване на болката в гърба;
  • Достатъчно лесен за използване;
  • С редовните часове можете да получите добър резултат..

Недостатъците на този симулатор са очевидни: зоната на въздействие е малка, той действа само на лумбалния гръбначен стълб.Цената му е скъпа, въпреки факта, че засяга само една част от гръбначния стълб.

Този симулатор заема много място, не всеки апартамент има площ за поставяне.

Треньор Кардин

Компактен, не заема много място, засяга всички части на гръбначния стълб, евтин.

Помага за облекчаване на мускулния спазъм и болки в гърба.

В механизма на действие на симулатора се използват неговата форма и изпъкналости, те притискат гръбначния стълб.

Важно е да позиционирате устройството правилно. Ако се използва неправилно, натискът ще бъде опасен и може да доведе до мускулни спазми. Симулаторът не опъва гръбначния стълб и затова често само облекчава симптомите.

Не използвайте в острия период на заболяването.

Самостоятелно направен симулатор

Намирането на дъската на Евминов в обикновен спортен магазин вероятно ще бъде трудно, но получаването на информация къде да закупите подобна машина за упражнения за гърба може да бъде доста бързо.

Същият Интернет ще помогне. Освен това, в допълнение към четените характеристики, има видео материали, които ясно показват как да провеждате класове.

Малка шнола се получава, когато се гледа цената. Приблизителната цена на симулатора е около 8000 рубли. Често се прави по поръчка, но цената му дори може да се увеличи. Не всички са на разположение..

От друга страна, дизайнът изглежда толкова прост, че става жалко да платите такава сума. За щастие е възможно да създадете симулатор за гърба със собствените си ръце по подобие на „дъска“, ако има достъп до някои работни инструменти.

На базата на параметрите на индивидуалните размери се изгражда дъска. За монтажа се препоръчва използването на естествени и висококачествени материали. Това ще направи симулатора удобен и безопасен по време на часовете..

Самосглобяването на симулатора изисква следните основни материали и допълнителни компоненти:

  • Широка, гладка, полирана дъска с размери: 240 * 26 * 2.5 cm.
  • Задържащият елемент на механизма. За това се използва кръгла тръба с диаметър 25 см и дължина 60 см. Тя е разделена на 2 равни парчета и заварена здраво към дръжките за държача.
  • Ограничителят на дължината може да се получи у дома. Някои подходящи стари неща ще играят тази роля. Например, можете да използвате стара дъска за гладене. Ако в къщата няма такава дъска, ще се изискват естествени материали и дърводелски инструменти..
  • Самата дъска, така че да не се подхлъзва и да може удобно да се захване върху нея, е обвита с естествен материал.

За да улесните инсталационната работа, първо трябва да извършите рисунка на симулатор за гърба.

Очертайте всички необходими детайли, обърнете внимание на размерите. Работата по рисуването е много по-бърза, тъй като всички малки неща се вземат предвид.

Кой симулатор да избера?

Всеки симулатор има свои специфични задачи и курсът на лечение често включва използването на няколко модела.

Понякога обаче един модел може да се отхвърли само когато става дума за Drevmass. Това е уникална разработка на учени, устройството е клинично тествано и е получен наистина добър резултат..

Вижте основните предимства на дървена тренировка на ролки:

  • Лекота: сухото дърво не тежи почти нищо и използването му не изисква много физически усилия;
  • Физиологични: ролковите масажори за гърба са възможно най-безопасни;
  • На практика няма противопоказания (с изключение на общ масаж);
  • Ефективност: Drevmass наистина работи и обратната връзка от нашите клиенти е пряко доказателство за това;
  • Атрактивна цена: за разумни пари можете да закупите продукт, който ще ви издържи дълги години и наистина ще помогне за преодоляване на болки в гърба.

А какво ще стане, ако все още няма болка, но подозирате, че тя вече е на прага?

"Drevmass" ще помогне в този случай. Тренажор с естествена дървесина - отлична профилактика на заболявания на гърба.

Ефектът му ще подобри кръвообращението и ще помогне да поддържате мускулите на гърба си тонизирани. Сега можете не само да лекувате болестта, но и да я предотвратите.

Изборът на симулатори според цената и характеристиките

При съвременните съвременни условия на дистрибуция на даден продукт сред потребителите, никой няма проблеми с получаването на желания симулатор.

Ако най-близкият магазин за спорт няма подходящ дизайн, винаги можете да го поръчате онлайн.

Цените на задните симулатори са много различни и ще могат да задоволят нуждите на всякакви категории хора, както с висок, така и с нисък доход.

Симулатор за гръбначния стълб например струва около 800 рубли, универсална пейка за мускулите на корема и гърба се продава за 3000 рубли, а един от видовете симулатори за разтягане на гърба BESTEC AIR NOBIUS се продава за 30 000 рубли.

Възможностите на спортното оборудване се разглеждат в зависимост от конкретните изисквания на клиентите.

Ако човек изисква разтягане, той съответно избира симулатор с тази функция. Ако трябва да отслабнете, нагнетете пресата, вземете спортно оборудване с регулируеми натоварвания.

Преди това, за да не сгрешите с покупката, най-добре е да се консултирате с обучител, да попитате чрез познати, приятели, дали те вече са купили такива неща. В Интернет вижте характеристиките на симулаторите.

Каква е уникалността на Drevmass?

Факт е, че симулаторът на ролки съчетава функциите на няколко устройства.

Той едновременно масажира мускулите, разтяга гръбначния стълб и тренира мускулната рамка. Всъщност това е симулатор и едновременно масажор за гръбначния стълб.

Не бива да харчите пари за множество и скъпи посещения при лекари или безполезна масажна техника, просто започнете да спортувате редовно и да получите резултати.

В статията се опитахме да анализираме плюсовете и минусите на симулаторите за гръбначния стълб, а крайният избор е ваш!

Разбира се, можете безкрайно да посетите хиропрактик или масажист. Можете да харчите годишна заплата за абонамент или да оборудвате фитнес зала у дома и след това да помислите на кого да продадете нежелани обемисти упражнения. Или можете просто да купите Drevmass на нашия уебсайт и да започнете да практикувате: това ще бъде най-доброто решение.

Може да се интересувате и от другите ни статии: вертебрална ретролистеза, лумбална спондилоза, гимнастика със сколиоза 2 степен.

Дневна програма за връщане

  • Дълбока тренировка - 5 минути.
  • Вертикална чернова блок - 3 * 10.
  • Издърпване на лоста или хоризонтален блок - 3 * 10.
  • Тяга на Т-бара в симулатора - 3 * 8.
  • Издърпването на въжената дръжка към гърдите, докато стои (в кросоувъра) - 4 * 10.
  • Хиперекстензия - 4 * 12-15.
  • Разтягащ комплекс.

И също така четете, най-добрите симулатори за гръдни мускули във фитнес залата →

Ефекти върху тялото

Препоръчва се да се купи симулатор на гръбначния стълб не само за лечение, но и като профилактика на патологии на целия организъм. Техниката подобрява:

  • Circulation;
  • Метаболитни процеси;
  • Състоянието на съдовата система.

Ако използвате симулатора редовно, можете да избегнете мозъчна хипоксия, разширени вени и тромбоза.

Преодоляване на психологическата бариера

Контузията на гръбначния стълб винаги носи дълго лечение и болезнена реабилитация. Понякога пациентите се отказват: тренировката не носи резултати, мускулите на тялото болят и всяко движение носи болка.

Инструкторите трябва да следят внимателно такива пациенти и да не позволяват на страха и безпомощността да поглъщат съзнанието. Именно поради това лекарите препоръчват първите занятия да се провеждат в фитнес залите.

Обучителите трябва да информират пациента, че редовните упражнения ще помогнат за подобряване на стойката, възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб и възстановяване на обхвата на познатите движения. Също така, в никакъв случай не трябва да продължавате с рехабилитиращото лице и да ви позволи да намалите натоварването поради болка.

Противопоказани спортове с междуребрена херния

Всяко прекомерно натоварване на гръбначния стълб е провокиращи фактори за развитието на херния. Особено опасни в това отношение са упражненията, придружени от аксиално натоварване на гръбначния стълб - това е, когато векторът на силата е насочен от главата към таза, така че следните спортове веднага се изключват:

  1. Вдигане на тежести. Особено притискане на пейка (мъртва лифт) или гири, стоящи или от седнало положение, включително повдигане на тежести;
  2. Някои видове лека атлетика са дълги и високи скокове;
  3. Активни спортове, свързани с бягане или дълга вертикална позиция - футбол, волейбол, баскетбол, ски;
  4. Бодибилдинг;
  5. Маратон ходене.

Основните грешки при извършване на упражнението

Честите грешки на спортистите включват:

  • Широка гама от движения, при които тялото е силно издърпано към краката или, обратно, накланяне назад по време на обратното движение.
  • Огъване на коленете, при което натоварването отива към спомагателните мускули.
  • Махнете с ръце. Крайниците се кръстосват на гърдите или се поставят на гърба на главата. Не стискайте пръсти в твърда ключалка.
  • Прекомерна тежест. Работата с тегловни материали се отлага до нормално укрепване на мускулите на гърба при работа с теглото на собственото ви тяло. В бъдеще теглото се натрупва постепенно, като се започне с тегло от 1 до 2 кг.
  • Опитите да си помогнете, като завъртите корпуса. Със слаби мускули е трудно за начинаещ да се издигне сам, така че той несъзнателно замахва тялото, за да се върне в изходна позиция. За да избегнете тази грешка, е по-добре да започнете изпълнението с малка амплитуда.

Движенията се извършват плавно, като се избягва потрепване; Начинаещите в първите класове наблюдават бавно темпо; по-нататъшното обучение е по-динамично.

Как да си направите сами

При производството на такъв симулатор се препоръчва да вземете широка гладка дъска, горният край трябва да бъде фиксиран на разстояние 1,3 м от пода под ъгъл 45 градуса. 2 широки презрамки с дължина около 0,4 м са прикрепени към горния ръб, пациентът трябва свободно да протегне ръцете си без помощ, избягването на подхлъзване по време на часовете ще помогне да се увие устройството в няколко слоя плат.

Пациентът трябва да лежи на повърхността на гърба или стомаха, ръцете са резбовани в презрамките, мускулите на тялото са напълно отпуснати, възглавницата, поставена под пищялите или коленете, ще помогне да се увеличи ефективността на упражнението.

Всички тези методи се препоръчват за употреба след консултация с квалифицирани специалисти, тъй като неумелите действия могат да доведат до негативни последици за цялото тяло.


Ако това е възможно, се препоръчва да се практикува в клиниката под наблюдението на лекарите.

Показания

Класовете на симулатори се предписват в следните случаи: измествания по време на фрактури и дислокации, с помощта на симулатори прешлените се фиксират в определено положение, те не се движат. При сколиоза не се препоръчва дълъг курс на спинална тяга, това избягва усложнения.

Ако това условие не е изпълнено, има вероятност от нараняване, терапията на сколиозата изисква интегриран подход, необходимо е да се подложите на курс за масаж, направете специални упражнения. В някои случаи лекарите не препоръчват такива упражнения за остеохондроза, за да се избегне нараняване на засегнатите прешлени и дискове..

Хернията сцепление е отлична алтернатива на операцията, изтощаващите сили имат своя граница, в противен случай вероятността за влошаване на състоянието на пациента е висока.

Ефект на сцепление:

  • Увеличено разстояние между прешлените;
  • Създаването на ниско налягане във влакнестата капсула, в резултат на това гръбначният диск се премества с херния в пространството между прешлените;
  • Укрепване на сухожилията и гръбначните мускули;
  • Активиране на кръвообращението в съдовете.

Симулаторът за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб

Машините за упражнения, които помагат за укрепване на гърба и гръбначния стълб, са изключително полезни устройства за здрави хора и пациенти, подложени на рехабилитация. Важен момент е, че такива устройства могат да бъдат инсталирани у дома. Това е допълнителен стимул за провеждане на часове..

Редовните тренировки ще помогнат за укрепване на мускулния корсет, ще подобрят и заздравят общото състояние на тялото.

Укрепване на екипировката за упражнения

Устройствата, използвани за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб, се делят на сърдечно-съдови съоръжения и сила.

Първият спомага за насищане на организма с кислород, характеризира се с положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система, подобрява дишането и повишава общата издръжливост на човек.

Освен това сърдечно-съдовата апаратура помага за ефективно отслабване чрез изгаряне на мазнини. По време на тренировка се наблюдава значително укрепване на мускулите на гърба, особено на лумбалния гръбначен стълб. Общата степен на физическо развитие също се подобрява..

Някои видове сърдечно-съдови съоръжения могат да се използват за извършване на физически терапевтични упражнения, след хирургични интервенции и по време на рехабилитационния период.

Интензивността на натоварването трябва да бъде нежна, извършва се под наблюдението на лекар. Такива симулатори за лечение на гръбначния стълб изглеждат като дъга, се характеризират с висока ефективност.

Структурите за силови упражнения упражняват действието си с помощта на сцепление, така че спомагат за укрепване на всички части на гърба за кратко време.

Има симулатори на горна и долна тяга, действащи върху съответните секции на гръбначния стълб. Има и дъгови структури, използвани за физическа терапия.

Хората, които решат да укрепят гърба си по този начин, трябва да се консултират с лекар, преди да правят това, особено в случаите на рехабилитация след операция.

От пациентите се изисква да преминат общи клинични тестове, да направят рентген на гръбначния стълб и белите дробове, ултразвуково изследване на коремните органи.

Обучението трябва да се контролира от специалист, преди тренировката е необходимо да се загрее.

Продължителността не трябва да надвишава 60 минути за пациенти, подложени на рехабилитация, & # 8212, 30.

Ако в процеса се появи дискомфорт, класовете спират, интензивността се регулира. Важно е да се отбележи, че обучението трябва да бъде редовно..

Какво е дорзална херния и как се лекува?

Прочетете тази статия за симптомите и лечението на коксартроза на коляното..

Как да лекувате ставна хигрома? Разберете връзката.

Машини за упражнения за дома

Следните видове тренировъчни съоръжения често се инсталират у дома за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб:

  1. Неблагодарна. В допълнение към гърба, той развива коремните мускули, краката и задните части.
  2. Велосипедът за упражнения помага за поддържане на правилна стойка, влияе положително главно на лумбалния гръбначен стълб.
  3. Елиптичният треньор и степер допринасят за поддържане на тялото в добра форма, подобряват кръвообращението, укрепват гърба (особено долните участъци).
  4. Често се препоръчва да изпълнявате различни упражнения върху фитнес топката. За много хора това е доста лесно и забавно, така че тази област на фитнес придоби популярност..
  5. У дома можете да инсталирате хоризонтална лента, редовни упражнения, върху които значително да коригирате стойката.
  6. Можете да използвате специални пейки за наклоняване на тялото напред. Упражненията са много интензивни, всички части на гърба са включени в работата, така че резултатът няма да бъде дълго.
  7. Гребна машина има подобен ефект. Освен това има положителен ефект върху горните крайници, което се потвърждава от снимките на пациенти преди и след систематични изследвания.
  8. Симулаторите на сцепление могат да се инсталират и у дома, но имайте предвид, че те заемат голямо количество пространство.

Много треньори и лекари съветват преди да се опитате да инсталирате каквото и да е оборудване у дома, опитайте се да тренирате във фитнес зала, особено ако човек планира да проведе рехабилитационен период по този начин.

Как да го направите сами

Проекти за укрепване на гърба и гръбначния стълб могат да бъдат направени независимо.

Това е удобно за хората, за които финансовите проблеми не им позволяват да закупят специално оборудване или да посещават учебни зали..

Най-простият симулатор на гръбначния стълб за дома е щангата. Закупува се в специализиран магазин и се монтира чрез закрепване към стената от 2 страни..

Напречната греда укрепва главно горната част на гърба, допринася за коригиране на стойката. Той може да разтегне гръбначния стълб, което допринася за отпускането на всички негови отдели и намалява тежестта на болката (ако има такава).

Как да използвате корен на Адам за лечение на ставите?

Прочетете как да изпълните гимнастика за тазобедрените стави според Бубновски.

Друга машина за упражнения за гърба и гръбначния стълб със собствените си ръце е хоризонтална дъска, фиксирана под ъгъл 45 градуса на височина около 1,3 м над пода.

Към горния ръб са прикрепени специални клипове, за които трябва да държите ръце. Човек лежи на гърба или стомаха, държи се на опорите и се опитва да постигне състояние на пълна мускулна релаксация.

Този симулатор е особено подходящ за възрастни хора и пациенти, подложени на рехабилитация. Продължителността на процедурата не трябва да надвишава 15 минути. Упражнението помага за разтоварване на гръбначния стълб, докато мускулите на гърба се отпускат, разстоянието между прешлените се увеличава, като по този начин се елиминира притискането на нервните окончания.

Обучението е противопоказано при наранявания и дегенеративни заболявания на гърба, артериална хипертония, възпалителни процеси в организма.

заключение

Редовните тренировки за мускулния корсет на гърба и гръбначния стълб имат положителен ефект върху цялото тяло. Изпълнението на такива упражнения е полезно за здрави хора и много пациенти с ревматолог..

Важно е да се консултирате с Вашия лекар преди започване на занятия и упражнения под наблюдението на квалифициран специалист.

Ефективно оборудване за обратно обучение

Болките в гърба се превърнаха в проблем за всеки трети човек. Домашните фитнес уреди за гръб ще ви помогнат да се справите с остеохондрозата, да подобрите стойката и да укрепите мускулния корсет..

Важно е да изберете правилното оборудване и да изберете правилния товар. Научаваме за характеристиките на възстановяването у дома от статията.

Много хора вярват, че здравият гръб е истински лукс, но фитнес уредите за гръб и гръбнак могат да променят това. Ако решите да укрепите мускулите си у дома, бъдете много внимателни при избора на екипировка.

Разновидности на симулатори

На първо място, трябва да разберете разликите между кардио и силови тренировки за мускулите на гърба.

Сърдечно-съдовите машини дават аеробно натоварване на тялото. Те допринасят за цялостното укрепване на тялото, изгарят мазнините и укрепват сърдечно-съдовата система.

Такива упражнения насищат кръвта с кислород, което подобрява нейната циркулация и метаболитни процеси и поставя натоварване на дихателната система.

Той насърчава загубата на тегло, укрепва лумбалните и гръбначните мускули, а също така развива издръжливост..

Силовите тренажори за гърба за дома са насочени към развиване на мускулна маса, укрепване на мускулния корсет. Като цяло те допринасят за подобряване на физическото състояние..

Има и специални симулатори за физиотерапевтични упражнения. Подходящи са за следоперативния период, рехабилитация и ремисия..

С тяхна помощ можете да извършвате терапевтични упражнения, проектирани от лекари за укрепване на долната част на гърба. Всички видове оборудване за тренировка за гръб помагат за укрепване на мускулите на гърба, изгаряне на мазнини, подобряване на кръвообращението..

Как да изберем подходящия симулатор за дома

Преди да купите устройство, определете целта на урока. Това може да бъде лечение на конкретно заболяване, поддържане на форма, загуба на тегло. Ако планирате да тренирате всеки ден, тогава изберете симулатор за средно ниво на обучение.

Ако не планирате да тренирате често, можете да изберете устройство за начинаещи. Имайте предвид височината на човека, който ще тренира, и теглото му. Теглото ви трябва да е с 15-20 кг по-малко от допустимото.

Колкото повече се натоварва оборудването, толкова по-бързо се износва и отказва. Струва си да опитате симулатора за гърба и ако не ви е удобно, тогава потърсете друга опция. И така, основните критерии за подбор:

  • размери на устройството (колко място отделяте за оборудване);
  • ръст, тегло на човек;
  • ниво на обучение;
  • сложност на използване;
  • цена.

Когато изборът е направен, е време да научите правилата за домашно обучение.

Правила за упражняване у дома

Преди да започнете да спортувате, не забравяйте да се консултирате с лекар. Не си поставяйте диагноза, защото грешното натоварване само ще изостри проблема.

След като се консултирате с лекар, свържете се с вашия треньор или специализирана литература, за да планирате обучението си..

Преди началото на урока се препоръчва да се извърши загряване - наклони, отклонения. Ако болката се появи по време на тренировка, по-добре е да спрете тренировките.

На здравия човек се препоръчва да тренира 40-60 минути, а за периода на рехабилитация са достатъчни 20-30 минути.

За да може мускулите да останат в добра форма, а симулаторът за гърба у дома да донесе реални ползи, трябва да спортувате редовно, поне три пъти седмично.

Преди да започнете упражнения за сила, винаги се изпълняват кардио натоварвания..

Видове съоръжения за упражнения за гърба със снимка

От сърдечно-съдовата екипировка гребната машина дава най-голямо натоварване на тялото. Тя засяга пряко мускулите на гръбначния стълб и гърба. Ако тренирате с ускорено темпо, можете да изпомпате гърба си, а гребането с ниско темпо е подходящо за физиотерапевтични упражнения.

Други видове сърдечно-съдови машини дават общ товар. Велосипед за упражнения ще ви помогне да коригирате стойката и ще укрепите долната част на гърба. Степърът и орбитрекът влияят повече на гръбначния стълб, но влияят и на лумбалните мускули.

Една пътечка може да бъде полезна или вредна при заболявания на опорно-двигателния апарат. Ако го използвате за ходене, тогава симулаторът е подходящ и за рехабилитация.

Бягането дава силно натоварване на гръбначния стълб и ставите, така че е по-добре да се ограничите в ходенето. По принцип машините за аеробни упражнения допринасят за цялостното укрепване на тялото.

Силовите тренировки са начин да тренирате мускулите на гърба си с помощта на сцепление на специална пейка. Голям товар доста бързо дава ефект. Сцеплението на гърба в симулатора може да бъде горно и долно.

Повдигането на горния блок се извършва на пейката с помощта на дръжка, закрепена от товари. Вие сами избирате теглото, както и метода на тренировка. Можете да направите паралелно захващане на дръжката, жадувайки гърдите или зад гърба.

В този случай ръцете могат да бъдат плоски или огънати. Тяговият стенд на долния блок е подобен на гребната машина. Нивото на натоварване се регулира от теглата..

И в двата случая кръгъл мускул на гърба, трапец, бицепс и латисимус дорси мускули се люлее. Укрепвайки корсета, намаляваме натоварването на гръбначния стълб и поддържаме цялото тяло в добра форма.

Горбатият симулатор

За физиотерапевтични упражнения се използват симулатори за гърба на моста или гърбицата и пейки за удължаване.

Те облекчават напрежението от долната част на гърба, отпускат гръбначния стълб и укрепват мускулите около него, подобряват кръвообращението.

Принципът на работа на такова устройство е да се разтягат спазматични мускули.

Горбетата най-често се използват за коригиране на стойката при деца и юноши, но те са полезни и за възрастни..

Симулатор на хиперекстензия

Симулаторът за лечение на гърба е наклонена повърхност с валяк за краката отдолу. Упражненията върху него развиват изправители на гърба, практически не напрягат ставите, укрепват корсет на сухожилията около гръбначния стълб.

Подходящ е за хора със слаб гръб, които не се препоръчват при големи натоварвания. Рискът от нараняване е сведен до минимум. Такъв симулатор е подходящ за рехабилитация след лечение на междупрешленните хернии, както и при сколиоза и остеохондроза.

При радикулит обаче може да навреди, следователно е необходима консултация с лекар..

Бордът на Евминов

За лечение се използва и дъската Evminov - симулатор на гърба, който съчетава спиране на гръбначния стълб и трениране на дълбоки мускули на гърба.

Този предпазител е наклонена дъска. Много симулатори са подходящи за разтягане на гърба, ръцете, краката и корема.

Например симулаторът Hammer осигурява равномерно натоварване за мускулите на гърба и гърдите. Тренировката с валяк с дървесна маса дава масажен ефект, отпуска мускулите, разтягайки ги и разтягайки.

Проблемите с гърба и болката в гърба са често срещано нещо за съвременния човек. Дискомфортът и болката могат да бъдат свързани с възрастта, ненормален стрес, заседнала работа.

Вкъщи доброто оборудване за фитнес на гърба може да помогне за облекчаване на болката, укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението. Не е необходимо да купувате блок симулатор, сгъваемо и компактно оборудване са достатъчни за гърба. Преди започване на занятия е необходима консултация с лекар.