Основни упражнения и упражнения терапия при артроза на раменната става

Появата на болка в рамото при преместване на ръката встрани или повдигане може да показва наличието на патология в раменната става, а именно в ставния хрущял и скапуларна кухина.

Ако пациентът игнорира всички симптоми на болка и се забави с началото на лечението, резултатът от постоянното възпаление в ставата се превръща в пълна или частична загуба на подвижност, обхватът на движение намалява, появяват се спазми в мускулите, връзките постоянно се напрягат, болката прогресира. Външно деформацията на ставата става забележима, усещат се костни израстъци.

Ако не спрете процеса на разрушаване в тъканите, ще има пълно обездвижване на раменната става, което ще доведе до увреждане. Физикалната терапия се счита за ефективен начин за справяне с промените в дистрофичния характер в тъканите на ръката.

В тази статия лекарят ще ви каже кои терапевтични упражнения за раменната става се считат за ефективни и се използват за възстановяване от артроза. Предложеният метод е безплатен, но изисква редовно време и физически усилия.

Сутрешна тренировка

За рехабилитация на раменната става се препоръчва ежедневно упражнение. Сутрин преди закуска - най-доброто време за гимнастика с артроза.

Упражнения от гимнастика с артроза на раменната става:

Седнете на стол с ръце на колене. Отпуснете се и леко разклатете лактите на 2 см, след това навън, навътре. Изпълнете тази стъпка 10-15 пъти.

Приемете началната позиция, описана в упражнението по-горе. Кръстете ръцете си, така че дясната ви длан да е на лявото рамо, а лявата - на дясното. Извършете движение за прегръдка в рамките на 8 секунди. Вземете 8 сета, след всеки от които се отпуснете за 2 секунди.

Сутрешните упражнения и упражнения с развитието на ставите могат да се правят не само с артроза на раменната става, но и с коксартроза.

Общите принципи на гимнастиката при артроза на раменете са описани в тази статия..

Терапевтична гимнастика според Бубновски

Според д-р Бубновски концепцията за "артроза на раменната става" не съществува. Ограничаването на физиологичните движения възниква поради развитието на периартрит на рамото.

Основното правило за лечение на артроза според Бубновски е извършването на гимнастика с различна степен на сложност. През целия курс на терапия е необходимо да увеличите броя на повторенията и натоварването на периартикуларните мускули. Единственото изключение са периодите на обостряне на възпалителните процеси.

Процесът използва гимнастическа екипировка: еластични ленти и малки дъмбели, които помагат за укрепване на мускулите около увредената става. Теглото на силовото оборудване зависи от физическите способности на пациента и се определя индивидуално. Едно просто и в същото време ефективно упражнение е плавното повдигане на гири нагоре. Трябва да започнете с малък брой повторения, като постепенно увеличавате натоварването.

По време на гимнастиката можете да стиснете и разкопчавате пръстите си в юмрук, да повдигнете ръцете си от изправено положение, да протегнете ръце пред себе си и да увеличите максимално гърба си, опишете с раменете вертикалните и хоризонталните осмици на свой ред.

Ако искате да се запознаете подробно с гимнастиката с артроза на рамото на авторството от д-р Бубновски, прочетете тази статия.

Комплект упражнения у дома

Изпълнението на гимнастика у дома при лечението на артроза на рамото е неразделна част от възстановителния комплекс, заедно с медицинско лечение, физиотерапия и масаж.

Основното правило за домашното обучение е редовността и отсъствието на резки движения. Важно е да започнете с умерени натоварвания, които не причиняват остра болка и постепенно увеличават интензивността си.

За етап 1

Първата степен на артроза на раменната става се изразява в промяна в химичния състав на синовиалната течност вътре в ставата. Хрущялът е унищожен. Това води до прекомерен стрес върху ставата..

Болката може да се появи след сън, при продължителен престой на ръката в едно положение или пренапрежение.

Деформиращата артроза на раменната става на 1-ва степен изисква лечение и гимнастика за спиране на патологичния процес. Особено ефективен за локализиране на болката в водната аеробика в раменната става, отпускане на тялото в позиция на покой (легнало, седнало, висящо), лесно ходене по равна и мека повърхност.

Комплектът от упражнения в лечебна терапия за артроза на раменната става трябва да се състои от минимални натоварвания, които са насочени към намаляване на болката, предотвратяване на прогреса на заболяването.

Гимнастика за артроза на раменната става на 1-ва степен включва:

  1. движения, същността на които е плавно повдигане и спускане на раменете;
  2. плавно люлеене на ръката напред и назад в седнало положение;
  3. кръгово движение на раменете напред и назад.

Гимнастиката започва с леки упражнения с постепенно увеличаване на броя повторения: в началото са достатъчни 5-8 пъти, броят на повторенията се увеличава на 10-15.

Важен компонент на тренировката за артроза на раменната става от първа степен са динамичните упражнения. Упражняващата терапия включва активно движение, комплексът трябва да се извършва в ремисия, при липса на синдром на очевидна болка.

Гимнастиката може да се състои от следните физически упражнения за раменните стави с артроза:

Ръцете трябва да са кръстосани на раменете. Повдигнете лактите възможно най-високо, с пръсти се опитайте да стигнете до гръбнака.

  • Трябва да застанете в задната част на стола, краката на ширината на раменете. Наведете се напред под прав ъгъл, с ръце се облегнете на облегалката на стола и се протегнете напред.
  • Ръцете трябва да са повдигнати нагоре, държейки кърпа или парче плат за краищата и поставени възможно най-назад зад главата. Важно е да изпълнявате упражнението гладко, за да предотвратите появата на внезапна болка.
  • Ръцете трябва да са кръстосани. Използвайте едната ръка, за да хванете лакътя, другата, за да се върнете плавно в изходна позиция, след което сменете ръцете.
  • Изпълнете 7 повторения на всяко упражнение.

    Ако не само раменната става с артроза, но и боли китката, е необходимо да се допълни гимнастиката с комплекса от тази статия.

    За 2 градуса

    Артрозата на раменната става от втора степен не може да бъде излекувана напълно. Поради необратими промени в тъканите на ставата, заболяването става хронично. Лечението с гимнастика започва с намаляване на болката и възпалението, насочено е към забавяне на процеса на дегенерация на раменната става.

    При артроза на раменната става от втора степен се препоръчва да започнете силовото натоварване със статични упражнения, които причиняват напрежение в мускулите на предмишниците, раменните лопатки и радиалната четка. Самата раменна става остава неподвижна. Стресът се редува с релаксация. Така идва максималното мускулно отпускане около увредената става, което облекчава болката.

    Гимнастика със статични движения за лечение на раменна артроза на 2-ра степен:

    Ръцете са стиснати в юмрук, ръцете са свити в лактите. Юмрук един срещу друг и принуждавайте да се натиснете към. Повторете 10 пъти.

  • Със здрава опора за ръце срещу стол или друга повърхност, с втора ръка правете движения на махалото. Правете за 2 минути.
  • Застанете с лице към стената на разстояние около 30-40 см. Дланите „натискат стената“. В раменния пояс и предмишницата ще има напрежение, а самите рамене ще останат неподвижни. Задръжте напрежението за 10-30 секунди, след това се отпуснете и повторете упражнението отново 5 пъти.
  • След като спрете болката, можете да започнете да използвате упражнения за сила..

    Гимнастиката може да бъде допълнена със следните упражнения за артроза:

    1. Заемете лежащо положение. Разперете ръцете си отстрани и повдигнете. Поставете болната си ръка на пода с дланта надолу и я повдигнете отново. Направете същото за здрава ръка. Повторете упражнението 10 пъти.
    2. Легнете на здрава страна, повдигнете засегнатия крайник нагоре, наведете се в лакътя и увеличете максимално главата си.

    С тежко ограничение на последния етап

    Терапевтичните упражнения за артроза на раменната става у дома се предписват като поддържащ елемент. Извършва се само в ремисия..

    Гимнастиката трябва да започне с нежен подход към засегнатата става и лек обхват на движение. Пример за такива движения може да бъде ходене на място, на което ръката се движи, но не се напряга. Ето как работи принципът на действие с малки амплитуди..

    С артроза на раменната става на трета степен можете да изпълнявате такива упражнения:

    Ръцете вземат краищата на кърпа или кърпа. Дръпнете надолу с едната ръка и нагоре с другата.

  • Заставайки близо до стената на разстояние 30-40 см, поставете дланите си на стената на ниво гърди. Извършвайте кръгови движения отстрани, без да повдигате дланите си от стената.
  • Наведете се под облегалката на стол или маса под прав ъгъл, опирайте ръцете си на гърба и изпълнете пружинирани завои напред на прави крака.
  • Поставете ръце на раменете си и бавно правете леки кръгови движения в различни посоки.
  • Извършете плавни лицеви опори от стената. Ръцете трябва да са на нивото на гърдите..
  • Седейки на стол, сложете ръце на раменете си, вземете лактите отстрани.
  • Извършете 7 повторения на всяко упражнение за артроза на раменната става.

    Фитнес занимания

    Основното правило на силовите упражнения е да ги изпълнявате с малко тегло или изобщо без тежест, за да постепенно укрепвате мускулите около ставата. С незначителна болка при артроза можете да плувате без рязко ускорение..

    Резкият, интензивен стрес може да доведе до обостряне на заболяването.

    Когато изграждате обучение, трябва да се придържате към определени правила:

    1. загрейте преди началото на всяка тренировка;
    2. Не провеждайте силова тренировка с мряна;
    3. незабавно спрете упражнението в случай на болки в ставите;
    4. изключете упражнения, при които се наблюдава огъване на повредената става;
    5. не позволявайте повредената става да се изправи напълно при изпълнение на упражнения;
    6. работят с минимално тегло и увеличават натоварването, тъй като мускулите около ставата се укрепват.

    В началото на болестта

    Във фитнес залата гимнастиката трябва да започне със загряване, което трябва да отнеме поне 15 минути.

    Можете да започнете гимнастиката с изометрични упражнения: напрежение и мускулна релаксация. Мускулното напрежение се постига без движение на ставите. Подходящи упражнения в орбитреките с ниска скорост, можете да използвате велоергометър, да посетите басейна.

    При изпълнение на аеробни упражнения трябва да се избягват тежки товари. Можете да ходите на бягаща пътека под ъгъл, да тренирате с елипсоид и степер, както и на неподвижен мотор. Не забравяйте да изключите груповото обучение.

    За 2 градуса

    Винаги трябва да започнете тренировка с подгряване, което трябва да се състои от леки, неактивни движения с малка амплитуда. Това могат да бъдат леки люлки на ръцете, кръгови движения на раменете, разреждане и сплескване на ръцете. Може да прави изометрични упражнения..

    След 3-4 седмици, когато мускулите придобият известна сила, продължителността на тренировката трябва да се увеличи с 10-15 минути. Максималната продължителност на тренировката е 1,5 часа.

    В програмата за обучение можете да включите упражнения с разперени ръце в различни посоки и пред вас, без да се натоварвате. След като премахнете дискомфорта, можете да добавите гимнастика с дъмбели, като започнете от 1 кг, като постепенно увеличавате теглото до 3-4 кг.

    Може да се включи комплексът от упражнения във фитнес залата при артроза на раменната става на втора степен:

    Упражнение с гири

    Упражнение с еластична превръзка. Превръзката трябва да бъде фиксирана на височината на лакътя. Другият му край трябва да се вземе в свободна ръка. Препоръчва се да притиснете фиксирания лакът към тялото, след което плавно преместете ръката си встрани. Правете упражнението без да се разклащате.

  • Поставяне на ръце зад гърба ви. Прикрепете единия край на превръзката към нивото на главата. Ръце, за да хванете втория край и да сложите крайник отзад.
  • Упражнение с дъмбели (с леко тегло). Свийте ръцете си в лактите и ги вдигнете. Предмишниците трябва да гледат надолу. Без да променяте позицията на раменете, трябва да вдигнете ръце, така че предмишниците да продължат напред. Трябва да се задържите за секунда в тази позиция и след това да продължите да шофирате. Подобно упражнение може да се направи с използването на фитнес топка, легнало по гръб (ръце нагоре и напред) или легнало на гърдите (ръцете надолу и нагоре).
  • Изпълнете 1 подход, 7-10 повторения.

    За етап 3

    Изпълнявайте упражнения във фитнес залата с артроза на раменната става на трета степен е необходимо само по препоръка на лекар. По време на тренировката е забранено използването на болкоуспокояващи, във връзка с което е възможно натоварване на силата върху ставата само след ефективно лечение с наркотици.

    Гимнастиката трябва да започне с прости упражнения, които са насочени към загряване на ставата и укрепване на мускулите около нея. Упражненията трябва да продължат не повече от 30 минути, да имат оптимален брой повторения за текущото състояние на ставата. Ако се появи остра болка, коригирайте тренировъчната програма..

    Можете да започнете със следните упражнения:

    Вдигнете ръце и огънете дясната в лакътя. Хванете лакътя на лявата ръка с дланта на дясната ръка, издърпайте раменете надясно, заключете в максимално положение за 10 секунди. Повторете 5 пъти, сменете ръцете.

  • Първо поставете ръцете си пред себе си, след което ги върнете, доколкото е възможно. Четките трябва да бъдат разположени малко под раменете. Стиснете ръката в юмрук, бавно разкопчайте, отворете дланта си и протегнете пръсти. Изпълнете 15-20 пъти.
  • Дръжте ръцете си пред себе си, успоредни на пода. Стиснете пръстите си в юмрук, наведете четките леко към вас и направете леки кръгови движения. Раменният пояс трябва да е неподвижен. Повторете 5 пъти.
  • С течение на времето този комплекс може да бъде допълнен с упражнение „дъска“. По време на това упражнение участват всички мускулни групи. Трябва да опирате чорапите и лактите си на пода и да задържите торса си за 20 секунди.

    Видео с лечебна терапия

    Във видеото доктор Бубновски показва терапевтични упражнения за артроза на раменната става.

    Правила за изпълнение на гимнастика с брахиална артроза: упражнения за развитие на ставите, йога

    Гимнастиката с артроза на раменната става е един от елементите на цялостно лечение на патологията. Аристотел също каза: „Движението е живот“. В случай на артроза от всяка локализация, това твърдение работи 100%. Заболяването е характерно за хората, преминали 40-годишната граница и се състои в дегенеративно-дистрофична деформация на хиалиновия хрущял, която покрива главите на костите на ставната става. Основната причина е влошаването на кръвоснабдяването и, като следствие, храненето на хрущялните слоеве на ставата.

    Съдържание:

    облага

    Лекарите включват терапевтични упражнения (лечебна терапия) във всички терапевтични курсове, насочени към облекчаване или облекчаване на симптомите на артрозата. Ползите от такива дейности са значителни:

    • подобрява се кръвообращението;
    • лимфният ток се нормализира;
    • двигателната активност на засегнатите стави се увеличава;
    • укрепват се мускулите и връзките около раменната става;
    • възстановява се работоспособността;
    • пациентът има възможност да се обслужва самостоятелно (с напреднала артроза);
    • мускулната атрофия се предотвратява.

    На бележка. Правенето на гимнастика или отлагането се решава от лекуващия лекар. Някои експерти, като д-р Бубновски, смятат, че е необходимо да се даде товар дори и при силна болка. По-голямата част от ортопедите обаче са склонни да вярват, че при обостряне все още е по-добре да не се „форсира” ставата.

    Авторски методи

    Особено популярни са методите на Евдокименко и Бубновски. Теорията за микромоцията на д-р Гит е много интересна за пациенти с напреднали форми на артроза - можете да го правите поне през целия ден, без болка.

    Упражнения Евдокименко

    Д-р Евдокименко разработи системата си. Учейки се върху него, вече можете да почувствате значително облекчение след първия урок:

    1. Седейки. Вдигнете здрава ръка, хванете я с главата, поставяйки дланта си в ухото от противоположната страна. Започнете да наклонявате главата си встрани от възпаленото рамо. Усетете мускулното напрежение. Полагайте усилия да върнете главата си в нормално състояние. Задръжте в това положение за 5-7 секунди. След това се отпуснете и издърпайте главата си малко от възпаленото рамо. Опитайте да се върнете към нормалното. И повторете последователността от действия (максимум 5 повторения).
    2. Седейки. Поставете дланта на възпалената ръка върху противоположното рамо. Със здрава ръка подкрепете пациента под лакътя. Започнете с опит да поставите дланта над рамото си, като натискате възпалената си ръка под лакътя. Позволена е лека болка по време на тренировка. Сега напрягайте възпалената си ръка, опитвайки се да я спуснете по тялото. В същото време здравата ръка продължава да натиска пациента под лакътя. Спомнете си чувството. Останете в това положение за 5-7 секунди. Повторете процедурата - поставете ръката си над рамото още малко, опитайте се да спуснете ръката си по тялото, като не я пускате с другата си ръка, която се опира на лакътя (максимум 5 повторения на последователността).

    Целият комплекс от упражнения за раменете според Евдокименко, вижте видеото по-долу.

    Бъбновски упражнения

    Лекарят измисли специални симулатори, практикувайки върху които можете да възстановите подвижността на раменната става. Основното послание на Бубновски - ограничаването на мобилността е свързано с мускулни спазми. Последните компресират раменната става с порок. Кръвообращението се влошава и разрушаването на хиалиновия хрущял се ускорява.

    Ясно е, че не всеки може да си купи такъв симулатор, но лесно можете да излезете със замяна на него - разширител. Ежедневно чрез болка изпълнявайте следния набор от физически упражнения (ще са необходими четири разширители, за да не се притеснявате да фиксирате на едно ниво на различни нива):

    1. Фиксирайте разширителя на нивото на платката. Увийте го върху четката от страната, където боли рамото, и имитирайте рязането на дърва за огрев - поставете крака си напред от противоположната страна, опирайте бедрото си на бедрата с добрата си ръка и преместете пациента напред / назад, като опънете и освободите разширителя. Издишайте шумно и издайте силен "Ha" звук, когато дърпате спортна екипировка.
    2. Закрепете разширителя на ниво талия. Повторете предишната стъпка..
    3. Прикрепете разширителя по-близо до тавана. Дръпнете го към себе си, опитвайки се да натиснете четката към гърдите си.
    4. Вземете разширителя с две ръце, като кракът му стъпи върху него в центъра. Вдигнете ръцете нагоре и надолу, една по една. Придружавайте всяко изкачване с шумно издишване и звука „Ха”.

    Как да развиете рамо, ако боли, вижте видеото по-долу.

    Гит упражнения

    Виталий Гит е хиропрактик. Методът му за лечение на артроза на рамото е подходящ за хора с минимална физическа подготовка и дори пациенти на легло. който може да се изправи и да седне в леглото.

    Целият смисъл е микромоцията, която по дефиниция не може да навреди. Такъв заряд може да се извърши както в ремисия, така и по време на обостряния, с 1 степен на патология и с 3.

    Комплексът (изпълнява се докато седите на стол) се състои само от две прости, но ефективни упражнения:

    1. Поставете ръцете си на коленете (или бедрата). Извършете синхронни люлки на лактите с ниска амплитуда. Броят на повторенията - докато не се отегчите.
    2. Първоначалната позиция е същата като при упражнение 1. Повдигнете и спуснете раменете - нагоре / надолу. Правете, стига да имате търпение.

    Вижте как можете самостоятелно да диагностицирате артрозата на раменете и какви упражнения да изпълнявате, докато правите това, във видеото по-долу.

    Някои асани ви позволяват да направите добро развитие на раменните стави и да възвърнете, ако не предишната дейност, то способността да се обслужвате правилно и да не викате всеки път от болка, опитвайки се да сложите тениска или да сресвате косата си. На практика няма конкретни асани за раменете. В йога обаче има много пози, в които е замесен раменният пояс..

    • Dundasana или „лицеви опори от стената“. Застанете на стената на ръката от стената. Разперете краката си малко. Поставете длани към стената. Бавно приближете се до повърхността и след това се изтласкайте от нея. Не сваляйте дланите си от стената. Броят на повторенията - започнете с 5 пъти, след това повече. В идеалния случай след тази асана трябва да почувствате известна умора. Противопоказание - артрит на ръцете.
    • Шалабхасана (една от възможностите). Застанете с изправен гръб, краката на ширината на раменете, краката успоредни един на друг, ръцете отзад зад гърба ви, заключени в ключалка. Разгънете гърдите, докато вдишвате - ключиците трябва да стоят на една линия. Върнете раменете си с усилие и се опитайте да счупите ключалката. Дишайте дълбоко в този момент. След няколко дихателни цикъла се отпуснете.

    Други упражнения за раменете от йога, вижте видеото по-долу.

    5 минути ежедневно загрявайте

    Упражнете, докато стоите с разстояние краката на ширината на раменете и дланите, опряни на кръста:

    1. Намесете лявото рамо, ставата и предмишницата с дясната и дясната с лявата ръка. Движенията трябва да са меки, но в същото време достатъчно забележими. Това ще затопли мускулите и ще ги подготви за следващите упражнения..
    2. Повдигнете раменете си последователно от изходна позиция. Правете го бавно - не трябва да има дискомфорт. Редувайте се докато повдигате / спускате и двете рамене.
    3. Извършвайте кръгови движения с рамене - едновременно назад (поне 5 пъти), след това напред. Сега направете същото, но последователно - завъртете първо дясното рамо, а след това лявото (поне 5 пъти). Сега направете точно същото, но продължете напред.
    4. От изходна позиция едновременно преместете двете рамена назад, опитвайки се да докоснете лопатките. Задръжте за 5 секунди. Върнете се в изходна позиция и повторете поне 5 пъти.
    5. Упражнение, подобно на предишното, но изпълнено малко по-различно. От изходно положение първо върнете едното рамо, след което второто - усетете докосването на раменете. Обърнете раменете до първоначалното им положение. Брой повторения - поне 5 пъти.

    На бележка. Изпълнявайте описания комплекс няколко пъти на ден. Физическото възпитание може да се прави у дома, на работа и дори в природата - ефективността само ще се увеличи.

    Ползата от гимнастиката с артроза на рамото е трудно да се надцени. Благодарение на подобреното кръвообращение, ставите започват да получават повече хранителни вещества, а качеството на синовиалната течност се подобрява. Всичко това заедно дава тласък за началото на регенеративните процеси. Лекарят решава за целесъобразността на класовете. Той взима индивидуален комплекс.

    Упражнения за укрепване на раменната става: правила за изпълнение, упражнения терапия за артроза

    Раменната става е най-подвижната и „работеща“ става в цялото тяло, поради което нараняванията, свързани с физическо натоварване или шок, са честа причина за увреждане на ставите. Ограничаването на активните движения в него, свързано с увреждане на сухожилията или връзките, впоследствие поражда контрактура, което значително ограничава функцията на горния крайник.

    За да не се стартира заболяването и да се избегне развитието на патологичното състояние на скелетната система на раменния пояс, е необходимо в хода на лечението да се въведат задължителни упражнения за терапия за укрепване на раменната става. Правилно подбраният комплекс ще помогне за възстановяване на частично загубената функция на органа и предотвратяване на различни усложнения, характерни за патологията на скелетната система на тялото.

    Функции и структура на раменната става

    Раменната става, образувана от кухината на скапулата и главата на плечовата кост, е заобиколена от мускули, връзки и сухожилия, има сферична форма. Благодарение на тази анатомична структура движенията в нея се извършват по три оси. Това са движения назад, напред и в кръг. Раменната става представлява основната част от ежедневната физическа активност, така че травмите и възпалителните заболявания са често срещани.

    Лигаментите, които свързват мускулите към ставата, не са много големи, но са твърди. Това е отрицателна характеристика на лигаментния апарат, поради невъзможността да го разтегнете, често води до наранявания по време на тежки физически натоварвания. Именно постоянните ежедневни натоварвания върху раменния пояс, съчетани със заседнал начин на живот, провокират развитието на различни възпалителни процеси в ставата.

    Най-честите патологии в раменния пояс на скелетната система са:

    • наранявания - дислокации, сублуксации, фрактури на шията на плечовата кост;
    • вродена дисплазия или недоразвитие на раменната става;
    • дегенеративни процеси, характеризиращи се с промени в областта на хрущяла, когато те изтъняват поради наранявания, метаболитни нарушения, недостатъчно хранене на тъканите в областта на ставата. При такава патология възниква развитието на артроза;
    • възпаление в областта на хрущяла на ставата или артрит, развиващо се на фона на нараняване или инфекция, придавайки на болестта прогресиране при липса на лечение.

    Причини, които по-често от другите водят до нараняване

    Травми на раменната става получават всички възрастови групи хора, както възрастното население, така и децата. Най-честите причини за травматично увреждане на ставите са:

    • големи физически натоварвания - има частична руптура на лигаментния апарат, възникваща главно при спортисти;
    • свързани с възрастта промени поради метаболитни нарушения - намаляване на еластичността на тъканта на раменната става, което води до разкъсване на връзките;
    • образуването на остеофити - костни процеси, които възникват в резултат на метаболитни процеси в организма;
    • тежък физически труд - постоянно напрежение на мускулния и лигаментния апарат, води до ставна умора, което провокира сълзи и навяхвания;
    • падане на протегнати прави ръце;
    • рязък удар в рамото;
    • резки движения или силно отвличане.

    Всяка травма винаги е придружена от силна болка. Това състояние изисква задължително лечение, както лекарствено, така и физическо.

    Необходимостта от извършване на гимнастика за раменната става

    Специална гимнастика, при всякакви патологии на раменната става, трябва да се извършва задължително и под наблюдението на специалист. Правилно подбраните терапевтични упражнения за раменните стави допринасят за инхибиране на възпалителния процес и неговото прогресиране..

    Положителният ефект на тренировъчната терапия върху патологичните процеси в раменната става е следният:

    • активните движения в ставата се увеличават и възстановяват;
    • храненето на тъканите в лезията се подобрява;
    • има възстановяване на мускулния тонус;
    • укрепване на лигаментния апарат на ставата;
    • обхватът на движение в ставата се възстановява до първоначалното му ниво;
    • развитието на възпалителни и дегенеративни процеси в тъканите на ставата е спряно, а болковият синдром, съпътстващ заболяването, е спрян.

    Противопоказания за медицинска гимнастика

    Началото на лечебната терапия трябва да се препоръча от лекуващия лекар след отстраняване на острите явления на заболяването, тъй като има редица причини, поради които обучението за изпълнение на гимнастически упражнения е противопоказано:

    • синдром на остра болка;
    • хронична белодробна и сърдечна недостатъчност;
    • треска, придружена от треска над 37,2 градуса;
    • хипертония с чести кризи;
    • чести кръвоизливи (носни, маточни, хемороиди);
    • тежка недостатъчност при заболявания на вътрешните органи;
    • остри инфекциозни заболявания.

    Във всеки случай се провежда индивидуален подход, тъй като има временни противопоказания, когато след отстраняване на проявите на някаква патология можете да възобновите класове.

    Комплекс от упражнения

    По препоръка на лекар, пациент със заболяване на раменната става се насочва към специалист, който индивидуално избира набор от упражнения за раменете, който включва:

    • развитие на раменната става;
    • развитие на съвместна гъвкавост;
    • укрепване на мускулите на раменната става.

    Леката болка не е противопоказание за следните упражнения:

    • Упражнение „прегърнете се“ - ширината на раменете на краката един от друг. Прегръщайки се с ръце, трябва да стигнете до гръбначния стълб възможно най-близо;
    • склонове - краката на ширината на раменете, ръцете на гърба на стола. Бавно и точно раменете падат на пода и се връщат в първоначалното си положение;
    • достигнете лактите до коляното - краката на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите. Наведени напред, протегнете се с лакътя на ръката до противоположното коляно;
    • ръцете са заключени зад гърба в замъка - краката на ширината на раменете. Бавно и точно ръцете се издигат нагоре и след това падат;
    • лежи по гръб, протегнати ръце се издигат и падат.

    Изпълнявайки комплекс от терапевтични упражнения, е необходимо да ги редувате с дихателни упражнения. Притокът на кислород увеличава микроциркулацията в проблемната зона, което допринася за по-добрата регенерация на тъканите и облекчаване на възпалителния процес.

    Правила за правене на упражнения и подготовка за часовете

    Преди да започнете медицинска гимнастика, е необходима известна подготовка и спазване на изискванията, които включват следните разпоредби:

    • редовността в часовете е най-важният момент;
    • ниско натоварване на ставата, под формата на леки упражнения, постепенно преминаване към по-трудни упражнения;
    • постепенното въвеждане на различни спортни екипировки, като пръчка, гири, разширител, в комплекса от упражнения;
    • прилагането на лечебния комплекс за предпочитане се провежда няколко пъти на ден, но не по-късно от три до четири часа преди лягане;
    • гимнастиката трябва да бъде завършена с упражнения, насочени към отпускане на мускулите на тялото.

    Спазването на тези правила може значително да подобри общото състояние и качеството на живот..

    Лечение на раменните стави с гимнастика

    Едно от често срещаните заболявания на раменната става е дислокация, която се наблюдава поради слабост на лигаментния апарат и намалена мускулна активност. Болковият синдром, придружаващ тази патология, ограничава дейността в ставата. Упражненията и рехабилитацията за дислокация на раменната става ще помогнат за укрепване на мускулната рамка, облекчаване на подуване и болка.

    Гимнастика, в случай на изкълчване на раменната става е препоръчително да се прави, докато лежите или седите, тъй като в този случай компресионното натоварване върху ставите се облекчава. Лечебният комплекс включва етапите на съвместно развитие:

    • определени движения в ставата, придружени от редуване на мускулна контракция и релаксация;
    • движения за разтягане на мускулите;
    • релаксационна медитация.

    В някои случаи след нараняване на рамото, поради отслабване на лигаментния апарат на ставата или дефект в главата на плечовата кост, възниква обичайно изкълчване на рамото. Развива се с обичайния обхват на движение и е придружен от силна болка и рязко ограничение в движението.

    С обичайната дислокация на рамото упражненията за укрепване на мускулите на раменния пояс, допълнени от курс за масаж, дават положителен ефект. За тази патология е разработен специален курс на терапевтична терапия, който се провежда под наблюдението на специалист.

    Упражнение за артроза

    Тази патология се развива в хрущяла на ставата поради метаболитни нарушения и е придружена от силна болка. Често болестта се появява с големи физически натоварвания върху раменния пояс. Основната цел на лечението на артрозата е облекчаване на болката и възстановяване на нормалната функция на хрущяла.

    Терапевтичната гимнастика и масажът на раменния пояс са най-основните мерки, провеждани при лечението на артроза. Основното при лечението на този патологичен процес е редовността на лечебния комплекс и щадящи натоварвания на ставите.

    Добър ефект при лечението дава гимнастиката по метода на Бубновски, насочена към възстановяване на активните движения в ставата и облекчаване на проявите на болка. Упражненията са лесни за изпълнение и могат да се правят у дома. Преди гимнастиката се прави малка загрявка в легнало положение с последващия комплекс от лечебна терапия:

    • вдигнете ръцете си нагоре, разтворете се отстрани и сложете под главата си;
    • всички упражнения се правят на издишване с пълно отпускане на мускулния скелет на торакалната област;
    • в седнало или изправено положение пред вас се повдига дъмбел, чието тегло е от един до четири килограма. Във всеки случай спортен апарат с определена тежест се избира индивидуално;
    • седнали и протягащи напред ръце с гири, разделете ги. Повторете упражнението до 20 пъти.

    Методологичните разработки на Бубновски имат няколко варианта, затова преди да започнете уроците според неговата методология, е необходима консултация с лекар..

    Упражнения при хронични заболявания

    Хроничната патология под формата на раменно-раменния периартрит е често срещано заболяване в средното и по-старото поколение. Възпалителният процес засяга периартикуларните тъкани на големите стави. Чести причини са остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб, травматичното увреждане на раменния пояс, повишен стрес.

    Комбинираното лечение с лечебна терапия и физиотерапия дават изразен ефект в облекчаването на клиничните симптоми. Най-добрият метод за лечение на хумероскапуларен периартрит се признава като терапевтични упражнения на Попов, които се провеждат сутрин. Упражненията се повтарят до десет пъти:

    • седнал на ръба на стола и поставяйки краката си, ходенето се извършва на място, докато ръцете му се плъзгат надолу по бедрата;
    • плавни и бавни движения на раменния пояс. Огъване и разгъване, движенията се повтарят;
    • с изпънати пред вас ръце, движенията се извършват от раменете под формата на фигура осем;
    • при вдишване изпънете раменете напред, при издишване кръстосайте ръцете си над гърдите;
    • кръгово движение на лактите;
    • краката на ширината на раменете. Наведени напред, протегнете се към краката, гледащи навътре. При изправяне намалете лопатката, докато стъпалата са обърнати навън;
    • ръцете лежат на раменете, лактите се изпъват нагоре;
    • при вдишване повдигнете ръцете нагоре, на издишването по-ниско.

    Всички упражнения се изпълняват докато седите. Тази техника ви позволява успешно да се справите с болестта на ставите на раменния пояс и да развиете активността на движенията на засегнатия орган.

    Рехабилитацията, с тази патология, винаги е дълга във времето. Но стриктното изпълнение на всички медицински препоръки, редовните упражнения за лечебна терапия имат положителен ефект..

    Превантивни класове

    Заболяването на ставите на раменния пояс може да бъде предотвратено чрез извършване на определени мерки. Активните движения, достатъчното натоварване на раменния пояс и спазването на правилна диета в храненето ще ви позволят да поддържате здрави стави за дълго време.

    Посещението на фитнес или басейн, тоест спорт, са основният фактор за предотвратяване на развитието на остеоартрит.

    Когато е необходим лекар

    Всяко нараняване на ставите на раменния пояс, появата на синдром на болка след инфекция или повдигане на тежестта, изисква задължителната консултация с лекар с последващ преглед и лечение. Колкото по-рано се започне терапията на клиничните прояви на заболяването, толкова по-бързо ще се проведе рехабилитацията. Само интегриран подход за лечение на патология на ставите ще даде най-голям ефект.

    Комбинация от лечебна терапия с други методи на лечение

    Всякакви заболявания на скелетната система са дълготрайни. Следователно, лечението на патологията на ставите включва всички терапии на патологичния процес, които се провеждат чрез курсове. Терапевтична гимнастика и масаж на раменната става, допълнени от назначаването на физиотерапевтични процедури, като:

    • магнитотерапия;
    • електрофореза;
    • кални приложения върху ставната зона;
    • радонови бани;
    • ултразвук.

    Провеждането на комплексно лечение дава добри резултати не само във връзка с работоспособността на пациента, но и от качеството на живота му.

    LFK за видео на брахиална артроза

    При артроза на раменната става има сериозни ограничения за движението на ръцете: повдигането на ръка високо или преместването й зад гърба понякога е много трудно поради болка. Рамото става сякаш замръзнало. Инжекциите с НСПВС и кортикостероидите облекчават острата болка и възпаление, но не подобряват подвижността на самата става. За възстановяване на всички функции на рамото е необходима гимнастика за артроза на раменната става.

    Гимнастика с брахиална артроза: видео, упражнения

    За лечение на движение болка, която сама се появява при движение, изглежда абсурдно:

    Преди лечебна терапия, освен когато рамото боли и всичко вътре вика за мир. Но именно този мир може да се окаже разрушителен.

    Деформиращата артроза води до вкостяване на връзките и сухожилията на ставата и изпадането й с остеофити. В бъдеще може да се случи пълно сливане и неподвижност на ставата. В този случай само движението все още може да спаси

    И така за каква медицинска гимнастика говорим? Може би тогава, като не щадите възпалените стави, направете мряна или люлеейте гири - което би могло да бъде по-добре за рамото?

    Фактът е, че подобни упражнения категорично не са подходящи тук:

    Терапевтичната гимнастика за раменната става трябва да премахва стреса, тоест няма въпрос за вдигане на тежести и изграждане на мускули.

    Изометрични упражнения

    В период на обостряне са допустими само статични упражнения, които причиняват напрежение в мускулите на предмишниците, раменните лопатки, радиална четка, но самата раменна става не трябва да се движи или да приема аксиално натоварване.

    Такава гимнастика се нарича още изометрична гимнастика. Същността му е, че стресът трябва да се комбинира с релаксация (пост-изометрична релаксация). Целта е да се постигне отпускане, при което болката отминава

    Вторият вариант на изометричните упражнения е, че те се изпълняват или в абсолютно отпуснато състояние (болна ръка може да виси и да се люлее като махало), или здравата ръка помага на пациента.

    Примери за статични упражнения за брахиална артроза

    Преместете стената

    • Върнете се в стената с извит лакът
    • Натиснете колкото е възможно повече с длани върху повърхността на стената, сякаш искате да я преместите
    • В този случай ще усетите напрежение в предмишницата и раменния пояс, докато самите рамене остават неподвижни
    • Задръжте силата за 10 до 30 секунди, след което се отпуснете

    Отблъснете се от стената

    • Обръщаме гръб към стената и, опирайки се с длани, се опитваме да се изтласкаме от повърхността на стената
    • В същото време ние се съпротивляваме на това и оставаме на мястото си
    • Точно както в предишните (и следващите) упражнения, релаксацията трябва да е на финала

    Задръжте ръката

    • Стискаме възпалената предмишница с противоположната здрава ръка.
    • Опитваме се да отведем предмишницата отстрани, като същевременно го държим с ръка
    • Поставете пръсти върху възпаленото си рамо
    • Повдигнете рамото нагоре, оказвайки натиск върху него с пръсти

    "Бой с юмруци"

    • Свийте ръце в лактите пред себе си, а ръцете в юмрук
    • Почиваме с юмруци един срещу друг и с усилие се натискаме един към друг

    Друг вариант за такава битка със себе си:

    Канадска борба

    • Поставете двата лакътя на масата
    • Хващаме пациента с дланта на здрава ръка и се опитваме да го поставим на масата
    • Съпротивлявайте се с възпалена ръка

    махало

    • Поставете здравата си ръка на ръба на стола
    • Другият виси свободно и се люлее като махало

    Ръчно хвърляне

    • Стоейки, люлееш торса по ъглите на спокойна възпалена раменна става
    • Ръката, както е прикрепена и следва торса
    • Бавно увеличете амплитудата на въртене и в един момент хвърлете ръката си на противоположното рамо

    Рамо за помощ

    • Здрава ръка трябва да се постави върху делтоидния мускул на засегнатото рамо, точно под издатината на рамото
    • С усилие натискаме на рамо и го отвеждаме настрана, доколкото можем.
    • Задържаме напрежението, както в предишните примери, и след това се отпускаме

    Пълният набор от изометрични упражнения за раменната става е в линка в самия край на статията..

    Ако правите упражненията правилно, резултатът ще бъде намаляване на болката и постепенно освобождаване на ставата.

    Гимнастика на „малки“ движения

    Рамото-скапуларен периартрит и артроза могат да бъдат източник на продължителна болка.

    Друг начин да се адаптирате към тези условия и все още да правите терапевтични упражнения, се основава на принципа на малки нежни движения, при които натоварването на ставата е минимално. Освен това, движението в ставата се случва дори при упражнения, които на пръв поглед нямат връзка с раменните стави, като... ходене на място.

    Такава гимнастика се препоръчва за възрастни хора и с късна стадия на деформираща артроза..

    Ако се интересувате, гледайте набора от упражнения от това видео:

    Видео: терапевтична терапия за ракообразен периартрит

    Динамична гимнастика

    Динамичната гимнастика с артроза на раменната става, при която рамото е включено в активно движение, се извършва в подостър период и по време на началото на ремисия.

    Това може да включва следните упражнения:

    • Повдигане на раменете и въртящи се рамене
    • Свързване на остриетата
    • Задна става на пръста на рамото:
      В този случай ръката, която е по-близо до скапулата, се поставя под нея с пръсти нагоре, а далечната ръка е по-висока с пръстите надолу
    • Незаменими упражнения с гимнастическа пръчка, комплексът с която е даден във второто видео

    Когато правим тренировъчна терапия, не трябва да забравяме, че тя е част от цялостното лечение на артрозата и е ефективна, ако се използва заедно с други методи на лечение:

    • Мануална терапия
    • Масаж
    • Физиотерапия и др..

    Изисквания към упражнения за брахиална артроза

    • Терапевтичната гимнастика се избира от рехабитолог въз основа на конкретна диагноза
    • Тя трябва да избягва резки движения и стрес, които могат да повредят раменната става.
    • Лечението с упражнения не се извършва при болка и при наличие на противопоказания

    Видео: упражнения терапия с гимнастическа пръчка

    Артрозата на раменната става е дегенеративно-дистрофично заболяване с увреждане на ставната повърхност на плечовата кост, ключицата, лопатката и околния невроваскуларен сноп. Постепенното разрушаване на ставните повърхности води до загуба на функционалност и образуване на контрактури. Развитието на патологията, вероятно във всяка възраст.

    Описание на патологията

    Брахиалната артроза има тенденция да се развива при определени групи от населението:

    1. Професионални спортисти. Повишено натоварване възниква при правене на гимнастика, тенис и хвърляне.
    2. Възрастови промени в ставите. При хора над 45 години започва растежът на хрущялните повърхности на ставата и намаляване на ставната празнина.
    3. Генетично предразположение. Дефект в гена на ДНК, отговорен за образуването и развитието на хрущяла.
    4. Хронични или възпалителни заболявания на костите и ставите.

    Най-често патологията се развива в определени популации

    Развитието на патологичния процес води до загуба на еластичност на хрущялните повърхности. Капсулата и синовиалната мембрана се сгъстяват в отговор на постоянно дразнене. Колкото по-дълго заболяването остава нелекувано, толкова по-голямо дегенерация на еластичните структури на хрущяла става във влакнеста тъкан. Обемът на активните и пасивни движения в рамото е намален. В процеса участва и невро-съдовият сноп. Това е причината за изтръпване и болка в крайника..

    Ползите от упражнения терапия

    Упражняващата терапия при артроза е последният етап от интегрирания подход към проблема с артрита. Гимнастическите събития носят неоспорими ползи:

    • възстановяване на метаболитните процеси в тъканите;
    • предотвратява появата на усложнения;
    • укрепва мускулно-лигаментния компонент на ставата;
    • намалява болката;
    • връща целия обем на активни и пасивни движения.

    Упражняващата терапия за артроза е в състояние да облекчи болката

    При вземането на решение за набор от процедури трябва да се вземат предвид няколко правила:

    1. Започнете с леки упражнения и добавете товар, ако е необходимо.
    2. Избягвайте интензивна болка по време на упражнения.
    3. Спазвайте редовността на тренировките.
    4. Следете качеството и цялостното изпълнение на задачата..
    5. Конкретният набор от необходими упражнения се избира индивидуално от лекаря.

    Физическите упражнения в упражненията са разделени в три групи: гимнастически, общо укрепващи, специални. Първата група действа върху мускулно-ставния апарат. Втората група засилва общото състояние на организма. Третата група се избира, като се вземат предвид клиничната картина, лабораторните и инструментални изследвания.

    Показания и противопоказания за терапевтични упражнения

    Показания за назначаването на тази възможност за лечение:

    1. Устойчива ремисия. Болката при артрит се характеризира като остра, пароксизмална и нарастваща при физическо натоварване. Тази причина е да се въздържате от упражнения в острата фаза на заболяването..
    2. Със соматично благополучие, тоест при липса на съпътстващи заболявания.

    Някои противопоказания за извършване на упражнения:

    • остра фаза;
    • 3-4-ти стадий на заболяването;
    • хипертонична болест;
    • остеопороза;
    • възпалителни заболявания на костите и ставите;
    • психични разстройства.

    Гимнастика с артроза на рамото може да се направи у дома. Но има няколко основни момента, на които трябва да обърнете внимание, преди да започнете физическа терапия:

    1. Упражненията за артроза на раменната става у дома трябва да се правят само с втори курс на лечение. В този случай първите открити заболявания и физически упражнения за тях се извършват в медицинско заведение.
    2. Забранено е независимо да променяте или избирате упражнения за видео урока. Това намалява ефективността на лечението..
    3. Провеждайте часовете ежедневно и изпълнявайте необходимия набор от процедури.

    Терапевтичната гимнастика може да се провежда и у дома.

    Класическите варианти на терапевтична терапия са практически безполезни за тази група от население. За децата физическото възпитание трябва да се извършва изключително игриво. Ефективността на лечението ще бъде пряко свързана с спазването на някои правила:

    • интерес на детето;
    • използването на играчки, картини;
    • акцент върху възстановителната, а не върху специализираната терапия;
    • извършват само в присъствието на специалист;
    • упражнения в басейна са разрешени.

    Наред с упражненията терапевтичният масаж помага за възстановяване на тонуса и укрепване на мускулната тъкан. При артрит по-често се изпълнява една от двете масажни техники: класическа или акупресура. Техники, използвани от масажист:

    • точково налягане с върховете на пръстите върху зоната на раменната става и яката;
    • смилане и месене;
    • подслушване;
    • впечатления от зигзаг и ринг.

    Продължителност на сесията 1 час. Курсът на лечение е 2 седмици.

    Физиотерапия

    В момента има огромен брой тренировъчни видеоклипове с гимнастически упражнения за артроза на раменната става. Заедно със специалист пациентът може да избере набор от елементи от тези видеоклипове за дома.

    Упражнения за артроза на раменните стави се извършват, докато стоите, седите или легнете. Някои възможни гимнастически елементи за рамото:

    1. Повечето от упражненията се изпълняват с разстояние краката на ширината на раменете..
    2. По-малко ефективни са дейностите, докато лежите или седите..

    Комплект упражнения за артроза на раменете

    Всички упражнения за артроза на рамото могат да бъдат разделени:

    Когато често се предписва лезия в областта на рамото-рамо, набор от упражнения съгласно метода на Попов. Включва:

    1. В седнало положение излъчвайте ходене, тоест правете движения като стъпка. Не сваляйте ръцете си от бедрата, а ги движете по протежение.
    2. Продължете „ходещите“ движения на долните крайници и добавете кръгови движения на горните крайници 5 пъти във всяка посока.
    3. Стоейки се опитвайки да достигне горните крайници до противоположния долен.
    4. Застанете с гръб към стената, за да пренесете движението на болен крайник от тялото и да се върнете в първоначалното си положение.
    5. Във всяко удобно за пациента положение раменният пояс се повдига нагоре. В това положение за 2-3 секунди.
    6. Легнал на гърба на пациента вдига ръце над главата си и се изпъва нагоре.

    Времето за урок е около час. След всяко упражнение трябва да си направите почивка за 30 секунди.

    Всякакви движения трябва да се комбинират с елементи на дихателна гимнастика. Акценти при изпълнението:

    • докато вдишвате, изпълнявате упражнение; при издишване изходно положение;
    • при дишане участват гръдните и коремните стени;
    • правилният дъх започва с повдигане на ключиците, след това на гръдния кош и след това на корема;
    • издишайте обратно вдишване с включването на всички структури.

    Най-ефективното упражнение

    Упражняващата терапия при артроза на раменната става може да забави прогресията на заболяването. Терапевтичните упражнения за артроза най-често включват:

    1. Раменни упражнения с кърпа. Вземете парче плат с две ръце на разстояние 20 см една от друга. Повдигнете крайниците над главата си и ги приведете зад гърба си, доколкото е възможно. Заключете за няколко секунди. Спуснете ръцете си обратно в първоначалното им положение. Броят на движенията 5-7.
    2. Следващото упражнение се нарича махалото. Опираме здравата си ръка до стената и накланяме кутията надолу. Болният крайник виси свободно. Започваме да правим упражнения за махало, увеличаващи обхвата на движение. Броят на движенията 5.
    3. Начална позиция е седнала. Поставете лактите си на масата (разстояние 20 см) и закопчайте ръцете си в ключалката. Упражнението се изпълнява като борба с ръка. Със здрава ръка е необходимо да се съпротивлявате и пациентът да се опита да докосне масата.
    4. Склонове с опора. За да направите това, трябва да застанете пред стол или маса на разстояние 50 см. Ширина на раменете на краката. След това извършете бавно огъване на тялото и крайниците трябва да направят движение към гърба на стола. По този начин ставната повърхност на горните крайници е опъната. Брой наклони 5.

    Упражнителна терапия за премахване на болката при артроза

    Упражняващата терапия ви позволява да премахнете основния симптом на заболяването, тъй като забавя дегенерацията на хрущяла във фиброзна тъкан. В този случай засегнатите области на хрущяла започват да се възстановяват поради подобряването на локалния и метаболизма в меките тъкани.

    Непрекъснатата терапевтична терапия осигурява стабилна ремисия.

    Бубновска гимнастика

    Друг набор от упражнения за артроза на раменната става има упражнения Bubnovsky.

    Гимнастиката с брахиална артроза започва със следната подготовка:

    • Извършвайте под наблюдението на рехабитолог.
    • Започнете със загряване на мускулите. За това всякакви лесни упражнения са подходящи по желание..
    • По преценка на специалист, продължителността на обучението може да бъде променена. По правило всяка сесия се увеличава с 5-10 минути.
    • Задължително спазване на дихателните упражнения за повишаване на ефективността на упражненията.

    Комплексът от упражнения за артроза на раменната става е следният набор от елементи:

    1. ръцете се движат нагоре и надолу;
    2. упражнения тип ножица;
    3. размножаващи се ръце и кръгови люлки на ръцете;
    4. стиснете и разкопчайте ръцете.
    1. легнал на гърба си повдигнете ръцете нагоре и бавно се спуснете;
    2. да поставите ръцете си в торса отстрани;
    3. поставете длани под задната част на главата и бавно изкарайте лакътните стави пред лицето.

    Физикална терапия за артроза на раменната става видео

    Терапевтични упражнения за артроза на колянната става (видео).

    Лечението на всяка болест изисква цялостен, задълбочен подход, защото само в този случай има надежда за наистина положителен резултат, който има траен характер. Гимнастиката с артроза на колянната става е необходим компонент на терапията, способен да положи солидна основа за възстановяване на увредената част на тялото и неговите вътрешни структури. Експертите единодушно смятат, че физическата активност е изключително важна и трябва да бъде включена в ежедневието..

    Цели на уелнес гимнастиката

    За да се убедите в безспорния благоприятен ефект върху тялото, като се вдъхновявате да упражнявате терапия за артроза на колянната става, можете да разберете целите, които гимнастиката преследва:

    • Постепенно намаляване на болката;
    • Развийте коляно, увеличете обхвата на мобилността;
    • Укрепване на мускулния корсет, повлиява благоприятно меките тъкани;
    • Нормализирайте процеса на кръвообращение;
    • Подобрете храненето на клетките;
    • Да има лечебен ефект като цяло;
    • Увеличете приема на калории
    • Увеличете издръжливостта;
    • Допринасят за регенерацията на разрушената тъкан.

    Противопоказания

    Най-ефективното терапевтично упражнение при използването на артроза на колянната става ще бъде в началните етапи от развитието на болестта, до пълно възстановяване и елиминиране на всички симптоми. При напреднала гонартроза лекарите силно препоръчват да се откаже от гимнастиката, тъй като може да има обратен ефект..

    Преди да продължите с упражненията, е необходимо да се запознаете с основните противопоказания. Упражняващата терапия не трябва да се провежда при артроза на коляното, ако имате:

    • Тежки заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната или други системи;
    • Нестабилно налягане;
    • Треска;
    • Настинки или инфекции;
    • херния;
    • Остро възпаление;
    • Критични дни;
    • Периодът на обостряне на гонартроза.

    Препоръки за извършване на терапевтични упражнения

    Най-вече всички физически упражнения, показани за артроза на колянната става, се изпълняват в седнало или легнало положение, за да се намали до минимум натоварването на засегнатите области. Този метод ще бъде изключително полезен, ако се вземат предвид определени препоръки:

    • Непосредствено преди класа трябва да се затоплите добре. Провеждайте лек масаж на коляното, продължаващ 5-10 минути, като използвате допълнителен специален крем. Друг вариант е кратка загряваща гимнастика, включваща плитки клякания, лунги.
    • Като сте започнали да практикувате, не прекалявайте. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, постепенно, всеки ден.
    • Редовността е истинският ключ към успеха. Само всеки ден, макар и кратки уроци от 10-15 минути, може да даде зашеметяващ, невероятен резултат..
    • Терапевтичните упражнения се изпълняват бавно, бавно, потрепване и натискане на засегнатата област с артроза на колянната става е строго забранено.
    • Броят на подходите и повторенията може да варира в зависимост от степента на трудност на упражненията, нивото на физическа годност на пациента;
    • В случай на остра болка, спрете да спортувате, преминете към по-нежно обучение.

    Физическото възпитание при артроза на колянната става е напълно универсално и се основава на упражнения, гимнастика, фитнес, йога, аквааеробика или всякакъв друг вид физическа активност.

    Зареждане с гонартроза

    Сутрешното упражнение се препоръчва при артроза на колянната става, за да се активира кръвообращението след сън, да се подготвят крайниците за правене на неща и ежедневни дейности. Може да включва 2-3 пътувания от няколко упражнения, които могат да се правят легнали в леглото.

    1. Смесване и размножаване на крайници, ножици.
    2. Алтернативна институция на прав крак за обратното.
    3. Повдигане на преките долни крайници нагоре един, а след това два наведнъж.
    4. Издърпване на наведени крака към гърдите, първо надясно, а след това наляво.

    Терапевтична техника на д-р Джамалдинов

    Началникът на отдела за спортна рехабилитация Мюсюлман Джамалдинов разработи специален метод за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Тази гимнастика с артроза се извършва докато седи, като перфектно подхожда на пациенти, страдащи от силна, постоянна болка.

    • Затопляне ходене в краката, едновременно гали болна диартроза.
    • Смесването и размножаването на пръстите и пръстите на стъпалото, като се използва коляното и бедрата.
    • Повдигане на стъпалото до върха на крака последователно, усукване на тялото към крака, което извършва движението.
    • Размножаване и обединяване на краката.

    Остеоартритът на колянните стави може да се излекува с помощта на тренировки, разработени от известни специалисти. Пълният набор от упражнения на Джамалдинов и специфичните инструкции на автора за изпълнение можете да намерите, като гледате видеоклипа:

    Гонартроза йога

    Гимнастиката с артроза може да включва йога, която има благоприятен ефект върху структурата на колянната става не само на физическо ниво, но също така носи духовна хармония и баланс. Предлагаме ви да извършите няколко асани, които активират работата на енергийните потоци, като по този начин допринасяте за заздравяването на засегнатия крайник.

    Разперете широко краката си. Завъртете върха на десния крайник направо, поставете другия крак перпендикулярно. Бавно, до приемлива точка, падайте настрани към първия крак, държейки се за ръката й. Вдигнете лявата ръка над себе си. Задръжте неподвижно, поемете няколко естествени вдишвания и издишвания. Заемете свободно положение, починете малко, повторете за другия крак.

    Поставете краката си много широко, огънете десния крак колкото е възможно повече в коляното, ъгълът между крака и бедрото трябва да е приблизително 90 °. Ръцете се раздалечават и се поддържат успоредно на краката. Останете в асаната за няколко дихателни цикъла. За по-добра концентрация се съсредоточете върху върховете на пръстите на протегнатата си ръка. Завършете поза, повторете с ударението върху другия крак.

    Седнете на пода, вдигайки краката за себе си, постепенно ги раздалечете, спуснете таза си надолу. Подпирайки се с ръце от гърба, плъзнете калъфа назад надолу до най-удобната точка. Останете на лактите или се спуснете напълно на пода. Извършете 5 до 10 пълни, спокойни вдишвания и издишвания, опитайте се да усетите отпускане. Излезте бавно от асаната, повдигайки горната част на тялото нагоре с ръце.

    Други йога упражнения, препоръчани при артроза на коляното, ценни съвети за хранене, ще научите, като гледате това видео:

    Гимнастика от д-р Бубновски

    Значителен принос за лечението на болестта направи известният лекар Бубновски. Той разработва комплекси от ставна гимнастика, които се основават на кинезиотерапия, тоест възстановяване на тъкани и стави изключително по естествен начин - движение. Ежедневните сутрешни или вечерни упражнения могат да се основават на тази терапевтична техника, като впоследствие донесат прекрасен резултат при артроза на колянната става..

    1. Лежейки на гърба си, редувайте се и разширете краката от коляното. Важно е да се гарантира, че петата е насочена към вас и пръстът е издърпан към вас..
    2. Преместете свити крака към себе си, направете тазово повдигане. Това движение на тялото включва областта на долната част на гърба и тазобедрената става, осигуряваща притока на кръв, подобрявайки нейната циркулация.
    3. Превърнете се върху корема си, огънете коляното, сякаш се опитвате да стигнете до задните части с краката.

    Можете да разберете какви терапевтични упражнения за артроза, да се запознаете с основните принципи и тънкостите на колянната става, можете от онлайн програмите на д-р Бубновски. В Интернет има значително количество информационни видеоклипове, като това:

    Противопоказана физическа активност

    Гимнастиката за лечение и възстановяване на тъкани, засегнати от артроза на колянната става, трябва да изключва или минимизира такива упражнения като:

    • Bike. Това включва упражнения на неподвижен велосипед или колоездене. Специалистите твърдят, че този вид дейност е несъвместима с процесите на тъканна дегенерация, освен това е опасна и вредна. Ако е необходимо, заменете го със симулирано движение на лежащ велосипед.
    • клекове Препоръчително е да ги изключите напълно, или да изпълнявате без огъване на коленете напълно, особено внимателно и внимателно.
    • Пусни. Лекарите имат ясно мнение, че бягането дори в началния етап от развитието на болестта е противопоказано. Този вид физическа активност упражнява още по-голямо натоварване върху областта на коляното, влошава състоянието на хрущялната тъкан и стимулира дегенеративния процес. Препоръчва се да се изключат производни спортове, включително активно бягане и внезапни движения: футбол, ски надолу, баскетбол, хокей.
    • Прескачане на препятствия Извършвайки движения за скачане, съществува риск от увреждане на диартроза, влошаване на цялостното здраве.

    заключение

    Гимнастиката с артроза на колянната става е един от най-ефективните методи за лечение. Тя може да се нарече най-достъпната, защото за да изпълнявате прости упражнения, ще ви трябва само сила на волята, свободно пространство и време. Започнете да практикувате в момента на всеки комплекс, който ви подхожда и след няколко седмици ще забележите значително подобрение на състоянието, благосъстоянието и настроението на тялото.

    Ефективни методи за лечение на плексит на раменете, които всеки трябва да знае

    Какво е плексит на раменната става? Това е възпалителен процес, който може да причини силна болка и дори ограничено движение..

    Той може да се развие поради много фактори, които го провокират.

    Опасността от заболяването се крие във факта, че при липса на пълно лечение можете напълно да загубите способността да движите ръката си, както и да извършвате различни сложни действия, свързани с фините двигателни умения.

    Форми на заболяването

    Това заболяване може да има три форми на развитие: ляво и дясно, както и двустранно. Последната форма се счита за най-сложната и болезнена, често се изисква много повече време, за да се лекува.

    Също така, в зависимост от основата на възникване, плекситът може да бъде разделен на следните форми:

    1. Токсичен. Характерно е, ако болестта е била предшествана от отравяне;
    2. Травматични. Възниква след травма на нервния сплит;
    3. Инфекциозна. Развива се в резултат на инфекция, навлизаща в плексуса на нервите;
    4. Дисметаболитен. Свързано със сериозно нарушение в процесите на обмен;
    5. Инфекциозни и алергични. Причинява се поради реакцията на тялото (по-специално на нервните окончания) на определен вид ваксина;
    6. Компресия исхемична. Проявява се при условие на продължително компресиране на нервите или в не твърде удобна поза. Поради това в тъканта се нарушават хранителните процеси, които играят ключова роля..

    Причините за заболяването

    Плекситът на раменната става има следните причини, които могат да предизвикат неговото развитие:

    • Дълга непроменима неудобна позиция. В този случай се случва компресия на нерва;
    • Наранявания. Може да възникне в резултат на увреждане на шийните корени, по време на навяхвания или дислокации, както и поради механичен стрес или шок;
    • Появата на микротравми, които са свързани с професионални дейности;
    • Неправилна стойка. Колкото и да е странно, но може да предизвика и появата на такова неприятно заболяване. Прищипване на нерв може да възникне поради огъването на раменете, тъй като в малко пространство между ключицата и реброто е възможно да се получи това компресиране;
    • Синдром на хиперабдукция. Тя възниква поради рязко отвличане на рамото, в резултат на което може да се прищипа цял куп нервни окончания;
    • Неврит на рамото. Проявява се като възпаление в областта на плечовата кост или поява на алергична реакция. Възниква след ваксинация..

    Това заболяване е податливо и на деца. Причините за плексит на раменната става при новородени могат да се дължат на родова травма или инфекция, провокирала възпалителни заболявания в органи или тъкани, разположени наблизо.

    Това заболяване има два етапа:

    1. Невралгични. С тази форма е характерна тежестта на симптомите, които са свързани с дразнене на нервните окончания. Това може да включва например болка в мускулите, кожата, която се увеличава значително, ако се правят дори и най-простите движения;
    2. Паралитична. Преобладават симптоми, свързани с нарушено функциониране на нервните влакна. В същото време са характерни прояви на мускулна слабост, наличие на оток, както и значително намаляване на функцията на тъканното хранене.

    Симптоми на заболяването

    След началото на развитието на плексит на раменната става симптомите му стават все по-забележими.

    Като правило той има следните характеристики:

    • Изтръпване на ръката, частична загуба на усещане е възможна;
    • Нарушаване на определени функции на крайника (невъзможност за огъване, захващане на пръстите и т.н.);
    • Синдром на болката. Проявлението му става особено по-ярко, когато се опитате да вдигнете крайник или да го поставите зад гърба си;
    • Фините двигателни умения са нарушени;
    • Парализа на ръката или пареза. Най-сериозните признаци на плексит. Придружава се и от мускулна атрофия и нарушена циркулация в крайниците..

    Диагностични техники

    Точна диагноза се поставя само ако има няколко форми на изследване на пациента, тъй като е доста трудно да се идентифицира това заболяване. Най-често използваните методи за диагностика са:

    • Визуална инспекция;
    • Poll;
    • Neuromyography;
    • Рентгенография;
    • Компютърно и магнитен резонанс;
    • Ултразвук
    • Кръвни тестове;
    • Electroneuromyography;
    • Консултация с неврохирург.

    Лечебни процедури

    При наличие на обостряне на плексит на раменната става не се препоръчва лечението на заболяването с помощта на някои физиотерапевтични процедури, тъй като крайниците трябва да бъдат напълно обездвижени..

    Най-добре е да фиксирате повреденото рамо с мазилка, след което започнете да приемате противовъзпалителни и болкоуспокояващи.

    Лекарите препоръчват серия от процедури за бързо побеждаване на болестта. Най-често срещаните препоръки включват:

    • Лекарствена терапия. Провежда се безпроблемно, тъй като лекарствата не могат да се отхвърлят. Най-често се предписват нестероидни противовъзпалителни средства и аналгетици. Това може да бъде както мехлеми, така и таблетки, както и инжекции;
    • Параартикуларна блокада. За тях се използват обезболяващи и противовъзпалителни лекарства;
    • Физиотерапия. Той се състои в използването на редица мерки, насочени към облекчаване на болката, подобряване на кръвообращението. Курсът на физиотерапевтичните процедури включва приложения с кал и парафин, електрофонофореза, магнитотерапия, динамични течения, както и някои други методи на излагане;
    • Физиотерапия. Много ефективен метод, насочен към изпълнение на конкретен набор от упражнения. Целта на тренировъчната терапия при плексит е да развие раменните стави и мускулите, да ускори кръвообращението. Забранено е за употреба по време на обостряне;
    • Масаж. Курсът се избира индивидуално, за да се предотврати мускулната атрофия, както и да се подобри храненето в тях, доставянето на кислород и т.н.
    • Балнеологични методи на терапия. Лечение с минерална вода, която се произвежда естествено или е създадена изкуствено. Върхът на популярността на тази техника настъпи през 19 век, но дори и сега тези процедури могат да осигурят значително подпомагане на възстановяването..
    • Акупунктура. Въздействие с помощта на игли на специална структура за подобряване на функционирането на тъканите;
    • Hirudotherapy. Лечението с медицински пиявици също може да даде определени резултати..

    Алтернативните методи на лечение от лекарите не се предписват, но могат да се използват за засилване на ефекта от лекарствата.

    ethnoscience

    Процедурите от традиционната медицина заслужават отделно внимание, тъй като няколко мерки могат значително да помогнат при лечението на плексит.

    Препоръчва се да се къпете, да правите топли компреси, както и да приемате отвари от следните билки:

    • Кора от бяла върба;
    • мама;
    • мента;
    • Жълт кантарион;
    • Лайка;
    • риган;
    • Дъбова кора;
    • Листа от касис.

    В същото време си струва да се има предвид, че ефективността ще се увеличи, ако използвате няколко вида такси и билки в комплекса, това значително ще увеличи ефекта на получения бульон върху тялото.

    Всички те са в състояние да намалят развитието на възпалителния процес..

    Превантивни мерки

    Плекситът, получен поради травма при раждане, със сигурност ще се прояви във времето. Ето защо е необходимо да се обърне специално внимание на набор от мерки, които могат да предотвратят развитието на болестта.

    В допълнение към избраното лечение, децата определено трябва да изпълняват комплекс с интензивни упражнения.

    В противен случай засегнатото рамо може значително да изостава в развитието си. Той може също да бъде ограничен при производството на пасивни движения.

    Следните условия се препоръчват за предотвратяване на плексит на рамото:

    • Фракционно хранене;
    • Не преохлаждайте;
    • Укрепване на имунитета;
    • Втвърдяване;
    • Навременното лечение на заболявания;
    • Балансирана диета.

    Освен това се препоръчва и да се занимава с физическо възпитание. Особено полезни ще са плуването и упражненията за разтягане, тъй като те могат да увеличат гъвкавостта на ставите и тяхната еластичност..

    Видео: Упражнения на раменете

    Всяко нараняване на тялото ни значително намалява качеството на живот. Най-често възникват наранявания на горните крайници, а именно раменната става. Такива дефекти се появяват на фона на нараняване или артроза на раменната става. И за да се предотвратят и лекуват подобни патологии, е необходимо да се изпълнят някои упражнения за раменната става.

    Гимнастика за раменната става

    Както всички други мускулни влакна, мускулите на раменния пояс могат да бъдат значително укрепени. За да направите това, трябва редовно да изпълнявате гимнастически упражнения за горните крайници. Те могат да бъдат разделени на няколко групи:

    • Загрявка. Винаги се прави преди извършване на интензивни физически натоварвания. Необходимо е да се увеличи локалното и общото кръвообращение, което помага да се активират регенеративните способности на тялото и да се подготвят мускулите за допълнителни упражнения.
    • Основни упражнения. Това е комплекс, който е насочен директно към укрепване на мускулите на рамото.
    • Последните упражнения. Извършва се за облекчаване на мускулното напрежение след интензивна физическа активност, за нормализиране на дишането и кръвообращението.

    Основното правило за успешната гимнастика е редовността на изпълнението. Само редовната гимнастика може да има наистина положителен ефект и да подобри качеството на живот на пациента.

    За терапевтичната и превантивната гимнастика има показания и противопоказания.

    Има много показания за изпълнение на гимнастически упражнения. Те се препоръчват в следните случаи:

    • Като превенция на наранявания и заболявания.
    • За лечение на определени патологии, например, артроза. Количеството упражнения за артроза на раменната става трябва да се съгласува с Вашия лекар.
    • В следоперативния период. Този период се нарича рехабилитация..
    • За възпитанието и формирането на здравословен начин на живот.

    Редовната терапия с физически упражнения ще ви помогне не само в периода на заболяването, но и като метод за укрепване на тялото ви.

    Противопоказания

    Всяко прекомерно излагане на тялото може да доведе до нежелани последствия. Противопоказание за гимнастика може да бъде:

    • Повишена телесна температура. При хипертермия категорично е невъзможно да се изпълнява каквато и да е физическа активност, тъй като болното тяло вече изпитва прекомерен стрес.
    • Наличието на прогресиращо заболяване на ставите. При ясно изразено разрушаване на хрущяла всяко движение причинява активна болка. В този случай упражненията за лечение на раменната става няма да помогнат, тук е необходима операция.
    • Постоянно кървене. Активното упражнение само увеличава загубата на кръв.
    • Повтарящи се дислокации на раменната става. Напредъкът несъмнено ще помогне за укрепване на мускулите на рамото, но преди това е необходимо да се установи причината за многократни изкълчвания на костната глава.
    • Руптура на лигаменти и мускули в раменната става. В този случай е необходимо да се даде време на пострадалото рамо, за да се възстанови работоспособността на неговите анатомични структури, а натоварването върху тях може само да увеличи времето за лечение.

    Възможно е да има други противопоказания, консултирайте се с лекар, преди да изпълните курс на гимнастически упражнения или лечебна терапия.

    Терапевтични упражнения за артроза на раменната става

    Всяка физическа активност трябва да бъде еднаква. За да направите това, преди всеки урок се препоръчва да се извършват движения с месене. Тези движения включват:

    • Вдигнете ръцете си нагоре в голям кръг с връзката на дланите над главата, след което плавно ги спуснете надолу.
    • Ръцете са надолу и заключени. Извършваме максимално повдигане на ръцете нагоре с институцията на главата им (не се огъвайте в лакътните стави).
    • Ръце надолу и заключени в ключалка зад гърба му, изправени. Върнете ги, доколкото е възможно, без да накланяте тялото.
    • Кръгово въртене на ръцете с огъване само на раменните стави.
    • Поставете дланта на дясната си ръка върху шията от противоположната страна и бавно се опитайте да стигнете до дясното ухо, дръпнете пръстите си към него. Повторете движенията с лявата ръка.

    Всички движения трябва да са равномерни, плавни и бавни. Основната ни задача е да подготвим мускулите на раменния пояс за по-интензивно натоварване. След това преминете към основните движения.

    Основен комплекс

    Този набор от упражнения се изпълнява за най-дълго време. Трябва да му се даде най-много сила, тъй като той ще помогне за възстановяването и укрепването на мускулните структури на рамото. Упражненията за развитие на раменната става се изпълняват, както следва:

    • Краката са на ширина на раменете, ръцете са повдигнати над главата. Извиваме една от тях в лакътя и се опитваме да вземем лопатката. С другата ръка можете да си помогнете, като леко натиснете лакътя. Всеки път, когато сменим ръцете. Направете 15 повторения.
    • Без да променяме местоположението на краката, се опитваме да прегърнем тялото си с ръце. За правилното изпълнение е необходимо дясната ръка да достигне до лявото рамо, а лявата - вдясно. Пребройте до 10, върнете се в подобна позиция.
    • След това се нуждаете от стол с облегалка (височината му трябва да бъде приблизително до нивото на долната част на корема). Ставаме от него на разстояние 40 сантиметра и се фокусираме върху облегалката на стола с ръце, тялото ви трябва да образува ъгъл от около 90 градуса. Краката са на ширина на раменете, наклоняваме тялото към пода, ръцете остават на гърба на стола. Наклоните се правят на вълни, като всеки път се навежда по-ниско. Повторете 20 пъти.
    • Слагаме ръце зад гърба си, огъваме ги в лактите си. Опитваме се да накараме дясната длан да държи левия лакът, а лявата - дясната. След това издърпваме нагоре лявата ръка към дясната страна и обратно. По време на отвличането тялото не трябва да се отклонява.
    • Вземете кърпа в ръцете си. Разстоянието между дланите трябва да надвишава ширината на раменния пояс. За сметка на пъти вдигаме ръцете нагоре, две - започваме ги до главата, три - връщаме се в изходна позиция. По време на упражнението лактите не се огъват.

    С редовното изпълнение можете да увеличите амплитудата на движенията и броя на повторенията. Важно е да не пропускате занятия, тъй като само 1 пропуск може да върне развитата раменна става в първоначалното си, болезнено състояние. Дайте на този блок упражнения поне 20 минути..

    Важно е да се има предвид, че упражненията за артроза на раменната става се извършват само след консултация с лекуващия лекар.

    Неправилно извършеният набор от движения може значително да влоши благосъстоянието ви. И с нараняване на рамото първо се налага провеждането на необходимите прегледи, за да се изключи костна фрактура. В случай на фрактура, всяко физическо възпитание ще бъде противопоказано.

    Завършване на гимнастиката

    Този блок е най-новият и ви позволява да възстановите дишането, сърдечната честота, да отпуснете уморените мускули и връзки. Те се изпълняват бавно, основният акцент е върху правилното дишане. За целта направете:

    • Дълбок дъх - бавно повдигнете ръцете нагоре, издишайте - спуснете ръцете надолу. Повторете 5 пъти.
    • Поемете дълбоко въздух - разперете ръцете си възможно най-далеч в страни и докато издишате, прегърнете гърдите си.
    • Наклонете тялото си наляво, надясно, напред и назад. След това го завъртете по посока и обратно на часовниковата стрелка.
    • Допълнете фитнес залата с леки упражнения за крака. Например: огънете крака в коляното и го повдигнете към корема, стискайки ръце, повторете всички други крака.

    Заключителните упражнения трябва да са насочени към отпускане на мускулите на цялото тяло, нормализиране на притока на кръв и постигане на нормално дишане. За да постигнете терапевтичен ефект, изпълнявайте тази гимнастика 3-4 пъти седмично.

    Гимнастиката с артроза на раменната става е един от елементите на цялостно лечение на патологията. Аристотел също каза: „Движението е живот“. В случай на артроза от всяка локализация, това твърдение работи 100%. Заболяването е характерно за хората, преминали 40-годишната граница и се състои в дегенеративно-дистрофична деформация на хиалиновия хрущял, която покрива главите на костите на ставната става. Основната причина е влошаването на кръвоснабдяването и, като следствие, храненето на хрущялните слоеве на ставата.

    Съдържание:

    Лекарите включват терапевтични упражнения (лечебна терапия) във всички терапевтични курсове, насочени към облекчаване или облекчаване на симптомите на артрозата. Ползите от такива дейности са значителни:

    • подобрява се кръвообращението;
    • лимфният ток се нормализира;
    • двигателната активност на засегнатите стави се увеличава;
    • укрепват се мускулите и връзките около раменната става;
    • възстановява се работоспособността;
    • пациентът има възможност да се обслужва самостоятелно (с напреднала артроза);
    • мускулната атрофия се предотвратява.

    На бележка. Правенето на гимнастика или отлагането се решава от лекуващия лекар. Някои експерти, като д-р Бубновски, смятат, че е необходимо да се даде товар дори и при силна болка. По-голямата част от ортопедите обаче са склонни да вярват, че при обостряне все още е по-добре да не се „форсира” ставата.

    Авторски методи

    Особено популярни са методите на Евдокименко и Бубновски. Теорията за микромоцията на д-р Гит е много интересна за пациенти с напреднали форми на артроза - можете да го правите поне през целия ден, без болка.

    Упражнения Евдокименко

    Д-р Евдокименко разработи системата си. Учейки се върху него, вече можете да почувствате значително облекчение след първия урок:

    1. Седейки. Вдигнете здрава ръка, хванете я с главата, поставяйки дланта си в ухото от противоположната страна. Започнете да наклонявате главата си встрани от възпаленото рамо. Усетете мускулното напрежение. Полагайте усилия да върнете главата си в нормално състояние. Задръжте в това положение за 5-7 секунди. След това се отпуснете и издърпайте главата си малко от възпаленото рамо. Опитайте да се върнете към нормалното. И повторете последователността от действия (максимум 5 повторения).
    2. Седейки. Поставете дланта на възпалената ръка върху противоположното рамо. Със здрава ръка подкрепете пациента под лакътя. Започнете с опит да поставите дланта над рамото си, като натискате възпалената си ръка под лакътя. Позволена е лека болка по време на тренировка. Сега напрягайте възпалената си ръка, опитвайки се да я спуснете по тялото. В същото време здравата ръка продължава да натиска пациента под лакътя. Спомнете си чувството. Останете в това положение за 5-7 секунди. Повторете процедурата - поставете ръката си над рамото още малко, опитайте се да спуснете ръката си по тялото, като не я пускате с другата си ръка, която се опира на лакътя (максимум 5 повторения на последователността).

    Целият комплекс от упражнения за раменете според Евдокименко, вижте видеото по-долу.

    Бъбновски упражнения

    Лекарят измисли специални симулатори, практикувайки върху които можете да възстановите подвижността на раменната става. Основното послание на Бубновски - ограничаването на мобилността е свързано с мускулни спазми. Последните компресират раменната става с порок. Кръвообращението се влошава и разрушаването на хиалиновия хрущял се ускорява.

    Ясно е, че не всеки може да си купи такъв симулатор, но лесно можете да излезете със замяна на него - разширител. Ежедневно чрез болка изпълнявайте следния набор от физически упражнения (ще са необходими четири разширители, за да не се притеснявате да фиксирате на едно ниво на различни нива):

    1. Фиксирайте разширителя на нивото на платката. Увийте го върху четката от страната, където боли рамото, и имитирайте рязането на дърва за огрев - поставете крака си напред от противоположната страна, опирайте бедрото си на бедрата с добрата си ръка и преместете пациента напред / назад, като опънете и освободите разширителя. Издишайте шумно и издайте силен "Ha" звук, когато дърпате спортна екипировка.
    2. Закрепете разширителя на ниво талия. Повторете предишната стъпка..
    3. Прикрепете разширителя по-близо до тавана. Дръпнете го към себе си, опитвайки се да натиснете четката към гърдите си.
    4. Вземете разширителя с две ръце, като кракът му стъпи върху него в центъра. Вдигнете ръцете нагоре и надолу, една по една. Придружавайте всяко изкачване с шумно издишване и звука „Ха”.

    Как да развиете рамо, ако боли, вижте видеото по-долу.

    Гит упражнения

    Виталий Гит е хиропрактик. Методът му за лечение на артроза на рамото е подходящ за хора с минимална физическа подготовка и дори пациенти на легло. който може да се изправи и да седне в леглото.

    Целият смисъл е микромоцията, която по дефиниция не може да навреди. Такъв заряд може да се извърши както в ремисия, така и по време на обостряния, с 1 степен на патология и с 3.

    Комплексът (изпълнява се докато седите на стол) се състои само от две прости, но ефективни упражнения:

    1. Поставете ръцете си на коленете (или бедрата). Извършете синхронни люлки на лактите с ниска амплитуда. Броят на повторенията - докато не се отегчите.
    2. Първоначалната позиция е същата като при упражнение 1. Повдигнете и спуснете раменете - нагоре / надолу. Правете, стига да имате търпение.

    Вижте как можете самостоятелно да диагностицирате артрозата на раменете и какви упражнения да изпълнявате, докато правите това, във видеото по-долу.

    Някои асани ви позволяват да направите добро развитие на раменните стави и да възвърнете, ако не предишната дейност, то способността да се обслужвате правилно и да не викате всеки път от болка, опитвайки се да сложите тениска или да сресвате косата си. На практика няма конкретни асани за раменете. В йога обаче има много пози, в които е замесен раменният пояс..

    • Dundasana или „лицеви опори от стената“. Застанете на стената на ръката от стената. Разперете краката си малко. Поставете длани към стената. Бавно приближете се до повърхността и след това се изтласкайте от нея. Не сваляйте дланите си от стената. Броят на повторенията - започнете с 5 пъти, след това повече. В идеалния случай след тази асана трябва да почувствате известна умора. Противопоказание - артрит на ръцете.
    • Шалабхасана (една от възможностите). Застанете с изправен гръб, краката на ширината на раменете, краката успоредни един на друг, ръцете отзад зад гърба ви, заключени в ключалка. Разгънете гърдите, докато вдишвате - ключиците трябва да стоят на една линия. Върнете раменете си с усилие и се опитайте да счупите ключалката. Дишайте дълбоко в този момент. След няколко дихателни цикъла се отпуснете.

    Други упражнения за раменете от йога, вижте видеото по-долу.

    5 минути ежедневно загрявайте

    Упражнете, докато стоите с разстояние краката на ширината на раменете и дланите, опряни на кръста:

    1. Намесете лявото рамо, ставата и предмишницата с дясната и дясната с лявата ръка. Движенията трябва да са меки, но в същото време достатъчно забележими. Това ще затопли мускулите и ще ги подготви за следващите упражнения..
    2. Повдигнете раменете си последователно от изходна позиция. Правете го бавно - не трябва да има дискомфорт. Редувайте се докато повдигате / спускате и двете рамене.
    3. Извършвайте кръгови движения с рамене - едновременно назад (поне 5 пъти), след това напред. Сега направете същото, но последователно - завъртете първо дясното рамо, а след това лявото (поне 5 пъти). Сега направете точно същото, но продължете напред.
    4. От изходна позиция едновременно преместете двете рамена назад, опитвайки се да докоснете лопатките. Задръжте за 5 секунди. Върнете се в изходна позиция и повторете поне 5 пъти.
    5. Упражнение, подобно на предишното, но изпълнено малко по-различно. От изходно положение първо върнете едното рамо, след което второто - усетете докосването на раменете. Обърнете раменете до първоначалното им положение. Брой повторения - поне 5 пъти.

    На бележка. Изпълнявайте описания комплекс няколко пъти на ден. Физическото възпитание може да се прави у дома, на работа и дори в природата - ефективността само ще се увеличи.

    Ползата от гимнастиката с артроза на рамото е трудно да се надцени. Благодарение на подобреното кръвообращение, ставите започват да получават повече хранителни вещества, а качеството на синовиалната течност се подобрява. Всичко това заедно дава тласък за началото на регенеративните процеси. Лекарят решава за целесъобразността на класовете. Той взима индивидуален комплекс.

    Може да се интересувате от тези БЕЗПЛАТНИ материали:

    • Правилно хранене за здравето на гръбначния стълб и ставите: 10 основни компонента на храненето за здрав гръбначен стълб
    • Притеснявате ли се от остеохондроза? Препоръчваме ви да се запознаете с тези ефективни методи за лечение на остеохондроза на шийния, гръден и лумбален гръбначен стълб без лекарства..
    • Болката, причинена от артроза на колянните или тазобедрените стави, дава ли почивка? Безплатната книга „Стъпка по стъпка за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави с артроза“ ще ви помогне да се справите с болестта у дома, без болници и лекарства.
    • Безплатни книги: „ТОП-7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате“ и „7 основни грешки във фитнес тренировката за начинаещ у дома и във фитнеса“ - след като прочетете тези книги, ще научите как се различават характеристиките на строителните тренировки за начинаещи. в сравнение с тренировките за хора, които отдавна се занимават с фитнес.
    • Безплатен уникален курс за обучение "Тайните на лечението на лумбалната остеохондроза" от сертифициран лекар по физикална терапия, който разработи уникална система за възстановяване на всички части на гръбначния стълб, която вече помогна на повече от 2000 клиенти!
    • Прости методи за облекчаване на остра болка при притискане на седалищния нерв, вижте това видео