Корсет за гърба: видове, показания и противопоказания. Как да изберем и носите коректор за стойка

Корсет за гърба помага да се формира правилната стойка в случай на нарушение и да се разтовари гръбначния стълб по време на тежка физическа работа. Правилната стойка е важен аспект, който характеризира здрав и уверен човек. При прекомерно изразена кифоза (стоп) човек се характеризира като самоуверен, депресиран човек.

Спиналната кривина е детска болест, тъй като ситуацията остарява, ситуацията само се влошава. Нарушаването на положението на прешлените води до мускулна слабост, изместване на вътрешните органи, развитие на заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза остеопороза).

Коригирането на проблема се осъществява чрез консервативни методи, включително мануална терапия, физиотерапия, лечебна терапия, извличане на гръбначния стълб и носенето на ортопедично устройство, известно като коректор или корсет за изправяне.

Корсет за гърба на неговата ефективност

Корсет за изправяне се използва за коригиране на нарушения в стойката при деца и възрастни в ранните етапи. Носенето на устройството е предназначено да "привикне" мускулите и гръбначния стълб към анатомично правилното положение и се използва заедно с упражнения терапия и масаж. Всички 3 процедури взаимно повишават ефективността на предходните и консолидират ефекта..

Корсет за гърба се избира от специалист и решава следните задачи:

  • изправяне на гърба;
  • подобряване на притока на кръв и лимфа в мускулите на гърба;
  • намаляване на болката с кифосколиоза, сколиоза и огъване;
  • разтоварване на гръбначния стълб при продължителна статична работа;
  • намаляване на мускулния спазъм поради симетрично и равномерно натоварване;
  • елиминиране на мускулна асиметрия;
  • подкрепа на гърба по време на рехабилитация след наранявания или операция на гръбначния стълб.
  • В зависимост от патологията се използва различен корсет за гърба.

Корсет за гърба - разновидности

Има 3 вида ортопедични устройства за коригиране на дефекти на гръбначния стълб:

  • реклинаторът е предназначен за разпръскване на раменете и за фиксиране на навика за правилното положение на мускулите. Той е представен с еластична лента, предписва се за ранния стадий на сколиоза, изправяне и лоша стойка. Рецилаторите по-често се назначават от възрастни за периода на работа, необходимо е да се премахнат през нощта;
  • Корсетът поддържа гръбначния стълб по цялата му дължина. Има сковаващи ребра или магнити, които помагат да се поддържа гърба в правилна позиция. Избира се индивидуално според размера и времето за носене трябва стриктно да се спазва според указанията на лекаря;
  • превръзка (еластичен колан) фиксира необходимата област (гръден, лумбален) от прекомерно огъване и намалява подвижността с нестабилност на прешлените или повишен стрес (например по време на бременност). Носенето на превръзка по време на работа намалява натоварването на гръбначния стълб. Препоръчва се за хора с тежък физически труд за превенция. Намалява болките в гръбначната херния.

Кой гръб корсет да изберете

Изборът на коректор на стойката зависи от степента на кривина на гръбначния стълб, възрастта на пациента и свързаните с него (фонови) заболявания.

Стъпката от началната степен ви позволява да изберете сами превръзка или деклинатор (след назначаването от лекар) в аптека. Можете да го направите сами.

При сериозни нарушения на гръбначния стълб корсетът се избира заедно с лекуващия лекар. Важно е да се вземе предвид удобството и състава на тъканите. Устройството трябва да се носи дълго време и значителен дискомфорт при употреба ще доведе до факта, че детето няма да го използва.

Как да изберете правилния корсет за коригиране на стойката и да не съсипете ежедневното си гледане видео

пристрастяване

Носенето на корсет за гърба със стоп трябва да бъде строго дозирано. Този метод на корекция може да се сравни с употребата на лекарства. Свръх предлагането или липсата на употреба има отрицателен ефект..

Злоупотребата с коригиращи устройства без едновременно укрепване на мускулите с помощта на упражнения терапия води до отслабване, а по-късно и мускулна атрофия. Какво има отрицателен ефект върху гръбначния стълб.

Показания за носене на гръб корсет

Коректорът за позата трябва да се използва строго според показанията, а не според желанието. Необходимостта от употреба възниква в следните ситуации:

  • деца по време на периода на растеж с развитието на сколиоза или огъване;
  • сколиоза от 3-4 градуса с нарушение на вътрешните органи, причинено от изместване;
  • корсет се предписва след гръбначно нараняване по време на рехабилитация;
  • следоперативен период по време на рехабилитационно лечение;
  • остеохондроза;
  • гръбначна херния;
  • спондилоза;
  • по време на бременност може да се предпише превръзка в случай на развитие на остеохондроза, сколиоза или поява на синдром на болка;
  • за предотвратяване на патологии на гърба при продължителна заседнала работа или при преместване на тежки товари.

Противопоказания

Ортопедичните стоки са достъпни за всички и се отпускат без рецепта, но се препоръчва закупуване на гръб корсет само по предписание на лекар и опция, избрана от ортопед.

Използването на корсет не е разрешено за:

  • алергии към материала;
  • увреждане на кожата в локализацията (местоположението) на фиксиране на корсета или презрамките;
  • циркулаторна или дихателна недостатъчност;
  • бременност;
  • деца под 12 години;
  • магнитният коректор е забранен за лица с пейсмейкър.

От всички тези противопоказания има изключения. Носете коректори, ако има противопоказания само по предназначение и под наблюдението на специалист.

Основни правила за носене на коректори за стойка

По-добре е да поставите коректор на позата върху тениска с естествена материя, което ще предотврати триене на тялото и прекомерно изпотяване.

Носете, докато лежите или стоите, в зависимост от устройството.

Носете строго определено време от 6 часа на ден. В хода на лечението с коректори е задължително да тренирате мускулите, които ще държат гръбнака в правилна позиция след отстраняване на устройството.

Корсетът трябва да държи, но не и да стиска. Напрежението на колана се регулира постепенно по време на износване. Първите дни коланите се затягат минимално, за да свикнете с изправеното положение. Впоследствие плътността се увеличава.

След курса на носене устройството следва постепенно отбиване, което е. Това време за носене постепенно се намалява. Мускулите трябва да свикнат да работят самостоятелно без подкрепа. Процесът на отстраняване на коригиращото устройство продължава от 2 седмици до 2-3 месеца, в зависимост от продължителността на употребата и реакцията на организма към неговото отмяна.

Корсети за деца

Детските корсети се различават от възрастните в повечето случаи, това са еластични коректори, създадени да дават правилната позиция на гърба и да тренират мускулите към правилното преразпределение на теглото.

Ударителите се използват рядко и могат лесно да се отстранят.

Материалът е естествен, което предпазва младите пациенти от алергии и триене.

Ако е необходима сериозна корекция, корсетът се изработва индивидуално.

Корсети за възрастни

Корсетите за гърба са универсални, те не са разделени на мъжки и женски. Единственото изискване за жените е свободното положение на гърдите. В противен случай изборът зависи от целите на коректора и материала.

Корсетът или коректорът на стоп не са включени в списъка на безплатните лекарства. Цената на коректорите за стойка зависи от целите. При профилактично носене и незначителен износ се предписват реклинатори с разход от 300 - 1500 рубли.

При тежка сколиоза и нужда от корекция корсетите се изработват по индивидуални стандарти (Chenot) и струват 10 - 15 000.

Твърди корсети за херния на гръбначния стълб или сколиоза в диапазона от 2-9 хиляди.

Направи си коректор за стойка

Ако е невъзможно да закупите корсет, можете да го направите сами, но при условие на леко изкривяване. Не използвайте домашни коректори за деца.

  • еластична превръзка с ширина 10 см и дължина 6 м

Напредък за заключване на стойката:

  • сгънете превръзката наполовина и поставете средата между плешките;
  • хвърлете първия край през рамото;
  • насочете другата под мишницата към страната, противоположна на първата;
  • увийте с превръзки под формата на фигура осма;
  • разтегнете свободните краища в подмишниците и увийте около талията;
  • за фиксиране на краищата е позволено на корема или гърба, както е по-удобно.

Адекватната употреба на корсети за коригиране на стойката има положителен ефект. Проучванията се оказаха ефективни за коригиране на стойката и коригиране на гръбначната кривина в начална степен. Когато носите всякакъв тип корсет, важно е да обърнете внимание на физическите упражнения, необходими за укрепване на мускулите на гърба. Лечението с движение играе важна роля в борбата срещу патологиите на гърба.

Използването на корсети при остеохондроза и херния на гръбначния стълб също дава положителен ефект при възстановяването на междупрешленните дискове и премахването на болката.

Коректор за позата за деца със стелка. Ползи, показания

Нарушаването на позата при деца е познато на повечето родители. Много хора се интересуват от въпроса: "Как да коригираме позата на детето?" Stoop е по-лесно да се регулира в детството и юношеството. Когато скелетът, връзките и костите са в период на активен растеж.

Рядко е възможно да се срещне възрастен, който не се притеснява, че детето му е наклонено. В юношеска възраст дори по-често, отколкото при бебетата, можете да наблюдавате грозна поза, прегърбен гръб, спуснати рамене.

Не само естетическият вид на детето тревожи възрастните. Разбира се, на първо място се тревожим за здравето на нашите деца. И не напразно.

Нарушаване на стойката и кривината на гръбначния стълб

Не забравяйте, че ако пренебрегнете гръбначната кривина в детството, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми в бъдеще..

Дори детето да не седи правилно на масата, да прави домашна работа, то формира грешен стереотип на поза.

Нека броим заедно, в училище има 4-5 урока за деца и 7 урока за гимназисти. 45 минути всяка, т.е. от три до 5,5 часа гърбът на сина и дъщеря ви ще бъде в неправилно положение.

По принцип учениците в началното училище старателно поддържат прав гръб, седнал на урок. Но не за дълго и не всички. Възрастните седят напълно на всички, а призивите на родителите да седнат напълно игнорират.

По-нататък ученикът върши домашни задачи и отново изкривена поза, наведена назад, повдигнато дясно рамо. Това е още 2-3 часа на масата.

Компютърните игри също отнемат много време. Изчислете общото количество време, прекарано децата в седнало положение, с наведен гръб.

Добре е, ако детето спортува или прави редовно гимнастика у дома. Такива деца, за съжаление, не са много. А възрастните не винаги имат възможност да са наоколо и да напомнят на децата да поддържат изправен гръб.

Причини за изкривяване на гръбначния стълб

Подредихме причините за нарушаването на стойката. Структурните особености на съединителната тъкан и наследствеността могат да повлияят. Една от важните причини за изправяне и сколиоза са плоските крака при децата.

Неправилното инсталиране на стъпалата при детето води до деформация, увеличаваща се нагоре от стъпалата до ставите, а след това към гръбначния стълб. Не забравяйте да закупите детски ортопедични стелки за анатомично правилното формиране на гръбначния стълб.

Последици от навеждането

Според разочароващата статистика виждаме, че хората със здрав гръб и гръбначен стълб са малко.

Често те са загрижени за болки, причините за които не знаем, просто защото не ходим при лекарите. За съжаление, лечението на гръбначните заболявания е дълго и трудно..

Факт е, че гръбначният стълб, бидейки в принудително неправилно положение, започва да се деформира. Настъпва дегенеративна промяна в тялото на прешлените. Мускулите с ниска физическа активност на детето не тренират, частично атрофират. И не могат да държат гръбнака правилно.

Спинната кривина, лордоза, сколиоза, кифоза постепенно се формират. В шийния отдел на гръбначния стълб артериите се притискат със стоп. В резултат на това церебралната циркулация е нарушена поради това затягане. Което води до летаргия, главоболие, замаяност.

Поради деформация на гръбначния стълб, отклонения от правилната позиция страдат вътрешните органи.

Спиналната кривина води до заболяване

◐ Главоболие, замаяност

◐ Предразположение към контузии

◑ Чувства се болен, безсъние

Предотвратяване на постурална кривина

Носете коректор на стойката.

◉ Използвайте ортопедични стелки и обувки.

◉ Вземете курс за масаж.

Спя на ортопедичен матрак.

◉ Упражнявайте се, плувайте.

Лечение на стоп

1. Уверете се, че детето има симетрични рамене и раменни остриета, докато седи, така че да не се гърчи. В противен случай едностранното натоварване на отделните мускулни групи ще доведе до изкривяване на гръбначния стълб..

2. За да улесните формирането на стойка, използвайте дисциплиниращи ортопедични продукти - коректори за стойка, корсети. Коректор на позата за деца ще помогне за компенсиране на недостига на гръбния мускул, изграждане на мускулна памет.

3. Организирайте детето с достатъчно физическа активност. Ако по някаква причина не може да посети спортната секция, оставете го да прави 30-минутно упражнение у дома всеки ден. Играе повече игри на открито на разходка, плува, когато е възможно.

4. Не забравяйте, че формирането и растежа на тялото на детето върви насън. Затова е полезно да спите на ортопедични матраци, които допринасят за нормалното формиране на мускулно-скелетната система. Поддържайте правилното положение на гръбначния стълб, предотвратявайте развитието на сколиоза при деца.

Използвайте динамична възглавница на седалката. Такава възглавница се пълни с въздух и е предназначена за укрепване на мускулите на гърба и предотвратяване на изкривяване на позата. Поддържане на баланс, когато дете седи и тренира различни мускулни групи.

Използването на корсета за гърба от сколиоза

Предотвратява изкривяването на гръбначния стълб

◐ Стабилизира гръдния кош

◑ Намалява гръдната кифоза

◐ Фиксира раменния пояс във физиологично положение

◑ Облекчава лигаментите в прешлените

◐ Предотвратява патологиите на цялата опорно-двигателна система

◑ Поправете резултата от масажа

◐ Предотвратяване на фрактури при туберкулоза и тумори

◑ Рехабилитация след контузия

◐ Възстановява мускулния баланс

◑ Намаляване на болката при интеркостална невралгия

Противопоказания за използването на корсет за гърба:

◉ Необходимостта от индивидуална ортеза

◉ Сложни наранявания с увреждане на гръбначния мозък

Наличието на дерматит на мястото на употреба

Как да носите коректор за стойка

Когато проблемът е нарушение на стойката, детето може да се оплаче от болки в гърба. Ако детето ви има сколиоза на гръбначния стълб, консултирайте се с вашия лекар, може да се наложи да купите корсет за гръбначния стълб за целия гръб. Трябва да носите корсет под наблюдението на лекар. Продължителност на употребата и колко време на ден да го носите, ще определи лекарят.

Ако само ученикът е спрян, купете коректор за стойка. Носете го по схемата: започвайки от 1 час на ден, добавяйки час на следващия ден. В рамките на седмица или десет дни коригирайте времето за износване на 5 часа. Използвайте 2-3 месеца. След това, по същия начин, намалете времето за носене.

Свържете се с ортопедичния салон за специалист, за да изберете коректор на позата на детето за измервания. Лечението на деца с нарушение на стойката трябва да бъде цялостно. Използвайте също ортопедични стелки и детски ортопедични обувки.

Коригиращите действия в коректора ще осигурят колани, които отвеждат раменете назад. Те ще осигурят равномерно налягане и ще ограничат амплитудата на движение на гръбначния стълб. Укрепващите успоредно на гръбначния стълб ще облекчат натоварването, като го поемат върху себе си..

Как да носите коректор за стойка

Дизайнът на корсета за гърба ви позволява постепенно да регулирате фиксацията и плавно да формирате стереотипа на добра стойка при деца.

Малко вероятно е корсет, като всеки ортопедичен продукт, да бъде удобен. Това отнема известно свикване. И не забравяйте, че детето ви ще го носи за коригиране и коригиране на стойката.

◍ Носете памучна тениска или тениска. Не носете върху голо тяло, за да избегнете дразнене..

Ear Носете, докато стоите с изправен гръб.

◍ Прикрепете корсета към гърба си, увийте каишките около раменете. Тоест, облечен като жилетка. Закопчайте каишките под гърдите с велкро. Моля, обърнете внимание, че трябва да се ръководите в степента на опъване на колана според чувствата на детето.

◍ Проверете дали укрепванията са успоредни на гръбначния стълб.

Лечението на деца с нарушение на стойката трябва да бъде цялостно. Използвайте също ортопедични стелки и ортопедични обувки.

Как ефективно да носите заден корсет, за да се отървете от изправяне

В съвременния живот повечето хора страдат от ниска мобилност. Нежеланието да се грижим за собственото си здраве в свободното си време в съчетание с неправилно хранене и заседнала работа води до прегъване и след това до по-сериозно изкривяване на гръбначния стълб. Рано или късно, но повечето хора в крайна сметка се обръщат към специалисти, за да отстранят този проблем. Ефективна помощ за освобождаване от кривината се осигурява от корсет за гръб от наклона.

мърляч

Под понятието запъване имаме предвид изкривяване на гърба, което най-често възниква поради слабост на предните и задните мускули в гръдната кост. Тази деформация се утежнява от липсата на навик да държи правилна стойка. Със сгъване предните мускули (на гърдите) се съкращават, а на гърба се разтягат. Поради тази проява гръбначният стълб се лишава от възможността да заеме физиологично правилна позиция. Можете да поправите това само като положите някои усилия..

Ортопедът Хирург Бубновски: „дори и най-мъртвите стави ще бъдат възстановени след 3 дни, ако бъдат залепени през нощта. »Прочетете повече >>

Огъването е навикът да държите лоша стойка. Обаче само по заповед на себе си, която гласи, че всичко трябва да се прави правилно, подравняването на гърба няма да работи. След известно време тялото заема обичайното си положение.

Слабите мускули на гърдите и гърба могат да се окажат не само поради невниманието към себе си. Възможно е проявление на наследствен фактор. Някои хора се раждат с мускули, които реагират на всяка физическа активност, докато при други те са „неотговорни“, слаби от момента на раждането. И в този случай човешкият фактор често влиза отново в сила - невниманието към нечии проблеми.

Веднага постуралните разстройства се появяват в юношеска или дори в детска възраст. Детето често трябва да се напомня как правилно да държи гърба си. Придобитата неправилна стойка често се среща при ученици. Такива отклонения обаче са възможни при възрастни и дори по-възрастни хора.

Постоянното изправяне допринася за развитието на сериозни здравословни проблеми. Те започват с леко изразена кривина на гръбначния стълб, но с течение на времето се проявява като по-видима гърбица. Дори първоначалните прояви на стоп могат да бъдат придружени от обща умора, замаяност и болки в гърба. С течение на времето се получава компресия на вътрешните органи и тяхното кръвоснабдяване може да бъде нарушено. Такива проблеми могат значително да влошат здравето..

Табуретката има и други характерни характеристики:

  • арка извита назад;
  • главата се огъва на една страна;
  • раменете прекалено надолу;
  • коремът се придържа напред;
  • гърдите стават кухи;
  • главата е твърде далеч напред;
  • видимо рязко изпъкнали раменни остриета.

Как да определите дали гърбът ви е плосък

Плосък гръб е физиологично правилно състояние, при което се поддържа нормалната работоспособност на завоите на гръбначния стълб. Благодарение на тяхното присъствие се осигурява амортизационен ефект, който ви позволява да омекотите натоварването при ходене, скачане или подскачане. Концепцията за плосък гръб не е синоним на каквато и да е равнина. Гръбначният стълб в нормално състояние има кривина, но неговата стойност не трябва да надвишава необходимите физиологични стойности.

Поддържайки правилна стойка, човек подсъзнателно извършва превантивни мерки срещу определени заболявания. Те включват остеохондроза, сколиоза, както и патологии на вътрешните органи, които могат да се развият поради прегъване.

Има доста проста проверка на правилната стойка. За да направите това, без обувки, трябва да станете близо до стената. Петите, тазът и раменете трябва да бъдат притиснати към него. Разстоянието от стената до долната част на гърба може да бъде приблизително равно на дебелината на дланта, тоест трябва да се побере в това пространство. Спазването на такива условия показва, че няма патологично отклонение.

С проявата на началния етап на развитие на стопа, неговата корекция е възможна с помощта на специални упражнения. Изпълнението им обаче не винаги е възможно. Понякога факторът за липса на време се намесва, а в някои случаи има противопоказания за използването на прекомерни товари. Корсетът срещу изправяне ще помогне за решаването на такъв проблем..

Изпълнение на корсет

Основната задача, която се изпълнява при носенето на корсет, е да формира физиологично правилна поза както при дете, така и при възрастен. Продуктът се използва и по време на рехабилитация след получаване на гръбначно нараняване или в случаи на кривина. В същото време продължителното носене на корсет помага в комбинация с други мерки за намаляване и след това премахване на проявите на болка.

Според функционалната цел на корсетите са направени поддържащи, както и коригиращи. Първият ви позволява да разтоварите гръбначния стълб при нараняване, подложени на операция или с остеохондроза. Те не извършват корекция на позата. Коригиращите превръзки изпълняват функцията за коригиране на положението на гръбначния стълб (корекция). В този случай нормалният мускулен тонус се възстановява. Посоката на корекция може да бъде различна..

Коригиращите корсети се различават по видове:

  1. Ластичен бинт. Целта му е да разтовари гърдите и долната част на гърба. Фиксира билото във физиологично правилната посока. При използването му се отстраняват незначителни нарушения. Той е направен от еластична превръзка и няма твърди вложки, благодарение на тези фактори изпитваният дискомфорт при носене е минимален.
  2. Корсетът е магнитен. Еластичен продукт с вложки отзад, в който са пришити магнити, предназначен да намали проявата на болка.
  3. Корсетът е твърд. Извършва корекция на стойката. Отстрани са монтирани твърди вложки. Те изпълняват функцията на правилното разпределение на товара. Препоръчва се за носене с доста сериозни проблеми с позата..
  4. Превръзката е лумбална. Загрява долната част на гърба и настройва натоварването, създадено върху него.
  5. Персонален корсет. Обикновено от пластмаса. Той е доста труден, поради което свикването му е дълго. Носенето му обаче е необходимо при тежки форми на кривина на гръбначния стълб или други патологии.

Избор на корсет

В случай на лека промяна в стойката, еластичен корсет, който коригира стойката, можете да изберете сами в аптека или специализиран магазин. Такъв продукт може да се направи дори у дома с известен опит. Въпреки това, при по-сериозни проблеми, изборът на такова лекарство за коригиране на гръбначния стълб със изправяне трябва да се извърши съвместно с опитен лекар.

Основното условие за избор е комфортът. Корсет от стоп не трябва да ограничава движението и да не търка кожата. За целта обърнете внимание на използваните материали. Те трябва да са естествени. На места на завои (близо до шията и подмишниците) трябва да обърнете внимание на вложката - те бяха направени от памучна тъкан. Всички твърди елементи не трябва да се стискат, изпъкват или още повече да се смачкват. Каишките се препоръчва да изберете широки, и велкро. Корсетът трябва да изпълнява функцията на опора, а не да се стиска. Опитен лекар ще ви помогне да направите правилния избор..

Пристрастяващ ефект

За да не се огъвате и да коригирате грешното положение на гръбначния стълб, трябва да носите корсет известно време. Това може да отнеме месец или повече. Назначаването навреме се извършва само от лекар. Продуктът обаче не се използва за продължителна употреба..

Препоръчителното време за носене на ден е 6 часа. В случай на постоянно износване, мускулите свикват с бездействието си и след това може да не възстановят функциите си.

Носенето на корсет за коригиране на изпражненията е най-добре установено, когато се използва заедно с упражнения терапия. Когато използвате продукти за деца и юноши, най-големият ефект може да се постигне, ако детето разбере значението на тези процедури.

Всички знаем какво са болка и дискомфорт. Артрозата, артритът, остеохондрозата и болките в гърба сериозно развалят живота, ограничават се при нормални действия - невъзможно е да вдигнеш ръка, да стъпиш на крак, да станеш от леглото.

Особено силно тези проблеми започват да се проявяват след 45 години. Когато един на един пред физическа слабост, паниката настъпва и е адски неприятна. Но това не трябва да се страхувате - трябва да действате! Какъв инструмент трябва да се използва и защо - казва водещият ортопедичен хирург Сергей Бубновски.

Кой корсет за корекция на стойката да изберете? Оценка ТОП 7, отзиви, цени

Корсетите съдържат 2 функции: те помагат на хората със изкривяване на гръбначния стълб, огъване, проблеми с опорно-двигателния апарат и служат като добър навик да ходят право, а не да се навеждат. С тяхна помощ се променят не само вашето здраве, но и външният ви вид, походката и красивата, директна стойка.

Сега ние сме снабдени с огромен избор от модели, но малко от тях знаят кой от тях е най-добрият. Ако не сте имали опит да носите корсет, тогава ще ви трябва помощ. И така, в тази статия ще ви разкажем подробно: кой корсет да изберете за поза? ТОП 7 рейтинг, отзиви, цени и описание на всеки от най-добрите модели също ще бъдат разгледани по-долу..

Съдържание:

Рейтинг ТОП 7 най-добри корсети за корекция на стойката

Когато съставяхме тази оценка, ние въведохме модели с най-голям брой положителни качества и отзиви в нея. В тази статия ще разгледаме следните видове корсети:

Нека разгледаме по-подробно всеки от представените модели.

CORDEN MAGIC NERO

Този модел е многозадачно устройство. Елиминира всяка мускулна болка, компресия на дисковете между прешлените, болка в гърба и шията при ходене. Също така, този корсет перфектно възстановява кръвообращението, облекчава напрежението и болката неприятна болка в ставите и долната част на гърба. Резултатът е видим след 3 сесии на употреба, без употребата на таблетки, мехлеми и търсене на лекарска помощ.

ПроизводителРусия
цвятчерните
тегло200 g
уговорена срещакорекция на стойката и ставни спазми
Използвайкиредовен

Цена етикет: 7890 рубли.

професионалисти

  • благодарение на три лица, той влияе положително на 3 сегмента на гръбначния стълб;
  • видим ефект след 3 приложения;
  • не се изисква допълнителна медицинска помощ.

Минуси

  • в 1 сесия се наблюдава болка от нездравословни участъци, постепенно болката намалява;
  • един цвят е в продажба (черен).

След като придобих този корсет, животът ми започна да се подобрява. Наистина, пронизващите болки в гръбначния стълб започнаха да спират. Още при второто приложение усетих лекота и комфорт. Не съжалявам за това, което купих. В края на краищата нито мехлемите, нито хапчетата можеха да ми помогнат, но кабелът можеше.

FOSTA F 4604

Този модел е с високо качество, което гарантира дълго време на неговото използване. Включва 3 твърди ребра и закопчалка от мека, свободна синтетична тъкан. За раменете има поддържащи ленти, осигуряващи равностойното им положение. Основното свойство на модела е неговият дишащ материал, от който е направен самият корсет.

уговорена срещакорекция на стойката
Използвайкиежедневно
производствоСАЩ
цвятбежов
тегло110 g

Цена: 1190 r.

професионалисти

  • продуктът се състои главно от дишаща материя (полиестер и памук);
  • леко тегло (110 g);
  • подобряване на ставите на гърба и раменете;
  • директна стойка.

Минуси

  • наличен е само бежов цвят.

Ниска цена, но гарантирано качество! Само в 6 приложения постигнах желаните резултати. Гърбът на практика престана да боли и всички дискове паднаха на мястото си. Благодаря ви за такъв прекрасен модел! Съветвам!

МАЙСТЪР ПОСТА

Основното предимство на устройството е неговото малко тегло и невидимост под дрехите. Самият модел представлява кръгла форма, изработена от бял пластмасов материал. Той е прикрепен към тялото благодарение на лепенките, които са включени в пакета на корсета. Ефектът върху стойката се дължи на вибрации, които имат положителен ефект върху всяка част на гръбначния стълб. Също така коригира долната част на гърба и раменете, облекчавайки болката и дискомфорта.

тегло30 g
предназначениерегулиране на гръбначния стълб, раменете и долната част на гърба
Използвайкиредовен
Страна на произходРусия
цвятбял

Цена етикет: 3800 рубли.

професионалисти

  • леко тегло (30 g);
  • невидим дори под леки дрехи;
  • релаксиращи вибрационни функции.

Минуси

  • вибрациите са твърде силни, привличат вниманието на околните.

Имам вродена сколиоза. Разбира се, корсетът не може да поправи този дефект, но го коригира перфектно от болка. След 4 сеанса забелязах, че болката в гръбначния стълб не е толкова силна и остра. Вибриращите функции приятно отпускат мускулите и значително намаляват болката, дискомфорта. Съветвам.

СЪЗДАВАЙТЕ D-130 LINEN

Този модел е създаден специално за нежния пол. В края на краищата всяка жена знае колко е трудно да вземеш корсет, така че да е напълно невидим под дрехите.

Разгледаният реклинатор има формата на сутиен, но по качество не се различава от корсетите, разположени на цялата гърба. Идеална, бърза помощ при остеохондроза и интеркостална невралгия. Също така коригира стойката, като прави гърба изправен и раменете прави..

Страна на произходРусия
цвятбял
предназначениекорекция на гърба, изправяне на раменете
Използвайкиредовен
тегло11 g

Цена: 1500 rub.

професионалисти

  • невидим, под формата на сутиен;
  • невероятно леко тегло (11 g);
  • помага при заболявания на гърба;
  • изправя раменете.

Минуси

Невероятно висококачествен и удобен корсет! Не се усеща по тялото, фокусира се върху стойката и върху раменете. Отначало е необичайно, изглежда, че нещо ви притеснява и дърпа назад, но бързо свиквате и виждате резултата след няколко употреби. благодаря!

ORLETT TLSO 250

При този модел се фиксират гърба, раменете, гърдите и долната част на гърба. Той е известен със своята лекота и изключение на усещането под дрехите. Въпреки удобството и комфорта да бъдете в него, това абсолютно не ви позволява да наклоните и стиснете раменете си. Освен това облекчава болката в болката, коригира гръбначния стълб и напрежението му помага за укрепване на мускулите на гърдите.

цвятбежов
предназначениекорекция на гърба, гърдите, раменете и долната част на гърба
Използвайкиредовен
ПроизводителГермания
тегло200 g

Цена етикет: 4500 r.

професионалисти

  • не се вижда под дрехите;
  • положителен ефект при спинална кривина и сколиоза;
  • изработени от хипоалергенни материали (памук).

Минуси

След 2 приложения видях резултата. Сложих изместените дискове на място, болката в долната част на гърба беше ясно намалена, стойката се подобри. Надявам се при дълга употреба резултатът да бъде още по-добър. Засега всички съм щастлив и ви съветвам.

ПОДКРЕПА НА МАГНИТНАТА ПОСТРА

Този модел включва корекция на стойката и физиотерапия на гърба. Физиотерапията е облекчаване на стреса и мускулна релаксация. За целта магнитите са разположени в самия корсет, насочен изключително към напрегнатите мускули на гърба. Продуктът облекчава болката от гръбначния стълб и изправя раменете..

производствоКитай
цвятбял
Посокаобезболяване и мускулна релаксация
Използвайкипостоянен
тегло90 g

Цена етикет: 500 рубли.

професионалисти

  • голям брой магнити, насочени към мускулите (12 бр.);
  • облекчава болезнената болка след 4 приложения;
  • леко тегло (90 g).

Минуси

  • магнитите бързо стават неработещи (след 10 приложения).

Този модел не ми работеше дълго, магнитите спряха да работят, сега просто използвам корсет за корекция на стойката. Цената е евтина, не трябва да се очаква дълъг експлоатационен живот. Като цяло един корсет не е лош: той наистина облекчава болката и в допълнение има положителен ефект върху гърдите.

KOMF-ORT K 504

Красив модел, оборудван с два чифта твърди ребра и панделка, която регулира дължината на корсета. Продуктът подобрява дефектите на гръдния кош, прави го по-силен и премахва несъвършенствата под формата на издутини поради изкривяване на гръбначния стълб. Моделът е добър за използване както за деца, така и за възрастни..

цвятбял
уговорена срещакорекция на гърдите и гърба
Използвайкипостоянен
производствоРусия
тегло50 g

Цена: 700 рубли.

професионалисти

  • повлиява положително формата на гърдите;
  • облекчава болките в гърба;
  • подходящ за деца;
  • има 2 твърди ребра.

Минуси

  • се наблюдава бързо изпотяване от продължителна употреба на корсет.

Добър корсет, купих дете. Той леко коригира гърдите си и изправи стойката си (имаме страшна кривина). Не мога да кажа нищо лошо, започнаха да го използват наскоро, но има резултати. Надявам се повече - повече.

Таблица за сравнение на представените модели

За да сравним представените стоки, предлагаме да обърнете внимание на таблицата по-долу.

Модел

Тегло (g)уговорена срещаИзползвайкицвятСтрана на произход

Цена, търкайте)

CORDEN MAGIC NERO200корекция на стойката и ставни спазмиредовенчернитеРусия7890FOSTA F 4604110корекция на стойкатаежедневнобежовСАЩ1190МАЙСТЪР ПОСТАтридесетрегулиране на гръбначния стълб, раменете и долната част на гърбаредовенбялРусия3800СЪЗДАВАЙТЕ D-130 LINENединадесеткорекция на гърба, изправяне на раменетередовенбялРусия1500ORLETT TLSO 250200корекция на гърба, изправяне на раменетередовенбежовГермания4500ПОДКРЕПА НА МАГНИТНАТА ПОСТРА90обезболяване и мускулна релаксацияпостояненбялКитай500KOMF-ORT K 504петдесеткорекция на гърдите и гърбапостояненбялРусия700

Списъци на най-добрите

В допълнение към горепосочените 7 модела, които се считат за най-добрите при използването им, подбрахме и още 3 продукта със специфични функции, които подобряват корекцията на стойката. След това ще бъдат разгледани следните видове корсети:

Алеф - магнитен

Идеално помага на позата да стане по-гладка и изправена. Този модел има твърди плочи отстрани и връзки, което максимално укрепва гърба. Не позволява на прешлените да се изместват и изтриват междупрешленните дискове. Подходящ както за деца, така и за възрастни.

Цена етикет: 900 рубли.

Tonus Elast - електронен

Латвийски производител с добро качество. Производителите са създали истинска гаранция за лечението на гърба ви. Този модел е в състояние да се справи с напредналата форма на сколиоза и всякаква кривина на гръбначния стълб. За това се предлага най-трудната степен на закрепване, а видимият резултат е вече след 5 приложения.

Цена: 1600 r.

BRADEX Cypress - бюджет

Един от висококачествените и бюджетни корсети е брадекс от китайско производство. Функциите му участват само в изправяне на стойката и изправяне на раменете. Отзивите на клиентите казват, че той наистина изправя гърба си след 4-5 сесии. Бори се с огъване и наклоняване на шията надолу.

Цена: 280 рубли.

Какво да търсите при избора

Неопитен човек е малко вероятно да успее да избере правилния модел за коригиране на стойката. Затова сме включили в нашата статия няколко правила, които е важно да вземете предвид при закупуване на корсет.

  • На първо място трябва да определите проблема си и, ако е необходимо, да поставите диагноза.
  • Ако проблемът е глобален, тогава лекарят избира твърдостта на корсета и дължината.
  • За превантивните цели за придобиване на корсет, идентифицирайте на първо място областите, които трябва да бъдат фиксирани, и купете модел, насочен специално към тези отдели.
  • Ако горната част на гръбначния стълб е извита, корсетите са прикрепени с максимална твърдост, те трябва да се използват на гърдите и шията.
  • Тези, които страдат от лумбална болка, трябва да придобият корсети, насочени към корекция на долната част на гърба и поддържане на правилна и равномерна стойка..

Корсет за гръб от стоп

Корсет за гръб от стоп

Нарушенията на стойката стават все по-често срещан проблем за цялото човечество. Могат да ги причинят различни причини, обикновено свързани с липса на двигателна активност. Специални ортопедични продукти - корсети от стоп, които да помогнат за коригиране на подобни нарушения.

Но има ли значение дали това е обща тенденция?

Важно е да се разбере, че лошата стойка не е само естетически проблем. Сгъването означава кривина на гръбначния стълб.

В допълнение към факта, че човек не изглежда много красив, той има редица промени, свързани с това:

Кривината се влошава с времето.

Настъпва преразпределение на натоварванията, което създава благоприятни условия за хронична болка, образуване на междупрешленни хернии и други заболявания.

Поради неправилна работа на гръбначния стълб, коленете поемат амортизационната функция при ходене, което води до бързо износване на съответните стави.

Промените в положението на гръбначния стълб неизбежно водят до изместване на вътрешните органи, което нарушава работата им.

Най-тъжното е, че табуретката може да се прояви дори в детството, когато детето дълго време седи на училищно бюро (а след това и пред компютър). Нерешената кривина на гръбначния стълб в ранна възраст нарушава цялото развитие на растящия организъм, като по този начин поставя основите за бъдещи здравословни проблеми.

Въпреки това, възрастните не трябва да пренебрегват проблемите с позата..

Какво е stoop?

Това е специфичен вид гръбначна кривина, която се появява с течение на времето поради постоянна неправилна стойка. За разлика от други проблеми с гръбначния стълб, изпражненията се проявяват при напълно здрави хора, без никакви патологии. Въпреки това безотговорният подход към собственото им здраве може да осигури тези патологии..

Като правило, навеждането се свързва с дълга седнала позиция с раменете надолу. Поради това постепенно се скъсяват гръдните мускули, а мускулите на гърба се удължават. Следователно:

Човек придобива характерната форма на въпросителен знак.

Мускулите не работят правилно..

Отбелязваме също, че огъването може да се появи в резултат на наранявания или операции. В този случай премахването му е част от цялостния комплекс от мерки за възстановяване..

Веднага щом забележите, че главата ви е наклонена прекалено много напред, гърдите ви са потънали, а изправянето на гърба изисква забележими усилия - време е да предприемете действия.

Как ще помогне корсетът??

Корсет от наклони ще помогне да се възстанови правилната стойка без по-сериозна намеса, което ще предотврати по-нататъшното влошаване на ситуацията. Продуктът решава следните задачи:

Коригира гръбначната кривина.

Заключва го в правилната позиция.

Преразпределя стреса, като същевременно поддържа слабите мускули.

Подобрява кръвоснабдяването в областта на приложение, което допринася за бързото възстановяване след наранявания и като цяло е полезно за профилактика.

По този начин носенето на корсет ще ви помогне да се отървете от изпражненията и да върнете човека в правилната стойка. Някои видове продукти могат да се използват за превантивни цели, ако имате основание да смятате, че текущите ви дейности допринасят за проблеми със гърба..

Във всеки случай корсетите не трябва да се приемат твърде лесно. Това е медицинско изделие, носенето на което трябва да се препоръча от лекар след преглед и преглед..

Опции за модел

Разнообразието от съществуващи опции може да обърка неподготвен човек. Ако обаче се разсеете от дизайнерските функции, корсетите могат да бъдат причислени към една от следните групи:

Еластичен. Това е най-меката версия на продукта, която е предназначена да разтовари мускулите и да осигури масажен ефект. Коригира огъването на началния етап и също се използва за превенция. Изработен е от различни полимерни материали с висока еластичност (може да има твърди вложки).

Магнитна. Такива модели са модернизирани версии на предишната група. Те се различават по това, че имат магнитни вложки отзад. Тяхното присъствие намалява болката, която се появява, ако столчето преодолее началната фаза.

Стегнат корсет. С негова помощ се извършва сериозна корекция на кривината на гръбначния стълб. Той има твърди вложки, които здраво фиксират гръбначния стълб в определено положение. Препоръчва се в случаите, когато обичайното извиване вече е прераснало в патологична кривина. Също така този вид продукт се използва в следоперативния период и за премахване на последствията от наранявания на гърба..

Лумбална гривна. Вариант по темата на първия тип продукт. Те се наслагват в лумбалната област и поддържат съответните мускули на гърба (имат бонус под формата на масажен ефект). Те са добра превантивна мярка срещу навяхвания и случайни наранявания при пренасяне на тежки товари. В допълнение, такива модели намаляват болката при някои хронични заболявания..

Персонализиран модел. Корсет за гръб от столче може да бъде направен изключително за вас. Това е най-удобният и ефективен вариант, тъй като той отчита подробно анатомичните особености на пациента и спецификите на неговото състояние. Но тя е и най-скъпата, затова прибягват до този вариант, най-често, в необичайни ситуации.

Още веднъж припомняме, че корсет за коригиране на стойката трябва да бъде избран от лекар. В противен случай съществува риск да не получите ефекта, за който разчитате.

Къде мога да избера правилния модел?

Най-лесният начин е да изберете корсет за коригиране на стоп в онлайн магазин. Откакто сте тук, вече сте намерили едно от тях. Този раздел е изцяло посветен на продуктите, които търсите. Предлагаме различни модели корсети, преназначени за различни обстоятелства..

Корсет за гръб от стоп: цена, отзиви, разновидности

Stoop - проблем, свързан с деца, млади хора и възрастни. Тя може да бъде решена, без да се прибягва до скъпи методи, достатъчно е да бъдете старателни и да помните, че коригирането на позата ще отнеме време. Два популярни метода за елиминиране на стоп, комбинирани помежду си са терапевтични упражнения и корсети. Всеки пациент може да избере за себе си подходящ комплекс, който ще бъде изпълнен приятно. Корсетът трябва да бъде обсъден с лекаря, за да получите максимална полза и резултат..

Корсети за корекция на стойката

Носенето на корсет е един от най-лесните начини да изправите гърба си от наклона. Те значително се различават помежду си по форма и дизайн, но имат една цел - стабилизиране на мускулния корсет, възстановяване на правилното положение на гръбначния стълб. Въпреки това, не можете сами да предпишете такъв аксесоар, лекарят трябва да го направи.

Показания и противопоказания за носене на корсет

Корсет със сгънат гръб е показан, ако следните патологии и промени в тялото са причина за нарушението: сколиоза, кифоза, радикулит, лордоза, фибромиалгия, остеохондроза, нараняване на гръбначния стълб, остеопороза, херния дискове и нерв, прищипан и наднормено тегло.

Използването на корсет е забранено:

  • ако сте алергични към материалите, които съставляват аксесоарите;
  • при наличие на увреждане на кожата в положение или фиксиране на корсета;
  • по време на бременност и на възраст под 12 години;
  • при наличие на пейсмейкър (налага се ограничение за носенето на корсети с магнити);
  • при остри респираторни и кръвоносни заболявания.

За изясняване на противопоказанията преди закупуване на корсет е необходима консултация с ортопед или друг лекуващ лекар.

Видове корсети на мястото на носене

Съществуват три типа корсети за изправяне, предназначени да фиксират различни части на гръбначния стълб:

  • Гърдата. Препоръчва се при кифоза на гърдата и изправяне. Силно влияят на раменете и допринасят за изправянето им. Поради закрепването на "ръкава" има натиск върху раменните стави и гърдите.
  • Thoracolumbar. Засяга не само гръдния кош, но и лумбалния, придавайки на гръбнака естествено положение.
  • Reclinators. Те помагат за поддържане на правилна стойка и укрепване на мускулите, спомагат за преместването на тялото обратно в правилната позиция. Работете предимно с горната част на гръбначния стълб.

По отношение на функционалността корсетите са коригиращи, състоящи се от набор от колани за постигане на желаната еластичност и калибриране на положението на тялото, както и фиксиране. Смисълът на последното е, че те възпрепятстват опитите на тялото да заеме грешна позиция. Те включват твърдости.

Фиксирането на корсети за гърба срещу наклона е скъпо, но ефективността им е най-висока. Неправилно е да купувате такъв продукт без индивидуални индикации и производство за необходимите параметри.

Как да изберем аксесоар

За да може корсетът да работи правилно и да пасне на пациента, първо трябва да изберете вида, модела и марката с лекаря. За да избегнете грешки, трябва да запомните някои правила за закупуване на ортопедичен аксесоар:

  • не можете да поръчате корсети онлайн - те се купуват в медицински центрове или специални магазини, в интернет можете да поръчате само поддържащ, но не и фиксиращ модел;
  • основата на вътрешния слой на корсета трябва да бъде памук и други дишащи материали;
  • размерът трябва строго да отговаря на параметрите на пациента.

Най-добре е да започнете да носите продукта веднага след покупката, тъй като ще трябва да свикнете.

Дори лек деклинатор причинява значителен дискомфорт в началото на носенето. За да предотвратите тежки неудобства, трябва да започнете да носите корсет от 5-15 минути на ден.

Максималното време за носене на деклинатора и други коригиращи продукти е 3-4 месеца или според показанията на лекаря. Ако носите по-малко, полза няма да има.

Цената на коригиращите продукти се различава значително в зависимост от типа корсет, производителя на марката. Прости коректори-деклинатори могат да бъдат закупени от 1000 рубли.

Правила за носене

Трябва да носите корсет, спазвайки някои правила:

  • облечете тениска, изработена от памучна тъкан, за да избегнете прекомерно изпотяване, триене и друг дискомфорт;
  • можете да носите продукта, докато стоите, ако е коректор, и легнете, ако резето с ремъци;
  • след като свикнете да носите коректора, се нуждаете от поне 6 часа на ден, но не можете да спите в него;
  • за да постигнете по-добър резултат, заедно с корсет трябва да изпълнявате упражнения за укрепване на мускулите на гърба;
  • трябва да носите корсет с минимално напрежение на колани, те не трябва да стискат човек.

Отбиването от корсет трябва да бъде постепенно, гладко. В първите дни времето се намалява с час, след това с 20-30 минути. Процесът на отбиване продължава от 2 до 8-10 седмици.

За да избегнете зависимост, не пренебрегвайте предписанието на лекаря. Максималният период на носене на продукта е до 12 часа на ден в продължение на 6-24 месеца. Ако не спортувате, корсетът ще отслаби мускулите и ще доведе до атрофия.

Ефективността на тренировъчната терапия за изправяне

Физическите упражнения за изправяне на гърба могат да се изпълняват у дома, защото помагат за фиксиране на правилното положение на тялото в мускулната памет. Упражняващата терапия укрепва мускулите на гърба, задните части и корема, прави ги еластични и нормализира координацията. Упражнението подобрява подвижността на гръбначния стълб. Въпреки това, директното натоварване на колоната с упражнения терапия от изправяне не трябва да бъде.

Правила за упражнения

За да бъдат класовете ефективни, полезни и да не причиняват вреда, трябва да запомните някои правила за тяхното изпълнение:

  • ограничете физическата активност до 30-45 минути на ден;
  • когато използвате дъмбели, откажете голямо тегло - до 5 кг за мъже и до 1 кг за жени;
  • започнете с 5 повторения, като постепенно увеличавате броя до 15-20;
  • упражненията за пръчки не трябва да се игнорират - те се считат за най-полезните;
  • важно е да ангажирате всички мускулни групи, които изграждат вашата стойка.

По време на физическото възпитание, ако изпитвате някаква болка или дискомфорт, спрете да спортувате..

Упражнението с лоша стойка трябва да носи лекота, отпускане и усещане за загряване на мускулите, но не и огромна умора и болка.

Когато упражненията са противопоказани

В някои случаи лечебната терапия за лезии на гърба е невъзможна. Забранени са акробатични и силови упражнения за сколиоза, остри завои и салтове, вдигане на тежести. Също така е забранено:

  • завъртете с гръб и торс в изправено положение;
  • да скачате от височина, по дължина и на място;
  • ръка и стойка за глава;
  • упражнения с тежести и щанги;
  • упражнения "мост" и салто;
  • бързо бягане, клекове и успоредни щанги.

Контактните спортове, при които има висок риск от нараняване, са неприемливи: футбол, баскетбол, бокс, хокей. Фигурното пързаляне, тенис и сноуборд също не трябва да бъдат включени във вашия начин на живот. Това включва също езда или колоездене, спортни танци..

Препоръчителни комплекти упражнения

Предимствата на физиотерапевтичните упражнения са, че изправеният гръб се третира с прости упражнения, които могат да се правят, докато стоите, лежите или седите.

Комплект упражнения при ходене:

  • по време на ходене те вдигат ръце и ги плескат по главата;
  • вземете завои, повдигайки десния, а след това левия крайник;
  • изпълнете въртене с раменете;
  • отидете с преумора, опитвайки се да получите петата на дупето;
  • правете кръгови ротации с ръце;
  • бедрата високи.

За да изпълните тези упражнения, можете да ходите на място. След тях се препоръчва включването на класове с бар в комплекса. Те включват следните упражнения:

  • с пръчка при ходене - държат черупката в ръцете си, повдигат я до нивото на гърдите, повдигат я на една стъпка над главата, спускат я на втората стъпка;
  • докато стоят, те държат пръчка в ръцете си на широчина на раменете, хващайки се от себе си, повдигайте се и водете зад главата до лопатките, извивайки гърба;
  • докато стоят, те държат щангата на ширината на раменете една от друга, повдигнете се над главата, след което се спуснете;
  • поведете щангата зад главата си, поставете раменете си по-близо до лопатките, дръжте ръцете си като греда с кофи, свийте се и се върнете в първоначалното си положение.

Щипката е най-ефективният снаряд в борбата с изправяне. Редовната му употреба бързо ще даде резултат, човек ще коригира стойката и ще предпази тялото от проблеми, причинени от нарушение.

Допълнителни упражнения

В борбата със спускане помагат допълнителни упражнения и черупки. Един от тях е фитболът. Тази топка подобрява разпределението на натоварването и изправя гърба. Можете да изпълнявате упражнението рокер: легнете по корем, повдигнете ръцете и краката, можете да хванете краката с ръце. Ако не можете веднага да хванете глезените, за начало просто вдигнете ръцете и краката нагоре.

Разтягането помага от огъване: ръцете в свободна поза са вдигнати, заключени в ключалка, дланите са усукани и бавно изпънати нагоре, след това надолу.

От йога можете да направите чудесно упражнение за изправяне на стойката си - виманасана:

  1. Легнал на корема, ръцете разперени, раменете се обърнаха навън, така че дланите гледаха надолу и напред, а палците нагоре.
  2. Брадичката и горната част на гърдите са откъснати от земята, задръжте позиция 10-20 секунди. Постепенно повдигайте ръцете си по-високо, довеждайки раменните лопатки. Краката и долната част на гърба са отпуснати.
  3. Спускат главата си към пода, ръцете по тялото, почиват за 10 секунди и повтарят.

За начало можете да направите 5-6 подхода, след това броят на повторенията се регулира на 8-10.

Корсетите и упражненията са най-добрите методи за справяне със стоп. Те могат да се комбинират, но преди извършване и употреба е важно да се консултирате с лекар, за да не навредите на себе си.