Плуване с артроза и артрит

Много хора страдат от заболявания на ставите на опорно-двигателния апарат, а за облекчаване на състоянието и забавяне на деформацията е необходимо правилно лечение. Ползите от плуването с артрит, артроза и други ставни патологии са безценни. Редовните упражнения в басейна укрепват не само мускулите, но и всички тъкани на човешкото тяло. Често лекарите препоръчват на пациенти, плуващи с ревматоиден артрит, остеохондроза, посттравматична артроза.

Характеристики на ставни заболявания

Дегенеративните патологии, които включват артроза на колянната става, са придружени от силна болка в коленете. Заболяването най-често се проявява при възрастни хора, на възраст над 60 години. Патологията се характеризира с износване на ставния хрущял, което е необходимо за абсорбиране и улесняване на движението на костите. В този случай настъпва интензивно разрушаване на костите. Заболяването е придружено от болка, подуване в коляното, скованост на движенията.

Ревматоидният артрит принадлежи към групата на патологиите с възпалителен характер, при които възниква увреждане на ставните мембрани и хрущялите. Друг вид заболяване на ставите е подагричният артрит, който се появява при нарушаване на метаболитните процеси на пикочната киселина. В този случай се образуват кристали, които се задържат върху ставите, причинявайки симптоми на възпаление и болка.

Основните характерни особености на всички такива патологии са: загуба на подвижност на дефектни стави, подуване и болка. А плуването се счита за един от най-ефективните и безопасни методи за лечение и предотвратяване на ставни заболявания. Енергичните упражнения в басейна влияят положително на цялата опорно-двигателна система, спомагат за укрепване на мускулите и тъканите на тялото. Повечето физически активности са неефективни в борбата с подобни патологии, а някои от спортните занимания (ходене, бягане) са напълно забранени. Плуването с артроза и артрит помага за премахване на нервно-мускулните блокове, облекчаване на възпалението, намаляване на болката. Когато тренирате в басейна, няма статични натоварвания и шокови импулсни ефекти, така че разрушаването на тъканите и хрущялите по време на тренировка не се случва.

Ползите от плуването при лечение и профилактика на артрит

Заболяването е придружено от възпаление на ставите поради инфекциозни заболявания, метаболитни нарушения и наранявания. Когато бактериите навлизат в ставната кухина, се развива инфекциозен артрит. Ако биохимичният метаболизъм в организма е нарушен, възниква метаболитен артрит.

Плуването с артрит е единственият вид физическа активност, разрешена при острия ход на заболяването. Ставите се охлаждат във вода, което значително намалява болката и подуването. Редовните упражнения в басейна допринасят за масажа на периартикуларните тъкани, което води до отлив на лимфа. Плуването също подобрява обменния процес в организма, като по този начин елиминира причината за развитието на патология.

От голямо значение при плуването трябва да се отдава нивото на натоварване. Интензивното обучение е противопоказано при заболявания на ставите. Най-малката болка в коляното трябва да е причината за прекратяване на часовете.

Когато се движите във вода, участват всички мускули на тялото, така че подобно обучение е най-ефективният метод за лечение и профилактика на артрит, както и други заболявания. При потапяне във вода не се получава компресия на ставите, така че човек е в състояние да изпълнява различни упражнения без болка и дискомфорт. Основното условие за пълно трениране е температурата на водата. При ставни заболявания хипотермията силно не се препоръчва..

Продължителността и интензивността на часовете се определят индивидуално, в зависимост от стадия на заболяването, възрастта на пациента и нивото на физическа годност. На етапа на ремисия продължителността на плуването се увеличава и басейнът може да се посещава по-често. Но при остър артрит натоварването е сведено до минимум или изобщо липсва.

Плуването може значително да укрепи определени мускулни групи, което е много важно при заболявания на ставите. Препоръчителните методи за движение във водата са бюста и фрийстайл. Ако не е възможно да плувате по специфичен начин, при нарушена координация на движенията, тренировките могат да се провеждат с развитието на отделни плувни елементи.

Препоръчителен набор от упражнения за упражнения в басейна с артрит на ставите:

  1. Редувайте движение на краката (нагоре и надолу), докато сте във водата на гърба (ръцете трябва да се държат за парапета или отстрани).
  2. Движение мотор. Намирайки се в подобно положение, краката се огъват в коленете последователно.
  3. С пръстите на краката е необходимо да хванете перилото във водата, а след това да огънете и разгънете краката в коленете.
  4. Релаксация: бутане отстрани със свити крака, легнете във водата на гърба си.

Този набор от упражнения е основен. Редовното изпълнение на елементите ще възстанови подвижността на дефектните стави и ще подобри благосъстоянието. При добро ниво на физическа годност се извършват по-сложни движения във вода. Физикалната терапия е един от компонентите в лечението на артрит. Също така трябва да се придържате към определени правила в диетата, да вземете курсове по физиотерапия. Редовните упражнения намаляват риска от възпаление на ставите..

Ползите от плуването при лечението и профилактиката на артрозата

С дегенеративни промени в хрущяла на ставите и разрушаване на ставната тъкан се развива артроза. Началният стадий на заболяването се характеризира с увреждане само на хрущяла. Но с развитието на възпалителния процес настъпва разрушаването на костните части. Артрозата е често срещана патология, която най-често се среща при хора с наднормено тегло. При затлъстяване наднорменото телесно тегло създава силен натиск и стрес върху ставите, което провокира разрушаването им.

Почти всички стави в тялото претърпяват артроза, но обикновено се наблюдава износване в колянните и тазобедрените стави, които са най-податливи на функционален стрес. Основният характерен признак на заболяването е болка при ходене, особено след дълго обездвижено положение на тялото (сутрин, след нощен сън).

Полезно ли е плуването при артроза? Повечето лекари твърдят, че ползите от плуването в басейна със ставни дефекти са безценни. Плуването не само помага за укрепване на всички мускули и тъкани, но и нормализира обменните процеси в организма, които са отговорни за загубата на тегло. С артрозата е доста трудно хората да спортуват, което от своя страна води до ниска мобилност и увеличаване на теглото. И за да се намали натискът върху дефектната става, активността и движението са просто необходими. Този порочен кръг може да бъде прекъснат с редовни тренировки в басейна. Във вода ставите няма да изпитват прекомерно натоварване, което ще ви позволи да изпълнявате доста сложни упражнения за работата на мускулите и хрущялите.

Плуването с артроза на колянната става е комплекс от аеробни елементи, които подобряват гъвкавостта, повишават човешката издръжливост. Препоръчителна температура на водата по време на тренировка - не по-ниска от 350С.

Класовете в басейна ви позволяват да извършвате движения на краката без болка, наднорменото тегло няма да донесе дискомфорт, защото във водата човек усеща само половината от масата си. Проучванията доказват, че с редовни тренировки мускулният корсет, връзките и ставните хрущяли се укрепват..

При тежка артроза се препоръчва да се изпълнява следния набор от упражнения:

  1. Walking. Ходенето директно, от двете страни, с гръб напред на плитки дълбочини или от дълбоката страна на басейна, повишава мускулния тонус. Ходенето в дълбока вода се счита за по-интензивно, така че е по-добре да започнете да се движите в плитка вода.
  2. Размахване на крака. Задържайки се отстрани, кракът се издига и се огъва в коляното под ъгъл 450. Елементът се повтаря за другия крак..
  3. Повдигане на краката встрани. Застанал до кръста във вода, краката се редуват подвижно, задържайки се в това положение в продължение на няколко секунди. Упражнението ви позволява да увеличите амплитудата на движенията, да развиете гъвкавост.
  4. Март във водата. За подпомагане на квадрицепсите и поплитеалните мускули, които са значително засегнати от артроза на колянната става, се извършват маршируващи движения с висок ханш..
  5. клекове Облегнати назад към стената на басейна, се извършват нормални клекове със завой в коляното. Първо трябва да направите не повече от 5 повторения и постепенно да увеличавате броя им.
  6. Кръгови движения на краката. Сгъване на крака в коляното се извършват кръгови движения по голям и малък път.
  7. Разтягане на сухожилията. Застанал до кръста във вода, облегнат на стената на басейна, бедрените и глутеалните мускули са напрегнати, ръцете са изпънати настрани, дланите докосват стената. Единият крак е изпънат напред, което се изправя максимално. Позицията се задържа в продължение на 5 секунди, докато не се усети разтягане на сухожилията. Препоръчва се 5 повторения на всеки крак.
  8. Плуване с гърди. Идеален начин за пътуване във вода с артроза на различни стави.

Такива прости, но ефективни упражнения значително ще намалят болката в колянната става, ще подобрят нейната мобилност.

Плуването с артроза на тазобедрената става също се използва широко при лечението на болестта. Комплексът от елементи във водата остава приблизително същия, но степента и тежестта на патологията, възможното ограничаване на подвижността на тазобедрената става, се вземат предвид по време на изпълнението. При тежки форми се препоръчва да се използва плуване в свободен стил. При липса на ограничения - техниката на бюста.

В лечението и профилактиката на артрозата начинът на живот на пациента също играе важна роля. Отслабвайки и спазвайки правилата в диетата, е възможно да се намали рискът от развитие на ставни заболявания, да се облекчат състояния с обостряния.

Терапевтичното плуване при заболявания на опорно-двигателния апарат може значително да подобри функцията на ставите, да увеличи обхвата на движение, да премахне болката. Пестеливите натоварвания в басейна за артрит и артроза са уникални и ефективни методи за лечение на ставни заболявания.

Плуване в Баку

Ако се интересувате от обучение по плуване в Баку, плуване за деца в Баку, детски басейн в Баку, медицинско плуване в Баку, професионално плуване в Баку, тогава се свържете с нас:

Имейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Javascript трябва да бъде активиран, за да видите адреса във вашия браузър..

Плуване с артроза на коляното

Ефектът от плуването ще бъде положителен през периода на възстановяване след артритни заболявания на колянните и тазобедрените стави (гонартроза и коксартроза), дисплазия, тъй като водата помага за укрепване на хрущяла и костната тъкан.

Преди да започнете да посещавате курсове по плуване, трябва да получите одобрението на лекуващия лекар, тъй като в някои случаи водният товар може да влоши състоянието на пациента и да намали положителната динамика от лечението. Това се отнася за остри и напреднали състояния, гноен ход на заболяването, периода след операцията.

И така, плуването с артроза и артрит: плюсовете и минусите.

Благоприятен ефект

Плуването и ставите са напълно съвместими понятия. Посещението на басейна за артроза и артрит се препоръчва за повечето пациенти, тъй като ползите от този вид физическа активност са огромни:

  • Изпълнявайки упражнения за ставите в басейна, можете забележимо да стегнете и в същото време да отпуснете мускулите, да намалите болката, да намалите интензивността на отока.
  • По време на гимнастика раменните, глезенните, тазобедрените и други стави могат да болят, което няма да се случи, ако отидете да плувате в басейна.
  • Натоварването на краката при посещение на басейна е намалено, което ви позволява да дадете животоспасяваща почивка на ставните стави. Това се дължи на факта, че когато във водата тялото престане да усеща своята маса и ставите на долните крайници се разтоварват.
  • По време на плуване с артрит, притока на кръв в областта на коляното се активира с минимално тежко натоварване, което влияе положително върху процеса на възстановяване на ставните тъкани.
  • Еднообразният масаж с хладна вода в цялото тяло помага да се установи кръвообращението, да се започне процесът на възстановяване на увредените тъкани, да се подобри имунната система.
  • Плуването и водната аеробика при артроза на колянната става според индивидуален курс допринасят за връщането на динамичните възможности на увредените стави, без риск от нараняване и претоварване. Този подход избягва по-нататъшното развитие на болестта, както и хирургическа интервенция: артроскопия, артропластика.
  • Редовните упражнения за плуване помагат да се ускори метаболизмът, да се отървете от повишеното телесно тегло, което е много ценно за ставни лезии на долните крайници..

Лечение на деформираща артроза на раменната става

В продължение на много години се опитват да излекуват СПЕЧЕЛИ?

Ръководител на Института за съвместно лечение: „Ще бъдете изумени колко лесно е да лекувате ставите, като приемате всеки ден...

Ставите са една от важните работещи части на човешкото тяло. Най-често се използват по време на ходене, силова тренировка или носене на тежки предмети. И когато натискът върху тях е прекомерен, възникват различни ортопедични заболявания. Много хора са диагностицирани с деформираща артроза на раменната става..

  • Причините за артрозата
  • Какво може да причини развитието на това заболяване??
  • Симптоми и стадии на заболяването Етапи на заболяването
  • Етапи на лечение на раменна артроза
      Методи за лечение на артроза на рамото
  • Профилактика и физическо възпитание
  • заключение

    Това заболяване е вредно, тъй като по време на протичането му настъпват дегенеративни промени в ставата. Това се проявява във факта, че има деформация на връзката и капсулата на ставите, в резултат на това вече е трудно човек да извърши обичайните действия с ръката си, както преди.

    Причините за артрозата

    На първо място, трябва да се каже, че това заболяване се характеризира с бавен курс. По време на атаката пациентът чувства остра болка, има треска. В риск е обичайно да се включват хора на възраст над 50 години. Но по-младите мъже и жени не са защитени от него..
    Ако се обърнем към структурата на човешкото тяло, тогава ставата е сферична част, така че прави движения в 3 равнини. В условия на продължителни и непрекъснати натоварвания, които често се допълват от дислокации и наранявания, увеличава вероятността от деформация на лигаментите, костите и капсулите.

    Какво може да причини развитието на това заболяване??

    Най-вече артрозата засяга хора, които спазват спортен начин на живот, както и тези, които поради задължението на работата си са принудени да носят тежки товари, да извършват строителни и бояджийски работи. Известни са случаи на артроза поради чести наранявания..

    С развитието на възпалителни процеси се появяват отрицателни промени в ставата, предимно върху хрущяла. Ако не вземете навременни мерки, тогава впоследствие ставата става по-малко еластична, започва да изтънява.

    Заболяването може да започне да се развива в резултат на проникване на вирусни инфекции, включително грип. В случаите, когато имунитетът на човека е отслабен, се развива специален вид заболяване - остеоартроза.

    Артрозата може да се открие при хора, които често пушат в големи количества, пият алкохол, водят неправилен начин на живот и не спазват диета. Генетичната предразположеност може също да увеличи вероятността от развитие на заболяване. В случаите, когато един от родителите е имал такова заболяване, при децата вероятността от диагностицирането му се увеличава до 8 пъти.

    Симптоми и стадии на заболяването

    Раменната става изисква много внимание и не си струва да я доведете до състояние, когато започне да се деформира. Впоследствие артрозата може да засегне целия раменния пояс и това създава опасност от развитие на други също толкова сериозни заболявания - остеофити или периартроза.

    В началния етап, като правило, човек чувства лека болка и изтръпване. Такива симптоми се наблюдават най-често при тези хора, които често трябва да държат раменете си в определено положение. Ако в началото болката бързо преминава, след това впоследствие може да притеснява човек по-често. Броят на оплакванията от дискомфорт в рамото може да се увеличи с променящите се климатични условия или след физическо натоварване. И ако по-рано болката се появи само след натоварването, тогава с течение на времето тя придобива внезапен и остър характер.

    Важно е да се отбележи, че болката се усеща по цялата повърхност на ръката. Неприятни усещания под формата на изтръпване могат да се появят не само в рамото, но и в лакътя. Освен това оплакванията на пациента не се ограничават само от сковаността на движенията. Болката може да премине към гръбначните мускули..

    В резултат на деформация ставата страда, което променя своята форма и разделителна способност. Това води до появата на отлагания върху хрущяла, уплътняване на хрущялния пръстен, увреждане на костта на главата на рамото.

    Етапи на заболяването

    Можете да поддържате ръката си да работи на същото ниво, както и да се освобождавате от редовна болка, ако постоянно следите състоянието на ставата и потърсите помощ при първия знак.

    Хората бяха смаяни! Ставите ще се възстановят след 3 дни! Прикачете...

    Малко хора знаят, но това е, което лекува ставите за 7 дни!

    • Обикновено няма ясни симптоми в началния етап на заболяването. Появата на тъпа или болка в болка се насърчава от тежки товари. Но с течение на времето те изчезват, когато на ръката се дава време за почивка. На този етап човек може свободно да движи ръката си.
    • На втория етап човек започва постоянно да се оплаква от болка и скованост. Всяко движение на ръката причинява неприятна хрускане, докато мускулите постоянно остават напрегнати. Въз основа на рентгеновата снимка е лесно да се определи зоната, в която ставната празнина е стеснена и където има остеофити, които се наричат ​​солни отлагания поради неправилна диагноза. Един от симптомите на втория етап е удебеляване на повърхността на костите, артрозата се деформира и атрофира мускулите.
    • Не всички пациенти достигат трета степен, тъй като много от тях започват лечение много по-рано. Най-често симптоматиката се проявява под формата на много силни и остри болки. Изключително трудно е човек да прави дори малки движения, без да чувства дискомфорт. При тази степен на заболяване костните издатини са лесно видими или се откриват при допир. На този етап ставната деформация става много изразена, лечението на такива пациенти отнема много време.

    При кандидатстване за помощ всеки пациент, независимо от стадия на артроза на раменната става, може да бъде излекуван, но това отнема години. За да се възстанови по-бързо, е важно да се идентифицира заболяването възможно най-бързо и да се започне лечение, за да се предотвратят структурни промени..

    Етапи на лечение на раменна артроза

    През последните години медицината достигна високо ниво, така че днес тя може да предложи много лекарства, които ефективно премахват възпалението и болката по време на артроза на раменната става от всякаква степен. За лечение на артроза на раменната става можете да използвате различни насоки и методи, които ви позволяват да премахнете всички симптоми и да забавите по-нататъшното прогресиране..

    Комбинираната терапия влияе върху самия процес на възпаление, като по този начин облекчава болката, а също така помага на ставата да се върне към предишния си режим на функциониране. За ефективното лечение на раменна артроза се препоръчва масаж и физиотерапия заедно с медикаменти. В случай на артроза на раменната става, доказаните методи на традиционната медицина показват добър резултат, специалните гимнастически упражнения носят значителна полза..

    Методи за лечение на артроза на рамото

    За някои пациенти се предписва специална процедура - интраартикуларна блокада. Сред лекарствата експертите препоръчват да приемате:

    Най-често лекарите предписват мехлеми и хапчета за елиминиране на симптомите на болка, както и външни прояви на болестта под формата на оток. На тези пациенти, чието кръвоснабдяване е нарушено, се предписва курс на венозни инжекции като Trental.

    Когато използвате хондопротектори като Румалон, Хондроксид и Структум, е необходимо да се подложите на продължително лечение. Те се възползват от тялото с това, че допринасят за възстановяването на ставния хрущял, болестта вече не деформира ставата. Не си струва да се подготвяте за оперативен ефект, защото ако се обърнете към практически опит, дори с помощта на тези лекарства можете да постигнете желания терапевтичен ефект. Освен това, ако заедно с тях приемайте витамини и минерали, съдържащи калций. Много експерти препоръчват хондопротектори за артроза на раменната става поради липсата на голям брой странични ефекти. В това отношение те надминават много хормони.

    За повечето пациенти с артроза на раменната става са посочени редовни посещения при физиотерапевт. Благодарение на масаж, ултразвук, магнитотерапия и електрофореза процесът на възстановяване може да се ускори. След изчезването на остра болка е позволено да се вземат кални бани. На този етап от лечението пациентът трябва да сведе до минимум физическата активност, в противен случай ще е необходимо да се лекува не няколко седмици, а до шест месеца.

    Процесът на лечение изглежда най-труден в третия етап поради почти пълното разрушаване на хрущялната тъкан и висока степен на деформация на артрозата на раменната става. В резултат на това трябва да изберем хирургичния метод. По време на операцията, която се провежда под упойка, част от ставата на рамото и лопатката се отстранява и на тяхно място се поставя имплант. Тази протеза е проектирана за дълъг експлоатационен живот - от 25 години. Обикновено са необходими 4-6 месеца, за да се възстановите, но за да възстановите функцията на рамото, ще трябва да спазвате точно всички препоръки на лекаря и да промените начина си на живот.

    Хирургията е противопоказана при възрастни хора, така че те трябва да обмислят алтернативни методи за лечение на артроза.

    Някои пациенти са диагностицирани с вторична артроза. Най-често става може да се деформира от тежко нараняване, шок или значително натоварване. Най-податливи на това са младите хора, които не обръщат много внимание на болката и сковаността в движенията си. Навременното предписано лечение обикновено е достатъчно за пълно възстановяване. Такъв висок процент на резултата е гарантиран поради липсата на регенерация на тъканите и белези..

    Но много зависи от правилното лечение на артрозата, което специалистът трябва да избере. Без да предприемате никакви мерки, само ще навредите на себе си, в резултат на това заболяването ще се развие до етапи 2 или 3.

    Профилактика и физическо възпитание

    Положителният резултат при лечението на артроза зависи от това кога е била диагностицирана. Затова хората, които са изложени на риск, трябва редовно да предприемат превантивни мерки и да посещават лекар. Това е гаранция за поддържане на здравето и работата на раменната става. Човек трябва да се тревожи, ако започне да чувства леки симптоми на болка, особено ако наскоро е получил нараняване, възпалително или инфекциозно заболяване.

    За да избегнете повторение на заболяването, което с течение на времето деформира ставата все повече и повече, е необходимо да промените начина си на живот, да се отървете от лошите навици, да преминете към правилното хранене. В менюто трябва да има много богати на колаген храни. Това вещество е много полезно за ставите, тъй като помага за възстановяване на хрущяла. С правилното хранене можете да увеличите шансовете за възстановяване, дори ако ставата е силно деформирана.

    Доста ефективни са упражненията по физиотерапия, чийто комплекс е предназначен да се изпълнява, докато седите на стол или стоите. По време на тяхното изпълнение е необходимо да се поддържа бавен ритъм и при първата болка да ги спрете.

    Като пример, ето някои от добре установените упражнения, които помагат на пациенти с деформирана става:

    1. Ръцете се държат прави и вдигнати на максимална височина.
    2. Завъртете раменната става, редувайки се с огъване на ръцете. След приключване те трябва да бъдат изправени и разперени.
    3. В това упражнение участват пръсти, които трябва да докоснат лопатката, разположена от противоположната страна..
    4. За да изпълните това упражнение, трябва да седнете на стол и да извършвате ротационни движения на раменната става. Ръцете трябва да са на колене.

    След приключване на упражненията е полезно да приложите компреси от лечебни билки и сенообразен прах върху засегнатата става. Зеленият лист с противовъзпалителни свойства може да облекчи болката. Можете да използвате мед, растително масло и горчица под формата на смес, която третира засегнатото място, и след 30 минути го измийте с вода.

    заключение

    Артрозата на раменната става е много неприятно заболяване, което може да причини много дискомфорт на всеки човек. Нежеланието да забележите лека болка може да доведе до факта, че болестта може да прогресира и да направи ръка неработеща. Следователно, на всички нехарактерни симптоми, които се появяват след значителен стрес върху ръката, трябва да се обърне специално внимание. Не бива да разчитате на факта, че проблемът може да отмине сам по себе си чрез обикновена почивка. Всяко изтръпване или изтръпване е сериозен сигнал да се консултирате с лекар, особено ако човек трябва редовно да се подлага на значителна физическа активност.

    Важни съвети

    За да обедините с артроза на колянната става и други подобни заболявания, носещи само положителни последици, трябва да се спазват следните условия.

    1. Трябва да плувате в умерено хладна вода, температурата на която няма да бъде по-ниска от 37 градуса. Плуването в студен басейн ще донесе обратен ефект на уелнес.
    2. Преди да посетите плувна сесия, не е необходимо да се храните здраво, обаче, не трябва да спортувате на празен стомах. Най-добрият изход е умерена закуска 2 часа преди урока.
    3. Пациенти, страдащи от ставни заболявания в напреднала степен, с гнойно развитие на артрит, активен възпалителен процес, плуването в басейна е забранено.
    4. Не се препоръчва да плувате с някакво възпаление в тялото, независимо дали става въпрос за вирусна инфекция, настинка, ARVI и други заболявания.
    5. Възрастните хора трябва да преминат задълбочен медицински преглед преди започване на тренировки. Необходимо е да се провери кръвното налягане, сърдечната функция и други важни параметри. При остри заболявания на сърдечно-съдовата система плуването в басейна може да бъде животозастрашаващо..
    6. Преди да започнете водна гимнастика, се препоръчва да се проведе лека загрявка на сушата, така че тялото да е подготвено за натоварването.
    7. При травматични наранявания на крайниците - силни синини, дислокации, открити рани от посещение на басейна трябва да се въздържат.
    8. Ако пациентът не плува прекалено добре, това не е причина да се отказвате от удоволствието да посещавате сесии с водна аеробика. Необходимо е да информирате служителя (обучител) за неговите характеристики и той ще подготви за вас подходящо спасително яке, което ще трябва да се носи по време на сесията.
    9. Ако по време на тренировка изпитвате неприятни усещания - неизправност и задух, остра болка в ставите, сесия на водна гимнастика трябва да се спре и незабавно да се консултирате с лекар..

    Плуване в Баку

    Ако се интересувате от обучение по плуване в Баку, плуване за деца в Баку, детски басейн в Баку, плуване за възрастни в Баку, терапевтично плуване в Баку, професионално плуване в Баку, тогава се свържете с нас:

    Имейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите.

    Лекарите препоръчват плуване с артроза, за да подобрят издръжливостта и да развият гъвкавост. Според проучвания, гимнастиката във вода е най-ефективният метод на лечение, който няма противопоказания. Важно е обаче да запомните, че при диагностициране на хронични ставни заболявания, например, с остеоартрит, е показана комплексна терапия, включваща не само плуване, но и приемане на лекарства. Препоръчва се пациентът първо да се консултира с лекуващия лекар и инструктор, за да избере оптималната интензивност на тренировката.

    Избор на водни упражнения за ставите

    Тихото премерено плуване с артроза на колянната става е отличен заместител на бавната разходка във въздуха. За лечение на болестта обаче е необходимо не просто да плувате, а да изпълнявате набор от гимнастически упражнения.

    Сесията по водна аеробика обикновено се състои от три етапа:

    • Загрявка.
    • Основен комплекс.
    • Заключителни упражнения за възстановяване на дишането.

    Според прегледи на лекари - ревматолози, най-добрите упражнения в басейна за артроза и други ставни патологии са:

    1. Интензивно плуване с всеки спортен стил, включващ повишено натоварване на крайниците.
    2. Защо артритът на колянната става на ревматоидния и ревматичен тип е толкова полезен при разходка в басейн, пълен с вода? Факт е, че това упражнение създава добро възстановително натоварване на ставите на тази зона без заплаха от пренапрежение.
    3. Правем клякания. Тези, които нямат уверени спортни тренировки, могат да започнат с няколко подхода, като постепенно увеличават броя на повторенията до 25 пъти подред. При увеличаване на натоварването трябва да се вземат предвид съветите на лекар и треньор, както и степента на разрушаване на ставите на фона на артрит и артроза.
    4. Завъртете крайниците в различни посоки, изпълнявайки крака и ръце в кръгови движения. Важно е да се избягват резки ритници, за да се избегнат дислокации на ставните стави.
    5. Опирайки крака или дланта си към стената на басейна, трябва да напрягате и отпускате пръстите на крайниците.
    6. Изпълнение на упражнението "Велосипед" от изправено положение изправено в басейна. Интензивността на движението на краката трябва да бъде избрана, като се вземе предвид състоянието на ставната, сърдечната, съдовата, дихателната система, препоръките на обучаващия и лекуващия лекар.
    7. Кръстосани движения с прави крайници - крака и ръце, имитиращи работата на ножиците.
    8. Алтернативно издърпване на патела към областта на ключицата и брадичката.
    9. Повдигане на гири във водата. Изборът на теглото им също трябва да отчита мнението на треньора и на лекаря.
    10. Люлеещи и ротационни движения на долните крайници с допълнително тежест със специални натоварвания.
    11. Интензивни движения на краката, докато държите ръцете отстрани на басейна.
    12. Задържайки отстрани, извършете алтернативно огъване и разширение на крайниците.
    13. Застанете изправени в басейна, редувайте се и падайте с пръсти. Трябва да направите това със стреса на целия крак.
    14. Трябва да седнете отстрани на басейна, да спуснете краката си във водата. Повдигайте и долни пищяла последователно.
    15. След като слязохте напълно до басейна, държейки се за парапета, редувайте повдигнати крака, свити в коленете до гърдите. Броят на повторенията - до 25 пъти, в зависимост от условията на ставите.

    Подкрепа за упражнения и начин на живот за упражнения терапия

    Ползите от упражненията са доказани от многобройни прегледи на пациенти, които запазват подвижността на ставите в случаи на артроза от 1 и 2 степен. Въпреки това, никакво физическо възпитание не може да помогне, ако не оптимизирате други аспекти от живота. Диета, отхвърляне на лоши навици, добър сън и разходки на чист въздух, положително отношение към живота, устояване на болестта не по-малко от лекарства и физиотерапия.

    ЧЕТА

    Пациент с артроза на рамото трябва да работи в тясно сътрудничество с лекаря. Всички срещи, включително лечебна терапия, се основават на индивидуални показатели. Само лекуващият лекар е в състояние да вземе предвид всички фактори и правилно да изгради тактиката на лечението, защото хората се борят с артроза през целия си живот. Операцията остава кардинална мярка, но не я достигайте, ако е възможно да се справите с болестта чрез по-нежни методи.

    Отзиви

    Можете да се запишете за лекар, който работи във вашия град, директно на нашия уебсайт.
    За да запишете, следвайте връзката.

    Проучвайки прегледите на лекари - ревматолози за ефектите на водната аеробика при заболявания на ставите, става очевидно - плуването е отличен заместител на тренировъчната терапия без заплаха от пренапрежение и травми на крайниците.

    Сергей Петрович, медицински опит 18 години: „След преминаването на острата фаза на артрит или артроза, само лекарствата не са достатъчни. Препоръчвам на пациентите да спазват диета, физически упражнения и релакс в курорта. Според мен най-ефективната форма на физически упражнения при ставни заболявания е плуването в басейна. Този вид натоварване помага за възстановяване на двигателната активност на ръцете или краката, укрепване на мускулния корсет, подобряване на кръвоснабдяването на ставите на пациента, а също и намаляване на излишното тегло. Отдавна забелязвам, че тези, които предпочитат плуването, се възстановяват много по-бързо от останалите. “.

    Елена Семеновна: „Дълги години се лекувах от артрит на коляното, болестта отшумява, след което отново се връща. Отдавна съм свикнал да се отказвам от осолени и наденички, поддържам теглото си нормално. Това е дори добре, тъй като такива ограничения ползват фигурата и тена. И за да не се срутят ставите, по съвет на лекар, ходя до басейна 3 пъти седмично. Освен че станах по-добра фигура и по-здрави крака, забелязах, че коляното вече не е толкова болезнено дори при различни движения и подуването стана по-малко тревожно. Освен това в басейна изобщо не е толкова трудно да се тренира, колкото в същия фитнес. ".

    Болест на Кьониг: вероятни причини, симптоми и лечение

    Болестта на Кьониг (дисектиращ остеохондрит) е заболяване, характеризиращо се с отделяне на ставния хрущял от повърхността на костта и дори пълно отделяне на хрущялния фрагмент с пролапса му в ставната кухина.

    Съдържание на статията: Причини за заболяването Симптоми, характеризиращи болестта на Koenig Усложнения Лечение на болестта

    Причини

    В основата си болестта на Кьониг е некрозата на която и да е част от хрущяла. И това се случва по една причина: критично нарушение или пълна липса на хранене на даден участък от хрущял.

    Какво представлява хирудотерапията при артроза

    Наскоро немските лекари проведоха експеримент, който доказа ефективността на трудотерапията - лечение на остеоартроза на колянните стави с пиявици.
    Проявите на болка при пациенти започват бързо да намаляват още на третия или четвъртия ден след началото на лечението с пиявици, а на двадесет и осмия ден те напълно изчезват. Лечението даде зашеметяващ резултат и показа своята ефективност: десет от десет пациенти спряха да се оплакват и усетиха болка в коленете. А в групите, които са приемали традиционно лекарство, само от десет пациенти, само четирима се отърваха от болката.

    Днес е доказано, че слюнката на медицински (медицински) пиявици съдържа огромно количество биологично активни вещества, които могат да повлияят благотворно на организма като цяло и са получили препоръки в почти всички области на медицината.

    Плуване и артроза

    Най-ефективният метод на терапевтична терапия е плуване с артроза и други ставни патологии. Водните процедури допринасят за подобряване на метаболитните процеси в подвижните стави, възстановяват двигателните функции, облекчават болката. Плуването в басейна не само улеснява състоянието на ставите при заболявания, но и представлява отлично средство за профилактика. Препоръчва се обаче да се консултирате с лекар, преди да правите аеробика..

    Каква е ползата от плуването с артроза?

    Ставни заболявания възникват поради метаболитни нарушения в организма, затлъстяване, като следствие от наранявания. При увреждане на ставите на крайниците и гръбначния стълб физическата активност е забранена. Плуването обаче е показано дори по време на обостряне. Упражненията във вода са особено полезни за хора с наднормено тегло. При остеоартрит, както и артрит на раменната или тазобедрената става, ползите от плуването са следните:

    • укрепва мускулната тъкан;
    • облекчава възпалението;
    • намалява болката;
    • допринася за загуба на тегло;
    • подобрява метаболизма;
    • предотвратява задръстванията на лимфата, премахвайки подпухналостта;
    • възстановява двигателните функции;
    • стимулира производството на синовиална течност;
    • благоприятен ефект върху регенерацията на хрущяла;
    • подобрява еластичността на връзките и сухожилията;
    • стабилизира психоемоционалното състояние.
    Обратно към съдържанието

    Как да плуваме за лечение и профилактика?

    Само редовни упражнения във водата помагат за подобряване на състоянието със ставни неразположения, в противен случай плуването на желания ефект няма да даде.

    При болки в ставите се препоръчва фрийстайл. По време на ремисия можете да плувате на бюста. Водата не трябва да е студена - това може да предизвика обостряне. Оптималната температура е 35-36 градуса. Препоръчва се да се занимавате не повече от 30-40 минути, постепенно продължителността на водните процедури. Трябва да се научите да дишате правилно във водата, като правите малка тренировка. Ако човек не плува добре, се препоръчва използването на спасително яке. След часовете можете да направите леко разтягане на мускулите, ако това не е забранено от лекуващия лекар. По принцип урокът се провежда по такъв план:

    Аква аеробика: кои упражнения са ефективни?

    При артроза на колянната става и други подвижни стави се препоръчват следните упражнения, които се изпълняват, задържайки се за перилата:

    • "Bike".
    • "Ножиците".
    • Повдигнете коленете си на достатъчна височина, за това трябва да ходите.
    • Отвличане на страничен крайник.
    • Издърпване на коленете към брадичката.
    • Имитация на бягане или ходене, стоене на едно място.
    • Ротационни движения на ръцете или краката.
    • Развитие с пристъп, така че колянната става да се тренира.
    • Упражнения с гири или тежест.

    Плуването за стави не само облекчава болката, но и нормализира теглото. Възстановяването на телесното тегло облекчава натоварването на подвижните стави, което допринася за стабилна ремисия. При ставни неразположения водните процедури се препоръчват да се комбинират с правилно хранене, физиотерапевтични сесии и разходки на чист въздух.

    Рамо на плувец

    Алоха, малки любовници да четат статии! Днес ще говорим за страхотен спорт: за плуване, за плуване от медицинска гледна точка и за нараняванията, които придружават плувците.

    Като цяло много харесвам настоящата тенденция, която продължава да набира скорост у нас - хората се опитват все повече да се занимават с различни спортове. Защо е добре: хората в съвременния свят страдат от физическо бездействие и всяка дейност води до консумация на енергия и в резултат на това до загуба на тегло. Количеството на подкожните мазнини е обратно пропорционално на нивото на тестостерон в кръвта и колкото по-малко тегло и по-добър тонус на мускулите на крайниците, толкова по-добре и по-дълго функционират ставите. Но! Винаги има това, но. Физическото възпитание е изключително полезно, спортът не е. Сега ще обясня: професионалните спортове са опасни поради прекомерни натоварвания; това е разбираемо, но ако смятате, че има по-малко аматьорски травми в спорта, грешите. Аматьорските спортове са опасни, защото човек иска незабавно да постигне резултат и се опитва да тренира като професионалист, хвърля се с глава в пула от товари, забравяйки за възстановяване. Това води до нараняване.

    съдържание

    Сега да преминем към нашата тема. Плуването се счита за нетравматичен спорт. Така е? Зависи от какво го сравняваш. Контактните спортове вероятно са по-опасни по отношение на щетите, но плувците имат свои собствени слабости. Ще говорим за тях.

    Има 4 стила на плуване, но само бюста има значителни разлики в биомеханиката на движението от всички останали стилове, съответно, ставите на долните крайници, а именно тазобедрените и коленните стави, страдат най-много от бюстит. Останалите плувци в стилове по-често увреждат раменните стави: има дори такъв термин в спортната травматология - „рамо на плувец“ - това е събирателното наименование на синдромите на болка в раменната става при спортисти. Също така натоварването при плуване пада върху лумбалния гръбначен стълб.

    В тази статия искам да се спра по-подробно на нараняванията на раменната става, тъй като при мен идват голям брой плувци - аматьори, които обикновено се оплакват от болка в тази става. Ще анализираме анатомията, ще разгледаме източниците на болка и ще обсъдим превенцията и лечението на болката. Е, плувах?

    анатомия


    Раменната става е представена от ставни повърхности под формата на топчеобразна глава на плечовата кост, покрита със ставен хрущял, и ставната кухина на скапулата, също покрита с хрущял и имаща форма на чинийка. За да се увеличи зоната на контакт и да се увеличи стабилността на ставата, гленоидът (друго име за ставната кухина) е рамкиран от ставната устна. В горната част на артикуларната устна, изтъкавайки влакната си в нея, е прикрепено сухожилие на дългата глава на бицепсовия мускул на рамото (сухожилие на бицепса на рамото). Сухожилието на дългата глава преминава от горната трета на рамото, лежи в междуребрения канал, където е фиксиран със специални държачи. Ставните повърхности на раменната става са опаковани в ставна торба, която е представена от ставната капсула и лигаменти. Над капсулата лежи слой мускул, наречен въртящ маншет. Съставът на въртящия маншет включва 4 мускула, които са стабилизатори на рамото и извършват определени движения:

    1. Субкапуларен - води рамото към тялото и извършва вътрешно въртене на рамото
    2. Supraspinatus - отвежда ръката (повдигане на ръката встрани), синергист на делтоидния мускул
    3. Субкостал - завърта рамото навън
    4. Малък кръг - също завърта рамото навън, издърпвайки го назад

    Над този слой вече лежи повърхностният слой - делтоидният мускул.

    В раменната става се различават 2 етажа: самата кухина на раменната става, която е описана, и субакромиалното пространство. Субакромиалното пространство е ограничено отдолу от supraspinatus мускула, а отгоре от акромиалния процес на скапулата и е изпълнено със синовиална торбичка. По-долу са рисунките за възприемане на това, което описах.

    Сега, когато разбираме анатомията, е по-лесно да разберем какво боли в ставата.

    Причини за болка

    В раменната става се различават няколко основни причини за болка:

    1. Тендинит или възпаление на дългата глава на бицепса
    2. Синдром на шайбата - увреждане на държачите на бицепса, което води до изкълчване на сухожилието от жлеба
    3. Синдром на плесница - отлепване на ставната устна на мястото на закрепване на дългата глава на бицепса към нея
    4. Възпаление на синовиалната торбичка, запълваща субакромиалното пространство - субакромиален бурсит
    5. С определена структура на акромиалния процес той може да компресира мускула на supraspinatus, така наречения синдром на възпрепятстване
    6. Увреждането на сухожилието на ротаторния маншет е патология на 40 човека, но може да се получи частично увреждане или дегенеративна промяна на сухожилието.
    7. Капсулит и синовит - възпаление на самата капсула и удебеляване на нейните стени или черупки, облицоващи ставната кухина
    8. Артроза на акромиоклавикуларната става - става, образувана на кръстовището на ключицата с акромиалния процес

    Ето основните причини за болка в рамото. Сега нека помислим: как да го избегнем?

    Предотвратяване

    Дозиране на натоварване и почивка. Няма да се уморя да повтарям, че най-важното е спазването на режима и правилното съотношение на тренировка и почивка. Това ще ни помогне да избегнем ставни възпаления..

    хранене

    Много важна част за възстановяването е храненето. Трябва да дадем материал за изграждане на тялото и източник на енергия не само за тренировки, но и за осъществяване на възстановяването на тъканите, които са натоварени, и съответно леко повредени по време на тренировка.

    Трябва да се храните балансирано: протеини, мазнини, въглехидрати, ние се нуждаем от всичко, но правилното и не в излишък.

    Най-важният процес, необходим за възстановяването. Поне 8 часа на ден (интересно е, че хората са най-сънливите примати на Земята) за нормализиране на хормоналния фон, което е от решаващо значение за възстановителните процеси на целия организъм.

    Загрейте преди тренировка

    Преди да се втурнете в студен басейн и да започнете да режете кръгове на пеперуди, протегнете краката си на суха земя, изпомпвайте кръв в мускулите на ставите. След като попаднете във водата, „изплатете“ няколко басейна и чак тогава - напред до 1 км за 16 минути.

    И след тренировка - стоп, не бягайте под душа, напръскайте всички с мокра кърпа, „изплатете“ още един басейн 4 и в края.

    Тренирайте във фитнеса

    Обърнете внимание на мускулите на сърцевината, краката и тези мускули, за които писах по-горе. Всички плувци изпомпват мускулите на ротационния маншет. Не забравяме да размахваме делтоидния мускул, но не знаем как да подготвим по-малки мускули за натоварването. Но те също трябва да са в добра форма, за да премахнат товара от други описани по-горе структури. Отделете време и за увеличаване на подвижността на ставите, което също ще намали болката.

    Обърнете внимание на технологиите

    Не го поставяте сами, тогава ще трябва да тренирате с професионалисти, които ще ви отнемат много главоболия и ще ви напишат програма за обучение в зависимост от целта, ще ги изритате от басейна, ако се качвате там 10 пъти на ден, те казват, че носят подаде водна баба в шапка със морски звезди, която плува на следващата писта, прави по-правилно и ще обясни защо и ще даде упражнение за коригиране на това носене.

    Когато се появят първите признаци на болка, просто си дайте повече почивка. Понякога това ще е достатъчно. В случай на тренировка чрез болка, ние правим процеса на възпаление хроничен и ще бъде много по-трудно да се премахне.

    Диагностика и лечение

    Ако вие като изпълнителен спортист продължихте да тренирате, въпреки факта, че рамото ви боли все по-трудно всеки ден... Поздравления! Ще оставя визитка в края на статията... добре дошли на лекарите. Не за масажисти, не за остеопати. На лекарите.

    Всичко започва с преглед на раменната става, раменната става е много отзивчива към конкретни тестове и именно прегледът на специалист може да даде разбиране за това какво се случва с рамото ви.

    Освен това, след като направи тази или онази хипотеза, за да потвърди диагнозата, лекарят предписва определено изследване, ако е необходимо.

    Рентгенографията е по-специфична за увреждане на костните структури. Ултразвуковото изследване (ултразвук) и магнитен резонанс (ЯМР) са по-подходящи за диагностициране на увреждане на структурите на меките тъкани..

    Лечението може да бъде консервативно и да включва ограничаване на физическата активност, противовъзпалителната терапия - таблетки, мехлеми, компрес, физиотерапия, плазмени инжекции, залепване, класове с рехабилитационен лекар.

    В по-напреднали случаи на пациента е показано хирургично лечение. За щастие раменната става позволява интервенцията да бъде минимално инвазивна, тоест чрез пункции. Какво ви позволява да ускорите процеса на възстановяване след тези интервенции.

    Във всеки случай, най-важното - не се опитвайте да тренирате чрез болка. Ако ставата ви притеснява и болката продължава дълго време, започнете с релаксиращи и противовъзпалителни лекарства, но още по-добре се свържете със специалист.

    Ефектът от плуването върху ставите с артроза и артрит

    Ставният басейн е чудесен начин за подобряване на двигателната способност на крайниците, укрепване на меките и костните тъкани, предотвратяване и лечение на симптомите на артрит, ревматизъм и други мускулно-скелетни заболявания.

    Ефектът от плуването ще бъде положителен през периода на възстановяване след артритни заболявания на колянните и тазобедрените стави (гонартроза и коксартроза), дисплазия, тъй като водата помага за укрепване на хрущяла и костната тъкан.

    Преди да започнете да посещавате курсове по плуване, трябва да получите одобрението на лекуващия лекар, тъй като в някои случаи водният товар може да влоши състоянието на пациента и да намали положителната динамика от лечението. Това се отнася за остри и напреднали състояния, гноен ход на заболяването, периода след операцията.

    И така, плуването с артроза и артрит: плюсовете и минусите.

    Благоприятен ефект

    Плуването и ставите са напълно съвместими понятия. Посещението на басейна за артроза и артрит се препоръчва за повечето пациенти, тъй като ползите от този вид физическа активност са огромни:

    • Изпълнявайки упражнения за ставите в басейна, можете забележимо да стегнете и в същото време да отпуснете мускулите, да намалите болката, да намалите интензивността на отока.
    • По време на гимнастика раменните, глезенните, тазобедрените и други стави могат да болят, което няма да се случи, ако отидете да плувате в басейна.
    • Натоварването на краката при посещение на басейна е намалено, което ви позволява да дадете животоспасяваща почивка на ставните стави. Това се дължи на факта, че когато във водата тялото престане да усеща своята маса и ставите на долните крайници се разтоварват.
    • По време на плуване с артрит, притока на кръв в областта на коляното се активира с минимално тежко натоварване, което влияе положително върху процеса на възстановяване на ставните тъкани.
    • Еднообразният масаж с хладна вода в цялото тяло помага да се установи кръвообращението, да се започне процесът на възстановяване на увредените тъкани, да се подобри имунната система.
    • Плуването и водната аеробика при артроза на колянната става според индивидуален курс допринасят за връщането на динамичните възможности на увредените стави, без риск от нараняване и претоварване. Този подход избягва по-нататъшното развитие на болестта, както и хирургическа интервенция: артроскопия, артропластика.
    • Редовните упражнения за плуване помагат да се ускори метаболизмът, да се отървете от повишеното телесно тегло, което е много ценно за ставни лезии на долните крайници..

    Важни съвети

    За да обедините с артроза на колянната става и други подобни заболявания, носещи само положителни последици, трябва да се спазват следните условия.

    1. Трябва да плувате в умерено хладна вода, температурата на която няма да бъде по-ниска от 37 градуса. Плуването в студен басейн ще донесе обратен ефект на уелнес.
    2. Преди да посетите плувна сесия, не е необходимо да се храните здраво, обаче, не трябва да спортувате на празен стомах. Най-добрият изход е умерена закуска 2 часа преди урока.
    3. Пациенти, страдащи от ставни заболявания в напреднала степен, с гнойно развитие на артрит, активен възпалителен процес, плуването в басейна е забранено.
    4. Не се препоръчва да плувате с някакво възпаление в тялото, независимо дали става въпрос за вирусна инфекция, настинка, ARVI и други заболявания.
    5. Възрастните хора трябва да преминат задълбочен медицински преглед преди започване на тренировки. Необходимо е да се провери кръвното налягане, сърдечната функция и други важни параметри. При остри заболявания на сърдечно-съдовата система плуването в басейна може да бъде животозастрашаващо..
    6. Преди да започнете водна гимнастика, се препоръчва да се проведе лека загрявка на сушата, така че тялото да е подготвено за натоварването.
    7. При травматични наранявания на крайниците - силни синини, дислокации, открити рани от посещение на басейна трябва да се въздържат.
    8. Ако пациентът не плува прекалено добре, това не е причина да се отказвате от удоволствието да посещавате сесии с водна аеробика. Необходимо е да информирате служителя (обучител) за неговите характеристики и той ще подготви за вас подходящо спасително яке, което ще трябва да се носи по време на сесията.
    9. Ако по време на тренировка изпитвате неприятни усещания - неизправност и задух, остра болка в ставите, сесия на водна гимнастика трябва да се спре и незабавно да се консултирате с лекар..

    Избор на водни упражнения за ставите

    Тихото премерено плуване с артроза на колянната става е отличен заместител на бавната разходка във въздуха. За лечение на болестта обаче е необходимо не просто да плувате, а да изпълнявате набор от гимнастически упражнения.

    Сесията по водна аеробика обикновено се състои от три етапа:

    • Загрявка.
    • Основен комплекс.
    • Заключителни упражнения за възстановяване на дишането.

    Според прегледи на лекари - ревматолози, най-добрите упражнения в басейна за артроза и други ставни патологии са:

    1. Интензивно плуване с всеки спортен стил, включващ повишено натоварване на крайниците.
    2. Защо артритът на колянната става на ревматоидния и ревматичен тип е толкова полезен при разходка в басейн, пълен с вода? Факт е, че това упражнение създава добро възстановително натоварване на ставите на тази зона без заплаха от пренапрежение.
    3. Правем клякания. Тези, които нямат уверени спортни тренировки, могат да започнат с няколко подхода, като постепенно увеличават броя на повторенията до 25 пъти подред. При увеличаване на натоварването трябва да се вземат предвид съветите на лекар и треньор, както и степента на разрушаване на ставите на фона на артрит и артроза.
    4. Завъртете крайниците в различни посоки, изпълнявайки крака и ръце в кръгови движения. Важно е да се избягват резки ритници, за да се избегнат дислокации на ставните стави.
    5. Опирайки крака или дланта си към стената на басейна, трябва да напрягате и отпускате пръстите на крайниците.
    6. Изпълнение на упражнението "Велосипед" от изправено положение изправено в басейна. Интензивността на движението на краката трябва да бъде избрана, като се вземе предвид състоянието на ставната, сърдечната, съдовата, дихателната система, препоръките на обучаващия и лекуващия лекар.
    7. Кръстосани движения с прави крайници - крака и ръце, имитиращи работата на ножиците.
    8. Алтернативно издърпване на патела към областта на ключицата и брадичката.
    9. Повдигане на гири във водата. Изборът на теглото им също трябва да отчита мнението на треньора и на лекаря.
    10. Люлеещи и ротационни движения на долните крайници с допълнително тежест със специални натоварвания.
    11. Интензивни движения на краката, докато държите ръцете отстрани на басейна.
    12. Задържайки отстрани, извършете алтернативно огъване и разширение на крайниците.
    13. Застанете изправени в басейна, редувайте се и падайте с пръсти. Трябва да направите това със стреса на целия крак.
    14. Трябва да седнете отстрани на басейна, да спуснете краката си във водата. Повдигайте и долни пищяла последователно.
    15. След като слязохте напълно до басейна, държейки се за парапета, редувайте повдигнати крака, свити в коленете до гърдите. Броят на повторенията - до 25 пъти, в зависимост от условията на ставите.

    Отзиви

    Можете да се запишете за лекар, който работи във вашия град, директно на нашия уебсайт.

    Проучвайки прегледите на лекари - ревматолози за ефектите на водната аеробика при заболявания на ставите, става очевидно - плуването е отличен заместител на тренировъчната терапия без заплаха от пренапрежение и травми на крайниците.

    Сергей Петрович, медицински опит 18 години: „След преминаването на острата фаза на артрит или артроза, само лекарствата не са достатъчни. Препоръчвам на пациентите да спазват диета, физически упражнения и релакс в курорта. Според мен най-ефективната форма на физически упражнения при ставни заболявания е плуването в басейна. Този вид натоварване помага за възстановяване на двигателната активност на ръцете или краката, укрепване на мускулния корсет, подобряване на кръвоснабдяването на ставите на пациента, а също и намаляване на излишното тегло. Отдавна забелязвам, че тези, които предпочитат плуването, се възстановяват много по-бързо от останалите. “.

    Елена Семеновна: „Дълги години се лекувах от артрит на коляното, болестта отшумява, след което отново се връща. Отдавна съм свикнал да се отказвам от осолени и наденички, поддържам теглото си нормално. Това е дори добре, тъй като такива ограничения ползват фигурата и тена. И за да не се срутят ставите, по съвет на лекар, ходя до басейна 3 пъти седмично. Освен че станах по-добра фигура и по-здрави крака, забелязах, че коляното вече не е толкова болезнено дори при различни движения и подуването стана по-малко тревожно. Освен това в басейна изобщо не е толкова трудно да се тренира, колкото в същия фитнес. ".