Мускулни спазми и работа с тях

»БИБЛИОТЕКА» Мускулни крампи и методи за работа с тях

МУСКОВИ СПАСМИ И РАБОТЕТЕ С ТЯХ

1. Мускулно напрежение, спазми, блокове
2. Начини за работа с мускули


Мускулно напрежение, спазми, блокове

Когато работим с мускули, се стремим да гарантираме, че мускулната тъкан е гладка и еластична - еднакво стресирана или еднакво отпусната, в зависимост от нашата воля. Ние обаче постоянно се сблъскваме с факта, че на различни места в тялото има зони (групи мускулни влакна, цели мускули), в които се поддържа и поддържа напрежението, независимо от желанието ни. Такива области могат да бъдат големи или много малки, могат да бъдат разпознати като спазъм или напрежение, или изобщо не могат да бъдат забелязани от съзнанието..
Можете да илюстрирате горното със следното упражнение: обърнете внимание на тялото си (можете предварително да промените позицията), намерете кои мускули са излишно напрегнати и освободете това напрежение..
Прекомерното мускулно напрежение, установено в резултат на това упражнение, по правило може лесно да се премахне чрез волеви усилия. В тялото на всеки човек обаче има и спазматични зони, на които е много по-трудно да се отпуснете..
Защо мускулните крампи са лоши?
Първият отговор лежи на повърхността: спазматичният мускул притиска нервните влакна и кръвоносните съдове, в резултат на което храненето и енергийно-информационният метаболизъм се нарушават както в тъканите на самия мускул, така и във вътрешните органи, чието хранене и инервация се осъществява от стеснени съдове и нерви. (Пример: вагусовият нерв е притиснат във врата, импулсите за релаксация не преминават през него към черния дроб, което води до хроничен спазъм на жлъчния мехур.)
Второ: спазматичен мускул е свит мускул и се изисква ATP, за да поддържа мускул в състояние на напрежение - т.е. определени разходи за енергия. По този начин, собствената енергия на тялото се изразходва за поддържане на мускула в напрежение, въпреки факта, че този стрес може да причини значителна вреда на тялото (вж. Параграф 1). Ако вземем предвид, че зоните на мускулно напрежение могат да бъдат доста обширни и самите натоварвания да се поддържат денонощно (дори и в сън), то консумацията на енергия на тялото за ненужна работа е значителна.
Има трето отрицателно последствие, но ще поговорим за него малко по-късно.

Откъде идват мускулни крампи? - Начините на тяхното възникване са различни.

Пример: при остеохондроза се образуват костни израстъци с остри ръбове по краищата на междупрешленните дискове - остеони. Такива израстъци по време на резки движения, неудобни завои много лесно нараняват нерва и околните тъкани, което води до болка, а мозъкът дава команда да напряга околните мускули, за да защити увреденото място. Колкото по-голяма е болката, толкова по-силно е мускулното напрежение; в същото време, колкото по-силни са мускулите, които са напрегнати - толкова по-болезнени и толкова повече са напрегнати - така нареченият спусков синдром. 2 заключения произтичат от това: (1), за да поставите изместения прешлен на място, първо трябва да отпуснете околните мускули; (2) мускулният спазъм е реакция на болка.
Друг пример: в детството детето е имало фрактура. Околните мускули се напрегнаха в отговор на болката. Впоследствие костта се слее и мускулният спазъм на мястото на фрактурата остава за цял живот, ограничавайки подвижността, прищипвайки кръвоносните съдове и нервите.
По този начин първата причина за образуването на мускулни крампи са всички видове наранявания, когато мускулът се напряга в отговор на болка и се развива спусков синдром. По този начин спазмите могат да се появят от раждането в резултат на наранявания при раждане (раждането по принцип винаги е много стресиращо за тялото както на детето, така и на майката и може да бъде много травматично - например повечето хора в резултат на наранявания при раждане възникват и продължават цял ​​живот, нарушава храненето на мозъка, крампи на шийните (особено субоципитални) мускули.

Втората причина е продължителното статично напрежение на мускулите, което възниква например, когато човек седи неправилно за компютъра, ученик на бюрото, когато носи чанта на едното рамо (когато човек има едно рамо по-високо от другото) и т.н. Когато това напрежение се поддържа дълго време, възниква явлението на инхибиране - и клетките сякаш „свикват“, че са в стрес. Ако не мобилизирате специално и отпуснете напрегнатия участък, напрежението в него ще остане постоянно.

Третата причина е емоционалният стрес. В случай на стресова ситуация тялото мобилизира ресурсите си, за да го преодолее: определени хормони се освобождават в кръвта, сърдечната честота се ускорява, мускулният тонус се повишава и храносмилането замръзва. Тази реакция е необходима за оцеляването на организма - за да се осигури подходяща реакция при заплашителни условия. Обикновено след преодоляване на заплахата тялото се отпуска, връщайки се към нормалното си функциониране. Въпреки това, в определени ситуации връщане към „спокойно” състояние може да не се случи, в резултат на това човек изглежда постоянно в ситуация на стрес и мускулното напрежение, характерно за стресова ситуация, става хронично за него. (Разбира се, наличието на мускулен тонус по време на хроничен стрес далеч не е единственото отрицателно последствие: развиват се нарушения както на храносмилателната, така и на сърдечно-съдовата система, до сериозни заболявания, човек става раздразнителен и работоспособността намалява).
За да илюстрирате горното, можете да изпълните следното упражнение:
Спомнете си кога за последен път (или кога най-вече в живота) сте се страхували от нещо. Ако не можете да си спомняте, представете си И се опитайте да влезете в тази ситуация, да я преживеете, да почувствате какво сте почувствали тогава - и когато правите това, обърнете внимание на тялото си - че се чувства дали някоя мускулатура е стегнала, ако е стегнала, тогава къде точно.
Същото нещо, но помнене на ситуацията на гняв, гняв.
Същото нещо, но помни ситуацията на скръб, скръб.
Същото нещо, но да си спомняте момента, в който сте изпитали абсолютно щастие. - И обърнете внимание на тялото, включително на онези места, където се е усещало напрежение по време на предишните части на упражнението - и усетете какво им се случва.

(1) Отрицателните емоции са придружени от мускулно напрежение; положителни емоции - усещане за разширяване, отпускане на неприятни натоварвания. (Ситуации са възможни, когато изпитвате, например, интензивен ентусиазъм, напрежение се появява в определени мускулни групи. Това се дължи на факта, че има 2 вида екстази „океански“ и „вулканичен“. Първият първоначално е придружен от усещане за разширяване и отпускане, изчезване на границите, може и да се клатете като на вълните; второто - „чрез борбата за победа“ - след силен стрес идва релаксация, тоест същата експанзия и релаксация.)
(2) Преживяването на щастието и телесното благополучие (и дори споменът за преживяването на щастието) може да отпусне мускулното напрежение, съответстващо на негативните емоции, и следователно да помогне да се отървете или да отслабите самите ефекти на тези негативни емоции. Като илюстрация можем да дадем пример от популярната сега книга за Хари Потър („Хари Потър и затворникът от Азкабан“). Описва същество, наречено Боггарт, което живее в хралупите на стари дървета, тъмните ъгли на килерите, мазетата, таванските помещения и други страшни места. Това същество при среща с човек приема формата на това, от което точно този човек се страхува най-много и убива този човек (пие душата му). Има само един начин да се справите с богарта: трябва да се съсредоточите върху най-щастливия, най-радостен момент от живота си и да хвърлите заклинание - и ако това беше наистина щастливо преживяване, ще се появи Патрон, създание, което ще ви предпази от всякакъв богарт.
(3) Стресът на определени мускулни групи съответства на определени негативни емоции, например по време на тревожност коремните мускули се стягат (в този случай внезапният уплах и продължаващата тревожност причиняват различни натоварвания); с тъга, мъка, напрежение се усеща в гърдите, сърцето и гърлото; с гняв - в гърба, раменете и т.н..
(4) Свободно изразяване на емоция отвън - тоест приемане на съотв. пози и т.н. - засилва я и обратно, потискането на външни признаци на емоция (отпускане по един или друг начин на съответните стресове в случай на отрицателни емоции или създаване на блокове и щипки в случай на преживяване на положителна емоция) смекчава интензивността на нейното преживяване.
По този начин, ако искаме да намалим тежестта на преживяването, например скръб, негодувание, страх и т.н., можем да отслабим съответното мускулно напрежение (като изживеем приятни спомени, масаж, заемане на поза на доволен живот, уверен човек, използвайки специални техники), И така, упражненията тайдзицюан и чигонг са много ефективни в това отношение: както беше доказано от многобройни експерименти, по време на практиката на тайдзицюан и чигонг, парасимпатиковата нервна система се активира в човек, който е отговорен за поддържането на хомеостаза (постоянството) на вътрешната среда, докато симпатичната нервна система (отговорна за реакцията на стреса), напротив, намалява нейната активност. В резултат на това стресът се облекчава естествено и съответното мускулно напрежение се отпуска..
Тук стигаме до 3-та отрицателна последица от наличието на мускулни крампи в човешкото тяло: ако имаме хронично мускулно напрежение в тялото си, съответстващо на определени отрицателни емоции, тогава те (1) ще предизвикат тези емоции в живота, (2) те напълно ще ни пречат. да изживеете приятно изживяване (например: човек, седнал в поза на мрачен и обиден предмет и дори с обширни области на мускулно напрежение, едва ли ще се почувства щастлив, дори ако има причина да бъде щастлив).

И трите от разглежданите причини за образуването на мускулни скоби, спазми и напрежения - физическа болка, постоянно поддържано статично напрежение в определени пози, емоционални натоварвания - могат да действат индивидуално или заедно в различни комбинации; генерираните от тях блокове и спазми могат да улавят различни области на тялото, наборът им е индивидуален за всеки човек, отразявайки неговата лична история.
Тук можете да си припомните старата поговорка „В здраво тяло - здрав ум“. Всъщност отсъствието (минимизиране) на хронични мускулни спазми, блокирания и щипки позволява на човек свободно и напълно да изживее положителни емоции, да не се фокусира върху негативните преживявания, да реагира адекватно на променящите се условия на външния свят (плаче, скърби, когато те боли, смее се и се радва, когато има причина за радост) - чувствайте се добре в тялото си.
Какво означава „да се чувстваш добре“ (и „да се чувстваш зле“)? 1 смисъл - да чувстваш приятни преживявания (или неприятни, болезнени); 2 значение - да разберете добре себе си, да видите причините и последствията от вашите състояния и действия (и нещо точно обратното). Човек, който се чувства добре, е (в идеалния случай) здрав човек физически и психически, способен да слуша и разбира тялото си и процесите, протичащи в него. В идеалния случай за такъв човек е полезно това, което е добро, но неприятно е това, което може да навреди на тялото - например в храната (храната, която може да навреди на тялото, ще изглежда безвкусна, неприятна). За съжаление съвременните хора като правило почти не чувстват тялото си, не разбират неговите нужди (нуждите се налагат отвън - културно приети стереотипи, същата реклама и хората ги приемат за свои - например едни и същи цигари - нито един човек, който се опитва да пуши, не изпитали физическо удоволствие - кашлица, виене на свят, гадене и дори повръщане и други подобни симптоми обикновено съпътстват първата цигара - но не, пушачите, които са минали през нея, са удавили гласа на собственото си тяло, казват, че харесват - хубаво е - да пушат. )
Една от нашите цели (целите на хората, събрани тук и практикуващи тай чи,) е да се научим да слушаме и чуваме гласа на собственото си тяло - да чувстваме добре тялото си и себе си в тялото си. И когато започнем да работим с мускулното си напрежение и спазми, се придвижваме към тази цел - започваме да се вслушваме в себе си, да откриваме определени блокове, щипки, да работим с тях - и започваме да се чувстваме по-добре (и в двете сетива) - откриваме друго напрежение, т.е. работим с по-фини усещания - и тялото отговаря с благодарност, а животът ни става по-красив, по-богат, по-разнообразен.


Начини за работа с мускули


Общи принципи на работа с мускулите:
1) мобилизация;
2) разтягане;
3) релакс;
4) укрепване.

Мобилизацията е загряване. Всеки път преди уроците се опитваме да загреем, за да приведем мускулите в също толкова балансирано или еднакво отпуснато състояние - в нормално състояние, едната част от мускулните влакна е в напрежение, а другата част е отпусната. И ако се натовари такъв мускул, натоварването ще бъде разпределено неравномерно по мускулните влакна, което води до разкъсване на отделни мускулни влакна, болка, спазъм на околните тъкани.

Разтягане - при разтягане на мускули се тренират еластични елементи от мускулни влакна. Разтягането, редуващо се с изометричното напрежение, добре елиминира спазматичните зони, облекчава спазмите на отделните мускулни влакна.

Укрепване - необходимо е укрепване на всички мускулни групи; освен това е необходимо да се тренират както бавни, така и бързи влакна, за да може едно и също движение да се изпълнява по 2 начина (с помощта на бавни мускули или с помощта на експлозивната сила на бързите). В същото време трябва да знаете, че мускулът е обучен да изпълнява само работата, която се изпълнява по време на тренировка (например, когато тренирате в прескачане на препятствия с височина 1 метър, мускулите няма да са готови за прескачане на препятствия с височина 1 метър 20 см)

Релаксация - способността за отпускане както на отделните мускулни групи, така и на мускулите на цялото тяло е много важна. Има различни техники за релаксация, трябва да опитате няколко от тях и да изберете най-подходящата за себе си.

1. Релаксация чрез напрежение - последователно стягайте и отпускайте всички мускулни групи на тялото, започвайки от краката и завършвайки с мускулите на лицето и главата.
1а. В този случай дишането е възможно: при издишване се активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за релаксацията, така че комбинацията от отпускане с издишване засилва ефекта.
оборудване:
Етап 1: напрежение при издишване, издишване - релакс (4-5 цикъла)
Етап 2: вдишайте без напрежение, издишайте - възпроизвеждаме усещането за отпускане. С всяко издишване отпускането става все по-дълбоко.
Използвайки тази техника, можете да отпуснете както цялото тяло, така и отделните зони.

2. Постоянно отпускане на всички части на тялото.

Има 2 етапа на обща релаксация. Етап 1: всички мускули са отпуснати, тежки, топли, меки; тялото се чувства отпуснато. Етап 2: усещането на тялото изчезва напълно - извисяване, безтегловност. Вторият етап се постига чрез използването на изображение, например: представете си тялото си да лежи на морския бряг, направено от пясък; търкалящи се вълни (можете: вълна работи на - вдишайте, изтича - издишайте) постепенно я ерозира, започвайки от крайниците, след това багажника, главата (последно), границите се изтриват, замъгляват, усещането на тялото изчезва. Или: розово или люляк или бял непрозрачен облак от мъгла се завърта в краката; той постепенно започва да пълзи до краката ви, докосва върховете на пръстите ви - и вие спирате да ги усещате - те сякаш изчезват; облакът междувременно пропълзява, постепенно улавяйки стъпалата, краката, коленете, бедрата и т.н. - и тялото изчезва в този облак от мъгла, усещане за безтегловност, извисяване.

Всички горепосочени методи за работа с мускули са насочени към подобряване на кръвообращението, храненето на мускулната тъкан, в резултат на което мускулите стават по-еластични, работят с много по-голяма ефективност.

Със спазматични зони, мускулни групи, трябва да работите по-фокусирани, насочени. Целта е да се отпусне спазъмът, да се освободи напрежението. Какво може да се направи с тях?
1) "Дишане" - насочваме вниманието към спазматичната зона и започваме да я "издишваме" бавно - бавно, но ритмично психически се разширява (задължително усещането за разширение трябва да бъде придружено от релаксация) и компресиране (позволявайки му да се свие). Можете да си помогнете с ръцете, както да ги поставите на възпалено място, така и да ги държите пред себе си, представяйки си, че спазматичната зона е между дланите на ръцете. Резултат: подобрено кръвообращение, хранене, релаксация.
2) Релаксация по един от следните начини:
- използвайки белодробно дишане (вдишване - напрежение, издишване - релаксация; след това вдишваме без напрежение, на издишването възпроизвеждаме усещането за отпускане) в тази конкретна област на тялото, като част от общото отпускане, отделно;
- чрез крайното напрежение - спазматичният участък трябва да бъде напрегнат колкото е възможно повече, сякаш да измести цялата гравитация, цялата сила там - и да задържи това напрежение възможно най-дълго, след което да се отпусне с издишване;
- преминавайки през напрегната зона усещане (спомен за усещане) на щастие, добро физическо благополучие, телесно удоволствие („вътрешна усмивка“).
И трите от тези опции могат да се използват в различни комбинации;
3) Масаж на спазматичната зона под всякакви форми (месене, дълбоко притискане, вибрационен масаж)
4) Разтягане на напрегната зона (в области, където това е възможно) може да се редува с изометричен стрес.

Мускулни крампи

  • Мускулните крампи са неволни и интензивни мускулни контракции без период на релаксация..
  • Почти всеки човек преживява поне веднъж в живота епизод на припадъци.
  • Има различни видове припадъци и различни причини..
  • Много различни лекарства могат да причинят мускулни крампи..
  • В повечето случаи мускулните крампи могат да бъдат спрени, ако мускулът е отпуснат (разтегнат).
  • Мускулните крампи често могат да бъдат предотвратени с мерки като добро хранене с достатъчно микроелементи и адекватен прием на течности..

Мускулните крампи са неволно и насилствено свиване на мускул, без период на отпускане. Когато използвате мускули, които могат да се контролират произволно, например мускулите на ръцете или краката, те се редуват свиват и се отпускат, когато се извършват определени движения в крайниците. Мускулите, които поддържат главата, шията и торса, работят синхронно и поддържат позицията на тялото. Един мускул (или дори няколко мускулни влакна) може да бъде неволно в състояние на спазъм. Ако спазъмът е силен и стабилен, тогава това води до появата на гърчове. Мускулните крампи често се визуализират или палпират в областта на съответния мускул..

Мускулните крампи могат да продължат от няколко секунди до четвърт час, а понякога и по-дълго. Също така не е рядкост припадъците да се повтарят до периода, когато настъпи мускулна релаксация. Конвулсивните контракции могат да обхванат част от мускула, целия мускул или няколко мускула, които обикновено се свиват едновременно при извършване на движения, например при огъване на няколко пръста. В някои случаи спазмите могат да се появят едновременно при мускулни антагонисти, отговорни за движенията в противоположни посоки. Мускулните крампи са широко разпространени. Почти всички хора (според някои изследвания около 95% от хората) са имали крампи в определен момент от живота си. Мускулните крампи са характерни за възрастните и с напредване на възрастта им се появяват по-често, но въпреки това спазмите могат да се появят и при деца. Във всеки мускул (скелет), в който се извършват произволни движения, може да има спазми. Конвулсиите на крайниците, краката и стъпалата и особено на мускула на прасеца са много чести.

Видове и причини за мускулни крампи

Спазмите на скелетните мускули могат да бъдат разделени на четири основни типа. Те включват „истински“ конвулсии, тетанични гърчове, контрактури и дистонични конвулсии. Припадъците се класифицират според причините за гърчовете и мускулните групи, които засягат..

Видове мускулни крампи

Истински крампи. Истинските крампи обхващат част, или целия мускул, или група мускули, които обикновено функционират заедно, например мускулите, участващи в сгъването на няколко съседни пръста. Повечето изследователи са съгласни, че истинските крампи са причинени от повишена възбудимост на нервите, което стимулира свиването на мускулите. Те са най-често срещаният тип спазми на скелетните мускули. Истинските крампи могат да се появят при различни обстоятелства..

Травми: Устойчивите мускулни крампи могат да се появят като защитен механизъм след нараняване, като счупена кост. В този случай, като правило, спазъм ви позволява да сведете до минимум движението и да стабилизирате зоната на нараняване. Мускулното нараняване също може да доведе до мускулен спазъм..

Активна дейност: истинските крампи, като правило, са свързани с активно натоварване на мускулите и мускулна умора (по време на спорт или по време на необичайни занимания). Такива гърчове могат да се появят както в процеса на активност, така и след, понякога много часове по-късно. В допълнение, мускулната умора от седене или лежане за продължителен период от време в неудобно положение или с всякакви повтарящи се движения също може да причини спазми. Възрастните хора са изложени на по-голям риск от припадъци при извършване на енергични или напрегнати физически дейности.

Припадъци в покой: гърчовете в покой са много чести, особено при по-възрастни хора, но могат да се появят на всяка възраст, включително при деца. Конвулсиите на покой често се появяват през нощта. Нощните крампи, макар и да не са животозастрашаващи, могат да бъдат болезнени, смущаващи съня, те често могат да се повтарят (тоест много пъти на нощ и / или много нощи седмично). Действителната причина за нощните крампи е неизвестна. Понякога такива спазми се задействат от движение, което свива мускули. Пример е разтягане на крака в леглото, което води до скъсяване на мускула на прасеца, при което най-често се появяват спазми.

Дехидратация: Спортът и други енергични упражнения могат да доведат до прекомерна загуба на течности с пот. С този тип дехидратация се увеличава вероятността от истински припадъци. Такива крампи най-често се появяват при топло време и могат да са ранен признак на топлинен удар. Хроничната дехидратация поради диуретици и нисък прием на течности може по подобен начин да доведе до припадъци, особено при възрастни хора. Припадъците също могат да бъдат свързани с липса на натрий..

Преразпределение на течности в тялото: истинските гърчове могат да се появят и в условия, когато се случи необичайно разпределение на течност в тялото. Пример е цироза на черния дроб, при която течност се натрупва в коремната кухина (асцит). По същия начин, спазмите са сравнително често усложнение на бързите промени в телесните течности, които се появяват по време на диализа при бъбречна недостатъчност..

Ниски нива на електролити в кръвта (калций, магнезий): ниските нива на калций или магнезий в кръвта директно увеличават възбудимостта на нервните окончания на инервиращите мускули. Това може да е предразполагащ фактор за спонтанни истински припадъци, които изпитват много по-възрастни хора и такива припадъци често се наблюдават при бременни жени. Ниските нива на калций и магнезий често се срещат при бременни жени, особено ако тези минерали не се доставят в достатъчни количества с храната. Припадъци се наблюдават при всякакви обстоятелства, които намаляват наличието на калций или магнезий в телесни течности, например след прием на диуретици, хипервентилация, прекомерно повръщане, липса на калций и / или магнезий в храната, недостатъчно усвояване на калций поради недостиг на витамин D, намалена функция на паращитовидната жлеза.

Нисък калий: ниският калий в кръвта понякога причинява мускулни крампи, въпреки че мускулната слабост е по-честа при хипокалиемия..

тетания

С тетания се активират всички нервни клетки в тялото, които след това стимулират свиването на мускулите. При този тип конвулсивни контракции се появяват в цялото тяло. Името тетания възникна от гърчове, които се появяват, когато тетанусовият токсин действа върху нервите. Въпреки това, това име за този вид гърчове в момента се използва широко за обозначаване на мускулни крампи при други състояния, като ниски нива на калций и магнезий в кръвта. Ниските нива на калций и магнезий увеличават активността на нервната тъкан не конкретно, което може да доведе до тетанични припадъци. Често такива крампи са придружени от признаци на хиперактивност на други нервни функции в допълнение към мускулната хиперстимулация. Например ниският калций в кръвта не само причинява мускулни спазми в ръцете и китките, но също така може да причини усещане за изтръпване и изтръпване около устата и други области на тялото..

Понякога тетаничните гърчове са неразличими от истинските конвулсии. Допълнителни промени в чувствителността или други нервни функции може да не се забележат, тъй като болката по време на припадък може да маскира други симптоми.

контрактури

Контрактурите се появяват, когато мускулите не могат да се отпуснат за още по-дълъг период, отколкото при основните видове мускулни крампи. Постоянните спазми се причиняват от изчерпването на аденозин трифосфата (АТФ), енергийния вътреклетъчен субстрат на клетката. Това предотвратява отпускането на мускулните влакна. Нервите са неактивни при този тип мускулни крампи..

Контрактурата може да е резултат от генетично наследяване (напр. Болест на MacArdle, която е дефект при разграждането на гликоген в захар в мускулните клетки) или поради придобити състояния (например хипертиреоидна миопатия, която е мускулно заболяване, свързано с хиперактивност на щитовидната жлеза). Контрактерните крампи са рядкост.

Дистонични крампи

Последната категория гърчове са дистонични припадъци, при които са засегнати мускули, които не участват в предложеното движение, и се наблюдава тяхното свиване. Мускулите, участващи в този тип крампи, включват антагонистични мускули, които обикновено работят в обратна посока на предвиденото движение и / или други, които увеличават движението. Някои дистонични крампи обикновено засягат малки мускулни групи (клепачи, бузи, шия, ларинкса и др.). Ръцете и ръцете могат да бъдат засегнати по време на повтарящи се движения, като писане (писателски спазъм), свирене на музикален инструмент. Тези дейности също могат да доведат до истински крампи поради мускулна умора. Дистоничните крампи не са толкова често срещани, колкото истинските крампи.

Други видове гърчове

Някои припадъци са причинени от редица нервни и мускулни заболявания. Например, това са заболявания като амиотрофична латерална склероза (болест на Лу Гериг), придружени от мускулна слабост и атрофия; радикулопатия при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб (херния, изпъкналост на диска, остеофити), когато притискането на корена се придружава от болка, нарушена чувствителност и понякога гърчове. Припадъци могат да възникнат и при увреждане на периферните нерви, например, диабетна невропатия.

Crumpy. Този тип припадъци, като правило, описва спазми в мускула на прасеца и свързват появата им с мускулно напрежение и наличието на дегенеративни промени в гръбначния стълб (остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, лумбалната исхалгия). В допълнение, крампи са възможни с нарушения на кръвообращението в долните крайници (с облитериращ ендартерит или синдром на посттромбофлебит). Различни биохимични нарушения в мускула на трицепса на подбедрицата също могат да бъдат причина за крампи..

Много лекарства могат да причинят спазми. Силните диуретици като фуроземид или енергично отстраняване на течност от тялото, дори и с по-малко мощни диуретици, могат да предизвикат гърчове, тъй като се появяват дехидратация и загуба на натрий. В същото време диуретиците често причиняват загуба на калий, калций и магнезий, което също може да причини гърчове..

Лекарства като донепезил (Aricept), които се използват за лечение на болестта на Алцхаймер) и неостигмин (простигмин), използвани за миастения гравис, астралоксифен (Evista) се използват за предотвратяване на остеопороза при жени в менопауза - могат да причинят гърчове. Доказано е, че Tolkapon (Tasmar), който се използва за лечение на болестта на Паркинсон, причинява мускулни крампи при поне 10% от пациентите. Съобщени са истински гърчове с нифедипин и лекарствата Тербуталин (Бретин) и албутерол (Провентил, Вентолин). Някои лекарства, използвани за понижаване на холестерола, като ловастатин (Mevacor), също могат да причинят гърчове..

Конвулсии понякога се наблюдават при зависими хора по време на спиране на седацията..

Недостигът на определени витамини също може пряко или косвено да доведе до мускулни крампи. Те включват недостатъците на тиамин (В1), пантотенова киселина (В5) и пиридоксин (В6). Точната роля на дефицита на тези витамини при появата на гърчове не е известна..

Лошото кръвообращение в краката води до недостиг на кислород в мускулната тъкан и може да причини силна мускулна болка (периодична клаудикация), която се появява при ходене. Това обикновено се случва в мускулите на прасеца. Но болката при съдови нарушения в такива случаи не се дължи на правилния мускулен спазъм. Тази болка може да бъде по-свързана с натрупването на млечна киселина и други химикали в мускулната тъкан. Спазмите в мускулите на прасеца също могат да бъдат свързани с нарушение на изтичането на кръв с разширени вени и като правило крампи в мускулите на прасеца се появяват през нощта.

Симптоми и диагноза мускулни крампи

Характерно е, че един спазъм често е доста болезнен. По правило пациентът трябва да спре активността и спешно да предприеме мерки за облекчаване на пристъпите; лицето не е в състояние да използва засегнатия от спазъм мускул по време на конвулсивен епизод. Тежките спазми могат да бъдат придружени от болезненост и подуване, които понякога могат да продължат до няколко дни след изчезването на спазмите. В момента на спазъм засегнатите мускули ще се издуят, ще се почувстват твърди и болезнени при палпация.

Диагнозата на пристъпите обикновено не е трудна, но идентифицирането на причините може да изисква задълбочено събиране на анамнеза, както и инструментални и лабораторни методи за изследване..

лечение

Повечето припадъци могат да бъдат прекъснати от мускулно напрежение. За много крампи на краката и краката това разтягане често може да се постигне чрез изправяне и ходене. При спазми на мускулите на прасеца е възможно да се огъне глезена с помощта на ръка, докато лежите в леглото с прав крак. При спазъм при писане натискането на стената с пръсти надолу ще ви позволи да опънете флексорите на пръстите си.

Можете също така да проведете чист мускулен масаж, който ви позволява да отпуснете спазматичния мускул. Ако гърчът е свързан с загуба на течности, както често се случва при активна физическа активност, е необходимо рехидратация и възстановяване на нивата на електролити..

Мускулните релаксанти могат да се използват за кратко време в определени ситуации, за да се позволи на мускулите да се отпуснат при наранявания или други състояния (като радикулопатия). Тези лекарства включват циклобензаприн (Flexeril), орфенадрин (NORFLEX) и баклофен (Lioresal).

През последните години инжекциите на терапевтични дози токсин от ботулизъм (Ботокс) успешно се използват при някои дистонични мускулни нарушения, които са локализирани в ограничена мускулна група. Добрият отговор може да продължи няколко месеца или повече и инжекциите могат да се повторят..

Лечението на пристъпите, които са свързани с конкретни заболявания, обикновено се фокусира върху лечението на основното заболяване..

В случаите, когато гърчовете са сериозни, чести, продължителни, трудни за лечение или не са свързани с очевидна причина, тогава в такива случаи се изисква както допълнителен преглед, така и по-интензивно лечение.

Профилактика на спазми

За да предотвратите евентуалната поява на припадъци, имате нужда от добра диета с достатъчно течност и електролити, особено при интензивни физически натоварвания или по време на бременност.

Нощните спазми и други спазми в покой често могат да бъдат предотвратени с редовни упражнения за разтягане, особено ако се изпълняват преди лягане..

Също така, добро средство за предотвратяване на припадъци е приемането на магнезиеви и калциеви препарати, но е необходимо предпазливост при предписването им при наличие на бъбречна недостатъчност. При наличие на хиповитаминоза е необходимо да се приемат витамини от група В, витамин D, Е.

Ако пациентът приема диуретици, тогава е необходим задължителен прием на калиеви препарати.

Напоследък единственото лекарство, което се използва широко за профилактика, а понякога и за лечение на припадъци, е хининът. Хининът се използва от много години при лечението на малария. Действието на хинин се дължи на намаляване на възбудимостта на мускулите. Хининът обаче има редица сериозни странични ефекти, които ограничават прилагането му при всички групи пациенти (гадене, повръщане, главоболие, нарушения на сърдечния ритъм, нарушение на слуха и др.).

Използването на материали е позволено, когато е посочена активна хипервръзка към постоянната страница на статията.

Какво е мускулен спазъм и как да се облекчи болезненото напрежение

Здравейте скъпи читатели! Днес ще говорим за такова неприятно явление като мускулен спазъм. Всеки от нас се е натъкнал на него и си спомня за болезнените усещания, които съпътстват спазма. Често спазмите са толкова силни, че буквално не ни позволяват да издишаме и да се движим. Какво да правим и как да облекчим мускулния спазъм? Прочетете по-нататък в нашата статия..

Какво е мускулен спазъм?

Мускулният спазъм е неволно свиване на един или повече мускули. Спазмите могат да се появят във всяка част на тялото, където има гладки мускулни влакна. Това са скелетните мускули (тези, които участват в изправена поза), червата, хранопровода, бронхите, матката, както и кръвоносните съдове и други части на тялото.

Във всеки случай неволното и рязко намаляване се придружава от болка и влошаване на благосъстоянието. Рязкото свиване на кръвоносните съдове на мозъка, което води до силно главоболие, има особено негативен ефект върху общото здравословно състояние..

Симптоми на мускулен спазъм

Мускулните крампи се проявяват в характерни признаци:

  • Изразена остра или болка в болка.
  • Усещане за напрежение в засегнатата област. Тялото ни рефлексивно се стреми да се освободи от напрежението, поради което заемаме неестествени пози. Например при силна болка в корема неволно се огъваме наполовина, за да намалим натоварването на коремните мускули.
  • Ограничаване на мобилността. Например със спазъм на крака или ръката не можем да я движим и свиването на мускулите на шията ни кара да държим главата си постоянно наклонена надясно или наляво.

Естеството и интензивността на болката могат да бъдат различни - от толерантна болка до непоносима болка до загуба на съзнание.

Причини за мускулен спазъм

Какво причинява болезнени мускулни контракции?

Може да има няколко причини за това явление:

  1. Продължително мускулно напрежение.
  2. Неестествено положение на тялото.
  3. Излагане на студ.
  4. Нервен стрес, стрес.
  5. Метаболитна болест.
  6. Действието на определени хормони.

Най-често спазъм възниква поради продължителен стрес, както и в резултат на прекомерно физическо натоварване. Спортистите са запознати с неволните контракции на мускулите на краката, ръцете и гърба. След продължително обучение с претоварвания на определена група мускули може да се появи болезненото им свиване..

Обикновено тази неприятност се случва с начинаещи спортисти в нарушение на техниката на бягане, плуване, вдигане на тежести. Например спортистите имат спазми на подбедрицата поради усукване на стъпалото по време на бягане.

Спазмите на ръцете, гърба и шията са често срещан проблем в професионалната област. Хората, които са принудени да седят или стоят в неестествено положение, често имат спазми.

Например при зъболекарите, които постоянно държат работната си ръка в повдигнато положение над пациента, контракциите на мускулите на шията и горната част на гърба се появяват в началото на професионалната дейност. Подобни проблеми възникват сред хирурзите, дърводелците, дърводелците и други работници, които трябва да стоят или седят на едно и също положение дълго време..

Стресът на стрес върху отделните мускули също може да доведе до спастични разстройства. Дългият умствен труд, както и вълнението, страхът, тревожността, обикновено се изразяват в свиването и постоянното напрежение на лицевите мускули и ларинкса.

Понякога причината за спастичната болка не са външни, а вътрешни фактори. Например, при недостиг на магнезий и излишък на калций в тялото се появяват конвулсивни контракции на гладките мускули на ръцете, краката, корема, лицето.

Това се дължи на нарушение на електролитния баланс в клетките на мускулните тъкани поради притока на калций. Попълването на дефицит на магнезий автоматично блокира притока на калциеви йони към клетките, в резултат на което мускулите се отпускат.

Интересно е! Друг фактор, който може да причини спастичен синдром, е повишеното производство на определени хормони. Жените по време на менструация често страдат от болка в долната част на корема поради силно намаляване на мускулите на матката. Това се дължи на увеличеното производство на хормона простагландин, който също предизвиква контракции на матката по време на раждане..

Мускулен спазъм на шията

Спазъм в тази част на тялото възниква поради продължително неестествено положение на главата, както и по време на резки завои на главата спрямо тялото. Друга причина, която причинява болезнено свиване на мускулите на шията, е хипотермия..

Т. N. лумбаго, когато човек почувства внезапна остра болка и не може да се движи, възниква, когато е изложен на студ в комбинация с високата температура на отворена зона на тялото. Например, изпотявайки се във връхни дрехи на закрито, ние разкопчаваме яката, когато излизаме навън. В резултат на това спазъм на мускулите на шията, принуждавайки ни да отидем на среща с хиропрактик.

Мускулен спазъм

Задните мускули могат да се свият болезнено поради няколко причини. Обикновено това е дълго статично напрежение. Например, когато сме принудени да държим предмет дълго време на тежест или да носим тежки чанти на голямо разстояние. Вдигане на тежести, упражнения за сила без предварително загряване (преса на пейката, ръце с дъмбели) - често срещана причина за спазъм на горните мускули на гърба.

Мускулите на лумбалния гръбначен стълб могат да бъдат в намалено състояние поради продължително седене. Шофьорите, шофьорите и мозъчните работници, които прекарват много часове зад компютърен монитор, често се оплакват от болка в болка и болезнено мускулно свиване в долната част на гърба.

Друга причина за спастични контракции на мускулите на гърба е нарушение на стойката и кривината на гръбначния стълб. Когато тялото ни се стреми да компенсира грешната позиция, това води до мускулно напрежение. Резултатът е спастичен синдром, който често приемаме като атака на радикулит.

Спазъм на мускулите на краката

Спастичните контракции на мускулите на краката възникват поради следните причини:

  • прекомерно физическо натоварване (клякания, изпадания) без предварително загряване;
  • дълго ходене в плоски обувки (спастичен синдром се появява в мускула на прасеца);
  • постоянно носене на високи токчета;
  • неправилно подбрани (твърде тесни, тесни, свободни) обувки;
  • наранявания (дислокации, фрактури), при които телесното тегло се носи на един крак.

Важно! Понякога болката в определен момент в крака се появява не поради спазъм, а поради прекомерно дразнене на нерва. В същото време човек усеща усещане за парене, когато докосне точка на болка. В този случай е необходима помощта на невролог..

Спазъм Piriformis

Едно от най-неприятните явления, свързани със спазмите, е т.нар. синдром на piriformis. Този мускул е отговорен за повдигане и завъртане на краката, както и наклона на таза. Болката от Piriformis може да доведе до значителни ограничения в подвижността и ходенето, като ни пречи да се движим по естествен път. В тежки случаи може да се наблюдава изтръпване на крайника, болка в коляното и дупето..

Мускулен спазъм

Това е доста рядко явление, което се появява на фона на нервен тик на лицевите мускули. Причината за това явление са неврологичните разстройства. Провокиращ фактор е стресът, нервното напрежение..

Обикновено спастичните контракции и нервните тикове са придружени от главоболие, усещане за „маска“ на лицето, неизразително изражение на лицето или, обратно, постоянното запазване на определена гримаса (мрачно, изненадано).

Мускулен спазъм

Мускулите на ръцете, както и на долните крайници, са предразположени към спазми поради силен стрес, прекомерно физическо натоварване - както единични, така и постоянни. Например мускулите на ръцете са спазматични при тези, които печатат много или движат компютърна мишка.

Често неволните болезнени мускули на ръцете се появяват при млади майки, които трябва да носят много деца на ръце. Същото може да се каже и за жени, които носят тежки чанти през цялото време..

Лечение на мускулен спазъм

Лечението е насочено към отпускане на мускулите и облекчаване на болката..

Можете да премахнете спастичния стрес по следните начини:

  • излагане на топлина (горещи бани, сауни, компреси);
  • релаксиращ или общ масаж на тялото;
  • физиотерапевтични упражнения, стречинг;
  • ароматерапия, акупунктура, електрофореза;
  • спазмолитични лекарства.

В зависимост от мястото на възникване на намалението и интензивността на синдрома на болката, можете да си помогнете по различни начини. Комбинацията от топлина и масаж работи добре..

Идеален метод за облекчаване на мускулното напрежение, известен на спортистите, е посещението на сауна, последвано от масаж. Леките упражнения за разтягане (разтягане) помагат на другите добре..

Със спастични контракции от неврологичен и психологически характер (стрес, нервно напрежение, преумора) са показани различни методи за релаксация: ароматерапия, топли вани, плуване. Важно е да се нормализира денят и да се увеличи броят на часовете сън.

Ако болката е непоносима, се препоръчва да се приемат спазмолитици вътре (No-spa, Spasmolgon, Papaverine, Papazol).

Как да облекчите мускулния спазъм видео

Това са всички основни начини за облекчаване на спазмите, които са достъпни за всички. Надяваме се, че подготвеният материал ви е бил полезен. До следващия път, скъпи читатели!

С натискането на бутона „Получаване на статии“, аз приемам информационния бюлетин, обработката на лични данни и приемам политиката за поверителност.

Мускулен спазъм

Мускулен спазъм е състояние, при което възниква неволно свиване на мускулите (на една или на цялата група), придружено от болка. Самият мускулен спазъм не е заболяване, но това явление е много болезнено и може да има неприятни последици, затова трябва да се изследва и лекува..

В разговорна реч мускулният спазъм обикновено се разбира като тоничен спазъм: в този случай мускулът е в напрежение за дълго време, без периоди на отпускане. Има и клонични крампи: резки контракции, редуващи се с периоди на мускулна релаксация. Клоничните спазми по-често се наричат ​​спазми. Думите „спазъм“ и „спазми“ обаче са синоними.

Най-честите оплаквания са мускулни крампи в гърба и шията. Това се дължи на факта, че подобна локализация води до повече негативни последици, които ще бъдат разгледани по-долу.

Причини за мускулен спазъм

Причините за мускулните спазми могат да бъдат разделени в три категории.

Мускулен спазъм може да възникне като реакция на тялото към нараняване. Например мускулите могат да бъдат прекалено напрегнати по време на фрактури и след сливането на костите те не винаги се връщат в нормалното си състояние..

Друг пример е мускулното напрежение в резултат на микротравми при остеохондроза. Често има мускулен спазъм в резултат на нараняване при раждане.

Често спортистите са изправени пред мускулни крампи. В този случай спазмите обикновено се свързват с прекомерен стрес, неправилно трениране или небалансирана диета..

По принцип механизмът на спазматично напрежение във всички описани случаи е един и същ: поради травма човек чувства болка и в отговор на тази болка тялото неволно напряга мускулите. Това явление се нарича спусков синдром..

  1. Непрекъснато статично напрежение.

Мускулните спазми могат да бъдат резултат от не само прекомерен, а просто продължителен стрес. В този случай изолирани случаи на мускулно напрежение могат да се почувстват от тялото като слабо, но като цяло те дават неприятна реакция на тялото.

Говорим за мускулни спазми, провокирани от неправилна позиция по време на работа или учене, при които натоварването се разпределя неравномерно. В много случаи мускулният спазъм е резултат от постоянно носене на чантата на едно рамо.

В резултат на дълго неравномерно натоварване мускулите се „свикват“ с това положение, в резултат на което има спазъм, който не винаги може да бъде отстранен у дома.

В стресова ситуация възниква нормална защитна реакция на организма: „мобилизиращи“ хормони навлизат в кръвообращението, сърдечният пулс се ускорява, мускулите се стягат. Въпреки това, след премахване на стресообразуващия фактор, релаксацията на всички мускули не винаги се случва. В резултат на това се появяват болка и други признаци на мускулен спазъм..

Струва си да се отбележи, че причината за спазма може да е липсата на определени микроелементи в организма (например, магнезий) или дехидратацията му.

Патогенеза и последствия от мускулен спазъм

Процесът на мускулно напрежение по време на спазъм не се различава от мускулното напрежение във всички останали случаи. Въпреки това, обикновено след отпускане, мускулната релаксация задължително трябва да настъпи..

Когато даден мускул се напряга, той може да компресира кръвоносните съдове и нервите. В случаите, когато възникне спазъм на задните мускули, работата на много важни нервни окончания се нарушава (да не говорим за факта, че дори леко ограничаване на подвижността на гръбначния стълб има много неприятни последици).

Най-често мускулният спазъм е локализиран в лумбалната област и може да се даде болка в краката. Ако се образува спазъм във врата, това може да бъде изпълнено с болка в целия раменния пояс, както и главоболие. Всичко това се случва в резултат на прищипани нерви..

Лечение на мускулни крампи

За лечение на мускулни спазми се използва терапия за облекчаване на симптомите. Това са главно нестероидни противовъзпалителни средства и масаж. Заслужава да се отбележи, че загряването на мускула не е панацея от спазъм, въпреки широко разпространеното вярване. Не си струва да се преохлажда мускул, но загряването само облекчава болката за кратко време, което води до увеличаване на мускулния обем и още по-силно затягане на нерва.

По-добре е да се въздържате от медицинска гимнастика и различни "стрии" с мускулни крампи. В някои случаи повишеното напрежение в намаления мускул води до неговото отпускане, но много по-често неприятните усещания само се засилват. В същото време спортните натоварвания са полезни като превантивна мярка..

Обръщаме вашето внимание на факта, че самолечението може да бъде изключително опасно за здравето. Мускулният спазъм не е изключение. Ако изпитвате тези състояния доста често, лекарската консултация трябва да бъде спешна.

Мускулни крампи

Мускулни спазми / спазми - неволно свиване на един или повече мускули. Припадъци могат да възникнат поради преумора, прекомерно физическо натоварване, недостатъчно кръвоснабдяване или компресия на нерва. Какво трябва да знаете за мускулните крампи, дали те могат да бъдат предотвратени и в кои случаи е по-добре да се консултирате с лекар?

Преглед на мускулния корсет

Мускулите са част от мускулно-скелетната система. Тяхната работа е постоянно да намаляват. Всеки конкретен мускул е отговорен за функционалността на определена част от тялото. Ако трябва да вдигнем ръка, говорим, поемем дъх или легнем - еластичната еластична мускулна тъкан се свива и ни позволява да извършим желаното действие. Мускулното свиване се контролира от нервните импулси. Преди човек да направи лека вълна на ръката си, нервната система за частична секунда ще генерира необходимия сигнал и буквално „направи“ мускулния договор.

Мускулите не могат постоянно да се носят. Те се характеризират с умора, която се появява след продължителна интензивна работа или преди непознато натоварване. За да поддържате мускулен корсет в добра форма, трябва да следите храненето, да си почивате добре и да се движите повече.

Какво представляват мускулните крампи?

Спазъм или спазъм е внезапно, краткосрочно свиване на един или повече мускули. Контракцията може да се появи в покой, в сън, по време или след упражнение. Процесът може да продължи от няколко секунди до четвърт час, докато мускулът премине в отпуснато състояние. Най-често конвулсивната контракция обхваща група мускули, която се активира, когато се извършва специфично движение (например, когато пръстите са огънати или стъпалото е повдигнато).

Почти всеки човек поне веднъж е изпитвал мускулни спазми. Те се появяват при напълно здрави хора, независимо от възрастта, социалната група или наличието на съпътстващи заболявания. Всеки мускул, който е отговорен за движението и следователно контролиран от мозъка, претърпява неволно свиване. Най-често невроните участват в регулирането на мускулната дейност, но в някои случаи хормоните (например окситоцин по време на раждане или адреналин при стресови ситуации) контролират контракцията на гладката мускулатура косвено..

Причините за спазмите могат да бъдат възможно най-разнообразни - умора след тренировка, дехидратация, мускулно напрежение, дълго време да останете в едно и също положение на тялото. Но появата на импулс не винаги е свързана с някакво външно влияние. Понякога това се случва автономно на невронно ниво.

Не трябва да се страхувате от спазми или внимателно да търсите проблеми в организма, ако това е единично явление. Мускулните крампи са безобидно явление, ако не причинява болка, значителен дискомфорт, промени в кожата или увреждане. Горните симптоми могат да означават патологични причини за спазъм..

Патологични причини за развитие

Неволните мускулни контракции могат да показват:

  1. Дистония. Това е едно от най-често срещаните нарушения в движението. В тялото има постоянно спазматично мускулно свиване, което не може да бъде контролирано. Спазмите могат да променят нормалното положение на тялото, да причинят болка и увреждане.
  2. Изчерпване на жизненоважните ресурси. Припадъците могат да показват липса на минерали като калий, магнезий и калций. За да попълните нивото на хранителни вещества, консултирайте се с лекар и преминете необходимите тестове.
  3. Прещипан нерв. Прищипването се получава, когато околната тъкан се упражнява от прекомерен натиск върху нерва. Налягането нарушава нервната функция, причинява изтръпване, изтръпване, спазми, болка и умора.
  4. Тетания. Това е общ медицински термин, който включва свързани сензорни увреждания. Спазмите по време на тетания се развиват в цяла група мускули, се характеризират с повишена издръжливост и продължителност.
  5. Липса на кръвоснабдяване. Най-често липсата на кръвоснабдяване показва съдови патологии. Вижте вашия лекар, за да потвърдите или отречете диагнозата..
  6. Наркотична интоксикация. Злоупотребата с алкохол, тютюневи изделия, наркотични вещества влияе не само върху функционалността на мускулите, но и върху здравословното състояние като цяло. Тялото не може да се справи сама с най-интензивните атаки и се нуждае от спешна медицинска помощ..
  7. Фантомен спазъм. Грешно усещане за свиване на мускулите.

Рискови фактори

Рискът от мускулни крампи е особено висок при възрастни пациенти, бременни жени и спортисти. Защо? Мускулният корсет на възрастен не е толкова гъст и отзивчив, колкото този на млад мъж. Това се дължи на естествения процес на стареене и намаляване на производството на важни структурни елементи..

Възрастните хора губят мускулна маса по-бързо, а самите мускули не винаги поддържат натоварването благоприятно.

Неволните контракции се увеличават по време на бременност. Има само две причини за това. Първо, тялото на жената започва да расте постепенно, което означава, че натоварването върху цялата опорно-двигателна система се увеличава. Второ, тялото на майката „разделя“ всички макро- и микроелементи на две. Понякога жените страдат от банална липса на хранителни вещества, което води до мускулни крампи.

Честите спазми при спортисти могат да показват пренапрежение на мускулната и нервната система. За да избегнете това, трябва да дозирате натоварването, да следите храненето, водния баланс и да си почивате добре. Също така в риск са пациенти, страдащи от диабет, нервни разстройства, заболявания на щитовидната жлеза и черния дроб.

Кога да прегледате лекар?

В повечето случаи мускулните крампи не представляват опасност за организма и не показват никакво заболяване. Ако спазмът е придружен от повишена болезненост, подуване, синини, промени в тонуса на кожата или прекомерна слабост - консултирайте се с лекар. Всички симптоми, които не сте изпитвали преди и не можете да обясните, трябва да бъдат диагностицирани..

Превантивни мерки

Няма да е възможно напълно да се отървете от мускулни спазми. Процесът е автономен и се регулира от нервната система, а не от човешкия ум. Можем да предотвратим само физиологичните фактори при развитието на гърчове. Как да го направя?

Първото нещо, което трябва да направите, е да настроите начина на живот. Започнете да се движите повече, запишете се във фитнес зала или танцувайте, за да поддържате мускулния си корсет в добра форма. Ако нямате време да посещавате дейностите, правете редовни упражнения, опитайте се да ходите повече, откажете асансьора и т.н. Упражнявайте редовно, за да направите мускулите си еластични, гъвкави и по-издръжливи. Не забравяйте да попълвате водния баланс. Това е особено важно да се има предвид след тренировка, когато енергийният резерв на тялото се изчерпи..

Превенцията на спазмите е тясно свързана с отхвърлянето на употребата на психостимуланти. Те включват кофеин, никотин и етилов алкохол. Всички тези вещества предизвикват дразнене на нервната система, което означава, че провокират повишена възбудимост на невроните, които причиняват спазъм. По принцип превенцията на неволните мускулни контракции е тясно свързана със здравословния начин на живот. Следването на основните правила не само ще облекчи дискомфорта, но ще даде лекота, енергия и максимална производителност.

Повече свежа и подходяща здравна информация в нашия канал Telegram. Абонирайте се: https://t.me/foodandhealthru

Специалност: общопрактикуващ лекар, рентгенолог.

Общ опит: 20 години.

Място на работа: LLC SL Medical Group, Maykop.

Образование: 1990-1996 г., Северна Осетинска държавна медицинска академия.

обучение:

1. През 2016 г. Руската медицинска академия за следдипломно образование премина усъвършенствано обучение по допълнителната професионална програма „Терапия“ и получи разрешение да извършва медицински или фармацевтични дейности по специалността терапия.

2. През 2017 г. с решение на изпитната комисия в частната институция за допълнително професионално образование на Института за повишаване на квалификацията на медицински персонал е разрешено да извършва медицински или фармацевтични дейности по специалността радиология.

Трудов стаж: общопрактикуващ лекар - 18 години, рентгенолог - 2 години.