Лечение на артроза на раменната става с упражнения

При артроза на раменната става има сериозни ограничения за движението на ръцете: повдигането на ръка високо или преместването й зад гърба понякога е много трудно поради болка. Рамото става сякаш замръзнало. Инжекциите с НСПВС и кортикостероидите облекчават острата болка и възпаление, но не подобряват подвижността на самата става. За възстановяване на всички функции на рамото е необходима гимнастика за артроза на раменната става.

Гимнастика с брахиална артроза: видео, упражнения

За лечение на движение болка, която сама се появява при движение, изглежда абсурдно:

Преди лечебна терапия, освен когато рамото боли и всичко вътре вика за мир. Но именно този мир може да се окаже разрушителен.

Деформиращата артроза води до вкостяване на връзките и сухожилията на ставата и изпадането й с остеофити. В бъдеще може да се случи пълно сливане и неподвижност на ставата. В този случай само движението все още може да спаси

И така за каква медицинска гимнастика говорим? Може би тогава, като не щадите възпалените стави, направете мряна или люлеейте гири - което би могло да бъде по-добре за рамото?

Фактът е, че подобни упражнения категорично не са подходящи тук:

Терапевтичната гимнастика за раменната става трябва да премахва стреса, тоест няма въпрос за вдигане на тежести и изграждане на мускули.

Изометрични упражнения

В период на обостряне са допустими само статични упражнения, които причиняват напрежение в мускулите на предмишниците, раменните лопатки, радиална четка, но самата раменна става не трябва да се движи или да приема аксиално натоварване.

Такава гимнастика се нарича още изометрична гимнастика. Същността му е, че стресът трябва да се комбинира с релаксация (пост-изометрична релаксация). Целта е да се постигне отпускане, при което болката отминава

Вторият вариант на изометричните упражнения е, че те се изпълняват или в абсолютно отпуснато състояние (болна ръка може да виси и да се люлее като махало), или здравата ръка помага на пациента.

Примери за статични упражнения за брахиална артроза

Преместете стената

  • Върнете се в стената с извит лакът
  • Натиснете колкото е възможно повече с длани върху повърхността на стената, сякаш искате да я преместите
  • В този случай ще усетите напрежение в предмишницата и раменния пояс, докато самите рамене остават неподвижни
  • Задръжте силата за 10 до 30 секунди, след което се отпуснете

Отблъснете се от стената

  • Обръщаме гръб към стената и, опирайки се с длани, се опитваме да се изтласкаме от повърхността на стената
  • В същото време ние се съпротивляваме на това и оставаме на мястото си
  • Точно както в предишните (и следващите) упражнения, релаксацията трябва да е на финала

Задръжте ръката

  • Стискаме възпалената предмишница с противоположната здрава ръка.
  • Опитваме се да отведем предмишницата отстрани, като същевременно го държим с ръка
  • Поставете пръсти върху възпаленото си рамо
  • Повдигнете рамото нагоре, оказвайки натиск върху него с пръсти

"Бой с юмруци"

  • Свийте ръце в лактите пред себе си, а ръцете в юмрук
  • Почиваме с юмруци един срещу друг и с усилие се натискаме един към друг

Друг вариант за такава битка със себе си:

Канадска борба

  • Поставете двата лакътя на масата
  • Хващаме пациента с дланта на здрава ръка и се опитваме да го поставим на масата
  • Съпротивлявайте се с възпалена ръка

махало

  • Поставете здравата си ръка на ръба на стола
  • Другият виси свободно и се люлее като махало

Ръчно хвърляне

  • Стоейки, люлееш торса по ъглите на спокойна възпалена раменна става
  • Ръката, както е прикрепена и следва торса
  • Бавно увеличете амплитудата на въртене и в един момент хвърлете ръката си на противоположното рамо

Рамо за помощ

  • Здрава ръка трябва да се постави върху делтоидния мускул на засегнатото рамо, точно под издатината на рамото
  • С усилие натискаме на рамо и го отвеждаме настрана, доколкото можем.
  • Задържаме напрежението, както в предишните примери, и след това се отпускаме

Пълният набор от изометрични упражнения за раменната става е в линка в самия край на статията..

Ако правите упражненията правилно, резултатът ще бъде намаляване на болката и постепенно освобождаване на ставата.

Гимнастика на „малки“ движения

Рамото-скапуларен периартрит и артроза могат да бъдат източник на продължителна болка.

Друг начин да се адаптирате към тези условия и все още да правите терапевтични упражнения, се основава на принципа на малки нежни движения, при които натоварването на ставата е минимално. Освен това, движението в ставата се случва дори при упражнения, които на пръв поглед нямат връзка с раменните стави, като... ходене на място.

Такава гимнастика се препоръчва за възрастни хора и с късна стадия на деформираща артроза..

Ако се интересувате, гледайте набора от упражнения от това видео:

Видео: терапевтична терапия за ракообразен периартрит

Динамична гимнастика

Динамичната гимнастика с артроза на раменната става, при която рамото е включено в активно движение, се извършва в подостър период и по време на началото на ремисия.

Това може да включва следните упражнения:

  • Повдигане на раменете и въртящи се рамене
  • Свързване на остриетата
  • Задна става на пръста на рамото:
    В този случай ръката, която е по-близо до скапулата, се поставя под нея с пръсти нагоре, а далечната ръка е по-висока с пръстите надолу
  • Незаменими упражнения с гимнастическа пръчка, комплексът с която е даден във второто видео

Когато правим тренировъчна терапия, не трябва да забравяме, че тя е част от цялостното лечение на артрозата и е ефективна, ако се използва заедно с други методи на лечение:

  • Мануална терапия
  • Масаж
  • Физиотерапия и др..

Изисквания към упражнения за брахиална артроза

  • Терапевтичната гимнастика се избира от рехабитолог въз основа на конкретна диагноза
  • Тя трябва да избягва резки движения и стрес, които могат да повредят раменната става.
  • Лечението с упражнения не се извършва при болка и при наличие на противопоказания

Видео: упражнения терапия с гимнастическа пръчка

Гимнастика и упражнения за артроза на раменете

Сложният характер на образуването и клиничната картина на развитието на артроза кара лекарите да стъпват на заболяването на различни нива. В комплекса от терапевтични мерки гимнастиката с артроза на раменната става изпълнява задачи за подобряване на двигателните способности на рамото. Изборът на професия и набор от упражнения трябва да се извършва от специалист.

Дълги години безуспешно се бори с болката в ставите.?

Прочетете статията, в която казах КАК ЛЕЧАЙТЕ СЪОБЩЕНИЯ, използвайки четири растения и съветска технология на 83-та година

В кои случаи лечебната терапия е забранена при артроза на рамото?

Колкото и авторитетен да ви се струва уебсайт, публикуващ терапевтични упражнения за артроза на раменната става, внимавайте да започнете занятия без да се консултирате с лекар. В допълнение, специалистите направиха списък на противопоказания за упражнения терапия за артроза на рамото:

  • треска;
  • белодробни и сърдечни заболявания (ангина пекторис, хипертония, аритмия, исхемия);
  • диабет;
  • проблеми с кръвообращението в мозъка;
  • тромбофлебит;
  • висока късогледство.

Комплексът от лечебна терапия ще бъде полезен, ако болестта не е преминала в хронична форма и разрушаването на ставата не е достигнало критична форма. Гимнастиката се провежда само в момент, когато настъпи ремисия на заболяването. Особено ефективна терапевтична терапия, започнала в стадий 1 на заболяването, когато все още е възможно напълно да се възстанови структурата на хрущяла и производството на синовиална течност.

В комплекса от терапевтични упражнения за физическо възпитание за артроза на раменната става не трябва да има упражнения, включващи тежест и изпомпване на мускули.

Етапи на възстановяване на артрозата на раменете с помощта на лечебна терапия

Физиотерапевтичните упражнения за артроза на раменната става са изградени на етапи. Всеки етап има свои задачи..

Първият етап започва с индивидуална селекция от упражнения, когато се вземат предвид физическото здраве на пациента и етапът на заболяването. Готовността на човек за упражнения терапия се разкрива с помощта на прост тест: като напряга раменните мускули, пациентът не трябва да изпитва силна болка.

Вторият етап е олекотена версия на класовете с минимално натоварване. Включва следните упражнения:

  • напрежение и отпускане на мускулите на рамото с повторение 5 пъти;
  • еластична гумена топка се вкарва в китката на проблемната ръка, правят се кръгови движения за разтягане на китките; упражнението се повтаря 8 пъти;
  • пръстите на крайник с възпалено рамо се компресират и не стискат 12 пъти;
  • с едната ръка огъват другата (болна) 6 пъти;
  • с ръка, която не е засегната от артроза, вземете ръка, засегната от артроза, повдигнете я, опитайте се да я отнесете 4 пъти.

Третият етап е поредица от упражнения, изпълнявани, докато седите на стол. Дланите трябва да се поставят на колене и да правят тези движения:

  • вдигнете проблемната ръка напред и се опитайте да се движите встрани;
  • и двете ръце са свити в лактите, тогава те трябва да бъдат разперени;
  • повдигнете раменете с напрежение в горната част на асансьора;
  • и двете ръце бавно се движат зад гърба.

Всяко упражнение трябва да се изпълнява 5 пъти.

Четвъртият етап са сложни движения на ръцете, извършвани от седнало положение. Ръцете са спуснати по протежение на тялото и те започват да се въртят, огъват, разгъват, повтаряйки всяко движение 10 пъти. Ако лекарят разреши, можете да изпълнявате тези упражнения с малък товар. Домашна гимнастика за раменната става за артроза видео:

Физическо възпитание по време на обостряне

Когато заболяването се влоши, физикалната терапия за артроза на раменната става трябва да се състои от изометрични (статични) упражнения. Статичните движения изключват прекомерното натоварване на ставата, но спомагат за развитието на радиус, предмишница и раменни остриета. Пациентът може да направи такива движения:

  • Преместете стената. Заставайки пред стената, натискаме върху нея с длани, опитвайки се да я отблъснем от нас. Усещане за напрежение се формира в областта на предмишницата и върху раменния пояс. Натиснете върху стената за 20-30 секунди.
  • Отблъскване от стената. Заставаме назад към стената и изтласкваме дланите си от нея, но не се движим напред, поддържайки позиция близо до стената.
  • Със здрава ръка държим възпалено рамо, движим възпалената си ръка върху съпротивата, не освобождавайки хватката на другата ръка.
  • Свивайки лактите си и събирайки пръсти в юмрук, натискаме юмруци един към друг.
  • Играем борба с ръце. Слагаме двете си ръце с лакти на масата, със здрава ръка натискаме пациента, съпротивляваме се.
  • Завъртаме болната ръка, имитирайки движението на махалото, държим ръба на стола със здравата си ръка.
  • Поставяме четката на здравия крайник върху възпаленото рамо, кликваме върху него и го отвеждаме колкото се може повече.

Комплект изометрични упражнения може да се изпълнява у дома, но не забравяйте да покажете на специалист как го правите, така че той да коригира грешките.

С правилното упражняване на статични упражнения синдромът на болката отшумява и амплитудата на движенията на ставите се увеличава..

Динамични упражнения за артроза на раменете

По време на ремисия на артроза на раменната става, лечението с гимнастика позволява да се консолидират постигнатите положителни промени и да се удължи останалата част от заболяването. Сега на пациента се предлагат динамични упражнения:

Дълги години безуспешно се бори с болката в ставите.?

Прочетете статията, в която казах КАК ЛЕЧАЙТЕ СЪОБЩЕНИЯ, използвайки четири растения и съветска технология на 83-та година

  • раменете се повдигат и завъртат колкото е възможно повече;
  • раменните остриета се събират;
  • пръстите се движат назад и се свързват върху раменната лопатка.

Уроци по гимнастика

Комплект от упражнения с гимнастическа пръчка дава добра подкрепа на болна става. Всички движения се извършват, докато седите на стол. Включва: люлеещи се пръчки. Поставяме обекта вертикално, опираме се от двата края на пода, затягаме го с краката. Коленете трябва да са широко разперени, а ръцете да са поставени в горния край на пръчката. Правим наклон, протягайки двете си ръце напред и се опитваме да спуснем главата си между протегнати ръце. Когато започнем да се накланяме, издишваме, вдишваме при изправяне.

  1. Замесва се тесто. Задържаме пръчката в същото положение, както при първото упражнение, едва сега започваме да я въртим, след това се навеждаме напред, след което приближаваме пръчката до гърдите.
  2. Вертикално измерение. Поставяме пръчката между ръцете по цялата дължина, така че краищата й да са разположени в центъра на дланите. Превеждаме пръчката във вертикално състояние, поставяме единия край на бедрото и държим този, който е на върха с ръка. Вдигнете глави, за да погледнем горната част на пръчката. Повторете упражнението от другата страна..
  3. Стик за езда на гърба. Затегнете пръчката отзад с лактите. Дръжте гърба си прав, навийте пръчката нагоре и надолу по гърба.
  4. Отново връщаме пръчката, но я държим с ръце. Вдигнете се, поемете дъх, спуснете го над главата си до коленете, издишайте. Правим цялостно движение 4 пъти.

Специални комплекси от терапевтична терапия от водещи експерти

В областта на лечението и рехабилитацията на раменна артроза се разработват нови методи и средства, които могат значително да подобрят двигателните функции на ставата и да улеснят живота на човек. Водещите специалисти на страната ни създават свои собствени комплекси за физическо възпитание, насочени към възстановяване на рамото.

Гимнастиката от Бубновски се изпълнява на симулатори и без тях. Лекарят, създавайки своя комплекс, преследва няколко цели едновременно: да спре прогресията на болестта, да повиши настроението на пациента и да създаде условия за възстановяване на хрущяла.

Упражненията от Evdokimenko имат статичен характер и ви позволяват бързо да нормализирате мускулите и връзките на ставата. Те се изпълняват бавно, без натоварване на рамото и ръката. Укрепването на мускулите се дължи на правилното разпределение на напрежението в цялата засегната зона. Можете да се запознаете визуално с комплекса Евдокименко в това видео:

Техниката на Павлов включва извършване на упражнения за загряване на мускулите, подобряване на кръвообращението и създаване на условия за възстановяване на функциите на хрущялната тъкан.

Страхотни допълнения към всеки комплекс от терапевтични терапии ще бъде плуването. Изпълнявайки упражнения във вода, вие намалявате натоварването, като в същото време качествено обработвате засегнатата област. Ако можете да плувате в различни стилове, изберете бюста..

Плуването добре укрепва мускулната система на цялото тяло, спомагайки за възстановяване на ставите.

Подкрепа за упражнения и начин на живот за упражнения терапия

Ползите от упражненията са доказани от многобройни прегледи на пациенти, които запазват подвижността на ставите в случаи на артроза от 1 и 2 степен. Въпреки това, никакво физическо възпитание не може да помогне, ако не оптимизирате други аспекти от живота. Диета, отхвърляне на лоши навици, добър сън и разходки на чист въздух, положително отношение към живота, устояване на болестта не по-малко от лекарства и физиотерапия.

Пациент с артроза на рамото трябва да работи в тясно сътрудничество с лекаря. Всички срещи, включително лечебна терапия, се основават на индивидуални показатели. Само лекуващият лекар е в състояние да вземе предвид всички фактори и правилно да изгради тактиката на лечението, защото хората се борят с артроза през целия си живот. Операцията остава кардинална мярка, но не я достигайте, ако е възможно да се справите с болестта чрез по-нежни методи.

Упражнения за укрепване на раменната става: правила за изпълнение, упражнения терапия за артроза

Раменната става е най-подвижната и „работеща“ става в цялото тяло, поради което нараняванията, свързани с физическо натоварване или шок, са честа причина за увреждане на ставите. Ограничаването на активните движения в него, свързано с увреждане на сухожилията или връзките, впоследствие поражда контрактура, което значително ограничава функцията на горния крайник.

За да не се стартира заболяването и да се избегне развитието на патологичното състояние на скелетната система на раменния пояс, е необходимо в хода на лечението да се въведат задължителни упражнения за терапия за укрепване на раменната става. Правилно подбраният комплекс ще помогне за възстановяване на частично загубената функция на органа и предотвратяване на различни усложнения, характерни за патологията на скелетната система на тялото.

Функции и структура на раменната става

Раменната става, образувана от кухината на скапулата и главата на плечовата кост, е заобиколена от мускули, връзки и сухожилия, има сферична форма. Благодарение на тази анатомична структура движенията в нея се извършват по три оси. Това са движения назад, напред и в кръг. Раменната става представлява основната част от ежедневната физическа активност, така че травмите и възпалителните заболявания са често срещани.

Лигаментите, които свързват мускулите към ставата, не са много големи, но са твърди. Това е отрицателна характеристика на лигаментния апарат, поради невъзможността да го разтегнете, често води до наранявания по време на тежки физически натоварвания. Именно постоянните ежедневни натоварвания върху раменния пояс, съчетани със заседнал начин на живот, провокират развитието на различни възпалителни процеси в ставата.

Най-честите патологии в раменния пояс на скелетната система са:

  • наранявания - дислокации, сублуксации, фрактури на шията на плечовата кост;
  • вродена дисплазия или недоразвитие на раменната става;
  • дегенеративни процеси, характеризиращи се с промени в областта на хрущяла, когато те изтъняват поради наранявания, метаболитни нарушения, недостатъчно хранене на тъканите в областта на ставата. При такава патология възниква развитието на артроза;
  • възпаление в областта на хрущяла на ставата или артрит, развиващо се на фона на нараняване или инфекция, придавайки на болестта прогресиране при липса на лечение.

Причини, които по-често от другите водят до нараняване

Травми на раменната става получават всички възрастови групи хора, както възрастното население, така и децата. Най-честите причини за травматично увреждане на ставите са:

  • големи физически натоварвания - има частична руптура на лигаментния апарат, възникваща главно при спортисти;
  • свързани с възрастта промени поради метаболитни нарушения - намаляване на еластичността на тъканта на раменната става, което води до разкъсване на връзките;
  • образуването на остеофити - костни процеси, които възникват в резултат на метаболитни процеси в организма;
  • тежък физически труд - постоянно напрежение на мускулния и лигаментния апарат, води до ставна умора, което провокира сълзи и навяхвания;
  • падане на протегнати прави ръце;
  • рязък удар в рамото;
  • резки движения или силно отвличане.

Всяка травма винаги е придружена от силна болка. Това състояние изисква задължително лечение, както лекарствено, така и физическо.

Необходимостта от извършване на гимнастика за раменната става

Специална гимнастика, при всякакви патологии на раменната става, трябва да се извършва задължително и под наблюдението на специалист. Правилно подбраните терапевтични упражнения за раменните стави допринасят за инхибиране на възпалителния процес и неговото прогресиране..

Положителният ефект на тренировъчната терапия върху патологичните процеси в раменната става е следният:

  • активните движения в ставата се увеличават и възстановяват;
  • храненето на тъканите в лезията се подобрява;
  • има възстановяване на мускулния тонус;
  • укрепване на лигаментния апарат на ставата;
  • обхватът на движение в ставата се възстановява до първоначалното му ниво;
  • развитието на възпалителни и дегенеративни процеси в тъканите на ставата е спряно, а болковият синдром, съпътстващ заболяването, е спрян.

Противопоказания за медицинска гимнастика

Началото на лечебната терапия трябва да се препоръча от лекуващия лекар след отстраняване на острите явления на заболяването, тъй като има редица причини, поради които обучението за изпълнение на гимнастически упражнения е противопоказано:

  • синдром на остра болка;
  • хронична белодробна и сърдечна недостатъчност;
  • треска, придружена от треска над 37,2 градуса;
  • хипертония с чести кризи;
  • чести кръвоизливи (носни, маточни, хемороиди);
  • тежка недостатъчност при заболявания на вътрешните органи;
  • остри инфекциозни заболявания.

Във всеки случай се провежда индивидуален подход, тъй като има временни противопоказания, когато след отстраняване на проявите на някаква патология можете да възобновите класове.

Комплекс от упражнения

По препоръка на лекар, пациент със заболяване на раменната става се насочва към специалист, който индивидуално избира набор от упражнения за раменете, който включва:

  • развитие на раменната става;
  • развитие на съвместна гъвкавост;
  • укрепване на мускулите на раменната става.

Леката болка не е противопоказание за следните упражнения:

  • Упражнение „прегърнете се“ - ширината на раменете на краката един от друг. Прегръщайки се с ръце, трябва да стигнете до гръбначния стълб възможно най-близо;
  • склонове - краката на ширината на раменете, ръцете на гърба на стола. Бавно и точно раменете падат на пода и се връщат в първоначалното си положение;
  • достигнете лактите до коляното - краката на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите. Наведени напред, протегнете се с лакътя на ръката до противоположното коляно;
  • ръцете са заключени зад гърба в замъка - краката на ширината на раменете. Бавно и точно ръцете се издигат нагоре и след това падат;
  • лежи по гръб, протегнати ръце се издигат и падат.

Изпълнявайки комплекс от терапевтични упражнения, е необходимо да ги редувате с дихателни упражнения. Притокът на кислород увеличава микроциркулацията в проблемната зона, което допринася за по-добрата регенерация на тъканите и облекчаване на възпалителния процес.

Правила за правене на упражнения и подготовка за часовете

Преди да започнете медицинска гимнастика, е необходима известна подготовка и спазване на изискванията, които включват следните разпоредби:

  • редовността в часовете е най-важният момент;
  • ниско натоварване на ставата, под формата на леки упражнения, постепенно преминаване към по-трудни упражнения;
  • постепенното въвеждане на различни спортни екипировки, като пръчка, гири, разширител, в комплекса от упражнения;
  • прилагането на лечебния комплекс за предпочитане се провежда няколко пъти на ден, но не по-късно от три до четири часа преди лягане;
  • гимнастиката трябва да бъде завършена с упражнения, насочени към отпускане на мускулите на тялото.

Спазването на тези правила може значително да подобри общото състояние и качеството на живот..

Лечение на раменните стави с гимнастика

Едно от често срещаните заболявания на раменната става е дислокация, която се наблюдава поради слабост на лигаментния апарат и намалена мускулна активност. Болковият синдром, придружаващ тази патология, ограничава дейността в ставата. Упражненията и рехабилитацията за дислокация на раменната става ще помогнат за укрепване на мускулната рамка, облекчаване на подуване и болка.

Гимнастика, в случай на изкълчване на раменната става е препоръчително да се прави, докато лежите или седите, тъй като в този случай компресионното натоварване върху ставите се облекчава. Лечебният комплекс включва етапите на съвместно развитие:

  • определени движения в ставата, придружени от редуване на мускулна контракция и релаксация;
  • движения за разтягане на мускулите;
  • релаксационна медитация.

В някои случаи след нараняване на рамото, поради отслабване на лигаментния апарат на ставата или дефект в главата на плечовата кост, възниква обичайно изкълчване на рамото. Развива се с обичайния обхват на движение и е придружен от силна болка и рязко ограничение в движението.

С обичайната дислокация на рамото упражненията за укрепване на мускулите на раменния пояс, допълнени от курс за масаж, дават положителен ефект. За тази патология е разработен специален курс на терапевтична терапия, който се провежда под наблюдението на специалист.

Упражнение за артроза

Тази патология се развива в хрущяла на ставата поради метаболитни нарушения и е придружена от силна болка. Често болестта се появява с големи физически натоварвания върху раменния пояс. Основната цел на лечението на артрозата е облекчаване на болката и възстановяване на нормалната функция на хрущяла.

Терапевтичната гимнастика и масажът на раменния пояс са най-основните мерки, провеждани при лечението на артроза. Основното при лечението на този патологичен процес е редовността на лечебния комплекс и щадящи натоварвания на ставите.

Добър ефект при лечението дава гимнастиката по метода на Бубновски, насочена към възстановяване на активните движения в ставата и облекчаване на проявите на болка. Упражненията са лесни за изпълнение и могат да се правят у дома. Преди гимнастиката се прави малка загрявка в легнало положение с последващия комплекс от лечебна терапия:

  • вдигнете ръцете си нагоре, разтворете се отстрани и сложете под главата си;
  • всички упражнения се правят на издишване с пълно отпускане на мускулния скелет на торакалната област;
  • в седнало или изправено положение пред вас се повдига дъмбел, чието тегло е от един до четири килограма. Във всеки случай спортен апарат с определена тежест се избира индивидуално;
  • седнали и протягащи напред ръце с гири, разделете ги. Повторете упражнението до 20 пъти.

Методологичните разработки на Бубновски имат няколко варианта, затова преди да започнете уроците според неговата методология, е необходима консултация с лекар..

Упражнения при хронични заболявания

Хроничната патология под формата на раменно-раменния периартрит е често срещано заболяване в средното и по-старото поколение. Възпалителният процес засяга периартикуларните тъкани на големите стави. Чести причини са остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб, травматичното увреждане на раменния пояс, повишен стрес.

Комбинираното лечение с лечебна терапия и физиотерапия дават изразен ефект в облекчаването на клиничните симптоми. Най-добрият метод за лечение на хумероскапуларен периартрит се признава като терапевтични упражнения на Попов, които се провеждат сутрин. Упражненията се повтарят до десет пъти:

  • седнал на ръба на стола и поставяйки краката си, ходенето се извършва на място, докато ръцете му се плъзгат надолу по бедрата;
  • плавни и бавни движения на раменния пояс. Огъване и разгъване, движенията се повтарят;
  • с изпънати пред вас ръце, движенията се извършват от раменете под формата на фигура осем;
  • при вдишване изпънете раменете напред, при издишване кръстосайте ръцете си над гърдите;
  • кръгово движение на лактите;
  • краката на ширината на раменете. Наведени напред, протегнете се към краката, гледащи навътре. При изправяне намалете лопатката, докато стъпалата са обърнати навън;
  • ръцете лежат на раменете, лактите се изпъват нагоре;
  • при вдишване повдигнете ръцете нагоре, на издишването по-ниско.

Всички упражнения се изпълняват докато седите. Тази техника ви позволява успешно да се справите с болестта на ставите на раменния пояс и да развиете активността на движенията на засегнатия орган.

Рехабилитацията, с тази патология, винаги е дълга във времето. Но стриктното изпълнение на всички медицински препоръки, редовните упражнения за лечебна терапия имат положителен ефект..

Превантивни класове

Заболяването на ставите на раменния пояс може да бъде предотвратено чрез извършване на определени мерки. Активните движения, достатъчното натоварване на раменния пояс и спазването на правилна диета в храненето ще ви позволят да поддържате здрави стави за дълго време.

Посещението на фитнес или басейн, тоест спорт, са основният фактор за предотвратяване на развитието на остеоартрит.

Когато е необходим лекар

Всяко нараняване на ставите на раменния пояс, появата на синдром на болка след инфекция или повдигане на тежестта, изисква задължителната консултация с лекар с последващ преглед и лечение. Колкото по-рано се започне терапията на клиничните прояви на заболяването, толкова по-бързо ще се проведе рехабилитацията. Само интегриран подход за лечение на патология на ставите ще даде най-голям ефект.

Комбинация от лечебна терапия с други методи на лечение

Всякакви заболявания на скелетната система са дълготрайни. Следователно, лечението на патологията на ставите включва всички терапии на патологичния процес, които се провеждат чрез курсове. Терапевтична гимнастика и масаж на раменната става, допълнени от назначаването на физиотерапевтични процедури, като:

  • магнитотерапия;
  • електрофореза;
  • кални приложения върху ставната зона;
  • радонови бани;
  • ултразвук.

Провеждането на комплексно лечение дава добри резултати не само във връзка с работоспособността на пациента, но и от качеството на живота му.

Упражнения за артроза на раменната става - правила за изпълнение

Артрозата на раменната става е дегенеративно-дистрофично заболяване с увреждане на ставната повърхност на плечовата кост, ключицата, лопатката и околния невроваскуларен сноп. Постепенното разрушаване на ставните повърхности води до загуба на функционалност и образуване на контрактури. Развитието на патологията, вероятно във всяка възраст.

Описание на патологията

Брахиалната артроза има тенденция да се развива при определени групи от населението:

  1. Професионални спортисти. Повишено натоварване възниква при правене на гимнастика, тенис и хвърляне.
  2. Възрастови промени в ставите. При хора над 45 години започва растежът на хрущялните повърхности на ставата и намаляване на ставната празнина.
  3. Генетично предразположение. Дефект в гена на ДНК, отговорен за образуването и развитието на хрущяла.
  4. Хронични или възпалителни заболявания на костите и ставите.

Най-често патологията се развива в определени популации

Развитието на патологичния процес води до загуба на еластичност на хрущялните повърхности. Капсулата и синовиалната мембрана се сгъстяват в отговор на постоянно дразнене.

Колкото по-дълго заболяването остава нелекувано, толкова по-голямо дегенерация на еластичните структури на хрущяла става във влакнеста тъкан. Обемът на активните и пасивни движения в рамото е намален.

В процеса участва и невро-съдовият сноп. Това е причината за изтръпване и болка в крайника..

Ползите от упражнения терапия

Упражняващата терапия при артроза е последният етап от интегрирания подход към проблема с артрита. Гимнастическите събития носят неоспорими ползи:

  • възстановяване на метаболитните процеси в тъканите;
  • предотвратява появата на усложнения;
  • укрепва мускулно-лигаментния компонент на ставата;
  • намалява болката;
  • връща целия обем на активни и пасивни движения.

Упражняващата терапия за артроза е в състояние да облекчи болката

При вземането на решение за набор от процедури трябва да се вземат предвид няколко правила:

  1. Започнете с леки упражнения и добавете товар, ако е необходимо.
  2. Избягвайте интензивна болка по време на упражнения.
  3. Спазвайте редовността на тренировките.
  4. Следете качеството и цялостното изпълнение на задачата..
  5. Конкретният набор от необходими упражнения се избира индивидуално от лекаря.

Физическите упражнения в упражненията са разделени в три групи: гимнастически, общо укрепващи, специални. Първата група действа върху мускулно-ставния апарат. Втората група засилва общото състояние на организма. Третата група се избира, като се вземат предвид клиничната картина, лабораторните и инструментални изследвания.

Показания и противопоказания за терапевтични упражнения

Показания за назначаването на тази възможност за лечение:

  1. Устойчива ремисия. Болката при артрит се характеризира като остра, пароксизмална и нарастваща при физическо натоварване. Тази причина е да се въздържате от упражнения в острата фаза на заболяването..
  2. Със соматично благополучие, тоест при липса на съпътстващи заболявания.

Някои противопоказания за извършване на упражнения:

  • остра фаза;
  • 3-4-ти стадий на заболяването;
  • хипертонична болест;
  • остеопороза;
  • възпалителни заболявания на костите и ставите;
  • психични разстройства.

Гимнастика с артроза на рамото може да се направи у дома. Но има няколко основни момента, на които трябва да обърнете внимание, преди да започнете физическа терапия:

  1. Упражненията за артроза на раменната става у дома трябва да се правят само с втори курс на лечение. В този случай първите открити заболявания и физически упражнения за тях се извършват в медицинско заведение.
  2. Забранено е независимо да променяте или избирате упражнения за видео урока. Това намалява ефективността на лечението..
  3. Провеждайте часовете ежедневно и изпълнявайте необходимия набор от процедури.

Терапевтичната гимнастика може да се провежда и у дома.

Класическите варианти на терапевтична терапия са практически безполезни за тази група от население. За децата физическото възпитание трябва да се извършва изключително игриво. Ефективността на лечението ще бъде пряко свързана с спазването на някои правила:

  • интерес на детето;
  • използването на играчки, картини;
  • акцент върху възстановителната, а не върху специализираната терапия;
  • извършват само в присъствието на специалист;
  • упражнения в басейна са разрешени.

Масаж

Наред с упражненията терапевтичният масаж помага за възстановяване на тонуса и укрепване на мускулната тъкан. При артрит по-често се изпълнява една от двете масажни техники: класическа или акупресура. Техники, използвани от масажист:

  • точково налягане с върховете на пръстите върху зоната на раменната става и яката;
  • смилане и месене;
  • подслушване;
  • впечатления от зигзаг и ринг.

Продължителност на сесията 1 час. Курсът на лечение е 2 седмици.

Физиотерапия

В момента има огромен брой тренировъчни видеоклипове с гимнастически упражнения за артроза на раменната става. Заедно със специалист пациентът може да избере набор от елементи от тези видеоклипове за дома.

Упражнения за артроза на раменните стави се извършват, докато стоите, седите или легнете. Някои възможни гимнастически елементи за рамото:

  1. Повечето от упражненията се изпълняват с разстояние краката на ширината на раменете..
  2. По-малко ефективни са дейностите, докато лежите или седите..

Комплект упражнения за артроза на раменете

Всички упражнения за артроза на рамото могат да бъдат разделени:

Когато често се предписва лезия в областта на рамото-рамо, набор от упражнения съгласно метода на Попов. Включва:

  1. В седнало положение излъчвайте ходене, тоест правете движения като стъпка. Не сваляйте ръцете си от бедрата, а ги движете по протежение.
  2. Продължете „ходещите“ движения на долните крайници и добавете кръгови движения на горните крайници 5 пъти във всяка посока.
  3. Стоейки се опитвайки да достигне горните крайници до противоположния долен.
  4. Застанете с гръб към стената, за да пренесете движението на болен крайник от тялото и да се върнете в първоначалното си положение.
  5. Във всяко удобно за пациента положение раменният пояс се повдига нагоре. В това положение за 2-3 секунди.
  6. Легнал на гърба на пациента вдига ръце над главата си и се изпъва нагоре.

Времето за урок е около час. След всяко упражнение трябва да си направите почивка за 30 секунди.

Всякакви движения трябва да се комбинират с елементи на дихателна гимнастика. Акценти при изпълнението:

  • докато вдишвате, изпълнявате упражнение; при издишване изходно положение;
  • при дишане участват гръдните и коремните стени;
  • правилният дъх започва с повдигане на ключиците, след това на гръдния кош и след това на корема;
  • издишайте обратно вдишване с включването на всички структури.

Най-ефективното упражнение

Упражняващата терапия при артроза на раменната става може да забави прогресията на заболяването. Терапевтичните упражнения за артроза най-често включват:

  1. Раменни упражнения с кърпа. Вземете парче плат с две ръце на разстояние 20 см една от друга. Повдигнете крайниците над главата си и ги приведете зад гърба си, доколкото е възможно. Заключете за няколко секунди. Спуснете ръцете си обратно в първоначалното им положение. Броят на движенията 5-7.
  2. Следващото упражнение се нарича махалото. Опираме здравата си ръка до стената и накланяме кутията надолу. Болният крайник виси свободно. Започваме да правим упражнения за махало, увеличаващи обхвата на движение. Броят на движенията 5.
  3. Начална позиция е седнала. Поставете лактите си на масата (разстояние 20 см) и закопчайте ръцете си в ключалката. Упражнението се изпълнява като борба с ръка. Със здрава ръка е необходимо да се съпротивлявате и пациентът да се опита да докосне масата.
  4. Склонове с опора. За да направите това, трябва да застанете пред стол или маса на разстояние 50 см. Ширина на раменете на краката. След това извършете бавно огъване на тялото и крайниците трябва да направят движение към гърба на стола. По този начин ставната повърхност на горните крайници е опъната. Брой наклони 5.

Lfk за премахване на артрозна болка

Упражняващата терапия ви позволява да премахнете основния симптом на заболяването, тъй като забавя дегенерацията на хрущяла във фиброзна тъкан. В този случай засегнатите области на хрущяла започват да се възстановяват поради подобряването на локалния и метаболизма в меките тъкани.

Непрекъснатата терапевтична терапия осигурява стабилна ремисия.

Бубновска гимнастика

Друг набор от упражнения за артроза на раменната става има упражнения Bubnovsky.

Гимнастиката с брахиална артроза започва със следната подготовка:

  • Извършвайте под наблюдението на рехабитолог.
  • Започнете със загряване на мускулите. За това всякакви лесни упражнения са подходящи по желание..
  • По преценка на специалист, продължителността на обучението може да бъде променена. По правило всяка сесия се увеличава с 5-10 минути.
  • Задължително спазване на дихателните упражнения за повишаване на ефективността на упражненията.
  • Комплексът от упражнения за артроза на раменната става е следният набор от елементи:
  • Постоянна позиция:
  1. ръцете се движат нагоре и надолу;
  2. упражнения тип ножица;
  3. размножаващи се ръце и кръгови люлки на ръцете;
  4. стиснете и разкопчайте ръцете.
  1. легнал на гърба си повдигнете ръцете нагоре и бавно се спуснете;
  2. да поставите ръцете си в торса отстрани;
  3. поставете длани под задната част на главата и бавно изкарайте лакътните стави пред лицето.
  1. последователно хвърляйте ръце зад гърба си, докосвайки лопатките;
  2. поставете ръцете си на колана и с раменния пояс направете движения, наподобяващи осмица.

Лечебната терапия е незаменим компонент на лечението, който, когато се използва правилно, помага за бързото възстановяване на двигателната активност. В допълнение към физическото възпитание, лечението трябва да включва лекарства, физиотерапия и, ако е необходимо, хирургическа интервенция.

Задължителни упражнения при артроза на раменната става

Различни заболявания на ставите вече се срещат все по-често. Това се дължи на начина на живот, недохранването, екологията, понякога наследствеността.

Една от често срещаните патологии е артрозата на раменната става. Наблюдава се при хора над 55 години, до 70 години броят на пациентите достига 70%.

Мъжете са по-склонни да страдат от артроза, тъй като една от причините за появата се счита за тежък физически труд.

Същността на проблема

Рамото е сложен елемент, който осигурява движение в почти всички равнини. Именно поради своята мобилност раменните стави са силно податливи на повреди и бързо износване..

Дистрофичните и дегенеративни процеси в хрущялните и костните повърхности без изразени възпалителни признаци се наричат ​​артроза. Заболяването има хроничен прогресиращ характер и е придружено от нарастваща болка. Без навременни мерки човек рискува да стане инвалид.

Причини за развитие

Нарушаването на храненето на хрущяла е основна причина за артроза. Това се дължи на следните фактори:

  • наранявания - в риск са спортисти, хора, които се справят с тежки товари, възрастни хора;
  • физическа активност - усилия, при които раменната става е пряко ангажирана, провокират навяхване и мускулно напрежение, ставата работи в режим на дефицит на необходими вещества и постепенно изтънява;
  • инфекциозни заболявания;
  • съдови заболявания - сърдечно-съдови, разширени вени причиняват забавяне на притока на кръв;
  • генетично предразположение - голяма вероятност от проявление на патология при тези, чиито родители и непосредствени роднини имат артроза. Това се дължи на наследяването на слабостта на ставната тъкан и структурните особености на скелета;
  • промени, свързани с възрастта - с възрастта вероятността да се намерят всички видове заболявания се увеличава значително, метаболизмът се влошава, хормоналните нива се променят. Всичко това се изостря от бездействие и в резултат на това води до необратими промени в ставите, формиращи ставите;
  • вродени дефекти - дисплазия, недостатъчност на лигаментния апарат ограничават функционалността на рамото, поради което мускулната дистрофия започва да напредва, нарушава нормалната проводимост на околните тъкани и намалява храненето на самата става;
  • наднормено тегло - може да е резултат от метаболитни нарушения или недохранване, но въпреки това води до ендокринни проблеми и изчерпване на хрущяла;
  • съпътстващи заболявания - ревматоиден артрит, захарен диабет, псориазис, подагра;
  • промяна в хормоналния фон - наблюдава се при жени по време на менопаузата и води до метаболитни нарушения и дори през този период, поради рязко намаляване на нивата на естроген, калция се измива от костите, което ги прави чупливи.

Симптоми на заболяването

Патологията се развива бавно и нейното начало е почти безсимптомно. Неявни болки, преминаващо чувство на дискомфорт - всичко това се приписва на времето, неудобна поза и много повече.

Силните болезнени усещания могат да се изразят рязко и внезапно - това поведение се дължи на факта, че в хрущяла липсват нерви и кръвоносни съдове, а болката се появява, когато промените засягат периартикуларните тъкани.

Признаци на артроза на раменната става:

  • болка в областта на рамото, утежнена от движение;
  • хрускане и щракване, които показват солеви отлагания, образуващи остеофити в ставите;
  • ограничаване на двигателната функция, увеличаваща се с всеки следващ стадий на заболяването.

Етапи на артроза

Етапите на патологията на раменната става варират в зависимост от степента на увреждане на хрущялната и костната тъкан, както и от общата клинична картина. Класификацията позволява на лекаря да предпише правилния набор от мерки, които трябва да показват положителен резултат..

  1. В началния етап морфологичните тъкани на ставата претърпяват незначителни трансформации. Обикновено болката се появява след повдигане на тежести, значителни физически натоварвания, монотонни движения на раменете. Хрущялът постепенно губи гъвкавост и еластичност. След сън се наблюдава изтръпване. Ако вече се консултирате със специалист в клиниката при първите симптоми, тогава е напълно възможно да се разбирате с леко лечение на раменната става и лечение с гимнастика.
  2. Признаците, които се появяват първоначално, са по-изразени. Хрущялната тъкан бързо се променя, става по-тънка, в резултат на което се образуват дефекти - остеофити, придаващи характерна хрупка. Тези процеси често са придружени от синовит - възпаление на синовиалната торба. Артрозата от степен 2 има пагубен ефект не само върху самата става, но и върху менисцита и интраартикуларните връзки, а също така причинява мускулна атрофия.
  3. На третия етап ставата вече е деформирана старателно и става почти неподвижна поради липсата на триене между ставите. Много е важно бързо да забавите разрушаването на хрущялната и костната тъкан, в противен случай ще има пълно обездвижване.

диагноза

За да се определи точната диагноза и степента на увреждане на раменната става, е необходимо да се подложи на пълен преглед от лекар. В началото на заболяването можете да се свържете с терапевта. Той ще предпише лекарства, масажи, физически процедури. По-сложните случаи се разглеждат от ревматолог и ортопед-травматолог..

Освен преглед и палпация, пациентът ще получи направление за рентген, с което можете да откриете първите признаци. Най-ефективният начин е магнитен резонанс (ЯМР), който дава триизмерно изображение на самата става и околните меки тъкани. За да откриете наличието или отсъствието на възпаление, трябва да преминете лабораторни и биохимични изследвания.

Методи за лечение

Лечението на артроза на раменната става се извършва по консервативни методи. В някои случаи рецептите от традиционната медицина са подходящи, но те са ефективни само в ранните стадии на заболяването. Консервативни методи:

  • лекарства;
  • физиотерапия;
  • масаж;
  • акупунктура;
  • физиотерапия;
  • диета.

Лекарствата са предназначени за облекчаване на болка и възпалителни синдроми и възстановяване на хрущяла. То:

  • аналгетици;
  • нестероидни противовъзпалителни средства;
  • кортикостероиди;
  • хондропротектори;
  • мехлеми за външна употреба.

В ситуации, когато болката става интензивна, се предписва блокада - хормонални инжекции на дипроспан, флостерон, хидрокортизон.

Физиотерапевтичните процедури се извършват със следните средства:

Те са предназначени да засилят ефекта на лекарствата и да ускорят лечебния процес. Отбелязан е положителен ефект върху регенерацията на тъканите, състоянието на кръвоносните съдове, притока на кръв и лимфния поток. В резултат на това метаболизмът се нормализира, ставата започва да получава добро хранене и укрепва.

Масажът може да се извършва само след упадъка на острата фаза. Той е показан за всички видове артроза. Масажът възстановява двигателните функции, премахва мускулните уплътнения, стабилизира храненето на хрущялите.

Лечението и премахването на симптомите на артроза на раменната става с гимнастика е ефективен начин, който има превантивно и рехабилитационно значение. Предписва се за пациенти, преминали медицински курс и са преминали през тежък стадий. Комплект от упражнения се препоръчва от лекар, можете да го направите у дома или в група. Противопоказания за обучение:

  • топлина;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • повишено вътречерепно и кръвно налягане.

Упражнения

  1. Застанете близо до стената, като пръстите на краката я докосват. Разпространете краката си на ширината на раменете. Облегнете се на стена на нивото на гърдите. Карайте алтернативно със здравата си и болна ръка по стената с кръгови движения.
  2. Изпънете ръцете нагоре, след това надолу.
  3. Избутайте се от стената.
  4. Обърнете се с гръб към стената, дръжте ръцете надолу към нея. С длан на стената повдигнете ръка успоредно на рамото. Същото нещо с другата ръка.
  5. Вземете превръзката, със здрава ръка издърпайте единия край надолу, а другия нагоре. Смяна на крайниците.
  6. Отиди до масата на крачка. Задържайки се за ръба, облегнете се назад, докато вдишвате, докато издишате - навеждайте се напред, сякаш бутате нагоре.
  1. Седнете на масата, поставете дланите надолу върху повърхността на четката. Опишете кръга със здрава ръка, след това пациент.
  2. Ширина на раменете на краката на разстояние. Вдигнете лакътя настрани и нагоре, докато вдишвате, докато издишвате, спуснете ръката си.
  3. Разперете лактите си.
  4. Свийте лактите, стиснете и стиснете юмруци.
  5. Спуснете ръцете надолу, отпуснете ги. Изпълнете произволни люлки.
  6. Хванете пръсти в ключалката, вдигнете и спуснете ръцете си.

Седнало положение с пръчка.

  1. Седнете на стол, разперете краката си малко по-широко от раменете. Хванете краищата на пръчката. Повдигнете го вертикално с болна и здрава ръка..
  2. Поставете пръчката на пода, със здрав крайник, хванете го в горната част, а пациентът малко по-ниско. Направете кръг встрани, докато тялото трябва да повтори движението.
  3. Хванете средата на пръчката, дръжте я пред себе си хоризонтално. Направете завои в страни.

Предотвратяване

Проблемите със ставите на раменете могат да бъдат избегнати, като се премахнат всички предпоставки - тежки физически натоварвания, нездравословен начин на живот и липса на мобилност. Спазването на медицинските препоръки, съня и почивката и правилното хранене са ключът към успешното лечение на артрозата.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да лекувате заболявания. Това ще помогне да се вземе предвид индивидуалната поносимост, да се потвърди диагнозата, да се провери правилността на лечението и да се елиминират негативните лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без да се консултирате с лекар, тогава това е изцяло на ваша собствена опасност и риск. Цялата информация в сайта е представена за образователни цели и не е медицинска помощ. Цялата отговорност за приложението е на вас..

Комплект упражнения за тренировъчна терапия за артроза на раменната става, правила за изпълнение на упражнения

Болката в раменната става е следствие от остеоартроза. Възрастен човек не може да вдигне ръката си високо, отнесете я, функцията на ръката е нарушена - няма сила да стисне юмрук или да държи тежък предмет.

Такова ограничено движение намалява работата, особено при тези пациенти, чиито дейности са свързани с физическа активност.

Артритът на рамото също създава много проблеми на младите хора, които водят активен начин на живот, но в един момент нараняват ставата или я подлагат на прекомерни натоварвания или разтягане по време на спорт. Физиотерапевтичните упражнения, разработени от лекари за артроза на раменната става, помагат да се отървете от болестта.

Анатомични промени в ставата с артроза

Показания и противопоказания за терапевтични упражнения

Основният признак на неприятности е болка в рамото и ограничена подвижност на ръката като цяло. Първото нещо, което моли ума, е да сведете до минимум натоварването на ръката, да я защитите и да направите възможно най-малко движения, започнете да приемате лекарствата за болка. Именно в това съществува опасност от прогресирането на болестта, нейния преход в хронична, трудно лечима фаза.

Проблемът на артрозата е, че в неподвижна става процесите на осификация се ускоряват - отлагания на калциеви соли, водещи до образуването на остеофити.

Това са варовикови израстъци и шипове, които покриват ставните повърхности на шийката на плечовата кост, деформират външната ставна повърхност на скапулата, при която се върти главата на плечовата кост.

Остеофитите могат да имат неравномерни остри ръбове, които нараняват ставния хрущял на лигамента, задържайки ставата до нервните окончания на мускулите, разположени около ставата. Всичко боли.

Изглежда, че е абсурдно да се лекува болка, произтичаща от движение, чрез увеличаване на обхвата на движенията. Не не! Това не е така, когато болката е противопоказание за движение..

Тук не става въпрос за силови упражнения, когато се използват дъмбели, а за рехабилитационния лечебен метод на физиотерапевтичните упражнения, който допринася за развитието на ставната мобилност. Физикалната терапия не е насочена към изпомпване на мускулна маса или повдигане на тежести, развиване на скорост. Упражненията могат да се изпълняват у дома със сутрешни упражнения..

Има противопоказания:

  • злокачествени новообразувания на костите и мускулите;
  • остри възпалителни заболявания на ставата;
  • общи инфекциозни заболявания, които не са свързани с опорно-двигателния апарат;
  • мозъчно-съдов инцидент;
  • хемофилия;
  • чуждо тяло в ставата / протезата;
  • склонност към кръвни съсиреци, повишен вискозитет на кръвта;
  • тежка сърдечно-съдова недостатъчност;
  • психично заболяване.

Упражнението е противопоказано при възникване на остра болка, несигурна етиология, когато се изпълняват.

Увреждане на лигаментите и мускулите от остеофити при артроза

Комплект упражнения за артроза на раменете

Терапевтичната гимнастика не е физическо възпитание. Той е изграден от поетапни стъпки, всяка следваща от които е насочена към увеличаване на обхвата на движенията, включване на различни мускулни групи в работата.

Първият е изборът на набор от упражнения, достъпни за пациента, които не причиняват дискомфорт и силна болка по време на изпълнението. Броят на движенията е ограничен..

Ако има затруднения в двигателната активност, лекарят предлага да се извършват други упражнения, като се следи състоянието на пациента.

Избира се необходимия обем и се определят най-засегнатите мускулни групи, които изискват тренировка.

Вторият е статичен, по време на упражнението не се правят активни движения. Извършва се изометрично напрежение и отпускане на мускулите на раменния пояс, предмишницата и ръката. Упражненията се изпълняват със здрава ръка, ако е трудно самостоятелно да изпълняват болния си крайник.

Третата се изпълнява в седнало положение със скръстени на коленете ръце. Всички движения се извършват в бавно движение. На този етап се развива мобилност на ставите. Това могат да бъдат кръгови движения на ръцете, повдигане и спускане на ръцете, без да се използва натоварването, водене и привеждане на ръцете в страничната равнина, преместване на тях зад гърба и връщане в изходна позиция.

Четвъртият също е в седнало положение. Ръце надолу по торса. На този етап е възможно да се изпълняват упражнения с малък товар, на разположение на пациента. Те са насочени към развиване на мобилността на всички стави на ръката, като се започне от рамото, завършва с китката и ставите на китката.

Броят на повторенията в началния етап е малък - 5-10 движения. С изчезването на синдрома на болката от лекарствата, броят и обхватът на движенията се увеличават. Във всяка ръка можете да вземете лек дъмбел, но не ходете на силови товари. В противен случай те могат да наранят ставата, която е започнала да се възстановява..

Комплект упражнения LFK върху раменния пояс

Ръце към раменете

Същността на упражнението е да приведете ръцете до раменете. Има три възможности:

  1. Ръцете се огъват в лакътната става и се издигат в рамото. В същото време ръката трябва да докосва с върховете на пръстите или дланта на цялото едноименно острие.
  2. Болната ръка се огъва в лакътната става и се издига в рамото. В този случай върховете на пръстите или дланта докосват противоположната скапула. Може да се изпълнява последователно с дясната и лявата ръка. По-сложен вариант е едновременно да докоснете противоположните остриета с две ръце..
  3. Едната ръка се огъва в лакътя и се навива зад гърба отгоре зад врата, втората ръка се огъва в лакътя и се навива зад гърба отдолу. Пръстите на пръстите трябва да се допират зад гърба между раменете.

Упражнението може да се изпълнява стоене (краката на ширината на раменете на разстояние) или седене с помощта на стол.

Прегръдка упражнение

Извършва се в изходно положение стоене или седене.

Лявата ръка е навита пред гърдите от противоположната страна, докосвайки противоположната скапула с дланта на ръката, втората ръка е разположена над или под мишницата зад гърба и докосва противоположната скапула с дланта на ръката.

В това положение ръцете се държат, сякаш се прегръщат. Раменният нож се опъва няколко пъти. След приключване на упражнението положението на ръцете се променя и прегръдките се повтарят, съпровождайки ги с кратко напрежение на мускулите на гърдите и раменния пояс.

Съвместни упражнения за мобилност с гимнастическа пръчка и стол

Наклони

Съществуват няколко варианта. Най-простият е от изправено положение. Ръцете са разположени по протежение на тялото. Бавно облегнало тяло с огъване на гърба в долната част на гърба. Ръцете под влияние на собственото си тегло падат, движейки се в ставата. Най-постижимият резултат - докосване с длан на пода пред краката или между краката един от друг.

Когато правите седнали ръце са разположени на коленете. Когато тялото е наклонено напред, те са склонни да докосват челото на коленете, докато ръцете се въртят в ставата, плъзгайки дланите си по предната повърхност на подбедрицата. Максимално постижимият резултат е обхватът с дланите на стъпалата. Сложен вариант е дланта да хване противоположния крак. Кръстосани ръце.

Ръката дърпа ръка

Изпълнете или стоящо, или седнало. Ръцете са поставени на нивото на гърдите, огънати в лакътните стави. Пръстите се блокират във връзката „заключване“ и, опъвайки мускулите на раменния пояс, са склонни да го скъсат. Направете няколко упражнения (5-10), като постепенно увеличавате силата на мускулите на раменния пояс и продължителността на всяко упражнение.

Сложен вариант е, че едната ръка, огъната в лакътя, е разположена над нивото на рамото, втората е с лакътя на ниво талия. Ръцете са затворени в ключалка, диагонално пред гърдите. Стегнете мускулите на раменния пояс, опитвайки се да счупите ключалката.

Ръце отзад

Има две възможности. Опростено - стоене или седене, спуснати ръце, стиснати с пръсти зад гърба си. В това положение тялото е наклонено напред до забележимо напрежение в мускулите на ставите. Може да се използва гимнастическа пръчка..

По-сложен вариант е ръцете ви да щракнат в ключалката с върховете на пръстите ви. В същото време едната ръка започва отзад над рамото зад врата, втората - отдолу изпод лопатката.

На гърба на тялото те са разположени диагонално. Със стиснати ръце тялото е наклонено напред и има забележимо напрежение в мускулите на раменете.

Алтернативно променяйте позицията на ръцете, поставяйки едно или друго отгоре и отдолу.

Упражнение "Космонавт"

Изпълнете в първоначално положение, стоейки, на ширината на раменете на краката. Изпуснати ръце, стиснати зад пръстите. Изправяйки гърдите, те са склонни да вдигат стиснати ръце, докато се опитват да докоснат лактите си.

Всички упражнения се изпълняват 5-10 пъти. Преди да започнете занятията, можете да използвате загряващ мехлем.

Lfk за премахване на артрозна болка

Всички упражнения за остеоартрит се изпълняват само в периода на ремисия. Появата на болка по време на тренировка е недвусмислена причина да спрете да спортувате..

Всички препоръки, които ви съветват да изпълнявате упражнения за болка с надеждата, че мускулите ще се затоплят и обхватът на движението в ставите ще спре болката, са изписани от непрофесионални лекари за ЛФК! Това е най-високата степен на невежество..

Лекарят никога няма да предпише класове, които причиняват болка, особено със силна болка!

Развитието на раменния пояс, докато седите на стол

Изисквания за упражнения терапия

Трябва да се помни, че упражненията терапия не са спортни занимания или народни средства. Упражненията за развитие на раменните стави се избират, като се вземат предвид анатомичните и физиологичните характеристики на човек.

Упражненията за възстановяване имат локален ефект върху засегнатия орган на опорно-двигателния апарат.

Те са насочени към бързата рехабилитация на болната става и само на второ място - към укрепване на соматичното здраве.

В никакъв случай, при артроза на рамото и рамото и силна болка, не предписвайте набор от упражнения, тъй като в случай на опасност причинявате допълнително нараняване на повредена става. Всички класове се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор с медицинско образование. Независими физически терапевтични упражнения са възможни само след обучение в основния курс под наблюдението на лекар по физикална терапия.

Комплексът от лечебна терапия за артроза на раменната става

Начало ›LFK в ортопедията

Развитието на остеоартроза на раменната става е свързано с постепенното разрушаване на хрущяла поради прекомерно физическо натоварване, неблагоприятни условия на работа или след нараняване.

Терапевтичната гимнастика е ефективен метод за лечение на дегенеративни ставни заболявания.

По-специално, специфичните упражнения за терапия, препоръчани при артроза на раменната става, спомагат частично за възстановяване на структурата на хрущяла, намаляват симптомите на заболяването и подобряват качеството на живот на пациента.

Общи правила на ЛФК при артроза на раменната става

Упражняващата терапия при артроза на рамото подобрява обменните процеси и притока на кръв в засегнатата област, укрепва мускулите и връзките на раменния пояс, увеличава обхвата на движение в ставата и намалява болката. Тези резултати обаче могат да бъдат постигнати само при спазване на важните правила на физическото възпитание:

  • Тренирайте по график, всеки ден, приблизително по едно и също време;
  • В първите класове включвайте най-простите упражнения и само след приспособяване на тялото към леки товари добавете по-сложни гимнастически елементи;
  • Не преследвайте броя на упражненията, а се фокусирайте върху качеството на тяхното изпълнение;
  • Изпълнявайте само онези задачи, които не причиняват силна болка;
  • За да изберете индивидуални терапевтични комплекси от упражнения заедно с лекар по физикална терапия;
  • Първото обучение е по-добре да се проведе в медицинска институция, под наблюдението на инструктор;
  • Преди да започнете урок, направете лека загрявка, така че тялото постепенно да се адаптира към физическата активност;
  • Всички гимнастически елементи трябва да се изпълняват плавно, без резки движения и ритници.

Показания и противопоказания за терапевтични упражнения

Часовете по физическа терапия са посочени за:

  • остеоартроза на раменната става стадий 1-3;
  • артрит в ремисия;
  • ограничена подвижност и болка при движение в ставата;
  • съпътстващо възпаление на меките тъкани, обграждащи раменната става;
  • наличието на усложнения под формата на компресия на кръвоносни съдове и нервни стволове.

Трябва да се въздържате от обучение или да ги забавяте в случай на:

  • обостряне на артрит;
  • наличието в ставата на чуждо тяло;
  • остър инфекциозен процес;
  • тежки нарушения в работата на сърцето, белите дробове;
  • декомпенсация на всяко хронично заболяване;
  • злокачествени новообразувания;
  • психически нестабилно състояние;
  • рентгенови промени, съответстващи на последния стадий на остеоартроза;
  • тежка остеопороза, с висок риск от патологични фрактури.

За да установите възможни противопоказания преди започване на обучение, консултирайте се с лекар. Въз основа на данните от прегледа само лекар ще може да определи точно етапа на заболяването, да идентифицира съпътстващите патологии и да избере подходящия комплекс от терапевтична терапия.

Комплект упражнения за артроза на раменете

Горните упражнения могат да се правят ежедневно, 2-3 пъти на ден, при условие че няма синдром на остра болка. За тяхното изпълнение е отделен около половин час. Броят на подходите - от 5 до 15.

Максималната продължителност на тренировката не трябва да надвишава 45 минути, а интервалът между тях трябва да се прави най-малко 3,5 часа.

  1. Лежейки на пода, поставете прави ръце над главата си и се протегнете.
  2. Седнете и закачете пръстите си в ключалката зад гърба, така че лакътът на едната ръка да сочи нагоре, а другата да сочи надолу. След това сменете ръцете.
  3. Застанете с лице към стената на разстояние 50 см от нея. Поставете дланите си върху вертикална повърхност на нивото на ключицата, лактите сочат надолу. Наведете се бавно напред, след това избутайте стената с ръце и заемете първоначалното си положение.
  4. Вземете широка лента, дръжте я вертикално - една четка над другата на разстояние около 40 см. Долната ръка дърпа лентата надолу, горната ръка нагоре. След това разменете крайниците.
  5. Повторете предишната задача, само с ръце зад гърба си: горна - в задната част на главата, долната - под раменете.
  6. Застанете равномерно, краката на нивото на раменете. Наведете се напред, докато докоснете противоположния крак с една ръка. Втората ръка в този момент е изтеглена назад. Повторете с противоположни крайници.
  7. Застанете близо до масата, хванете ръба на плота. Вдишайте и се наведете назад, издишайте и се приближете до масата, сякаш ще натиснете нагоре.

Най-ефективното упражнение

В тази категория включихме гимнастически елементи, които помагат не само да увеличат подвижността на крайника и да се отърват от неприятните симптоми на заболяването, но и забавят неговото прогресиране..

  1. Отидете до стената, облегнете се на нея със здравата си ръка, леко наклонете тялото си, така че засегнатият крайник да виси свободно надолу. Завъртете отпуснатата си ръка напред - назад, надясно - наляво, в кръг, средно 7 пъти във всяка посока.
  2. Седнете на масата, поставете лактите на плота на разстояние 20 см един от друг, свържете пръстите си с ключалка. С болна ръка натиснете здравата, опитвайки се да я поставите на масата. Здравият крайник от своя страна оказва съпротива срещу него.
  3. Вземете широка панделка, като я стискате с длани на разстояние 25 см една от друга. Повдигнете лентата над главата си и след това прегънете ръцете си, извивайки я зад главата си. След това отново дръпнете нагоре.
  4. Застанете близо до стената, опирайки се на нея с длани на нивото на гърдите. Алтернативно, „нарисувайте“ с длан дясната или лявата ръка големи кръгове на стената.
  5. Увийте ръце около раменете: дясната ръка на лявото рамо, през лявата - на дясната. Бавно плъзнете пръстите си по раменните лопатки към гръбначния стълб. Колкото по-близо са пръстите на ръцете си един до друг, толкова по-добре.

Lfk за премахване на артрозна болка

В арсенала на физиотерапевтичните упражнения има не само укрепваща гимнастика, но и специални упражнения, които помагат за облекчаване на болката в рамото по време на обостряне на артрозоартрит на раменната става. Броят на повторенията е строго индивидуален и зависи от тежестта на синдрома на болката..

  1. Приближете се до стената с протегната ръка. Бавно се приближете, плъзнете пръстите нагоре по вертикалната повърхност, докато не се приближите до нея. Гърбът и ръцете остават прави.
  2. Хванете облегалката на стола или плота с ръце. Започнете да се отдалечавате от нея все повече и повече, без да стискате пръсти. Гърбът постепенно се огъва под ъгъл от 90 градуса. Застанете в това положение за 5 секунди.
  3. Сгънете ръцете си под прав ъгъл към тялото, застанете на вратата и поставете предмишниците в краищата му. Стъпка напред, така че раменете и лопатките да се движат леко назад..
  4. Закопчайте прави ръце в ключалката зад задните части и бавно ги повдигнете, без да се огъвате, докато не се появи болка. В най-високо положение задръжте за 15-20 секунди.
  5. Поставете ръцете си зад гърба на главата. Преместете дясната си длан надолу по шията до интерскапуларната област. С лявата ръка дръпнете леко на десния лакът, увеличавайки напрежението. След това сменете ръцете.

Комплекси от упражнения за артроза на раменната става

Гимнастиката ще ви помогне да се справите с болестта, не бъдете мързеливи редовно да я изпълнявате

Артрозата на раменната става се наблюдава при хора на възраст над 50 години, а хората, засегнати от травма, също са податливи на нея. Износването и разкъсването на ставата води до изостряне на състоянието, рамото става неподвижно. Рязките ограничения за движение ограничават активността на пациента. За лечение на това състояние се използват нестероидни противовъзпалителни средства, кортикостероиди, хондропротектори, мускулни релаксанти и вазодилататори. Лекарствата не са в състояние да възстановят в достатъчна степен функцията на рамото и неговата подвижност. Гимнастиката с артроза на рамото идва на помощ. Целта на лечението е да се възстанови подвижността, да се предотврати прогресията на болестта и да се намали болката.

В кои случаи е възможно и невъзможно да се изпълни тренировъчен комплекс?

Упражненията за артроза на раменната става са разрешени да се извършват през периода на ремисия, тоест през периода, когато пациентът е най-малко загрижен за заболяването. При остри симптоми на патология е нежелателно да се използва терапевтична терапия. Медицинските упражнения могат да навредят още повече. Упражненията са противопоказани в следните случаи:

  • топлина;
  • наличието на съпътстваща остра патология;
  • декомпенсирани заболявания на сърдечната система;
  • нарушена функция на белите дробове.

Упражнението се извършва под наблюдението на физиотерапевт или треньор във фитнес залата. Това е предпоставка. Преди да извършите тренировъчен комплекс, който смятате за безопасен, трябва да покажете упражненията на вашия лекар.

Леките тренировки, без повишено натоварване на ставата и околните тъкани, могат да бъдат вредни, ако пациентът ги прави неправилно. Когато започвате да използвате новия тренировъчен комплекс, помолете лекаря да покаже правилността на неговото прилагане.

Това ще ви спести от възможни грешки и ще добави увереност в полезността на упражненията..

Физическото възпитание се провежда редовно, ако го правите веднъж седмично, тогава е по-добре да не се претоварвате, защото все още няма да има полза.

Това е същото лечение за артроза на раменната става, както и схематичното използване на лекарства. След тренировка е полезно да направите лек самомасаж на ставата и околните мускули.

Можете да си уговорите среща с масажист, така че той да премине веднага след лечението комплексни упражнения.

Какви правила трябва да се спазват?

Необходимо е да се затопли добре, така че по време на упражнение болката да е по-малка

В случай на артроза на раменната става, за да може лечението и упражненията да са в полза на жертвата, е необходимо да се спазват някои правила. Първо, струва си да припомним, че физиотерапията не е разрешена на всички пациенти. Второ, двигателната активност по време на обостряне на заболяването също е забранена. Преди да започнете упражненията, трябва да се затоплите, едва след това да пристъпите към основния комплекс. Като се преследвате, трябва имплицитно да спазвате редица правила:

  1. Упражненията се изпълняват с бавно темпо..
  2. Появата на болка означава незабавно прекратяване на тренировките.
  3. Не вдигане на тежести без знанието на рехабитолог.
  4. В началните етапи упражненията се изпълняват 2 пъти на ден.
  5. Ако се диагностицира 3-4 степен на развитие, тренировките се провеждат до 4 пъти на ден, продължителността на които е 15 минути.

Важно е да правите упражненията внимателно, за да избегнете допълнително нараняване на раменната става. За да се избегнат претоварвания и да се възстановят функциите на мускулния корсет, е необходимо да можете да разпределите правилно натоварването, поради което се препоръчва да ги покажете на лекаря, преди да изпълните упражненията.

Първа стъпка: загрейте

Загряването е задължително. Преди да започнете да изпълнявате основния комплекс от физиотерапевтични упражнения, трябва да загреете мускулите. Ненагретите мускули и стави ще доведат до влошаване. Например, могат да възникнат микропукнатини. В началото те са невидими, но в бъдеще те ще се почувстват.

Загрявката продължава от 10 до 20 минути. През този период, когато раменната става се върти, пациентът започва да усеща прилив на топлина. Рамото става горещо, започват да се появяват капчици пот. Мускулите стават по-еластични, ставата придобива гъвкавост.

Благодарение на доброто загряване пациентът може да изпълнява по-сложни упражнения..

Ако състоянието на пациента не позволява толкова дълги натоварвания, ще бъде достатъчно да се извършат 2-3 упражнения с 10 повторения, за да се затопли ставите. Загряването засилва метаболитните процеси. Освен това можете да направите самомасаж, това също ще помогне за затопляне на ставите и подготовка за сериозно натоварване..

Болкоуспокояващ комплекс

Подобряването на гъвкавостта на ротационните мускули на раменната става помага за облекчаване на болката. Ежедневните лечебни упражнения увеличават прага на болката. Повечето пациенти изпитват подобрение след упражнения..

Програмата за рехабилитация включва намаляване на сковаността, подобряване на гъвкавостта и допринася за бързото възстановяване, благодарение на подобреното кръвообращение в ротационните мускули.

Гимнастика с артроза на раменната става, която намалява болката:

  1. Поставете краката си на ширината на раменете, десният горен крайник е разположен на колана. Лявата ръка извършва кръгови движения, развивайки областта на китката. Повторете упражнението 10 пъти.
  2. Друг начин да подобрите нарушените двигателни функции на рамото и да облекчите болката: легнете на гърба си, свържете горните крайници в ключалката над гърдите, опитайте се да не огъвате ръцете си в лактите. Сега бавно повдигнете ръцете нагоре, използвайки раменната става. Разтягането помага за намаляване на сковаността на раменете и болката. Повторете това движение 8-10 пъти.
  3. Махало за упражнения. Наклонете тялото напред, така че гърбът да е под ъгъл от 90 градуса спрямо долните крайници. Със здрава ръка хванете опората, с крайник, изпълнете движенията на махалото, ръката трябва да е отпусната, а мускулите да не се напрягат. Можете да извършвате кръгови движения или встрани. На много пациенти е разрешено да изпълняват това упражнение с тегло не повече от 1 кг. Първоначално махалото на махалото причинява дискомфорт, но постепенно болката започва да отшумява и сковаността ще стане по-малко продължителна.

Лечението с упражнения не може да се провежда при остра болка. Ако по време на изпълнението на този комплекс има силен дискомфорт и болката само се засилва, е необходимо да се спре упражнението. Трябва също да спазвате правилата за прилагане на тренировъчния комплекс за артроза на раменната става.

Мускулна укрепваща тренировка

Гимнастиката с артроза на раменната става се извършва без специално оборудване. Не е необходимо да използвате гири или други тежести за по-добра ефективност.

Упражненията в този раздел спомагат за увеличаване на издръжливостта, подобряване на стойката, укрепване и тонизиране на мускулите на рамото.

Следният комплекс ще ви помогне да увеличите мускулната сила и да поддържате мускулите в добра форма:

  1. Изходно положение: краката на ширина на раменете, ръцете спуснати по протежение на тялото. Вдигнете ръце успоредно на пода, останете в това положение за 2-3 секунди, спуснете крайниците. Направете 20 повторения.
  2. Това укрепващо упражнение се изпълнява, когато няма болка. Застанете близо до стената, поставете дланите си точно под раменете, долните крайници и горните са разположени на разстояние от ширината на раменете. Направете 10 лицеви опори. Упражнявайте се бавно, 5 повторения са достатъчни.
  3. Упражнението се изпълнява седнало или стоящо, тъй като на пациента е удобно. Вдигнете внимателно дясното си рамо, сякаш искате да го докоснете с ухото, бавно върнете ръката си в първоначалното си положение. Дръжте врата си изправен, само ръцете в раменната става се движат. Направете 5 повторения.

Горните упражнения ще ви помогнат да увеличите издръжливостта, подвижността и гъвкавостта на раменната става. Те ще укрепят мускулите. Не забравяйте да дишате равномерно и дълбоко по време на тренировка..